План – конспект урока № 1 дата:

по легкой атлетике для уч-ся 8 класса

Цель: Ознакомить ребят с техникой безопасности на уроках легкой атлетики, разучить

технику бега с низкого старта и высокого старта.

Задачи: 1.Разучивание технике бега с низкого старта и высокого старта;

2.Развитие качеств скоростно- силовых, быстроты реакции, выносливости.

3.Воспитать уважение к товарищам, дисциплина , настойчивость.

Место проведения: Спортивная площадка.

Инвентарь и оборудование: секундомер, эстафетная палочка.

Содержание

Дозировк

а

Организационно-методические

указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ - 12.

1.Построение,приветствие ,сообщение задач

урока.

1

Проследить за равнением в строю,

своевременное начала урока.

2. Строевые упр-я повороты на месте.

Налево, направо, кругом-четко

выполнять команды.

3.Ходьба

По «кругу шагом марш !»

4.Бег

«Класс бегом марш!»

5.Перестроение для ОРУ

«Налево в колонны по два марш! »

6.ОРУ на месте.

Интервал, дистанция 2 шага-принять!

1-4 Круговые движения руками вперед.

5-8 Круговые движения руками назад.

4р

По рассказу

И.п- Правая рука вверху

1-2 Отведение рук назад.

3-4 смена отведения рук назад

8р

По показу Руки прямые

И.п- Основная стойка

1.Наклон назад.

2.и.п

3.Наклон, рук вверх

4.И.п

8р

Смешанный

Ноги прямые

И.п- Правая вверху, левая на пояс.

1-3 Наклон в лево

4.И.п

5-7 Наклон в право

8.И.п

4р

По рассказу

Точно в сторону

И.п –Стойка ноги врозь, руки на пояс

1-3 Выпад правой

4.И.п.

5-7 Выпад левой

8 И.п.

4р

По рассказу

Глубже выпад

И.п – Стойка ноги врозь, руки вперед

1.мах правой скрестно к левой

2.И.п

3. мах левой скрестно к правой

4.И.п.

8р

По показу

Ноги прямые

И.П- Основная стойка

1.Прыжком правая рука на пояс

2.Прыжком левая на пояс

3..Прыжком правая на плечо

4. Прыжком левая на плечо

5.Прыжком правая вверх

6.Прыжком лева вверх

4р

Смешанный

Выше прыжок

7-8.Прыжком хлопок в ладоши

9-16 Тоже в обратном порядке

7.Перестроение для СБУ

- подскоки

-бег с высоким подниманием бедра

-бег с захлестыванием голени

- многоскоки

-Бег с выносом прямых ног в перед

- Ускорение

Направо, вперед в колону по одному

Шагом марш!

Выше бедро

Чаще движения

Ноги прямые

8. Перестроение

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ – 30.

9. Разучивание технике бега с низкого старта.

-рассказ

-показ

-выполнения задания

-исправление ошибок

-выполнение задания

10

Бег с низкого старта применяется

только на короткие дистанции .Очень

важно после старта быстрее достичь в

фазе стартового разбега скорости,

близкой к максимальной.

По команде «На старт!» спортсмен

опирается стопами ног в колодки, руки

ставит к линии старта, опускается на

колено сзади стоящей ноги, т.е.

занимает пятиопорное положение

10.Разучивание техники бега с высокого

старта.

-рассказ

-показ

-выполнения задания

-исправление ошибок

-выполнение задания

10

По команде «На старт!» бегун

занимает исходное положение у

стартовой линии. Толчковая нога

находится у линии, а маховая нога

ставится на 2—2,5 стопы сзади.

Туловище наклонено вперед примерно

на 40 — 45°, ноги согнуты в

тазобедренных и коленных суставах,

ОЦМ расположен ближе к

впередистоящей ноге. Положение тела

бегуна должно быть удобным и

устойчивым. Руки согнуты в локтевых

суставах и занимают противоположное

положение ногам. Взгляд бегуна

направлен вперед на дорожку,

примерно на 3 — 4 м.

11. Закрепление пройденного материала по

лёгкой атлетике посредством проведения

подвижных игр и эстафет.

10

И.п. низкий старт, догнать в переди

бегущего с косанием и передачи

эстафеты.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – 3.

12. Подведение итогов урока

13. Д/ З

1

1

Отметить лучших уч-ся, выставить

оценки

14.Игра на внимание

1

«по команде учителя.»