ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗДОРОВЬЯ ПРИ РАБОТЕ ЗА

КОМПЬЮТЕРОМ

Фисак О.Н., Янук А.А.

СП СПО «Омское медицинское училище железнодорожного

транспорта», г. Омск

Преподаватели

Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что

современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем

«нажить» проблемы со здоровьем. Человеческое зрение не предназначено для

каждодневного многочасового контакта с монитором компьютера. Вследствие

утомления

глаз

от

созерцания

однообразного

изображения

цифр

и

букв,

общего мерцания дисплея и пульсирующих знаков происходят нарушения в

работе глазных мышц, появляется покраснение, жжение, ощущение «песка» в

глазах, их болезненность при движении. При постоянной работе у монитора

увеличивается нагрузка не только на глаза, но и на шею, спину, плечи, руки,

возникают

серьезные

проблемы

с

мозгом,

что

в

результате

приводит

к

сильному

переутомлению. Практически

2/3

жителей

нашей

планеты

попадают

в

группу

риска

по

нарушениям

зрения

(сотрудники

офисов,

профессорско

–

преподавательский

состав

ВУЗов

и

СУЗов,

студенты,

школьники и др.).

Способствуют нарушению здоровья, как глаз, так и других органов,

привычка

сидеть

за

компьютером

как

попало

и

сколько

попало.

Вот

и

получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага.

Организация

эффективной

профилактики

нарушений

состояния

здоровья

при

работе

с

компьютером

начинается

с

организации

рабочего

места, что регламентировано нормативными документами:

- Трудовой кодекс РФ;

- Федеральный закон от 28.12.2013 №426-ФЗ «О специальной оценке

условий труда»;

-

Приказ

Минздравсоцразвития

РФ

от

12.04.2011

№302н

«Об

утверждении перечней вредных производственных факторов и работ, при

выполнении

которых

проводятся

обязательные

предварительные

и

периодические медицинские осмотры (обследования), и Порядка проведения

обязательных

предварительных

и

периодических

медицинских

осмотров

(обследований) работников, занятых на тяжелых работах и на работах с

вредными и (или) опасными условиями труда»

- Типовая инструкция по охране труда при работе на персональном

компьютере ТОИ Р-45-084-01 (влияние опасных и вредных факторов при

работе за компьютером)

-

СанПиН

2.2.2/2.4.1340-03

«Гигиенические

требования

к

персональным

электронно-вычислительным

машинам

и

организации

работы».

Требования,

предъявляемые

к

рабочему

месту

при

работе

за

компьютером:

- Экран монитора должен находиться от глаз на расстоянии примерно

70 сантиметров, а его верхняя граница должна быть на уровне глаз или чуть

выше.

- Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами.

- Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо.

- Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть

ниже.

- Чем светлее в комнате, тем ярче должен быть монитор. И наоборот.

- Регулируйте яркость монитора в зависимости от освещения.

- Ежедневно протирайте монитор от пыли, что будет способствовать

получению максимальной четкости изображения.

- На монитор не должен падать свет от окна и других источников.

- Желательно, чтобы монитор был с большим экраном.

- Клавиатура должна располагаться на расстоянии 10-30 см от края

стола.

- Пальцы должны находиться на уровне запястий, параллельно полу, а

плечи должны быть расслаблены.

- Положение в кресле или на стуле должно быть удобным.

- Хорошо, если потолки и стены будут неярких спокойных тонов.

-

Освещение

при

работе

за

компьютером

должно

обяза тельно

присутствовать, но не слишком яркое. Любому свету, падающему на экран,

независимо от направления, свойственно самопроизвольно попадать на глаз и

вызывать

эффект

осветления

экрана

(тогда

черный

цвет

кажется

серым,

снижается

контрастность

изображения).

Зеркальное

отражение

от

посторонних

источников

света

создает

блики

на

экране.

В

результате

зрительное утомление наступает быстрее, что является непосредственным

влиянием компьютера на глаза человека.

- Для работы за компьютером необходимо удобное кресло, которое

позволит расслабить плечи и руки, что скажется на осанке.

Неправильно Правильно

При работе за компьютером в большей степени страдает зрение, что

проявляется

развитием

синдрома

спазма

аккомодации,

«сухого

глаза»,

развитием близорукости. Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером

делайте перерыв в работе каждые 45-60 минут. Чтобы расслабить глазные

мышцы, которые сильно устают, когда напряженно смотрят в одну точку,

следует ежедневно выполнять простейшую гимнастику:

В

течение

пяти

минут

отводите

взгляд

от

экрана

и

дайте

глазам

отдохнуть.

1.

Плотно

закрывайте

и широко

открывайте

глаза

6— 7 раз

с интервалом в 30 секунд.

2. Быстро-быстро моргайте веками в течение 1—2 минут.

3. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

4. Вращайте глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную

сторону.

5. Закройте глаза на 3 секунды.

6. Откройте глаза и продолжайте работать.

Витамины необходимы всему нашему организму, и глазам в том числе.

Сеть аптек предлагает большой выбор комплексных витаминных препаратов,

которые направлены на сохранение зрения. Но эти же витамины можно

получить из продуктов питания, в большей степени из

свежих овощей и

ф

р

у

к

т

о

в

.

Ешьте больше фруктов и овощей, ведите здоровый образ жизни и

больше двигайтесь и тогда ваше здоровье и зрение будут всегда в полном

порядке.