Польза занятий атлетической гимнастикой

в подростковом возрасте

Влияние

экологических

факторов,

ритм

современной

жизни,

постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов

ослабляют здоровье подростка. В условиях развития технического прогресса

с появлением компьютеров, смартфонов и прочих технических гаджетов,

облегчающих труд и повседневную жизнь школьника, физическая активность

школьника резко сократилась. Отсюда возникает острая необходимость в

укреплении

защитных

сил

организма

различными

способами

-

сбалансированным

питанием,

своевременным

лечением

различных

заболеваний,

профилактическими

мероприятиями,

направленными

на

усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.

О д н и м

и з

в и д о в физической

активности

я в л я е т с я

атлетическая гимнастика. К ней относятся как упражнения без какого-либо

отягощения,

так

и

занятия

с

дополнительными

весами

и

снарядами.

Благодаря

занятиям

атлетической

гимнастикой

у

подростков

укрепляется

опорно-двигательный

аппарат,

улучшается

кислородное

питание

мышц,

включаются

в

работу

кровеносные

капилляры,

которые

в

покое

не

задействованы — больше того, образуются новые кровеносные сосуды. Под

влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных

тканей:

в

них

увеличивается

содержание

энергетических

веществ,

что

приводит

к

интенсивным

обменным

процессам,

синтезу

протеинов

и

образованию

новых

мускульных

клеток.

Систематические

занятия

препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как

остеохондроз,

грыжи

межпозвоночных

дисков,

артроз,

атеросклероз,

остеопороз.

Необходимо отметить, что благодаря систематическим и регулярным

занятиям у подростка укрепляется и развивается нервная система. Занятия

гимнастикой

способствуют

постоянному

формированию

новых

условных

рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды.

Организм

обретает

способность

приспосабливаться

к

более

сложным

нагрузкам

и

совершать

упражнения

более

эффективным

и

экономным

образом для достижения нужных результатов.

Таким образом, влияние гимнастики на организм ребенка делает сердце

и сосуды более выносливыми. При физических нагрузках из-за увеличения

потребности

тканей

и

органов

в

кислороде,

дыхание

становится

более

глубоким и интенсивным. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.

Научными исследованиями выявлено, что подростки, занимающиеся

атлетической

гимнастикой,

болеют

реже,

и

если

подвергаются

агрессии

бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.

Всем известно, что ребенок в подростковом возрасте сильно подвержен

частой

смене

настроения,

вспыльчивости,

ранимости.

Занятия

спортом

меняют

у

подростка

отношение

к

жизни.

Так,

физически

активные

школьники

более

жизнерадостны,

менее

подвержены

резким

сменам

настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

Однако

следует

помнить,

что бесконтрольное

наращивание

темпов

тренировки

и

спортивной

нагрузки

подростка

может

привести

к

неблагоприятным последствиям. Большие физические нагрузки приводят к

гипертрофированному

развитию

сердечной

мышцы

(левого

желудочка),

кроме того субъективное стремление подростков к рекордным достижениям

при еще не стабилизированном физическом развитии прячет в себе опасность

перенапряжения.

Поэтому

занятия

атлетической

гимнастикой

должен

проводить высококвалифицированный педагог.

При

занятиях

атлетической

гимнастикой

необходимо

выполнять

следующие правила:

-

проведение

перед

началом

занятий

силовыми

упражнениями

разминки

аэробной

направленности

(ходьба,

растяжка,

диафрагмальное

дыхание);

-

сочетание

занятий

силовой

направленности

с

упражнениями,

способными повышать аэробные возможности (дыхательные упражнения,

циклическая силовая работа с легким бегом или без него);

- подъем снаряда производить на фазе выдоха, что исключает задержку

дыхания и сильное напряжение;

-

чередование

выполнения

упражнений

для

нижних

конечностей

с

упражнениями для верхних конечностей;

-

подбор

нагрузки

так,

чтобы

занимающийся

мог

сделать

10-15

повторений упражнения;

-

окончание

занятия

атлетической

гимнастикой

упражнениями

на

расслабление в течение 10-30 минут.

Таким образом, атлетическая гимнастика является эффективным средством

гармонического развития личности подростков, их двигательных

способностей, повышения уровня физической подготовленности средствами

физических упражнений. Оказывая существенное воздействие на

функционирование различных систем организма человека, комплексы

спортивно-оздоровительной гимнастики положительно влияют на

физическое и эмоциональное состояние занимающихся.