Пояснительная записка

Рабочая

программа

секции

«Бокс»

разработана

в

рамках

внеурочной

деятельности МКОУ Лицей №7 им.Шуры-Козуб. Были учтены Методические

рекомендации

при

разработке

учебных

программ

по

предмету

«Физическая

культура» и секция «Бокс». Внедрена рабочая программа

с учетом норм

В с е р о с с и й с ко го

фи зкул ьту р н о -с п о рт и в н о го

комп л е кс а

Г ТО

д л я

общеобразовательных учреждений.

Направленность рабочей программы дополнительного образования «Бокс»

– спортивно-оздоровительная.

Актуальность данной программы обусловлена следующими факторами:

Во-первых,

забота

о

здоровье

–

одно

из

приоритетных

направлений

модернизации российского образования. В связи с этим на современном этапе в

системе

образования

много

внимания

уделяется

здоровью

обучающихся.

Эта

проблема многогранна, и одна из граней – профилактика заболеваний. Не просто

создание условий, организация медицинской профилактики, но и формирование

поведения

с

ориентацией

на

здоровье,

обучение

способам

сохранения

и

формирования собственного здоровья.

Большое

влияние

на

формирование

здоровья

детей

оказывают

факторы

образовательного учреждения, поэтому профилактическая деятельность должна

являться необходимым звеном воспитательной работы.

Во-вторых,

развитие

физической

культуры

и

спорта

в

нашей

стране

является

делом

государственной

важности.

Физическая

культура

и

спорт

рассматриваются как одно из важных средств воспитания человека, гармонично

сочетающего

в

себе

духовное

богатство,

моральную

чистоту

и

физическое

совершенство.

В-третьих, имеющийся к настоящему времени опыт работы передовых

коллективов

физической

культуры

свидетельствует

о

том,

что

при

четкой

организации

работы

спортивные

секции

являются

базой

для

привлечения

к

регулярным

занятиям

избранным

видом

спорта

широких

масс

школьников

и

подготовки в них квалифицированных спортсменов.

Цель

программы:

формирование

личности

обучающихся

путем

целенаправленной специальной физической подготовки, повышения интереса к

регулярным

занятиям

и

росту

спортивного

мастерства,

организации

систематической воспитательной работы, укрепления здоровья.

Задачи программы:



формирование специальных знаний, умений, навыков, необходимых

для успешных занятий боксом;



формирование знаний по личной гигиене обучающихся.



воспитание морально-волевых и этических качеств личности;



воспитание культуры здорового образа жизни;



воспитание коллективизма, взаимовыручки и выносливости;



профилактика асоциального поведения;



развитие физических качеств (силы, выносливости, ловкости);



привитие интереса к боксу и воспитание спортивного трудолюбия;



укрепление здоровья и всесторонняя физическая подготовка;



изучение основ техники и тактики боя на дальней дистанции (особое

внимание - формированию правильной техники);



ознакомление с теоретическими сведениями;



приобретение некоторого опыта участия в соревнованиях;

Срок реализации рабочей программы - 1 год.

При работе с обучающимися используются различные формы и методы

обучения:



групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия;



работа по индивидуальным планам;



медико-восстановительные мероприятия;



тестирование и медицинский контроль;



участие в различных соревнованиях;



инструкторская и судейская практика;

Формы занятий:



по количеству детей участвующих в занятии – групповые.



по

особенностям

коммуникативного

взаимодействия

тренера

и

обучающегося

–

теоретические

занятия,

учебно-тренировочные

занятия,

выступления на соревнованиях различного уровня, участие в спортивно-массовых

мероприятиях и спортивных праздниках, конкурсах и т.д.



по

дидактиче ской

цели

–

вводное

занятие,

занятие

по

совершенствованию

теоретической

подготовленности,

практические

занятия,

занятия по систематизации и обобщению знаний, по контролю знаний, умений и

навыков, комбинированные формы занятий.

Для реализации программы необходимо иметь следующее оборудование и

инвентарь:

1. Боксерская груша - 5 шт.

2. Боксерские перчатки -индивидуальные;

3. Турник – 4 шт.

4. Канат – 2 шт.

5. Скакалки - 30 шт.

6. Мячи набивные (масса 1 кг) - 25 шт.

7. Маты – 5 шт.

8. Скоростная лестница – 2 шт.

9. Гриф выбросной – 1 шт.

10. Кувалда набивная – 1 шт.

Ожидаемые результаты

При условии успешной реализации программы, предполагается получение

следующих результатов:



обучающиеся

овладеют

знаниями

об

истории

развития

бокса,

философии и психологии культуры и спорта, основ спортивной подготовки и

тренировочного процесса;



овладеет основами техники и тактики бокса:



развитие специальных физических и психологических качеств;



повышение уровня функциональной подготовленности;



умение

точно

и

своевременно

выполнять

задания,

связанные

с

требованиями бокса и правилами подвижных игр;



развитие физических качеств в боксе, дисциплине;



с о б л юд е н и е

т р е б о в а н и я м

т е х н и к и

б е з о п а с н о с т и

п р и

самостоятельном выполнении упражнений;



освоение

обучающимися

основных

технических

и

тактических

действий по боксу;



овладение

необходимым

уровнем

реагирования

на

действия

соперника;



умение адаптироваться к тренировочной деятельности;



умение

концентрировать

внимание

во

время

тренировочного

процесса;

Содержание программы

Теоретическая часть

Тема №1. Физическая культура и спорт в России.

Физическая

культура

-

составная

часть

российской

культуры,

одно

из

важнейших

средств

воспитания,

укрепления

здоровья

и

всестороннего

физического развития российских людей, их подготовки к труду и защите Родины.

Задачи

физкультурного

движения

в

России.

Важнейшие

решения

правительства по вопросам физической культуры.

Комитеты по физической культуре и спорту как органы государственного

руководства физической культурой и спортом в стране.

Рост массового роста в России и достижений российских спортсменов.

Успехи российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях.

Краткая характеристика спорта и пути его дальнейшего развития в данной

физкультурной организации.

Разрядные нормы и требования по боксу.

Тема №2. Краткий обзор состояния и развития бокса в России.

Характеристика

бокса.

Значение

и

место

его

в

российской

системе

физического воспитания.

Основные наиболее характерные этапы развития бокса в России. Изменения

в правилах соревнований и разрядных нормах в связи с ростом массовости,

совершенствование спортивной техники и методики тренировки.

Первые

международные

встречи

российских

спортсменов.

Участие

российских спортсменов в олимпийских играх, чемпионатах Европы, всемирных

играх молодежи и других международных соревнованиях.

Состояние и задачи развития бокса в Бокс-клубе «Фанат».

Тема№3.

Краткие

сведения

о

строении

и

функциях

организма

человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Краткие

сведения

о

строении

организма

человека.

Ведущая

роль

центральной нервной системы в деятельности всего организма.

Костно-связочный

аппарат

и

мышцы.

Их

строение

и

взаимодействие.

Основные сведения о кровообращении; состав и значение крови. Сердце и сосуды.

Дыхание

и

газообмен.

Легкие.

Значение

дыхания

для

жизнедеятельности

организма. Органы пищеварения и обмен веществ.

Органы

выделения.

Влияние

занятий

физическими

упражнениями

на

центральную нервную систему. Совершенствование функции мышечной системы,

аппарата

дыхания

и

кровообращения,

улучшение

обмена

веществ

под

воздействием физических упражнений.

Систематические занятия физическими упражнениями как важное условие

укрепления здоровья, развития физических качеств, высокой трудоспособности и

достижения

высоких

спортивных

результатов.

Влияние

занятий

боксом

на

организм занимающихся.

Тема №4. Гигиена, закаливание, питание и режим спортсмена.

Понятия

о

гигиене,

гигиена

физических

упражнений,

их

значение

и

основные

задачи.

Гигиенические

основы

режима

труда,

отдыха

и

занятий

физической культурой и спортом.

Личная

гигиена

занимающихся

боксом;

гигиена

тела,

гигиеническое

значение водных процедур (умывание, обтирание, парная баня, душ, купание).

Гигиена одежды и обуви, гигиена сна, гигиена жилища. Общая гигиеническая

характеристика мест занятий и соревнований по боксу.

Закаливание.

Сущность

закаливания,

его

значение

для

повышения

работоспособности

человека

и

увеличения

сопротивляемости

организма

к

простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях спортом. Гигиенические

основы

закаливания.

Средства

закаливания

и

методика

их

применения.

Закаливание солнцем, водой, воздухом, закаливание в процессе занятий боксом.

Питание.

Значение

питания

как

фактора

обеспечения,

сохранения

и

укрепления здоровья. Понятие об основном обмене, об энергетических тратах при

различных

физических

нагрузках

и

восстановлении

энергетических

затрат

спортсмена.

Назначение

белков,

углеводов,

жиров,

минеральных

солей

и

витаминов. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные

пищевые

нормы

занимающихся

боксом

в

зависимости

от

весовой

категории,

объема

и

интенсивности

тренировочных

нагрузок

и

соревнований.

Вредное

влияние

курения

и

употребления

спиртных

напитков

на

здоровье

и

работоспособность спортсмена.

Тема

№5. Врачебный контроль и самоконотроль, первая помощь,

спортивный массаж.

Врачебный контроль и самоконтроль. Врачебный контроль как обязательное

условие

правильной

постановки

учебно-тренировочного

процесса.

Порядок

осуществления

врачебного

контроля

в

спортивных

секциях

коллективов

физической культуры.

Показания и противопоказания к занятиям боксом. Самоконтроль. Значение

и

содержание

самоконтроля

при

занятиях

боксом

и

другими

видами

спорта.

Объективные данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, пульс и

кровяное давление.

Субъективные

данные

самоконтроля:

самочувствие,

сон,

аппетит,

настроение, работоспособность. Понятие об утомлении и переутомлении. Меры

предупреждения переутомления.

Дневник

самоконтроля.

Изменение

показателей

при

правильном

и

неправильном построении учебно-тренировочного процесса. Травмы в боксе и их

профилактика. Общая характеристика в боксе: легкие, средние и тяжелые.

Причины

травм.

Внешние,

зависящие

от

комплекса

внешних

условий,

связанных

с

плохим

состоянием

инвентаря,

несоответствием

мест

занятий

санитарно-гигиеническим

нормам,

недостатками

в

организации,

проведении

занятий и методике обучения и тренировки, несоответствием места соревнований

требованиям,

предъявляемым

правилами

соревнований,

не

четким

или

неквалифицированным

судейством

состязаний,

пренебрежением

средствами

профилактики травм.

Внутренние: недостаточная физическая подготовка, неудовлетворительное

состояние

здоровья,

нарушение

режима

тренировки,

переутомление,

перетренированность,

перенапряжение,

грубость

боксеров

во

время

учебно-

тренировочных боев или на соревнованиях, невыполнение правил применения

запрещенных ударов.

Перечень травм. Травмы верхних конечностей, пальцев, пястно-фаланговых

сочленений,

лучезапястного

сустава,

локтевого

и

плечевого

суставов.

Повреждение лица: переносицы, носовых хрящей, рассечение мягких тканей в

области надбровных дуг, внутренней оболочки губ и щек, ушных раковин.

Нокаут и его физиологическая характеристика.

Предохранительные

средства:

зубной

протектор,

маска,

защищающая

надбровные дуги и ушные раковины, раковина, защищающая от случайных ударов

ниже пояса, специальные бинты для сохранения кисти.

Оказание первой помощи при получении отдельных травм.

Общие

меры

по

предупреждению

травм:

правильная

организация

и

проведение занятий, составление расписания с учетом трудовой деятельности и

общего режима сна, питания и отдыха; обеспечение занимающихся качественным

инвентарем, тренировочным помещением, отвечающим санитарно-гигиеническим

требованиям, наблюдение за состоянием здоровья и самочувствия спортсменов,

ведение боксерами дневника самоконтроля, отстранение от занятий боксеров с

недолеченными

травмами,

недопустимость

пользования

запрещенными

приемами,

грубого

ведения

боя

с

нанесением

сильных

ударов

во

время

тренировок; правильное составление пар для учебных, условных и вольных боев;

о расследование каждого случая травм, нахождение ее причины.

Роль

тренера

в

профилактике

повреждений

при

занятиях

боксом.

Соблюдение дисциплины, проверка качества инвентаря, правильная организация

и методика обучения и тренировки. Санитарно - гигиенических требований к

занимающимся, к инвентарю, и оборудованию, совместная деятельность с врачом,

личный

пример,

повседневная

разъяснительная

работа

о

профилактике

травматизма.

Действие высокой температуры: ожог, тепловой удар, солнечный удар. Действие

низкой температуры: обморожение, общее замерзание. Помощь пострадавшим.

Оказание первой помощи при обмороке, шоке и попадании инородных тел в глаза

и уши.

Приемы искусственного дыхания. Переноска и перевозка пострадавших.

Основы

спортивного

массажа.

Общее

понятие

о

спортивном

массаже.

Основные

приемы

массажа

(поглаживание,

растирание,

разминание,

поколачивание, потряхивание). Самомассаж. Противопоказания к массажу.

Тема №6. Физиологические основы спортивной тренировки.

Мышечная деятельность как необходимое условие физического развития,

нормального функционирования организма, поддержания работоспособности и

здоровья.

Тренировка

как

процесс

формирования

двигательных

навыков

и

расширения

функциональных

возможностей

организма.

Основные

физиологические положения тренировки боксеров и показатели тренированности

различных по возрасту и квалификации групп занимающихся.

Особенности функциональной деятельности центральной нервной системы,

органов

дыхания

и

кровообращения

при

выполнении

различных

физических

упражнений.

Особенности

химических

процессов

в

мышцах,

понятие

о

кислородном долге.

Роль

и

значение

центральной

нервной

системы

в

процессе

занятий

и

соревнований по боксу.

Краткие сведения о восстановлении физиологических функций организма

после различных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок и участия в

соревнованиях по боксу.

Утомление как временное нарушение координации функций организма и

снижения

работоспособности;

особенности

возникновения

утомления

при

занятиях и участии в соревнованиях по боксу. Методы и средства ликвидации

утомления и ускорения процессов восстановления у боксеров.

Тема №7. Общие основы методики обучения и тренировки.

Понятие об обучении и спортивной тренировке. Обучение и тренировка как

единый педагогический процесс. Понятия о методах и дидактических принципах

обучения. Их применение в занятиях бокс-клуба «Фанат». Значение моральной,

волевой, психологической подготовки и всестороннего физического развития в

процессе обучения и тренировки боксеров.

Роль

систематической

круглогодичной

тренировки

в

повышении

спортивного

мастерства.

Планирование

учебно-тренировочного

процесса.

Перспективное

и

годовое

планирование.

Задачи

и

содержание

занятий

по

боксу

в

различные

периоды тренировки.

Особенности

учебно-тренировочных

занятий

перед

соревнованиями.

Методы

сохранения

спортивной

формы

в

периоды

между

соревнованиями

(боями). Понятие об индивидуальном плане и графике тренировочных занятий

боксеров, число занятий в неделю, физические нагрузки для различных групп

занимающихся.

Урок

как

основная

форма

организации

и

проведения

занятий

секции.

Понятие о построении урока, его содержании, физической нагрузке. Разминка

боксера, ее значение и содержание на тренировочных занятиях и соревнованиях.

Ежедневная утренняя гимнастика боксера, ее содержание в зависимости от

индивидуальных особенностей спортсмена.

Тема №8. Техника, тактика и методика их совершенствования.

Краткая характеристика показателей, определяющих спортивное мастерство

боксера: техника, тактика, физическая и волевая подготовка. Взаимосвязь этих

показателей в процессе подготовки боксера.

Общая и специальная физическая подготовка, ее значение для достижения

высокого

спортивного

мастерства.

Средства

и

методы

развития

координации,

быстроты,

ловкости,

силы

и

выносливости.

Техника

бокса.

Классификация

боксерских ударов и защитных действий в разных дистанциях боя. Контрудары

ответные и встречные, защита от контрударов. Ложные действия и их применение.

Тактика

боя.

Значение

тактики

в

боксе.

Подготовительные

действия

-

подготовка,

маневрирование,

обманные

действия

и

разведка

боем.

Наступательные действия: атаки и контратаки.

Тема №9. Общая и специальная физическая подготовка боксеров.

Краткая

характеристика

средств

общей

и

специальной

физической

подготовки боксеров.

Значение

развития

ловкости,

быстроты,

специальной

выносливости,

силы

и

координации

движений

в

овладении

спортивным

мастерством

и

метода

их

развития. Упражнения в равновесии , с предметами, набивными, гандбольными и

теннисными мячами, с отягощениями, скакалкой, палкой, булавами, обручами, на

гимнастических снарядах, прыжки с разбега в длину и в высоту, толкание ядра и

метание предметов. Подвижные и спортивные игры.

Специальные упражнения в развитии ловкости и специальные упражнения,

стоя на месте и на ходу. Спортивные игры (баскетбол, ручной мяч и теннис).

Тема №10. Планирование спортивной тренировки.

Роль четкого планирования как основного элемента управления тренировкой

спортсменов.

Основные

требования

к

планированию

процесса

тренировки

боксеров. Виды планирования (перспективное, текущее, оперативное). Документы

перспективного

планирования

и

их

основное

содержание.

Текущее

(годовое)

планирование. Индивидуальное планирование тренировки спортсменов.

Периодизация

круглогодичной

тренировки.

Задачи

и

средства

подготовительного, соревновательного и переходного периода.

Документы

текущего

(годового)

планирования

и

их

содержание.

Документы

оперативного планирования. Педагогический контроль.

Тема

№11. Мораль

и

волевой

облик

спортсмена.

Психологическая

подготовка боксера.

Высокий

уровень

развития

моральных

и

волевых

качеств

-

одно

из

основных требований, предъявляемых к боксерам.

Воспитание

воли

боксера:

активности,

дисциплины,

трудолюбия,

соблюдения

режима,

внимания,

терпения,

настойчивости.

Развитие

специализированных

восприятий,

внимания,

мышления,

быстроты

реакций.

Развитие

умения

ориентироваться на ринге, чувства положения тела, свободы движений, чувства

удара,

дистанции

и

времени.

Особенности

проявления

волевых

качеств

у

боксеров, их связь с эмоциональной устойчивостью. Методы и средства развития

волевых и психологических качеств боксера.

П с и хо л о г и ч е с к а я

х а р а к т е р и с т и к а

п р е д с о р е в н о в а т е л ь н о г о ,

соревновательного и переходного периодов в обучении и тренировке.

Тема

№12.

Правила

соревнований,

их

организация

и

методика

судейства.

Допуск

участников

к

соревнованиям.

Возрастные

и

разрядные

деления

участников.

Весовые

категории.

Порядок

взвешивания.

Заявка,

врачебно-

контрольная

карточка,

личные

документы

участника,

костюм

участника

и

взвешивание. Жеребьевка и составление пар. Права и обязанности участников,

секундантов,

представителей

и

капитанов

команд.

Продолжительность

боя.

Правильные

и

запрещенные

удары

и

действия.

Судейская

коллегия,

права

и

обязанности каждого члена судейской коллегии.

Поведение участников с выходом на ринг. Ритуалы приветствия перед боем

и после боя. Этика, внимание и вежливость участников.

Практическая часть

Тема №1. Общая физическая подготовка.

Основная

задача

применения

средств

физической

подготовки

-

общее

физическое

развитие,

равномерное

развитие

мышечной

системы,

укрепление

костно-связочного

аппарата,

развитие

большой

подвижности

в

суставах,

координации

движений

и

умения

сохранять

равновесие,

а

также

улучшение

функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

В зависимости от методики применения одно и то же упражнение может

способствовать преимущественному развитию тех или иных физических качеств у

занимающихся или одновременно ряда качеств.

Строевые упражнения: общее понятие о строе и командах. Повороты на

месте и в движении. Рапорт. Расчет на месте. Способы перестроения на месте и в

движении.

Размыкание

и

смыкание

строя.

Перемена

направления

движения.

Остановки во время движения шагом и бегом. Изменение скорости движения.

Общеразвивающие упражнения: упражнения для рук и плечевого пояса,

упражнения для туловища, упражнения для ног, упражнения для рук, туловища и

ног, ходьба и бег. Упражнения с предметами: с короткой скакалкой, с длинной

скакалкой,

с

гимнастической

палкой,

упражнения

с

теннисными

мячами,

упражнения

с

набивными

мячами,

упражнения

с

булавами,

упражнения

с

баскетбольным мячом, упражнения с гантелями, акробатические упражнения.

Упражнения на гимнастических снарядах: упражнения на гимнастической

стенке, лазание по канату и шесту, упражнения в равновесии, упражнения на

перекладине,

брусья

параллельные,

кольца,

спортивные

и

подвижные

игры,

легкоатлетические упражнения, плавание, лыжи, коньки, туризм, гребля.

Тема

№2.

Специальная

физическая

подготовка

(для

всех

групп

занимающихся).

Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических

качеств, специфичных для боксеров. Она должна осуществляться в тесной связи с

овладением и совершенствованием приемов техники бокса.

Упражнения

для

развития

специальной

силы,

быстроты,

выносливости

необходимо чередовать с упражнениями на расслабление.

Виды упражнений:

1. упражнения для развития специальных силовых качеств,

2. упражнения для развития силы,

3. упражнения для постановки ударов,

4. упражнения для развития специальной выносливости,

5. упражнения для развития специальной ловкости.

Тема №3. Изучение и совершенствование техники и тактики.

Изучение

основных

положений

боксера

(боевая

левосторонняя

и

правосторонняя стойка, боевые положения, передвижения, дистанция ударов и

защиты). Положение кулака при ударах, ударное место и направление кулака в

момент прямых, боковых ударов и ударов снизу.

Совершенствование приемов боя одиночными прямыми и боковыми левой и

правой

в

голову

и

туловище,

защиты

от

них

и

контрдействия

-

ответные

и

встречные.

Совершенствование

приемов

боя

в

средней

дистанции.

Боковые

одиночные

удары

в

голову,

снизу

в

голову

и

туловище,

защиты

от

них

и

одиночные ответные контрудары.

Совершенствование техники и тактики ведения боя на дальней дистанции

двумя и тремя атакующими и контратакующими ударами в разных сочетаниях и

ответной

и

встречной

форме.

Маневренность

и

обманные

действия.

Совершенствование

техники

и

тактики

ведения

боя

на

дальней

и

средней

дистанциях. Маневренность. Атаки контратаки двумя, тремя и сериями ударов в

голову и туловище в разных сочетаниях (прямых с боковыми и снизу).

Специальные упражнения в защитных действиях на дальней и средней

дистанциях во время атак и контратак. Изучение и совершенствование техники и

тактики ведения ближнего боя.

Судейская практика. Судейская практика включает: приобретение навыков

судейства

сбоку,

работу

судьи

при

участниках,

секундометриста

и

секретаря

соревнований. Сдача зачетов на присвоение звания судии III категории.

Совершенствования

спортивного

мастерства.

Техническое

и

тактическое

совершенствование в атаках, контратаках, ложных действиях во всех дистанциях с

партнерам разного стиля и манеры ведения боя: против наступающего, активно

действующего,

контратакующего,

обыгрывающего,

разнообразного

стиля

с

боксерами, ведущий бой на дальней, средней или ближней дистанциях, высокого

или низкого роста, боксерами-левшами и т.д.

Учебно-тематический план

№

п/п

Название раздела

Кол-во

часов

всего

Кол-во

теоретически

х занятий

Кол-во

практически

х занятий

1

Теоретическая подготовка

3

2

Общая физическая подготовка

1

10

3

Специальная физическая подготовка

1

8

4

Изучение и совершенствование техники

и тактики

1

63

5

Инструкторская и судейская практика

1

1

6

Участие в соревнованиях

3

7

Контрольные нормативы

1

1

8

Специальная физическая подготовка

3

8

9

Всего

105

11

94

Календарно-тематическое планирование

№

п/п

Тема занятия

Кол-во часов

Дата проведения

теория

практик

а

план

факт

1

Техника безопасности по боксу

1

2

История создания бокса

3

3

ОФП. Пробежка, разминка

1

4

Фронтальная стойка

1

5

Перемещение во фронтальной стойки

(полукруг)

1

6

Боевая стойка

1

7

Переход из боевой во фронтальную стойку

1

8

Левый прямой удар из фронтальной стойки

1

9

Левый прямой удар из боевой стойки

1

10

Кросс 2 км. Турник, пресс, отжимания

1

11

Левый прямой удар из боевой и

фронтальной стойки

1

12

Передвижение в боевой стойки – шаг вперед

1

13

Передвижение в боевой стойки – шаг назад

1

14

Передвижение в боевой стойки – шаг влево

1

15

Передвижение в боевой стойки – шаг вправо

1

16

Игра «Булава»

1

17

Левый прямой удар на шаг вперед

1

18

Левый прямой удар на шаг назад

1

19

Левый прямой удар на шаг влево

1

20

Левый прямой удар на шаг вправо

1

21

ОФП. Силовые упражнения (Турник, канат)

1

22

Защита от левого прямого Уклон вправо из

фронтальной стойки

1

23

Защита от левого прямого Уклон вправо из

боевой стойки

1

24

Правый прямой удар из фронтальной стойки

1

25

Правый прямой удар с боевой стойки

1

26

Правый прямой удар на шаг вперед

1

27

Правый прямой удар на шаг назад

1

28

Правый прямой удар на шаг влево

1

29

Правый прямой удар на шаг вправо

1

30

Кросс 2 км

1

31

Игры «Булава» «Футбол»

1

32

ОФП. Гимнастика с элементами акробатики,

кувырок назад, вперед

1

33

ОФП. Стойка на лопатках. Кувырки

1

34

ОФП. Игры «Булава» «Футбол»

1

35

Защита от правого прямого уклон влево из

фронтальной стойки

1

36

Защита от правого прямого уклон влево из

боевой стойки

1

37

Комбинированная защита от левого и

правого прямого из фронтальной стойки

1

38

Комбинированная защита от левого и

правого прямого из боевой стойки

1

39

Упражнения в парах (Пятнашки на ногах) из

боевой и фронтальной стойки

1

40

Упражнения в парах боевая стойка,

передвижения вперед и назад

1

41

Упражнения в парах боевая стойка,

передвижение вперед – назад – влево -

вправо

1

42

Игры «Булава» «Футбол»

1

43

ОФП. Турник , «Футбол», отжимания

1

44

ОФП. Скакалка 3х1,5 мин

1

45

Игры «Булава» «Футбол»

1

46

Отдых, упражнения на расслабление мышц

1

47

ОФП. Пробежка Повторение ранее

пройденного материала

1

48

Левый боковой удар из фронтальной стойки

1

49

Левый боковой удар из боевой стойки

1

50

Левый боковой удар на шаг вперед

1

51

Левый боковой удар на шаг назад

1

52

Левый боковой удар на шаг влево

1

53

Левый боковой удар на шаг вправо

1

54

Правый боковой удар на шаг вперед

1

55

Правый боковой удар на шаг назад

1

56

Правый боковой удар на шаг влево

1

57

Правый боковой удар на шаг вправо

1

58

Защита от левого бокового Нырок вправо из

фронтальной стойки

1

59

Защита от левого бокового Нырок вправо из

боевой стойки

1

60

Защита от правого бокового Нырок влево из

фронтальной стойки

1

61

Защита от правого бокового Нырок влево из

боевой стойки

1

62

Комбинированная защита от левого и

правого бокового из фронтальной стойки

1

63

Комбинированная защита от левого и

правого бокового из боевой стойки

1

64

Правила судейства на соревнованиях по

боксу

1

65

СФП. Кросс 2 км. Упражнения для скорости

удара

1

66

СФП. Круговая тренировка из 6 комплексов

на силу и скорость удара

1

67

Участие в соревнованиях

1

68

Упражнения в парах для ухода из угла ринга

1

69

Упражнение «Сайд-Стэп» с ударом левой и

правой прямой

1

70

Упражнение «Сайд-Стэп» с ударом левым и

правым боковым

1

71

Участие в соревнованиях

1

72

Левый нижний удар из фронтальной стойки

1

73

Левый нижний удар из боевой стойки

1

74

Левый нижний удар на шаг вперед

1

75

Левый нижний удар на шаг назад

1

76

Левый нижний удар на шаг влево

1

77

Левый нижний удар на шаг вправо

1

78

Правый нижний удар на шаг вперед

1

79

Правый нижний удар на шаг назад

1

80

Правый нижний удар на шаг влево

1

81

Правый нижний удар на шаг вправо

1

82

Защита от левого нижнего подставка правой

руки из фронтальной стойки

1

83

Защита от левого нижнего подставка правой

руки из боевой стойки

1

84

Защита от правого нижнего подставка левой

руки из фронтальной стойки

1

85

Защита от правого нижнего подставка левой

руки из боевой стойки

1

86

Комбинированная защита от левого и

1

правого нижнего из фронтальной стойки

87

Комбинированная защита от левого и

правого нижнего из боевой стойки

1

88

Тактика атаки

1

89

Атака левой рукой (одиночные повторки) –

финты рукой, корпусом, маневрирование на

ногах

1

90

Комбинации из ранее освоенных ударов

1

91

Комбинация – левый прямой – правый

прямой в голову

1

92

Комбинация – левый – правый прямой в

голову – левый боковой голова

1

93

Отработка комбинаций на лапах и с

партнером

1

94

Участие в соревнованиях

1

95

СФП. Круговая тренировка с отработкой

ударов на снарядах

1

96

Спарринги

1

97

Кросс 2 км. Игры «Футбол» «Регби»

1

98

Закаливание организма

2

99

История боксеров различных стилей и

категорий

2

100

Самоконтроль в процессе занятий боксом

1

101

Восстановительные мероприятия

1

102

Медицинское обследование

1

103

Инструкторская и судейская практика

1

104

Контрольные соревнования

1

105

Контрольно-переводные испытания

1

Всего

11

94

Литература

1. Бокс. Программа спортивной подготовки для детско-юношеских

спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ

Олимпийского резерва./ Под общ. Ред. А.О. Акопяна. - 2007 г.

2. Нормативно-правовые основы регулирующие деятельность спортивных

школ, 2007 г.

3. Гетье А.Ф., "БОКС", Москва, изд. "ОГИЗ - Физкультура и Туризм", 1936 г.

4. Бокс учителю и ученику. Ширяев А.Г.,2002 г,

5. Учебное пособие для институтов ФК, ГрадополовК.В. изд. четвертое.

6. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. - М.:ООО

«Издательство Астрель»; ООО «Издательство ACT», 2004.

7. Филимонов В.И. Бокс. Педагогические основы обучения я совер-

шенствования. - М.: ИНСАН, 2001.

8. Ширяев А.Г. Бокс учителю и ученику. Изд. 2-е перераб. и доп. -СПб.: Изд-во

«Шатон», 2002.

9.

Булычев А.И. «Учебное пособие для секций коллективов физической

культуры». Издательство Физкультура и спорт 1965 г.

Для детей:

1.

Бокс. Энциклопедия. Составитель Н.Н. Тараторин. - М.: Тераспорт, 1998.

2. Бокс. Правила соревнований. - М.; Федерация бокса России, 2004 г.

3. Бокс. Учебное пособие для секций коллективов физкультуры. Изд. третье/

для занятий с начинающими. М. 2000г.

4. Все о боксе. Сост. Н.А. Худадов, И.В. Циргиладзе; под ред.Л.Н.

Сальникова. - М., 1995.

5. Терминология спорта. В.П.Суслов,2001 год

6. Допинг-контроль: что нужно знать каждому (Информационныематериалы для

спортсменов, тренеров, врачей сборных и клубных команд). - М.:ОлимпияПресс,

2004.