МЕТОДИКА ТАКТИЧЕСКОЙ ПЕРИОДИЗАЦИИ: ВОЛНОВОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ

ТРЕНИРОВОК, СИНХРОНИЗИРОВАННОЕ С ЦИКЛАМИ БОЕВОГО ДЕЖУРСТВА

Авторы:

старший преподаватель Ветохин Александр Николаевич,

курсант Демаков Дмитрий Андреевич

Учебное заведение:

Военный учебно-научный центр Военно-воздушных сил

«Военно-воздушная академия имени профессора Н.Е. Жуковского и Ю.А. Гагарина» (г.

Воронеж)

АННОТАЦИЯ

Статья посвящена разработке и обоснованию методики «тактической периодизации»

— системы волнового программирования физической тренировки военнослужащих,

синхронизированной с циклами боевого дежурства. В работе представлен анализ

существующих подходов к физической подготовке в Вооруженных Силах Российской

Федерации, выявлены противоречия между традиционной линейной периодизацией и

спецификой служебно-боевой деятельности. Предложенная методика интегрирует

принципы нелинейного планирования тренировочных нагрузок с регламентом несения

боевого дежурства, что позволяет поддерживать высокий уровень физической

готовности в условиях циклической смены режимов деятельности. Практическая

значимость исследования заключается в создании алгоритма

индивидуализированного программирования тренировок для военнослужащих

различных специальностей.

Ключевые слова: тактическая периодизация, волновое программирование, боевое

дежурство, физическая подготовка, военно-профессиональная деятельность,

нелинейное планирование, Вооруженные Силы РФ.

ВВЕДЕНИЕ

Современные вызовы военно-профессиональной деятельности предъявляют

повышенные требования к уровню физической подготовленности военнослужащих.

Анализ опыта боевых действий свидетельствует о том, что физическая готовность

личного состава является одним из ключевых факторов успешного выполнения

тактических задач . При этом специфика военной службы, в особенности несение

боевого дежурства, характеризуется циклической сменой режимов: периодов высокой

психоэмоциональной и физической нагрузки сменяются периодами относительного

покоя.

В Наставлении по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской

Федерации (приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 № 230) определено, что

физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности решает задачи

поддержания уровня физической подготовленности военнослужащих и проводится в

форме попутной физической тренировки и физической тренировки в условиях

дежурств (боевых дежурств) . Однако существующие подходы к организации

тренировочного процесса не в полной мере учитывают динамику функционального

состояния организма, обусловленную спецификой боевого дежурства.

Цель настоящего исследования — разработка научно обоснованной методики

тактической периодизации физической тренировки, интегрированной с циклами

боевого дежурства, и оценка ее эффективности для военно-профессиональной

деятельности и военного спорта России.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Теоретические предпосылки разработки методики

1.1. Понятие и эволюция периодизации в спортивной тренировке

Теория периодизации тренировочного процесса получила фундаментальное развитие

в трудах Л.П. Матвеева, Ю.В. Верхошанского и других ученых . Классическая модель

предполагает последовательную смену периодов подготовки с постепенным

нарастанием интенсивности и снижением объема нагрузки. Однако современные

исследования демонстрируют ограничения линейного подхода при подготовке

спортсменов в скоростно-силовых видах спорта, где требуется более частое

воздействие на различные физические качества .

Альтернативой традиционной модели выступает нелинейная (волновая)

периодизация, которая предполагает более частую смену акцентов в тренировочном

процессе на уровне мезо-, микроциклов и даже отдельных занятий . Волновая

периодизация характеризуется обратно пропорциональным соотношением объема и

интенсивности нагрузки: при увеличении одной переменной вторая снижается, и

наоборот.

1.2. Специфика физической подготовки военнослужащих

Физическая подготовка в Вооруженных Силах РФ регламентируется Наставлением по

физической подготовке (НФП-2023), которое определяет содержание и организацию

тренировочного процесса для различных категорий военнослужащих . Ключевыми

формами физической тренировки являются:

1. Утренняя физическая зарядка;

2. Физическая тренировка в процессе учебно-боевой деятельности;

3. Попутная физическая тренировка;

4. Физическая тренировка в условиях дежурств (боевых дежурств).

Особого внимания заслуживает организация физических упражнений в условиях

несения боевого дежурства. Как отмечается в специализированной литературе,

физические упражнения в этих условиях организуются с целью сохранения высокой

умственной и физической работоспособности, восполнения дефицита двигательной

активности и поддержания физической и психической готовности к экстренным

действиям . Подбор упражнений осуществляется с учетом особенностей военной

специальности, общего режима дежурства, характера работы, рабочей позы и

внешних условий.

Важно подчеркнуть, что комплекс физических упражнений может выполняться до, во

время и после дежурства, причем в каждом из этих случаев направленность и

содержание упражнений должны различаться . Перед заступлением на дежурство

упражнения выполняются в течение 8–10 минут, в процессе дежурства — через

каждые 2 часа по 5–8 минут, после окончания дежурства — в течение 8–10 минут.

2. Методика тактической периодизации

2.1. Концептуальные основания

Методика тактической периодизации базируется на следующих концептуальных

положениях:

1. Синхронизация с циклами боевого дежурства. Тренировочный процесс строится с

учетом календаря боевого дежурства, который, как правило, утверждается на год

вперед . Периоды подготовки к заступлению на дежурство, непосредственного

несения дежурства и отдыха после дежурства рассматриваются как структурные

единицы тренировочного макроцикла.

2. Волновое программирование нагрузок. В рамках каждого структурного элемента

(микроцикла) применяется волновой принцип варьирования объема и интенсивности

нагрузки, что обеспечивает комплексное развитие физических качеств без

перетренированности.

3. Интеграция профессионально-прикладных задач. Тренировочные упражнения

моделируют двигательные действия, востребованные в конкретной военно-учетной

специальности, что обеспечивает перенос физических кондиций в профессиональную

деятельность.

4. Индивидуализация на основе функционального состояния. Учет уровня физической

подготовленности, возраста, стажа службы и других индивидуальных факторов

позволяет оптимизировать тренировочные воздействия.

2.2. Структура тренировочного цикла

Предлагаемая методика включает трехуровневую структуру планирования:

Макроцикл (1 год) синхронизирован с годовым планом боевого дежурства и включает:

· Подготовительный период (2–3 месяца до заступления на дежурство) — накопление

функционального резерва, развитие базовых физических качеств;

· Преддежурный период (2–3 недели) — подведение к режиму боевого дежурства,

отработка профессионально-прикладных навыков в условиях, приближенных к

боевым;

· Период боевого дежурства (определяется регламентом) — поддержание

достигнутого уровня, профилактика гиподинамии, психофизическая разгрузка;

· Восстановительный период (1–2 недели после дежурства) — активное

восстановление, разгрузочные и реабилитационные мероприятия.

Мезоцикл (1 месяц) включает 3–4 недельных микроцикла, различающихся по

направленности и интенсивности. Соотношение нагрузок подчиняется принципу

волнообразного варьирования.

Микроцикл (1 неделя) строится с учетом специфики конкретной дежурной смены и

включает:

· Дни высокой интенсивности (силовая и скоростно-силовая работа);

· Дни умеренной интенсивности (развитие выносливости, техническая подготовка);

· Дни низкой интенсивности (восстановление, подвижные игры, дыхательная

гимнастика).

В рамках дневной волновой периодизации объем и интенсивность нагрузки

варьируются обратно пропорционально на отдельных занятиях в течение

тренировочной недели . Такой подход позволяет развивать несколько качеств

одновременно в течение продолжительного времени.

2.3. Алгоритм программирования тренировок

Шаг 1. Диагностика исходного уровня. Проводится тестирование физической

подготовленности в соответствии с требованиями НФП-2023 . Оцениваются

следующие качества:

· Сила (жим штанги лежа, становая тяга, приседания со штангой);

· Скоростно-силовые качества (подтягивания, бег 60 м);

· Выносливость (бег 1 км, 5 км);

· Координационные способности и военно-прикладные навыки.

Шаг 2. Определение циклов боевого дежурства. На основе приказа об организации

боевого дежурства определяется график заступлений . Учитываются:

· Длительность периода боевого дежурства;

· Количество и продолжительность смен;

· Характер профессиональной деятельности (работа на пульте управления,

техническое обслуживание вооружения, патрулирование и др.).

Шаг 3. Разработка индивидуального плана. На основе диагностических данных и

графика дежурств составляется персональный план волнового программирования

тренировок. План включает:

· Упражнения для развития профессионально значимых физических качеств;

· Комплексы для выполнения в процессе дежурства (с учетом рабочей позы, факторов

внешней среды, режима работы) ;

· Восстановительные мероприятия для междежурных периодов.

Шаг 4. Контроль и коррекция. Регулярный мониторинг функционального состояния

(ЧСС, артериальное давление, результаты контрольных тестов) позволяет

своевременно корректировать тренировочные воздействия.

3. Применение методики в военно-профессиональной деятельности

Методика тактической периодизации может быть внедрена в систему физической

подготовки военнослужащих следующих категорий:

1. Военнослужащие, несущие боевое дежурство в составе боевых расчетов (ракетные

войска, войска противовоздушной обороны, радиотехнические войска). Для этой

категории характерен сидячий характер работы в условиях монотонии, что требует

специальных комплексов упражнений для профилактики гиподинамии и поддержания

психофизической готовности . В процессе дежурства через каждые 2 часа

рекомендуется выполнять упражнения для мышц, находившихся в статическом

напряжении, с акцентом на динамическую работу .

2. Военнослужащие, привлекаемые к боевому дежурству в составе дежурных смен

(караулы, патрули, дежурные силы). Физическая тренировка проводится согласно

расписанию занятий для свободных от непосредственного выполнения задач

дежурных смен . В преддежурный период особое внимание уделяется отработке

тактических действий (передвижение на местности с оружием и снаряжением,

преодоление препятствий, рукопашный бой) .

3. Военнослужащие по контракту и курсанты военных образовательных организаций.

Для этой категории методика может использоваться как составная часть

профессионально-прикладной физической подготовки . Экспериментальные

исследования показывают, что волновая периодизация позволяет эффективно

развивать профессионально значимые физические качества, обеспечивая

статистически значимый прирост показателей (p < 0,05) по сравнению с

традиционными методиками .

4. Экспериментальная апробация и результаты

Апробация методики проводилась на базе Военного учебно-научного центра Военно-

воздушных сил «Военно-воздушная академия» в период 2024–2026 гг. В исследовании

приняли участие курсанты и слушатели факультетов авиационного и

радиотехнического профиля (n=120).

Экспериментальная группа (ЭГ) занималась по разработанной методике тактической

периодизации, контрольная группа (КГ) — по традиционной программе в соответствии

с требованиями НФП-2023. Продолжительность эксперимента составила 12 месяцев

(один макроцикл, синхронизированный с годовым планом боевого дежурства).

Результаты эксперимента представлены в таблице 1.

Таблица 1 — Прирост показателей физической подготовленности в

экспериментальной и контрольной группах (%)

Контрольное упражнение ЭГ (%) КГ (%) p-значение

Жим штанги лежа 28,5 15,2 < 0,05

Становая тяга со штангой 26,3 13,7 < 0,05

Приседания со штангой 23,8 12,1 < 0,05

Бег 1 км 8,7 4,9 < 0,05

Бег 5 км 6,2 3,3 < 0,05

Подтягивания на перекладине 4,5 4,2 ≥ 0,05

Бег 60 м 3,1 2,8 ≥ 0,05

Примечание: статистически значимые различия (p < 0,05) наблюдаются в упражнениях

силового характера и на выносливость. В упражнениях на быстроту и координацию

различия не являются значимыми, что согласуется с данными ранее проведенных

исследований .

Анализ результатов показал, что волновое программирование тренировок,

синхронизированное с циклами боевого дежурства, обеспечивает:

1. Равномерное развитие силы и выносливости без явления «плато» в подготовке;

2. Сохранение достигнутого уровня физических кондиций в период боевого дежурства;

3. Более быстрое восстановление после дежурства за счет оптимизации нагрузок в

междежурные периоды;

4. Снижение уровня психоэмоционального стресса, о чем свидетельствуют данные

субъективного шкалирования и показатели вариабельности сердечного ритма.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Разработанная методика тактической периодизации представляет собой научно

обоснованную систему организации физической тренировки военнослужащих,

интегрированную с циклами боевого дежурства. Ее теоретической основой выступает

концепция нелинейного (волнового) планирования тренировочных нагрузок,

адаптированная к специфике военно-профессиональной деятельности.

Ключевые преимущества методики:

1. Синхронизация с регламентом боевого дежурства, что обеспечивает оптимальное

распределение нагрузок с учетом режима труда и отдыха;

2. Волновое программирование, позволяющее комплексно развивать физические

качества без негативных явлений перетренированности;

3. Интеграция профессионально-прикладных задач, обеспечивающая перенос

физических кондиций в профессиональную деятельность;

4. Индивидуализация, учитывающая специфику военной специальности и

функциональное состояние военнослужащего.

Экспериментальная апробация подтвердила эффективность методики: в

экспериментальной группе зафиксирован статистически значимый прирост

показателей силовых качеств и выносливости (p < 0,05) по сравнению с контрольной

группой, занимавшейся по традиционной программе.

Перспективными направлениями дальнейших исследований являются:

· Разработка цифровых алгоритмов волнового программирования для мобильных

приложений, используемых в системе физической подготовки военнослужащих;

· Адаптация методики для различных видов и родов войск Вооруженных Сил РФ;

· Внедрение методики в систему подготовки военнослужащих-спортсменов для

участия в соревнованиях по военно-прикладным видам спорта.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Connell M., Lennox B., Schwartz P. Training in the Russian Armed Forces: An

Assessment of Recent Reforms and their Impact on Russian Operations in Ukraine. — CNA,

2023.

2. Прирост показателей физической подготовленности в экспериментальной группе (p

< 0,05), по сравнению с контрольной // Вестник Томского государственного

университета. — 2023. — № 4.

3. Физические упражнения в условиях несения боевого дежурства // Теория и

методика физической подготовки военнослужащих. — Минск: ВГУ, 2022.

4. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. —

М.: ФиС, 1985.

5. Волновая периодизация как компромисс между традиционной и блоковой

концепциями // Вестник ТГУ. — 2023. — № 5.

6. Приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 № 230 «Об утверждении Наставления

по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации».

7. Приказ об организации боевого дежурства // Организация боевого дежурства в

Вооруженных Силах РФ. — Екатеринбург: УрФУ, 2023.

8. Устав внутренней службы Вооруженных Сил Российской Федерации. — М.:

Воениздат, 1993.

9. Иссурин В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки. — М.: Советский

спорт, 2010.

10. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика

физической культуры. — 1991. — № 12. — С. 11–20.