«Совершенствование физической подготовки юных футболистов в

процессе тренировочных занятий»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Спортивная школа №6» г.Белгорода, тренер – преподаватель

Кудинов Геннадий Вячеславович.

В практике подготовки юных футболистов особо выделяют ловкость,

скоростно-силовые качества, силу, быстроту, выносливость и гибкость. В

зависимости

от

возрастных

особенностей

в

планировании

занятий

по

физической

подготовке

делают

акцент

на

воспитании

определенных

физических качеств с целью их усиления или доведения до нужного уровня.

На этапе начального обучения физическая подготовка необходима для

всестороннего развития организма детей и для правильного формирования

основных двигательных функций. Экспериментально показано: прочность

освоения приемов владения мячом во многом зависит от уровня развития

физических качеств. Возрастные особенности детей младшего школьного

возраста позволяют направленно воздействовать на развитие, прежде всего

таких качеств, как ловкость, гибкость, быстрота и скоростно-силовые.

На

этапе

специализации

физическая

подготовка

направлена

на

воспитание

быстроты,

ловкости,

скоростно-силовых

качеств,

силы

и

выносливости. Организм подростка, с одной стороны, позволяет значительно

увеличить физические нагрузки, а с другой – требует предоставления ему

достаточного перерыва для восстановления после продолжительных нагрузок.

Особого внимания заслуживают нагрузки, направленные на совершенствование

силовых способностей и выносливости.

На этапе спортивного совершенствования физическая подготовка имеет

более выраженную специальную направленность, чем на этапах начального

обучения и специализации. Завершение формирования организма позволяет

значительно

приблизить

подготовку

футболистов-юношей

к

подготовке

взрослых

игроков

высокой

квалификации.

Однако

функциональные

возможности юноши составляют примерно лишь 70–80% возможностей

взрослого. Поэтому подготовку юных футболистов в составе команд мастеров

необходимо постоянно контролировать. Возросший уровень развития функций

и систем позволяет сделать акцент в физической подготовке на развитии таких

качеств, как выносливость и сила. В то же время в связи со снижением у юных

футболистов прироста показателей быстроты, ловкости и гибкости необходимо

продолжать совершенствовать эти качества за счет подбора адекватных

средств.

В

подготовке

футболистов

используется

множество

различных

упражнений: от простых – бег, прыжки, силовые упражнений, удары по

неподвижному мячу, передача мяча в парах, до самых сложных игровых

упражнений

с

решением

сложных

игровых

задач,

координационных

упражнений аэробики и акробатики.

Воздействие каждого из этих упражнений на функциональные системы

организма футболистов и их интеллект неодинаково, и поэтому срочный

тренировочный эффект упражнений различаются как по величине, так и по

направленности.

Планирование

и

контроль

нагрузок

в

футболе

проводится

с

использованием следующих характеристик.

Специализированность упражнений, в соответствии с которой все они

разделяются на две группы : специфические (игровые) и неспецифические

(неигровые). В свою очередь специфические (футбольные) упражнения

разделяются на командные, групповые и индивидуальные.

Направленность

упражнений

на

развитие

физических

качеств

футболистов.

Упражнения смешанной направленности, при выполнении которых

совершенствуются сразу несколько проявлений разных физических качеств

футболистов. Это происходит, как правило, при выполнении командных и

групповых упражнений.

Упражнения избирательной направленности, при выполнении которых

совершенствуется преимущественно какое-то одно физическое качество. Это,

как правило, неспецифические упражнения.

Все

эти

средства

физической

подготовки

реализуются

в

рамках

тренировочных занятий, форма которых может быть следующей:

- Разминка.

- Групповые упражнения, при выполнении которых решаются конкретные

игровые задачи.

- Командные упражнения, применяемые для освоения тактической схемы игры.

- Упражнения физической подготовки.

- Упражнения разминки.

Есть занятия, в которых планируют полный набор всех этих упражнений. Но

вполне возможны занятия, в которых кроме разминки есть только упражнения

физической подготовки, или разные упражнения групповой тактики и т.д.

Совершенствование

физической

подготовленности

происходит

при

выполнении соревновательных и тренировочных упражнений. Каждое из этих

упражнений характеризуется определенным тренировочным эффектом, и

правильное

управление

этими

тренировочными

эффектами

позволяет

целенаправленно воздействовать на развитие тех или иных физических качеств.

Соревновательные упражнения (игры) проводятся по единым для всех

команд правилам футбола и поэтому их срочные тренировочные эффекты

можно достаточно точно прогнозировать заранее. При большом числе игр

можно заранее прогнозировать и степень влияния нагрузки соревновательных

игр на развитие физических качеств.

Иное дело с тренировочными упражнениями. В них величина и

направленность срочных тренировочных зависит от ряда причин, в том числе и

от метода выполнения тренировочных упражнений.

В

практике

физической

подготовки

существует

2

метода

выполнения

упражнений:

1) непрерывный;

2) с перерывами.

Непрерывный

метод

характеризуется

тем,

что

тренер,

готовящий

тренировочное

занятие,

задает

в

нем

длительность

и

интенсивность

упражнения, и после этого футболист выполняет его без перерыва.

Более

распространенными

тренировки

футболистов

являются

непрерывные упражнения переменной интенсивности. Во-первых, сама игра –

это типичное упражнение переменной интенсивности, и этого хорошо видно по

динамики ЧСС. В игровом упражнении, если оно выполняется однократно и

непрерывно, активные фазы чередуются с относительно пассивными. Поэтому

в активных фазах ЧСС повышается до 180–200 уд./мин., активизируется

анаэробные механизмы энергетического обеспечения. Множество таких циклов

в непрерывном упражнении положительно воздействуют на совершенствование

быстроты развертывания энергетических систем в активных фазах упражнения

и

быстроты

восстановления

в

пассивных.

Такие

упражнения

больше

соответствуют структуре игры, и они полезны для комплексного воздействия

на двигательные качества футболистов.

Метод выполнения тренировочных упражнений с перерывами. При

использовании этого метода также есть активные и пассивные фазы, но в

отличие от непрерывного метода, в котором в пассивной фазе упражнения

выполняется с пониженной интенсивностью, пассивная фаза метода «с

перерывами» – это, как правило, покой. Нагрузка в этом случае зависит от

значений следующих компонентов упражнения:

- Длительности активных фаз.

- Интенсивности (мощности, скорости) выполнения упражнений.

- Количество повторений (серий) упражнения.

-

Длительности

интервалов

отдыха

между

повторениями

и

сериями

повторений.

- Характером отдыха (например, в паузах отдыха при выполнении футбольных

упражнений можно ничего не делать, а можно сесть на газон и поделать

стретчинг).

Если это футбольное упражнение, то его нагрузка будет также зависеть от

сложности игровых задач упражнения, количества футболистов, занятых в нем,

и размера площадки, на которой оно выполняется. Для изменения величины и

направленности футбольных упражнений нужно менять значения компонентов

нагрузки. Либо нескольких одновременно, либо какого-то одного из них.

Существует несколько вариантов планирования значений компонентов

нагрузки

игровых

упражнений.

Интенсивность

большинства

игровых

упражнений обычно очень высокая, и поэтому нарастающее утомление в них –

явление вполне обыденное. Это утомление приводит к тому, что футболист

начинает ошибаться в тактико-технических действиях. Чтобы этого не

происходило, нужны паузы отдыха.

Первый вариант планирования – упражнение выполняется с постоянными

интервалами отдыха - 6 серий по 6 минут с паузами отдыха по 2 минуты, или

те же 6 серий по 6 минут, паузы отдыха между сериями – 4 минуты.

Второй вариант – работа с удлиняющимися паузами отдыха. Первая

пауза отдыха между шести минутными сериями равна двум минутам, вторая –

трем минутам и т.д.

Если же тренер хочет поставить футболистов в более трудные условия, то

может использоваться третий вариант – работа с укорачивающимися паузами

отдыха: 4 минуты, потом 3 минуты и т.д.

В этом случае каждая очередная активная фаза упражнения будет

начинаться при меньшей степени восстановления.

Список литературы

1. Андреев С.М. Футбол в школе. – М.: Просвещение, 1986 г.

2. Варюшин В.В. – Подготовка юных футболистов – М.: ФОН. 1998 г.

3. Варюшин В.В. Специализированные игровые упражнения в тренировке

футболистов. – М.: ФОН. 2003 г.

4. Гуревич И.А. – Круговая тренировка при развитии физических качеств. 3-е

изд. Минск 1985 г.

5. Джармен Д. – Футбол для юных спортсменов. – М.: 1982 г.

6. Попов А.Л. – Психология спорта. Учебное пособие. – М.: 1998 г.

7. Филин В.П. – Воспитание физических качеств у юных спортсменов. – М.:

1974 г.

8. Футбол: Учебник для институтов физической культуры / Под ред.

Полишкиса М.С., Выжгина В.А. – М.: ФОН. 1999 г.

9. Футбол: Поурочная программа для юных футболистов СДЮШОР и ДЮСШ.

М.: Терра-спорт. 2000 г.

10. Чанади А. Футбол. Тренировка – М.: ФИС, 1988 г.