Тренинг для замещающих родителей

Тема: «Направление в сторону Блага»

Цель тренинга: снятие эмоционального напряжения, укрепление психологического здоровья

замещающего родителя, формирование доверия к людям, работа с понятием «Добро», самоанализ,

совершенствование личных качеств.

Задачи:

Организация тренинга: группа педагогов- психологов Службы сопровождения замещающих

семей.

Форма проведения тренинга – тренинг организован на базе СРЦН «Садко» во время

родительского собрания замещающих родителей

Продолжительность – 60-40 минут.

Ведущий тренинга: педагог-психолог Римлянская Е. В.

Ход проведения тренинга

Вступление. Актуальность выбранной темы.

Профессия – «Замещающий родитель» требует большой выдержки и самообладания. По

причине многочисленных изменений в семейной системе и в социальном окружении, Вы

испытываете нервно-психические нагрузки, находясь в ситуации крайнего эмоционального

напряжении, нуждаетесь в психологической поддержке и разгрузке, хотя многие из Вас так не

считают.

Именно этим мы сегодня будем заниматься.

Основная часть.

Звучит музыка. – спокойная расслабляющая музыка

Участники тренинга выбирают цветную полоску бумаги для определения своего настроения и

самочувствия. Садятся.

- В нашей жизни большое место занимает принцип недостаточности. Нам не хватает

времени на встречи, ласку и внимание друг к другу. Мы все время бежим, торопимся, не замечаем

друг друга. Давайте же не миг остановим этот бег и пообщаемся друг с другом.

– Быть может, в последнее время Вас что-то тревожит?

– Или Вы чувствуете усталость?

– Или даже незначительные события выводят Вас из равновесия?

Если Вы ответили «да», то сегодня следует поговорить о том, что природа одарила

человека способностью к саморегулированию, то есть никто иной, а только Вы сами можете

управлять своим эмоциональным состоянием. Чтобы начать плодотворную работу, посмотрим

какое настроение и самочувствие у Вас преобладает.

Психолог комментирует значение выбранного цвета. Карточки «Значение цвета»

Синий цвет – спокойствие, удовлетворённость, умение сопереживать, доверие,

преданность.

Фиолетовый – тревожность, страх, огорчения.

Зелёный – уверенность, настойчивость, упрямство, потребность в самоутверждении.

Красный – агрессивность, возбуждение, стремление к успеху, желание властвовать и

действовать, добиваясь успеха.

Коричневый – цвет покоя и стабильности, необходимость в домашнем уюте.

Жёлтый – активность, весёлость, стремление к общению, ожидание счастья.

Серый – тревожность и негативное состояние.

Чёрный – защищённость, скрытость, желание «уйти в свой внутренний мир».

Упражнение «Молекула»

Все участники свободно перемешаются по кабинету.

Психолог называет:

-Изображаем молекулу, одну маленькую простую молекулу

«Я великодушная Молекула!»

- «Двухатомная молекула» (образуют пары и проговаривают)

«Я великодушная, красивая молекула!»

- «Трехатомная молекула»

«Я великодушная, красивая, смелая, молекула!»

- «Четырехатомная молекула»

«Я великодушная, красивая, смелая, бодрая молекула!»

- «Пятиатомная молекула»

«Я великодушная, красивая, смелая, бодрая, удачливая молекула!»

Упражнение на формирование доверия «Разожми кулак» (15 минут)

Эта игра рассчитана на двух человек. Она дает возможность обоим хорошо узнать

партнера: его восприимчивость, особенности поведения, прямоту или скрытность, склонность к

манипулированию, стиль поведения в конфликтах. Это упражнение очень простое, но очень

ценное.

1. Попросите группу образовать пары: «Найдите кого-нибудь, кто вам интересен или о ком

вам трудно составить впечатление».

2. Партнеры садятся рядом и решают, кто из них будет А, а кто – Б.

3. А сжимает правую руку в кулак. Перед Б стоит задача этот кулак разжать. Он

выбирает любое средство (словесное или физическое воздействие), которое кажется ему

подходящим.

Пробует применить его, а партнер А решает, хочет ли он оказать сопротивление, как

долго он будет это делать и когда он уступит партнеру.

4. После этого партнеры меняются ролями. Теперь Б сжимает руку в кулак, и А пытается

этот кулак разжать.

5. Когда пара завершила работу, вся группа собирается и обменивается опытом:

• Какие средства только усиливали сопротивление?

• Какие средства можно назвать тактичными?

• Как партнер реагирует на стресс? (прикосновение и агрессию)

• Отказался ли кто-нибудь выполнить задание, потому что оно показалось ему смешным

или неестественным?

• Играло ли какую-либо роль доверие партнеров друг к другу?

«Опасения» (15 минут)

Это упражнение представляет собой проверку на доверие между людьми, которые

опасаются и недолюбливают друг друга.

Участники выбирают себе в партнеры незнакомых людей с которыми им не приходилось

еще контактировать и это важно. У вас есть несколько минут для того чтобы оценить свои

отрицательные чувства, изучить причины своего недоверия. Вы должны говорить партнеру

фразы, которые всегда начинаются так: «Я не доверяю тебе, потому что…» и перечисляйте

причины своего недоверия, не стесняйтесь, но корректно подбирайте слова.

Например: «Я не доверяю тебе, потому что ты намного больше меня и выглядишь

сильнее… Я не доверяю тебе, потому что думаю, что ты превосходишь меня не только

физически…»

Партнер молча слушает, не задавая вопросов и никак не комментируя эти высказывания,

тем более – не вступая в спор.

По истечении времени тот человек, которому были адресованы «обвинения», получает

возможность дать на них ответ. Он подтверждает то, что, на его взгляд, было отмечено

правильно, и обязательно говорит о том, в чем его партнер ошибается.

Например: «Да, ты прав, я действительно чувствую себя сильным, но я вовсе не смотрю на

тебя свысока. Ты только что сказал такие вещи, которые показались мне очень интересными».

1.

Оцените чувства и эмоции которые вы испытывали говоря человеку напротив о

своем недоверии к нему?

2.

Оцените те чувства которые, как вам кажется испытывал он, в тот момент

когда все это слышал от вас?

3.

Опишите что вам хотелось сделать когда вы слышали мнение о себе? Что

испытывали?

Эта ситуация зеркально отражает, то что зачастую происходит в общении с нашими

детьми особенно находящихся в подростковом периоде и вообще в принципе с любыми людьми.

Доверие формируется очень медленно и сложно, особенно у тех, кто был уже предан и не раз.

Иногда нам всем очень хочется оправдаться, а иногда и вовсе нет- хочется взять обидеться и

уйти. Но если мы не будет понимать друг друга и не идти навстречу, не получится

доверительного отношения, главное помнить закон «Вода камень точит, иногда нужно

выждать время и паузу, чем давить на человека и душить его своим активным вниманием и

штурмом»

Каждый человек стремится к успеху и благополучию. Он хочет, чтобы его любили и уважали.

Но оглянитесь вокруг, как много людей, неудовлетворенных жизнью. Над ними как будто навис

груз проблем, с которыми они не в силе справиться. И в результате возникает тревога, страх,

чувство неуверенности, эмоциональное напряжение.

Умение владеть собой – это мечта человека с древних времен. Это умение расслабиться или

сдержаться.

Аутотренинг

Звучит медленная музыка. Участники группы принимают расслабленную позу «кучера»,

закрывают глаза и слушают слова АТ

Звучит музыка.

Психолог проговаривает слова.

«Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание… Выдох.

Дышите спокойно. С каждым вдохом расслабляется ваше тело. Вам приятно находиться в

состоянии покоя.

Представьте себе, что Вы сидите на берегу моря. Окружающий Вас песок совершенно сухой

и мягкий. Оглянитесь вокруг и Вы обнаружите, что на берегу моря Вы совсем одни…

Солнце клонится к закату. Вы чувствуете тепло вечернего солнца…

Наберите всей грудью побольше воздуха и ощутите солоноватый запах моря. Морской воздух

свежий и немного влажный. Ты чувствуешь себя совершенно спокойно.

Пусть волны смоют и унесут ваши заботы и всё, что Вас напрягает.

Я постепенно ухожу от своих переживаний. Я совершенно спокоен.

Постепенно образ моря исчезает. Образ моря исчез.

3-2-1 Откройте глаза. Потянитесь. Вы бодры и полны сил.»

Мы отдохнули, у нас прекрасное настроение. Мы хотим, чтобы наше душевное спокойствие

сохранялось как можно дольше.

Самоанализ

Самостоятельная работа

Перед каждым участником лежат листы и руки. Психолог предлагает участникам максимально

правдиво и серьезно отвечать на поставленные им вопросы, записывая ответы на листок молча,

при этом учитывать тот факт, что записи не увидит никто кроме записывающего, так как это

является самоаналитической работой. На каждый вопрос должно быть написано по 5 позиций, 5

причин, 5 аргументов, 5 фактов.

1.

Запишите 5 пунктов описывающие Вас как человека

2.

Запишите 5 ярких воспоминаний о своем детстве

3.

Запишите 5 пунктов о конфликтной раздражающей атмосфере в вашем доме.

4.

Запишите 5 пунктов характеризующих своего приемного ребенка

5.

Запишите 5 фактов (разрушающих) которые присутствуют в детстве приемного ребенка

Оцените сложившуюся картину, в тишине, молча

Продолжаем

6.

Запишите 5 причин за что можно похвалить Вашего приемного ребенка

7.

Запишите 5 поводов, из-за которых Вы решили взять ребенка в семью, 5 причин по

которым Вы нуждались в присутствии этого ребенка в Вашей жизни, так как это было

первоначально Вашей инициативой.

Надеюсь, что многие из Вас рационально оценили причины и обстоятельства, ответив для себя на

важные внутренние вопросы, которыми Вы все так часта задаетесь.

Заключение

Упражнение «Шар желаний»

Ведущий предлагает вновь занять место в кругу. В руках у него игрушка «Шар желаний»,

желательно изящная, нежная вещь. Ведущий передает «шар» по кругу и предлагает каждому

участнику загадать три желания: два из них произнести вслух, а третье не называть, а только

задумать и при этом тихонько позвенеть колокольчиком.

Желание обязательно должно сбыться.

Тест «Скрытый стресс»

Вам предлагается 9 ситуаций. Отметьте, какие из них Вас больше всего нервируют.



Вы замечаете, что кто-то наблюдает за вами.



Вы хотите позвонить по телефону, а нужный номер постоянно занят.



Вы ведёте автомобиль, а рядом сидящие непрерывно дают вам советы.



Вы с кем-то беседуете, а третий постоянно вмешивается в ваш разговор.



Если кто-то без причин повышает голос.



Когда кто-либо прерывает ход ваших мыслей.



Вас раздражает комбинация цветов, по вашему мнению, не сочетаемых друг с другом.



Когда при рукопожатии вы ощущаете вялую ладонь партнёра.



Разговор с человеком, который всё знает лучше вас.

Результат: если Вы отметили 5 и более ситуаций, это означает, что повседневные

неприятности больно бьют по вашим нервам. Постарайтесь избегать подобных ситуаций или

меньше обращайте на них внимание.

«Корзина Советов».

Как преодолеть стресс? «Корзина Советов»

1. Регулярно высыпайтесь.

2. Попробуйте говорить и ходить медленнее.

3. Больше гуляйте на свежем воздухе.

4. Составляйте список дел на сегодня.

5. Ставьте перед собой только реальные цели.

6. Выделяйте в день хотя бы один час для себя.

7.Улыбайтесь и говорите себе комплименты, смотрясь в зеркало.

8. Расскажите о своих неприятностях близкому человеку.

9. Постарайтесь сосчитать про себя до десяти.

10. Приготовьте чашку тёплого чая из трав, примите тёплую ванну или душ.

11. Избегайте лишних обещаний, оцените свои возможности.

12. Знайте свои подъёмы и спады настроения.

13. Живите сегодняшним днём, не требуйте слишком многого для себя.

14. Вспомните свои ощущения, когда всё было хорошо.

15.Не старайтесь угодить всем – это не реально.

16. Помните, что Вы не одиноки.

17.Будьте оптимистом! Это поможет находить в жизни куда больше радости, чем уныния.

18. Не торопитесь принимать какие-либо решения. Сначала успокойтесь.

19. Примите свою неудачу! У каждого человека есть свои достоинства и недостатки.

20. Хорошим лекарством от стресса может стать любимая работа.

Памятка «Медитативное

упражнение для управления своим

эмоциональным состоянием»

Мой голос спокойный и красивый.

Мне дышится легко, приятно и спокойно.

Я совершенно спокоен.

Голосовые связки в моем горле приятно расслаблены.

Сейчас я мысленно представляю ситуацию, в которой могу сорваться на крик.

Отчетливо представляю эту ситуацию, но остаюсь при этом совершенно спокойным.

Я наблюдаю и слышу мой красивый голос со стороны.

Я вхожу в образ спокойного и уверенного в себе человека, которому не надо кричать.

Спокойно объясняю присутствующим, что и как надо делать в данной ситуации.

Все мышцы моего тела остаются расслабленными.

Мое дыхание ровное и спокойное.