УДК: 796.011.3:623.55

РОЛЬ ИЗОЛИРОВАННОЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ ШЕИ В ПРОФИЛАКТИКЕ

КОНТУЗИОННЫХ ТРАВМ (MTBI) У ЭКИПАЖЕЙ БРОНЕТЕХНИКИ

THE ROLE OF ISOLATED NECK MUSCLE STRENGTH TRAINING IN THE PREVENTION

OF BLAST-INDUCED MILD TRAUMATIC BRAIN INJURIES (MTBI) IN ARMORED

VEHICLE CREWS

Авторы:

Харсеев Юрий Васильевич — старший преподаватель, Военный учебно-научный

центр Военно-воздушных сил «Военно-воздушная академия имени профессора Н.Е.

Жуковского и Ю.А. Гагарина» (г. Воронеж).

Загородин Кирилл Олегович — курсант, Военный учебно-научный центр Военно-

воздушных сил «Военно-воздушная академия имени профессора Н.Е. Жуковского и

Ю.А. Гагарина» (г. Воронеж).

Аннотация:

Статья посвящена анализу проблемы легких черепно-мозговых травм (mTBI)

контузионного характера, получаемых военнослужащими внутри бронетехники при

подрывах и обстрелах. Рассматривается биомеханический механизм «хлыстовой

травмы» головы как ключевой фактор повреждения головного мозга при отсутствии

прямого проникающего ранения. Авторами обосновывается целесообразность

внедрения в систему физической подготовки экипажей специализированных методик

изолированной гипертрофии и силовой выносливости мышц шейного отдела. В работе

представлена систематизированная модель тренировочного процесса, направленная

на создание «мышечного корсета» как демпфера кинетической энергии, а также

приведены практические рекомендации по интеграции данных упражнений в боевую

подготовку.

Ключевые слова: mTBI, контузия, бронетехника, мышцы шеи, силовая тренировка,

физическая подготовка, биомеханика травмы, военнослужащие.

Keywords: mTBI, concussion, armored vehicles, neck muscles, strength training, physical

conditioning, biomechanics of injury, military personnel.

---

Введение

Современный характер боевых действий, особенно в условиях локальных конфликтов

и контртеррористических операций, характеризуется высокой насыщенностью войск

легкобронированной техникой (БТР, БМП, МРАП). Однако, несмотря на повышение

уровня баллистической защиты, проблема внутренних, невидимых глазу повреждений

у экипажей остается крайне острой.

Речь идет о легких черепно-мозговых травмах (mTBI — mild traumatic brain injury),

возникающих вследствие воздействия взрывной волны (подрыв на мине, фугасе) или

кумулятивного эффекта от множественных ударов. В отличие от открытых ранений,

mTBI часто недооценивается в момент получения, однако имеет отсроченные

нейродегенеративные последствия, снижающие боеспособность личного состава.

Целью данной работы является теоретическое обоснование и разработка

практических подходов к профилактике mTBI у экипажей бронетехники через

внедрение в программу физической подготовки изолированных силовых упражнений

для мышц шейного отдела позвоночника.

Основная часть

1. Биомеханика контузионной травмы в условиях бронетехники

При подрыве бронемашины днище получает мощный вертикальный импульс.

Кинетическая энергия передается через каркас сиденья на таз и позвоночник бойца.

Наиболее уязвимым звеном в этой кинематической цепи является голова. В момент

резкого ускорения вверх тело движется, а голова, в силу инерции, отстает, вызывая

резкое переразгибание в шейном отделе (хлыстовая травма). Затем следует

вторичное сгибательное движение.

Внутри черепной коробки происходит столкновение мозга с внутренней поверхностью

костей, что вызывает диффузное аксональное повреждение, микрокровоизлияния и

биохимический каскад (ионный дисбаланс, выброс глутамата). Следует подчеркнуть:

для получения контузии не обязателен удар головой о конструкцию. Достаточно

резкого углового или линейного ускорения.

Традиционные меры защиты (шлемы, подбои, амортизирующие кресла) решают

проблему лишь частично, так как не устраняют главный фактор — инерционное

движение головы относительно тела. Следовательно, необходимо искать

биологические способы защиты, заложенные в самом организме.

2. Обоснование роли мышечного корсета шеи

Шея представляет собой кинематическую цепь, соединяющую голову (масса ~5 кг) с

туловищем. Функцию стабилизации и демпфирования выполняет сложный комплекс

мышц, включающий:

1. Глубокие сгибатели (m. longus colli, m. longus capitis);

2. Разгибатели (трапециевидная, ременные мышцы, мышца, выпрямляющая

позвоночник в шейном отделе);

3. Поверхностные (грудино-ключично-сосцевидная мышца);

4. Латеральные сгибатели (лестничные мышцы).

Развитая мускулатура шеи выполняет роль «динамического демпфера».

Биомеханически это означает следующее:

· Увеличение жесткости системы «голова-шея»: тренированные мышцы способны

быстрее создавать эксцентрическое напряжение, противодействуя инерционному

запрокидыванию головы в момент взрыва.

· Снижение амплитуды и угловой скорости: уменьшение времени и расстояния разгона

головы снижает пиковое ускорение, передаваемое на кору головного мозга.

· Распределение нагрузки: сильные мышцы поглощают значительную часть

кинетической энергии до того, как она трансформируется в ударное смещение

позвонков и ликворную волну.

В исследованиях (например, работы Caccese J. et al., 2018) показана прямая

корреляция между изометрической силой мышц шеи и снижением риска сотрясений у

спортсменов. Логично экстраполировать этот принцип на военнослужащих с поправкой

на более экстремальные нагрузки (взрывная волна).

3. Методика изолированной силовой тренировки мышц шеи

Принцип специфичности нагрузки требует адаптации мышц шеи к нагрузкам,

имитирующим ударную волну. Классические общеразвивающие упражнения (жимы,

тяги) не обеспечивают достаточной стимуляции именно стабилизаторов головы.

Ниже представлена систематическая структура специализированной тренировки,

рекомендуемая к интеграции в утреннюю физическую зарядку и часы спортивно-

массовой работы:

3.1. Принципы построения тренировки

· Частота: 2–3 раза в неделю (не чаще через день) для обеспечения восстановления

мелких мышечных групп.

· Режим: Сочетание статического удержания (изометрия) и динамических повторений

с малым весом.

· Безопасность: Категорический запрет на резкие рывковые движения. Все упражнения

выполняются плавно, с контролируемой амплитудой, после предварительной

разминки шейного отдела (круговые вращения, наклоны без отягощения).

3.2. Классификация средств тренировки

Блок А: Ручное сопротивление (для новичков и разминки).

Оказывается дозированное давление ладонью на затылок, лоб и височные области.

Задача бойца — удержать голову в нейтральном положении или медленно

преодолеть сопротивление. Это развивает нейромышечную связь и изолированную

силу без риска травмы.

Блок Б: Изометрические упражнения с отягощением (упряжь).

Используется специальный шлем-упряжь с креплением для блина от штанги (или

резинового амортизатора).

1. Удержание лежа на спине (сгибатели): Лежа на скамье, голова свисает. На лоб

через упряжь подвешен вес. Задача — удержание подбородка прижатым к груди

(статическое напряжение передней поверхности шеи).

2. Удержание лежа на животе (разгибатели): Лежа на скамье лицом вниз. На затылок

через упряжь крепится вес. Задача — удержание головы на линии позвоночника.

3. Боковая стабилизация: Лежа на боку, удержание головы с отягощением на височной

части для тренировки лестничных и ременных мышц.

Блок В: Динамическая тренировка (на тренажерах «4-х направлений»).

Специализированные тренажеры Neck Flexion/Extension позволяют выполнять

сгибание/разгибание и наклоны с регулируемым сопротивлением. Акцент делается на

эксцентрическую фазу (медленное опускание веса), так как именно она критически

важна для торможения инерции головы при взрыве.

Практические рекомендации по объему нагрузки:

· Силовой цикл: 3–4 подхода по 10–12 повторений (или 20–30 секунд удержания) с

весом 70–80% от максимума. Направлен на гипертрофию.

· Цикл выносливости (предбоевой): Работа с резиновыми жгутами в высоком темпе

(имитация вибрации и тряски) с малым сопротивлением, длительностью 40–60 секунд.

Направлен на стабилизацию головы в условиях длительного марша.

4. Ожидаемый профилактический эффект и перспективы внедрения

Систематическое применение указанных методик в подразделениях, эксплуатирующих

бронетехнику, позволит:

1. Снизить частоту клинически значимых mTBI при нелетальных подрывах за счет

повышения порога толерантности тканей к ускорению.

2. Уменьшить тяжесть постконтузионного синдрома (головные боли, головокружения)

за счет снижения амплитуды соударения мозга о череп.

3. Повысить боевую живучесть экипажа: сохранение сознания и ориентации в первые

секунды после подрыва критически важно для эвакуации из горящей машины.

Интеграция данного элемента в Руководство по физической подготовке (НФП) для

мотострелковых и танковых подразделений видится перспективным шагом. Простота

и доступность упражнений (использование резиновых амортизаторов, ручного

сопротивления, веса собственной головы с утяжелителями) не требует сложной

материальной базы и может применяться даже в полевых условиях.

Заключение

Проблема mTBI является вызовом для военной медицины и физической подготовки.

Защита головного мозга должна строиться не только на пассивных средствах (шлемы,

кресла), но и на активном укреплении биологических структур.

Изолированная тренировка мышц шеи — это не дань спортивной моде, а

прагматичный, научно-обоснованный метод повышения устойчивости

военнослужащего к поражающим факторам взрыва. Создание мощного мышечного

«воротника» позволяет минимизировать риск хлыстовой деформации и сохранить

боеспособность экипажа. Внедрение данных протоколов в систему боевой подготовки

является актуальной задачей для специалистов физической подготовки Вооруженных

Сил.

Список литературы:

1. Caccese J.B., Kaminski T.W. Minimizing Head Acceleration in Soccer: A Review of the

Literature // Sports Medicine. — 2016. — Vol. 46. — P. 1591–1604.

2. Rowson S., Duma S.M. Development of the STAR Evaluation System for Football

Helmets // Annals of Biomedical Engineering. — 2011. — Vol. 39(8). — P. 2130–2140.

3. Hoge C.W., McGurk D., Thomas J.L. et al. Mild Traumatic Brain Injury in U.S. Soldiers

Returning from Iraq // New England Journal of Medicine. — 2008. — Vol. 358. — P. 453–

463.

4. Иванов В.А. Биомеханика ударных воздействий на опорно-двигательный аппарат

человека // Теория и практика физической культуры. — 2019. — № 4. — С. 87–90.

5. Физическая подготовка в Вооруженных Силах Российской Федерации (НФП-2023).

— М.: Воениздат, 2023. — 312 с.