Напоминание

Мое здоровье


Автор: Плиева Эльза Федоровна
Должность: педагог дополнительного образования
Учебное заведение: МБОУ " СОШ№23"
Населённый пункт: п. Айхал
Наименование материала: Статья
Тема: Мое здоровье
Раздел: дополнительное образование





Назад




Мое здоровье

Классный час для 10 – 11 классов.

Здоровье человека

– это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие

деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете

отдать

свои

силы

на

преодоление

жизненных

задач,

не

сможете

полностью

реализоваться в современном мире.

1. Компоненты здорового образа жизни

а)

Правильное дыхание.

Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается,

согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога»

принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит

человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть

как на нечто необыкновенное».

Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.

б)

Рациональное питание.

Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи,

режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается

большим

потреблением

продуктов,

содержащих

много

углеводов.

Результат—

переедание

и

ожирение.

«Умеренность

союзник

природы»,

говорил

древнегреческий

врач,

отец

медицины

Гиппократ.

Питание

должно

быть

умеренным, но разнообразным и полноценным.

Пища

должна

содержать

витамины!

Также

важно

помнить,

что

продукты,

которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны

и даже опасны для здоровья.

в )

Двигательная

активность,

занятия

физкультурой

и

спортом,

положительные эмоции и закаливание.

Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится

еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу

всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья.

«Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», — так считал

римский поэт Гораций.

Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде,

гимнастика, походы.

2. Факторы, негативно влияющие на здоровье человека

а)

Табакокурение.

Его часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней,

называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из

числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном

дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е.

способны вызвать раковые заболевания. Особенно пагубно влияет курение на

организм женщины. Если женщина курит в период беременности, то повышается

вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные

роды. Ребенок у такой женщины чаще болеет. Если женщина курит в период

кормления

грудью,

то

ребенок

становится

слабым,

болезненным,

отстает

в

развитии. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь

именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который

должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но

и для окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда человек

вынужден

вдыхать

дым,

находясь

в

прокуренном

помещении,

оказывает

на

организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.

б)

Алкоголизм.

В

глубокой

древности

человек

познакомился

с

необычным

веселящим

действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв

на

солнце,

меняли

не

только

свой

внешний

вид,

вкус,

но

и

приобретали

способность

возбуждать,

вселять

ощущение

легкости,

беззаботности,

благополучия.

Не

сразу

люди

заметили,

что

на

следующий

день

человек

расплачивается головной болью, разбитостью, дурным настроением. Наши далекие

предки и не догадывались, какого страшного врага они приобрели.

Основным

составляющим

веществом

большинства

алкогольных

напитков

является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5-10 минут он всасывается в

кровь и разносится по всему организму. Алкоголь — яд для любой живой клетки.

Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием

алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это

может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь

действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов,

печени.

Кровеносные

сосуды

под

действием

алкоголя

сначала

расширяются,

и

насыщенная

алкоголем

кровь

бурно

приливает

к

мозгу,

вызывая

резкое

возбуждение нервных центров, — вот откуда чрезмерно веселое настроение и

развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре

больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора

перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Поэтому

опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему

поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не

сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все

больше

парализует

нервные

центры,

словно

связывая

их

и

не

позволяя

вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов

мозга.

Известный

русский

психиатр

С.С.

Корсанов

так

описывал

это

состояние:

«Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится к ним

крайне легкомысленно... Страсти и дурные побуждения выступают без всякого

прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам. А ведь в нормальном

состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным, и скромным, даже

застенчивым.

Все

в

его

личности,

что

сдерживается

воспитанием,

навыками

приличия, как будто вылезает наружу»

На телеэкране запрещена реклама алкогольных напитков и сигарет, а реклама

пива все же присутствует. Пиво — совершенно доступный напиток для молодежи.

Значит, оно безвредно?

Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. Оно делается из полезного

продукта

ячменя.

Этот

напиток

содержит

углеводы,

белки,

жиры

и

даже

витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все

полезные компоненты. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60—80 г водки. По

наблюдениям немецкого психотерапевта Э. Крепелина, 45% его пациентов стали

алкоголиками в результате того, что регулярно и много пили пива. Кроме того, не

забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива

быстро толстеют.

В)

Наркомания.

Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов

именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется

очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман — это уже

глубокий

старик.

От

психологической

склонности

до

физической

зависимости

проходит всего 2-3 месяца.

Наркотические

вещества

оказывают

на

организм

человека

чрезвычайно

выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные

функции

организма.

Беззащитный

организм

подвергается

атаке

множества

болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца,

возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная

и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД.

Нарушаются

все

виды

обмена:

белковый,

углеводный,

жировой.

Изменения

личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в

слабоумие.

И очень хочется, чтобы школьники по-новому взглянули на себя, свой организм,

который столь совершенен и уникален,

чтобы еще больше ценили драгоценный дар

жизни

и вели здоровый образ жизни.

Руководитель клуба «ЗОЖ»

педагог дополнительного образования Плиева Э.Ф.______



В раздел образования



Поделиться в социальной сети Одноклассники