ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ В РАБОТЕ

ПО СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ ТРЕВОЖНОСТИ У

ПОДРОСТКОВ

Шаманаева Д.А.

Шаманаева Дария Алексеевна – студент магистрант, кафедра практической и специальной

психологии, факультет психологии, Новосибирский государственный педагогический университет,

г. Новосибирск

Аннотация: В статье говорится о том, что подростковый возраст является

кризисным, атак же пиком тревожности. Проведен анализ литературы по изучению

влияния

телесно-ориентированной

терапии

на

снижение

уровня

тревожности

в

подростковом возрасте.

Abstract: The article says that adolescence is a crisis, the same peak of anxiety. The

analysis of the literature on the influence of body-oriented therapy on the reduction of anxiety in

adolescence.

К л ю ч е в ы е

с л о в а : подростковый

возраст,

тревожность,

тел есно-

ориентированная терапия, зажим, заземление.

Keywords: adolescence, anxiety, body-oriented therapy, clip, grounding

Подростковый возраст является одним из самых сложных возрастных

периодов

в

жизни

человека,

который

причисляют

одновременно

к

критическому, кризисному и самому трудному.

В силу ряда возрастных особенностей подростковый возраст часто

называют

«возрастом

тревог». Подростков

тревожат

взаимоотношения

с

родителями, сверстниками, учителями, а так же их беспокоят проблемы в

школе и своя внешность.

Повышенная

тревожность м оже т

с т ат ь

од н о й

и з

п р и ч и н

о т к л о н я ю щ е го с я

п о в е д е н и я

п о д р о с т ко в . П о с т о я н н о е чувство

неопределенности и страха парализуют волю, мешают здраво рассуждать,

толкают на необдуманные действия.

Актуальность

проблемы

тревожности

как

психологиче ской

особенности личности и решение указанной проблемы методами телесно-

ориентированной психотерапии выражается в том, что она довольно часто

встречаются

у

людей

разных

возрастных

групп,

и

именно

симптомы

тревожности могут стать препятствием на пути нормального развития и

функционирования личности.

Тревога

как

предчувствие

опасности,

неопределенное

чувство

беспокойства наиболее часто проявляется в ожидании какого-либо события,

которое

трудно

прогнозировать

и

которое

может

угрожать

своими

неприятными последствиями.

А.М.

Прихожан

указывает,

что

тревожность

–

это

переживание

эмоционального

дискомфорта,

связанное

с

ожиданием

неблагополучия,

с

предчувствием

грозящей

опасности.

Различают

тревожность

как

эмоциональное состояние и как устойчивое свойство, черту личности или

темперамента.

По

определению

А.В.

Петровского:

Тревожность

-

склонность

индивида

к

переживанию

тревоги,

характеризующаяся

низким

порогом

возникновения

реакции

тревоги;

один

из

основных

параметров

индивидуальных различий.

Тревожность

как

психическое

свойство

имеет

ярко

выраженную

возрастную специфику, обнаруживающуюся в ее содержании, источниках,

формах

проявления

и

компенсации.

Для

каждого

возраста

существуют

определенные области действительности, которые вызывают повышенную

тревогу

у

большинства,

вне

зависимости

от

реальной

угрозы

или

тревожности как устойчивого образования.

Выделяют два основных вида тревожности:

Первый из них - это так называемая ситуативная тревожность, т.е.

порожденная некоторой конкретной ситуацией, которая объективно вызывает

беспокойство. Другой вид - так называемая личностная тревожность. Она

может рассматриваться как личностная черта, проявляющаяся в постоянной

склонности

к

переживаниям

тревоги

в

самых

различных

жизненных

ситуациях, в том числе и таких, которые объективно к этому не располагают.

Стресс

-

это

психофизиологическое

напряжение,

возникающее

у

человека под влиянием любых сильных воздействий и сопровождающееся

мобилизацией защитных систем организма и психики

К

примеру,

в

ситуации

страха

мышечное

напряжение

возникает

автоматически: поднимаются плечи, шея втягивает в них голову, напрягаются

руки и ноги, иногда они начинают даже трястись. И до тех пор, пока человек

напряжен, он будет продолжать бояться. Более того, существуют хронические

мышечные блоки, когда он уже привык к этому напряжению и привык его

сдерживать. Постоянное умственное и эмоциональное напряжение усиливает

напряжение

мышечное,

что

приводит

к

формированию

так

называемых

мышечных зажимов.

Наши чувства постоянно влияют на наши телесные функции. Но так же

хорошо

нам

знакомы

и

явления

обратного

порядка,

когда

изменения

физиологические

влияют

на

нашу

психологию.

Это

—

двухстороннее

движение.

Психологическая

работа

с

тревожными

детьми

сопряжена

с

определенными трудностями и, как правило, занимает длительное время. Для

большей эффективности в коррекции проблем, которые возникли не вчера и

не

вдруг,

нужна

систематическая

работа

по

трем

взаимосвязанным

направлениям:

1.

Формирование адекватной самооценки.

2.

Обучение

ребенка

приемам

саморегуляции,

то

есть

умению

управлять своим поведением.

3.

Обучение активной релаксации. Происходит на телесном уровне

в

виде

сеансов

по

снятию

сенсомоторного

напряжения,

т.е.

применение

телесно-ориентированной терапии.

Родоначальником данного метода является австрийский психоаналитик

Вильгельм

Райх,

который

во

время

своей

довольно

длительной

психоаналитической практики старался тщательно отслеживать связь между

речью,

эмоциональной

экспрессией

и

движениями

пациентов.

Его

наблюдения позволили ему обнаружить и описать устойчивые связи между

хроническим напряжением той или иной группы мышц и определенными

подавленными

эмоциями.

Райх

считал,

что

характер

человека

включает

постоянный набор защит. Хронические мышечные зажимы блокируют три

основных

эмоциональных

состояния:

тревожность,

гнев

и

сексуальное

возбуждение. Райх пришел к выводу, что мышечный и психологический

панцирь - одно и то же.

Так же на развитие телесно-ориентированной терапии сильное влияние

оказала аналитическая психология К. Юнга. К. Юнг писал: «Тело без души

нам ни о чем не говорит, так же как - позволим себе встать на точку зрения

души

-

душа

ничего

не

может

значить

без

тела...».

Он

считал,

что

артистические переживания, которые он называл «активным воображением»,

выраженные, например, в танце, могут извлечь неосознанные влечения и

потребности

из

бессознательного

и

сделать

их

доступными

для

катарсического освобождения и анализа.

А.

Лоуэн

писал,

что

одной

из

фундаментальных

проблем

человековедения

является

проблема

единства

взаимосвязей

телесного

и

душевного аспектов человеческой природы.

В Хрестоматии по телесно-ориентированной терапии под ред. В. Ю.

Баскаков

пишет,

что

телесно-ориентированная

терапия

–

это

сложный

и

тонкий метод воздействия на тело в сочетании с психологическим анализом

сопутствующих телесных импульсов и эмоциональных реакций человека. Её

методы помогают укрепить здоровье и повысить стрессоустойчивость.

В

телесно-ориентированной

психотерапии

акцент

ставится

на

знакомстве

с

телом,

подразумевающем

расширение

сферы

осознания

индивидом глубоких организмических ощущений, исследование того, как

потребности, желания и чувства кодируются в разных телесных состояниях,

чем

подчеркивают

важность

физических

привычек

как

ключа

к

психологической диагностике

Практически

все

подходы

к

телесно-ориентированной

терапии

построены на основе принципа единства психики и тела, что соответствует

взгляду на человека как биоэнергетическую систему, принятому в восточной

культуре

и

идеалистической

психологии

в

целом.

Методы

телесно-

ориентированной

терапии

помогают

укрепить

здоровье

и

повысить

стрессоустойчивость.

Применение

методов

телесно-ориентированной

терапии

дает

хорошие

результаты

при

лечении

посттравматических

стрессовых расстройств, неврозов, тревог и страхов.

Задача телесно-ориентированного терапевта с помощью клиента найти

наиболее экологичный способ совладения с тревогой. С помощью тела мы

существуем

в

реальности,

или,

говоря

языком

телесно-ориентированной

психотерапии, мы заземлены. Заземление – термин, обозначающий контакт с

физической реальностью и контакт с собственным телом. Тело человека в

состоянии справится с излишней активностью путем перенаправления этой

активности в конкретные действия, либо путем поглощения этой активности.

В

результате

выполнения

определённых

упражнений:

дыхательных,

активных,

релаксационных

и

т.д.

происходит

снижение

тревожности

и

повышение уровня стрессоустойчивости.

Таким

образом,

подростковый

возраст

включает

в

себя

перепады

настроения от безудержного веселья к унынию и обратно без достаточных

причин, а также ряд других полярных качеств, выступающих попеременно.

Чувствительность к оценке посторонними своей внешности, способностей,

умений сочетается с излишней самодостаточностью и безапелляционными

суждениями в отношении окружающих.

Литература

1.Абрамова Г.С. Возрастная психология: Учеб. пособие для студ. вузов

. - 4-е изд., стереотип. — М.: Издательский центр «Академия», 1999. —

672 с.

2.Петровский

А.В.,

Ярошевский

М.Г.

Краткий

психологический

словарь. – 2-е изд. – Ростов-на-Дону, 1998.

3.Прихожан А. М. Тревожность у детей и подросков: психологическая

природа и возрастная динамика. М., 2000.