Рабочая программа внеурочной деятельности «Фитнес для

малышей»

Рабочая программа внеурочной деятельности «Фитнес для малышей» разработана в

соответствии

с

требованиями

Федерального

государственного

стандарта

общего

образования второго поколения и примерной программы по физической культуре на

основе фитнес-аэробики под ред. Слуцкер О.С.,Москва,2014 г.

1. Личностные и метапредметные результаты освоения курса внеурочной

деятельности.

К концу 1-го года обучения

o

Личностные результаты

У обучающихся будут сформированы:

o

•

уважительное

отношение

к

физической

культуре

как

важной

части

общей

культуры;

o

• понимание значения физической культуры для укрепления здоровья человека;

o

• понимание позитивного влияния физической культуры на развитие человека.

Учащиеся получат возможность для формирования:

o

• понимания ценности человеческой жизни;

o

• познавательной мотивации к истории возникновения физической культуры;

o

•

понимания физической культуры и здоровья как факторов успешной учёбы и

социализации;

o

• самостоятельности в выполнении личной гигиены;

o

•

способности проявлять волю во время выполнения физических упражнений,

трудолюбие, упорство в развитии физических качеств;

o

•способности к самооценке;

o

• саморегуляции в управлении своими эмоциями в различных ситуациях.

o

Метапредметные результаты

o

Регулятивные

Учащиеся научатся:

o

• руководствоваться правилами поведения на занятиях;

o

•

продумывать

и

устанавливать

последовательность

упражнений

в

комплексах

утренней

гимнастики,

по

профилактике

нарушений

осанки,

физкультминуток,

руководствуясь правилами;

o

•

объяснять,

какие

технические

приёмы

были

использованы

при

выполнении

задания;

o

•

самостоятельно выполнять заданные комплексы упражнений, направленные на

развитие физических качеств;

o

• координировать взаимодействие с партнёрами

o

•

анализировать и оценивать результаты, находить возможности и способы их

улучшения (под руководством учителя);

Учащиеся получат возможность научиться:

o

• ставить собственные цели и задачи по развитию физических качеств;

o

•

планировать, контролировать и оценивать

свои действия в соответствии с

поставленной задачей и условиями её реализации;

o

•

самостоятельно

организовывать

здоровьесберегающую

жизнедеятельность

(режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.

д.);

o

• выделять эстетические характеристики в движениях человека, оценивать красоту

телосложения и осанки;

Познавательные

o

Учащиеся научатся:

o

• осуществлять поиск необходимой информации, используя различные справочные

материалы;

o

• различать виды физических упражнений, виды спорта;

o

•

устанавливать

взаимосвязь

между

занятиями

физической

культурой

и

воспитанием характера человека.

Учащиеся получат возможность научиться:

o

•

находить нужную информацию, используя

дополнительную познавательную

литературу справочного характера;

o

•

устанавливать

и

объяснять

связь

между

физической

культурой

и

здоровьем

человека, развитием человека.

Коммуникативные

Учащиеся научатся:

o

• высказывать собственное мнение о значении физической культуры для здоровья

человека;

o

• задавать вопросы уточняющего характера при разучивании упражнений;

o

• координировать взаимодействие с партнёрами;

o

• договариваться и приходить к общему решению;

o

• дополнять или отрицать суждение, приводить примеры.

Учащиеся получат возможность научиться:

o

•

задавать

вопросы

на

понимание

технических

приёмов,

способов;

вопросы,

необходимые для организации работы в команде;

o

•

аргументировать

собственную

позицию

и

координировать

её

с

позицией

партнёров;

o

• оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь.

К концу 2-ого года обучения

Личностные результаты

У обучающихся будут сформированы:

o

•

уважительное

отношение

к

физической

культуре

как

важной

части

общей

культуры;

o

•

понимание ценности человеческой жизни, значения физической культуры для

укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического);

o

•

понимание

позитивного

влияния

физической

культуры

на

развитие

человека

(физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), физической культуры

и здоровья как факторов успешной учёбы и социализации;

o

• самостоятельность в выполнении личной гигиены;

• способность проявлять волю во время выполнения физических упражнений,

трудолюбие, упорство в развитии физических качеств.

Учащиеся получат возможность для формирования:

o

•

мотивации

к

овладению

умениями

организовывать

здоровьесберегающую

жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия,

и т. д.);

o

• мотивации к систематическому наблюдению за своим физическим состоянием,

величиной физических нагрузок, данных мониторинга здоровья (рост, масса тела и

др.),

показателей

развития

основных

физических

качеств

(силы,

быстроты,

выносливости, координации, гибкости);

o

• стремления к совершенствованию физического развития;

o

• саморегуляции в управлении своими эмоциями в различных ситуациях.

Метапредметные результаты

Регулятивные

Учащиеся научатся:

o

•

самостоятельно выполнять комплексы упражнений, направленные на развитие

физических качеств;

o

•

следовать

при

выполнении

физических

упражнений

инструкциям

учителя

и

последовательности стандартных действий;

o

• руководствоваться определёнными техническими приёмами на занятиях;

o

•

планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с

поставленной задачей и условиями её реализации (под руководством учителя);

o

• находить ошибки при выполнении учебных заданий и уметь их исправлять.

Учащиеся получат возможность научиться:

o

• ставить собственные цели и задачи по развитию физических качеств;

o

• осмысленно выбирать способы и приёмы действий при выполнении физических

упражнений и в спортивных играх;

o

• определять наиболее эффективные способы достижения результата;

o

•

самостоятельно

организовывать

здоровьесберегающую

жизнедеятельность

(режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия и т. д.);

o

• анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить

возможности и способы их улучшения;

o

• выделять эстетические характеристики в движениях человека, оценивать красоту

телосложения и осанки.

Познавательные

Учащиеся научатся:

o

•

находить нужную информацию, используя

дополнительную познавательную

литературу справочного характера;

o

• различать виды упражнений, виды спорта;

o

•

устанавливать

и

объяснять

связь

между

физической

культурой

и

здоровьем

человека, развитием человека;

o

• соотносить

физические

упражнения

с

развитием

определённых

физических

качеств и группировать их.

Учащиеся получат возможность научиться:

o

•

осуществлять

поиск

необходимой

информации

по

разным

видам

спорта,

используя

справочную

литературу,

учебные

пособия,

фонды

библиотек

и

Интернет;

o

• анализировать приёмы действий при выполнении физических упражнений;

o

• сопоставлять физическую культуру и спорт.

Коммуникативные

Учащиеся научатся:

o

• высказывать собственное мнение о значении физической культуры для здоровья

человека;

o

• задавать вопросы уточняющего характера при разучивании упражнений;

o

• координировать взаимодействие с партнёрами;

o

• договариваться и приходить к общему решению;

o

• дополнять или отрицать суждение, приводить примеры.

Учащиеся получат возможность научиться:

o

•

задавать

вопросы

на

понимание

технических

приёмов,

способов;

вопросы,

необходимые для организации работы в команде;

o

•

аргументировать

собственную

позицию

и

координировать

её

с

позицией

партнёров;

o

• оказывать в сотрудничестве необходимую взаимопомощь.

2.Содержание курса внеурочной деятельности, формы организации

учебных занятий, виды учебной деятельности.

Знания о физической культуре

История

физической

культуры.

Олимпийское

движение

в

России

и

ее

выдающиеся

спортсмены,

история

развития

фитнеса

в

мире

и

России,

классификация видов фитнеса, современные тенденции.

Физическая культура и спорт. Основные понятия современной оздоровительной

физической культуры: оздоровительный фитнес, основы самостоятельных форм

занятий

физической

культурой,

их

эффективность,

оздоровительный

фактор,

г и г и е н и ч е с к и е

и

э с т е т и ч е с к и е

т р е б о в а н и я

к

и х

п р о в е д е н и ю .

Физическая культура человека.

Влияние занятий фитнесом на улучшение

мышечного

каркаса

и

осанки,

повышение

иммунитета

и

работоспособности.

Значение гимнастических и акробатических упражнений на развитие пластики и

координации

движений.

Самоконтроль,

профилактика

травматизма.

Значение

питания и соблюдения режима в процессе занятий фитнесом. Правила поведения и

техника безопасности при выполнении физических упражнений.

Основы музыкальной грамоты, хореографической подготовки. Вредные привычки,

причины

их

возникновения,

основы

профилактики

средствами

физической

культуры.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой.

Правила

и

последовательность

выполнения

простейших

комплексов

обще-

развивающих

упражнений

для

подготовки

организма

к

работе.

Организация

активного отдыха средствами физической культуры.

Самостоятельные

наблюдения

за

физическим

развитием

и

физической

подготовленностью.

Самонаблюдение

и

самоконтроль.

Оценка

выполнения

элементов и движений, способы выявления и устранения типичных ошибок в

выполнении упражнений и комплексов.

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная

деятельность.

Комплексы

упражнений

по

коррекции

осанки,

фигуры,

для

поддержания

массы

тела,

восстановительные

процедуры (массаж, баня).

Спортивно-оздоровительная

деятельность

на

основе

видов

фитнеса.

Классическая аэробика: базовые шаги без смены и со сменой лидирующей ноги,

движения

руками,

выполнение

упражнений

и

комплексов

без

музыкального

сопровождения и с ним.

Степ-аэробика: базовые шаги без смены и со сменой лидирующей ноги, движения

руками, выполнение упражнений и комплексов без музыкального сопровождения и

с ним.

Функциональный

тренинг: общеразвивающие упражнения для мышц верхних и

нижних конечностей, туловища, упражнения для развития равновесия, гибкости,

ловкости и силы.

Хореографическая

подготовка:

танцевальные

шаги,

основные

элементы

танцевальных движений.

Подготовка к показательным выступлениям: подбор музыкальных произведений и

упражнений в показательные выступления.

Учебное занятие строится в форме урока и состоит из трёх частей:

1. Подготовительная часть (разминка).

2. Основная часть состоит из двух составляющих (аэробной и партерной частей).

3. Заключительная часть.

Форма обучения: групповая.

№

п/п

Часть занятия

Продолжительность

(мин.)

Содержание, деятельность

1.

Подготовительная

10

–

психологический

настрой

и

часть

(разминка)

п о д г о т о в к а

о р г а н и з м а

к

п о с л е д у ю щ е й

р а б о т е .

Уп р а ж н е н и я

л о ка л ь н о го

и

регионального

характера:

для

мышц

шеи,

малоамплитудные

д в и ж е н и я

т у л о в и щ е м ,

изолированные

движения

для

таза, бедер; отдельные элементы,

не объединенные в соединения и

комбинации, воздействующие на

отдельные

мышцы

или

группы

мышц сверху вниз – от головы к

ногам – или снизу вверх, начиная

с

ног

и

заканчивая

головой;

о сновные

«базовые»

ш а г и ;

выполнение

соединений,

но

в

облегченном

варианте,

в

более

спокойном темпе (без скачков и

подскоков,

движений

руками);

с т р е т ч и н г

с

н е б о л ь ш о й

амплитудой движений.

2.

Основная часть

(аэробная часть и

партерная часть)

25

–

решаются

главные

задачи.

Основные используемые средства

– кики, бег с движениями руками,

скачки

и

прочие

эл е м е н т ы

аэробной

хореографии

высокой

интенсивности.

Упражнения

на

развитие

силы

о с н о в н ы х

г р у п п

м ы ш ц ,

общеразвивающие

упражнения,

т р а д и ц и о н н о

п р и н я т ы е

в

гимнастике и фитнесе.

3.

Заключительная часть

5

–

упражнения

на

гиб ко сть ,

которые

выполняются

обычно

в

положении лежа или сидя на полу

( в

п а р т е р е ) ;

у п р а ж н е н и я ,

способствующие более быстрому

протеканию

восстановительных

процессов

–

успокаивающие,

расслабляющие

и

дыхательные

упражнения.

В зависимости от целевой задачи и организационной формы можно условно выделить

несколько типов уроков:

1.

Контрольный, на котором осуществляется тестирование занимающихся.

2.

Однонаправленный,

при

котором

в

основном

решается

одна

основная

задача.

Например,

выполняется

программа

оздоровительной

аэробики,

направленная

на

воспитание

выносливости,

основное

содержание

которой

различного

рода

шаги,

скачки, подскоки.

3.

Комплексный,

на

котором

одновременно

решаются

задачи

развития

нескольких

физических качеств. Например, в одной части занятия применяется оздоровительная

аэробика, а в другой – силовая подготовка.

3.

Календарно-тематическое планирование

1-й год обучения (34 часа)

№

п/п

Тема

Кол-

во

часов

Сроки

проведения

Вид учебной деятельности

1.

Вводное занятие.

1ч.

Правила

безопасности

и

поведения

при

занятиях

физическими

упражнениями.

Гигиенические и эстетические требования к

комплекту одежды для занятий

Классическая аэробика-6ч

2.

Техника

базовых

шагов

без

смены

лидирующей ноги

2ч

March,

Out,

Out-in,

V-step, A-step,

Mambo,

Basic-step (см. Словарь терминов)

3.

Техника

движений

руками

1ч.

Общеразвивающие

упражнения

для

мышц

верхних

конечностей:поднимание

и

опускание

рук

-

вперёд,

вверх,

в

стороны,

круговые

движения в различных плоскостях, сгибание и

разгибание из различных исходных положений

4.

Комплексы

упражнений

бе з

музыкального

сопровождения и с

ним

3ч.

Простейшие аэробные связки, выполнение их с

правой, затем с левой ноги; ( муз.композиция

«Делайте зарядку»)

Степ-аэробика-10ч

5.

.

Техника

базовых

шагов

без

смены

лидирующей ноги

2ч.

Basic

Step,

Basic

Up,

Basic

Down,

V-Step,

Mambo,

Over,

Straddle Up,

Straddle Down

(см. Словарь терминов)

6.

Техника

движений

руками

1ч.

Общеразвивающие

упражнения

для

мышц

верхних конечностей: поднимание и опускание

рук

-

вперёд,

вверх,

в

стороны,

круговые

движения в различных плоскостях, сгибание и

разгибание из различных исходных положений

7.

Техника

базовых

шагов

со

сменой

лидирующей ноги

2ч.

Тар Up,

Knee Up,

Kick,

Curl,

Lift sid

Back Lift,

Repeat

Knee

Up

(Kick,

Curl,

Lift

side)-(см.

Словарь терминов)

8.

К о м п л е к с ы

и з

изученных базовых

элементов

3ч.

Простейшие

связки

степ-аэробики

(муз.

композиция «Моряки»)

9.

Упражнения

г и м н а с т и к и

и

акробатики

2ч.

Гр у п п и р о в к и ;

п е р е к ат ы

в

с т о р о н у

в

группировке; стойка на лопатках; колесо;

Фитбол-аэробика-6ч

11.

Уп ра ж н е н и я

с

фитболом, стоя

2ч.

Поднимание рук вверх-вниз, повороты туловища

вправо-влево,

катание

мяча,

удерживание

равновесия-одна нога на мяче;

12.

Уп ра ж н е н и я

с

фитболом, сидя и

лежа на коврике

4ч.

Упражнения, сидя на фитболе, лежа на коврике

на

спине,

животе,

лежа

на

мяче

на

спине,

животе.

Функциональный тренинг-6ч

13.

Стретчинг:

у п р а ж н е н и я

н а

развитие гибкости

2 ч.

Наклон

вперёд

из

седа

ноги

вместе,

наклон

назад

в

стойке

на

коленях,

шпагаты

в

трёх

положениях, мост, лодочка;

14.

Комплексы

у п р а ж н е н и й

н а

развитие силы

3 ч.

На мышцы нижних и верхних конечностей

(односуставные и многосуставные); на группы

мышц туловища (спины, груди, живота, ягодиц)

с использованием сопротивления собственного

веса, гантелей, в различных исходных

положениях - стоя, сидя, лежа. Комбинации:

приседания и жимы, выпады и жимы, наклоны

и тяги в наклоне, выходы в упоры: упор-

присев, упор – лёжа;

15.

Коррекционное

занятие

1 ч.

Комплекс дыхательной гимнастики;

Хореографическая подготовка-5ч

16.

Уп р а ж н е н и я

у

станка

2 ч.

«plié»,

«demi

plié»,

«releve»,

«battement

tendu», «grand battement»

17.

Танцевальные

шаги

и

элементы

танцевальных

движений

2 ч.

Подскоки, галоп, шаг польки с продвижением,

понятие «линия танца»

18.

Контрольное

занятие

1 ч.

Показательные выступления: танцевальные

композиции

на

основе

классиче ской

аэробики, степ-аэробики, фитбол-аэробики.

2-й год обучения (34 часа)

№

п/п

Тема

Кол-

во

часов

Сроки

проведения

Вид учебной деятельности

1.

Вводное занятие.

1ч.

Правила

безопасности

и

поведения

при

занятиях

физическими

упражнениями.

Гигиенические и эстетические требования к

комплекту одежды для занятий

Классическая аэробика-6ч

2.

Техника

базовых

шагов

со

сменой

лидирующей

ноги

(билатеральные)

2ч

Knee

Up,

Double

Knee

Up,

Kick,

Double

Kick Lift side,

Double Lift side, Curl, Double

C u r l

,

Open

Step,

Toe

Touch

Heel

Touch,

Grapevine,

Cha-cha-cha, Shasse (см.С

ловарь

терминов)

3.

Техника

движений

руками

1ч.

Общеразвивающие упражнения для мышц

верхних

конечностей:поднимание

и

опускание рук - вперёд, вверх, в стороны,

к р у го в ы е

д в и ж е н и я

в

р а з л и ч н ы х

плоскостях,

сгибание

и

разгибание

из

различных исходных положений

4.

Комплексы

у п р а ж н е н и й

с

музыкальным

сопровождением

3ч.

Простейшие аэробные связки, выполнение

их

с

правой,

затем

с

левой

н о г и ;

( муз.композиция «Я,ты,он,она…» С.Ротару

Степ-аэробика-9ч

5.

.

Техника

базовых

1ч.

Basic

Step,

Basic

Up,

Basic

Down,

V-Step,

шагов

без

смены

лидирующей ноги

Mambo,

Over,

Straddle

Up,

Straddle

Down,

Stomp (Mini- Mambo), 6 Point-Mambo, Up

Up Lunge

(см. Словарь терминов)

6.

Техника

движений

руками

1ч.

Общеразвивающие упражнения для мышц

верхних

конечностей:

поднимание

и

опускание рук - вперёд, вверх, в стороны,

к р у го в ы е

д в и ж е н и я

в

р а з л и ч н ы х

плоскостях, сгибание и разгибание.

7.

Техника

базовых

шагов

со

сменой

лидирующей ноги

2ч.

L-Step,Sailor

Step,Tango

Step

Mini,

Little-

Mambo, L-Mambо, Shasse Mambo, Stomp,

Double Stomp, Tripple Stomp, Cha-cha-cha,

(с

м. Словарь терминов)

8.

К о м п л е к с ы

и з

изученных

базовых

элементов

3ч.

Простейшие

связки

степ-аэробики

с

элементами народного танца («Цыганский

этюд»)

9.

Упражнения

г и м н а с т и к и

и

акробатики

2ч.

Перекаты в сторону в группировке; стойка

на

лопатках;

колесо;

шпагаты;

мост

с

помощью

Фитбол-аэробика-7ч

10.

Уп р а ж н е н и я

с

фитболом,

стоя,

сидя и лежа

3ч.

Стоя на одной ноге, вторая на мяче.

Катание мяча вперед – назад или вправо –

влево.

Приседание (8-10 раз). Руки в

стороны. Ноги в коленях прямые.

Стоя,

ноги на ширине плеч, руки касаются мяча.

Прокатывание мяча вперед и назад , не

отрывая ноги от пола.

11.

Ко м п л е к с ы

и з

изученных

элементов

4ч.

Танцевальный

композиция

«Солнышко

лучистое»

Функциональный тренинг-6ч

13.

Стретчинг:

у п р а ж н е н и я

н а

развитие гибкости

3 ч.

Наклон

вперёд

из

седа

ноги

вместе,

наклон

назад

в

стойке

на

коленях,

шпагаты

в

трёх

положениях, мост, лодочка;

14.

Комплексы

у п р а ж н е н и й

н а

развитие силы

3 ч.

На мышцы нижних и верхних конечностей

(односуставные и многосуставные); на группы

мышц туловища (спины, груди, живота,

ягодиц) с использованием сопротивления

собственного веса, гантелей, в различных

исходных положениях - стоя, сидя, лежа.

Комбинации: приседания и жимы, выпады и

жимы, наклоны и тяги в наклоне, выходы в

упоры: упор-присев, упор – лёжа;

Хореографическая подготовка-5ч

16.

У п р а ж н е н и я

у

станка

2 ч.

«plié»,

«demi

plié»,

«releve»,

«battement

tendu», «grand battement»

17.

Танцевальные шаги

2 ч.

Элементы народного и бального танца

18.

Контрольное

занятие

1 ч.

Показательные выступления: танцевальные

композиции

на

основе

классиче ской

аэробики, степ-аэробики, фитбол-аэробики.