ДИСТАНЦИОННЫЕ УРОКИ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

В НАЧАЛЬНЫХ КЛАССАХ

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ, ИГРЫ,

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА.

МБОУ ПСОШ №4

Республика Саха Якутия

г Покровск

Манакова НС

ЦЕЛИ ДИСТАНЦИОННОГО ОБУЧЕНИЯ



Поднять общий уровень дистанционного

образования физической культуры в

школе.



Сделать дистанционное обучение

физической культурой в школе удобным и

интересным.



Повысить качество образования учеников

при дистанционном обучении



Организовать подготовку спортсменов по

дополнительным образовательным

программам вне зависимости от места

жительства.

РЕЖИМ ДНЯ ( СОСТАВЬ СВОЙ РЕЖИМ ДНЯ)

СОСТАВЬ КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ

ГИМНАСТИКИ( ЗАРЯДКИ). ВЫУЧИ ЕГО.



Упражнения



1



2



3



4



5



6



7



Проверка комплекса учителем физкультуры

________(оценка)



_________________(подпись)

ВЫУЧИ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №1



Комплекс 1

Исходное положение (И.п.) – основная стойка, руки на пояс. Ходьба на

месте с высоким подниманием бедра (30 – 40 шагов). Дыхание

свободное.

И.п. – ноги врозь. Согнуть руки в стороны, пальцы в кулак, прогнуться –

вдох. Вернуться в исходное положение, разжать пальцы – выдох.

Темп медленный. Повторить 3 – раза.

И.п. – основная стойка. Наклон вперед, коснуться пальцами носков ног

– вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 5 – 6 раз.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями вниз. Наклоны

влево – вправо. Дыхание свободное. Повторить 6 – 7 раз в каждую

сторону.

И.п. – основная стойка. Присесть, коснуться пальцами пола – выдох.

Вернуться в исходное положение – вдох. Повторить 4 – 5 раз.

И.п. – стойка ноги врозь. Руки вверх, прогнуться – вдох. Вернуться в

и.п. – выдох. Темп медленный. Повторить 6 – 8 раз.

И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед. Кисти сжать в кулаки, затем

разжать. Темп медленный. Повторить 15 – 20 раз.

В КОМПЛЕКСЕ №1 СЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ .НАЧИНАЙ С ПЕРВОГО И

ЗАКАНЧИВАЙ СЕДЬМЫМ . ЕСЛИ КАКОЕ-ЛИБО УПРАЖНЕНИЕ ТЕБЕ

ВЫПОЛНИТЬ ТРУДНО, ТО МОЖНО СНИЗИТЬ КОЛИЧЕСТВО

ПОВТОРЕНИЙ ЕСЛИ ЛЕГКО ТО ПОВТОРИ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ЕЩЕ РАЗ.



Выполняй комплекс в течение месяца

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителе

й

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

Дата

Подпись родителей

ИЗМЕРЬ СВОЮ СИЛУ И СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ

(ЗАПОЛНИ ТАБЛИЦУ И СДЕЛАЙ ГРАФИК)

30сек

1 мин

2 мин

30 сек

1 мин

2 мин

март

март

март

май

май

май

С ПОМОЩЬЮ РОДИТЕЛЕЙ ИЗМЕРЬ СВОЙ РОСТ

Мой рост

Сентябрь

дата

результат

Декабрь

дата

результат

Март

дата

результат

Май

дата

Результат

ВЫУЧИ ИГРУ



Разведчики и часовой



Выбирается часовой. Вокруг него расставляются флажки (5-7 штук) на расстоянии 15-

25 шагов. Все остальные – разведчики. Они удаляются на такое расстояние, чтобы

часовой ох не видел. Задача разведчиков – выкрасть флаг. Часовой может

передвигаться только по периметру, ограниченному флажками. Если часовой, заметив

разведчика, назовёт его по имени, разведчик выбывает из игры. Если часовой увидел

разведчика, убегающего с флагом, и успел назвать его по имени, флаг возвращается

на место, а разведчик снова прячется. Игра заканчивается либо когда останется 1

флаг, либо если 1 разведчик.



(Разведчики могут не выбывать из игры, а попадать в плен, т.е. вставать в

ограниченное пространство часового. При этом его могут освободить другие

разведчики, дотронувшись до него. Если часовой не успеет назвать имя освободителя,

пленённый свободен. При таком варианте игра может длиться бесконечно долго).



Освобождение



Играющие делятся на две команды: охрана и шпионы. Чертится круг, по периметру

которого становиться охрана с завязанными глазами. В центре – заложник. Его должны

освободить шпионы, незаметно проникнув между охраной и вывести его из круга.

Охрана стоит примерно на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Если до шпиона

дотронется охрана, он становиться ещё одним заложником. По прошествии

определённого промежутка времени охрана и шпионы меняются местами.



Поезда



Играют 7 и более человек. Инвентарь: свисток.



Каждый игрок строит себе депо: очерчивает небольшой круг. В середине площадки

стоит водящий -паровоз. У него нет своего депо. Водящий идёт от одного вагона к

другому. К кому он подходит, тот следует за ним. Так собираются все вагоны. Паровоз

неожиданно свистит,

ВЫУЧИ ИГРУ



Игровая.



Дети встают в круг, берутся за руки. В центре находится

ведущий. Играющие ходят по кругу и говорят нараспев слова:



У дядюшки Трифона



Было семеро детей,



Семеро сыновей:



Они не пили, не ели,



Друг на друга смотрели.



Разом делали, как я!



При последних словах все начинают повторять его жесты. Тот,

кто повторил движения лучше всех, становится ведущим.

Правила игры. При повторении игры дети, стоящие в кругу,

идут в противоположную сторону.



После нескольких перебежек выбирают другого водяще

го.

ВЫУЧИ ИГРУ



Туннель



Играющие делятся на две команды и строятся в колонны по два, взявшись за руки, одна

колонна параллельно другой. По сигналу ведущего дети, стоящие в колоннах последними,

бегут вперед под поднятыми руками играющих и встают впереди своей колонны, подняв

руки вверх. Последнее является сигналом для оказавшихся задними, и они выполняют то

же, что и предыдущая пара. Выигрывает команда, игроки которой первыми закончат

пробежку.



Невод



Двое или трое играющих берутся за руки, образуя "невод". Их задача - поймать как можно

больше "плавающих рыб". Если "рыбку" поймали, то она присоединяется к водящим и

становится частью "невода".



Лабиринт



Дети встают в несколько шеренг. 2 водящих (заяц, волк). Дети стоят на расстоянии

вытянутой руки (боковые не поднимают руки) Заяц бегает по лабиринту не пробегая под

руками. По команде воспитателя "направо" дети поворачиваются и заяц уже бегает по

другому лабиринту. Волк догоняет зайца, если догонит - меняются.



Мячик в руке



Игроки выстраиваются в шеренгу. Вытянутые руки с раскрытыми ладонями держат за

спиной. Один из игроков стоит за их спинами. У него в руке мячик или камешек. Идя вдоль

шеренги, он делает вид, будто хочет опустить шарик в чью-нибудь ладонь. Игроки не

должны оглядываться. Наконец он опускает шарик в чью-то руку. Игрок, получивший

шарик, неожиданно вырывается из шеренги. Соседи справа и слева должны схватить его

(или осалить) прежде, чем он двинется с места. Но при этом они не имеют права сходить с

линии. Если им не удастся его схватить, он может вернуться на место, и игра

продолжается. Если его схватят, он меняется местами с ведущим.

ВЫУЧИ ИГРУ



Море волнуется.



Выбирается ведущий и участникам говорит следующие слова: «Море

волнуется раз, море волнуется два ,море волнуется три, морская

фигура замри.» Участники должны изобразить любую по желанию

фигуру, а ведущий должен угадать фигуры и сказать какая ему

больше понравилась. Тот человек ,чья фигура понравилась становится

ведущим.(игра по идее бесконечная)..



Агенты 007



Возрастная категория: с 8 лет



Количество:20 человек



Оборудование: баночки от фотопленки + например: песок, крупа,

камушки, монета, галька, шурупы маленькие, вода и т.д..



Рекомендация: возможно негромкое музыкальное сопровождение или

игра проводится во время дискотеки.



Ход игры:



Каждому участнику раздается баночка от фотопленки. Внутри их могут

быть камушки, песок, соль мука и т.д. Задача участников - не

открывая баночку, по звуку, найти свою пару как можно быстрее.

ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ!

Обязательные испытания (тесты) по ГТО,1 ступень

ИСПЫТАНИЕ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

ВЫУЧИ СЧИТАЛКИ



Шла машина тёмным лесом

За каким-то интересом.

Инте-инте-интерес,

Выходи на букву «С».



Тучи, тучи, тучи, тучи,

Скачет конь большой, могучий.

Через тучи скачет он,

Кто не верит – выйди вон



Раз, два, три, четыре,

Жили мошки на квартире.

К ним повадился сам-друг,

Крестовик – большой паук.

Пять, шесть, семь, восемь,

Паука мы просим

Ты, обжора, не ходи!

Ну-ка, Мишенька, води.



Раз, два, три, четыре, пять.

Будем в прятки мы играть.

Небо, звёзды, луг, цветы –

Ты пойди-ка поводи!

Ахи, ахи, ахи – ох,

Баба сеяла горох.

Уродился он густой,

Мы помчимся, ты постой!

* * *

Дора, Дора, помидора,

Мы в саду поймали вора.

Стали думать и гадать,

Как же вора наказать.

Мы связали руки, ноги,

И пустили по дороге.

Вор шёл, шёл, шёл

И корзиночку нашёл.

В этой маленькой корзинке

Есть рисунки и картинки,

Раз, два, три!

Кому хочешь – дари!



Руки. Быстро потрите друг о друга пальцами ладони (5 сек).



Щеки. Быстро потрите щеки вверх-вниз (5 сек).



Уши. Потрите уши (5 сек).



Голова. Побарабаньте кончиками пальцев по голове (5 сек).



Плечи. Сожмите руки в кулак. Энергично поглаживайте

внутреннюю и внешнюю стороны предплечья (5 сек).



Шея. Осторожно погладьте шею спереди ниже кадыка (5

сек). Затем погладьте шею сзади, с боков, сверху вниз (5

сек).



Затылок. Нажмите на затылочную впадину, сосчитайте до

трех, отпустите и погладьте (5 сек).



Ноги. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и

сзади .(5 сек).



Если вы, заканчивая самомассаж, чувствуете, что по

телу разлилась приятная теплота, цель достигнута. Всего 60

секунд и вы включили основные системы организма на

полные обороты.

БОДРОСТЬ ЗА ОДНУ МИНУТУ