Автор: Плиева Эльза Федоровна
Должность: педагог дополнительного образования
Учебное заведение: МБОУ " СОШ№23"
Населённый пункт: п. Айхал
Наименование материала: Статья
Тема: Мое здоровье
Раздел: дополнительное образование
Мое здоровье
Классный час для 10 – 11 классов.
Здоровье человека
– это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие
деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете
отдать
свои
силы
на
преодоление
жизненных
задач,
не
сможете
полностью
реализоваться в современном мире.
1. Компоненты здорового образа жизни
а)
Правильное дыхание.
Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается,
согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога»
принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит
человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть
как на нечто необыкновенное».
Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.
б)
Рациональное питание.
Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи,
режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается
большим
потреблением
продуктов,
содержащих
много
углеводов.
Результат—
переедание
и
ожирение.
«Умеренность
—
союзник
природы»,
—
говорил
древнегреческий
врач,
отец
медицины
Гиппократ.
Питание
должно
быть
умеренным, но разнообразным и полноценным.
Пища
должна
содержать
витамины!
Также
важно
помнить,
что
продукты,
которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны
и даже опасны для здоровья.
в )
Двигательная
активность,
занятия
физкультурой
и
спортом,
положительные эмоции и закаливание.
Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится
еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу
всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья.
«Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», — так считал
римский поэт Гораций.
Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде,
гимнастика, походы.
2. Факторы, негативно влияющие на здоровье человека
а)
Табакокурение.
Его часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней,
называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из
числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном
дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е.
способны вызвать раковые заболевания. Особенно пагубно влияет курение на
организм женщины. Если женщина курит в период беременности, то повышается
вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные
роды. Ребенок у такой женщины чаще болеет. Если женщина курит в период
кормления
грудью,
то
ребенок
становится
слабым,
болезненным,
отстает
в
развитии. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь
именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который
должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но
и для окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда человек
вынужден
вдыхать
дым,
находясь
в
прокуренном
помещении,
оказывает
на
организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.
б)
Алкоголизм.
В
глубокой
древности
человек
познакомился
с
необычным
веселящим
действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв
на
солнце,
меняли
не
только
свой
внешний
вид,
вкус,
но
и
приобретали
способность
возбуждать,
вселять
ощущение
легкости,
беззаботности,
благополучия.
Не
сразу
люди
заметили,
что
на
следующий
день
человек
расплачивается головной болью, разбитостью, дурным настроением. Наши далекие
предки и не догадывались, какого страшного врага они приобрели.
Основным
составляющим
веществом
большинства
алкогольных
напитков
является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5-10 минут он всасывается в
кровь и разносится по всему организму. Алкоголь — яд для любой живой клетки.
Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием
алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это
может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь
действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов,
печени.
Кровеносные
сосуды
под
действием
алкоголя
сначала
расширяются,
и
насыщенная
алкоголем
кровь
бурно
приливает
к
мозгу,
вызывая
резкое
возбуждение нервных центров, — вот откуда чрезмерно веселое настроение и
развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре
больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора
перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Поэтому
опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему
поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не
сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все
больше
парализует
нервные
центры,
словно
связывая
их
и
не
позволяя
вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов
мозга.
Известный
русский
психиатр
С.С.
Корсанов
так
описывал
это
состояние:
«Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится к ним
крайне легкомысленно... Страсти и дурные побуждения выступают без всякого
прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам. А ведь в нормальном
состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным, и скромным, даже
застенчивым.
Все
в
его
личности,
что
сдерживается
воспитанием,
навыками
приличия, как будто вылезает наружу»
На телеэкране запрещена реклама алкогольных напитков и сигарет, а реклама
пива все же присутствует. Пиво — совершенно доступный напиток для молодежи.
Значит, оно безвредно?
Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. Оно делается из полезного
продукта
—
ячменя.
Этот
напиток
содержит
углеводы,
белки,
жиры
и
даже
витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все
полезные компоненты. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60—80 г водки. По
наблюдениям немецкого психотерапевта Э. Крепелина, 45% его пациентов стали
алкоголиками в результате того, что регулярно и много пили пива. Кроме того, не
забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива
быстро толстеют.
В)
Наркомания.
Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов
именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется
очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман — это уже
глубокий
старик.
От
психологической
склонности
до
физической
зависимости
проходит всего 2-3 месяца.
Наркотические
вещества
оказывают
на
организм
человека
чрезвычайно
выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные
функции
организма.
Беззащитный
организм
подвергается
атаке
множества
болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца,
возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная
и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД.
Нарушаются
все
виды
обмена:
белковый,
углеводный,
жировой.
Изменения
личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в
слабоумие.
И очень хочется, чтобы школьники по-новому взглянули на себя, свой организм,
который столь совершенен и уникален,
чтобы еще больше ценили драгоценный дар
жизни
и вели здоровый образ жизни.
Руководитель клуба «ЗОЖ»
педагог дополнительного образования Плиева Э.Ф.______