Джанхуватов Муратхан Абдуллаевич

Возможности физической культуры в профилактике эмоционального

выгорания учителей

В

статье

рассматриваются

понятие,

причины

и

признаки

эмоционального

выгорания,

особенности

эмоционального

выгорания

учителей,

а

также

проблема

профилактики

эмоционального

выгорания

учителей и возможности средств физической культуры в профилактике.

К л ю ч е в ы е

с л о в а : эмоциональное

выгорание,

профилактика

эмоционального выгорания учителей.

Современное общество предъявляет чрезмерные требования к качеству

профессиональной деятельности. Однако в последнее время увеличилось

влияние на личность стрессовых факторов. Их можно рассматривать как

потерю ритма жизни современного человека и объема информации, которую

он

приобретает,

виртуализацию

общества,

значительные

изменения

в

общественной жизни, проблемы экологического характера и т. д.

Наиболее

уязвимым

с

точки

зрения

влияния

синдрома

выгорания

является профессия учителя. Наибольшее воздействие на влияние такого

явления,

как

"выгорание"

представителей

педагогической

профессии

определяется

его

специфичностью.

Работа

учителя

связана

с

высоким

уровнем

эмоционального

и

психологического

стресса,

а

современная

социально-культурная ситуация определила работу учителя факторами риска

[4].

Анализ научной и педагогической литературы показал, что проблема

эмоционального

выгорания

учителей

обостряется,

и

потребность

в

разработке эффективных средств ее профилактики остается актуальной.

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - это реакция организма,

появляющаяся

в

результате

длительного

действия

профессиональных

стрессов средней интенсивности [1].

СЭВ - то процесс постепенной потери эмоциональной, когнитивной и

физической энергии, выраженный в симптомах эмоционального, умственного

истощения,

физической

усталости,

личной

приостановки

и

снижения

удовлетворенности

реализацией

работы.

В

литературе

термин

"синдром

психического

выгорания"

используется

как

синоним

синдрома

эмоционального выгорания [4].

Основной

причиной

СЭВ

является

психологическое

и

психическое

перенапряжение.

Когда

внутренние

и

внешние

требования

уже

давно

доминируют над внутренними и внешними ресурсами, человека беспокоит

состояние равновесия, которое неизбежно приведет к СЭВ [5].

Сегодня много говорят о проблеме "профессионального выгорания"

учителей, а также о приемлемых мерах профилактики и борьбы с ним.

Стресс уже заложен в самой природе работы учителя. В зависимости от

вида

деятельности,

связанной

с

длительным

эмоционально

сложным

общением с людьми разного возраста, социальным положением и статусом,

детьми,

их

родителями

и

администрацией

учебных

заведений,

учителя

характеризуются

синдромом

"эмоционального

выгорания".

И,

согласно

последним данным, на этот синдром влияют почти все учителя (около 90%

учителей

средней

школы).

Это

сочетается

с

тем,

что

профессиональная

работа учителя очень эмоционально заряжена. Из-за напряженности, рабочая

нагрузка учителя на сегодняшний день в среднем выше, чем у менеджеров и

банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций [2].

Мы выделяем важные этапы синдрома выгорания у учителей:

−

на первом начальном этапе учителя замечают сбои на уровне

выполнения

функций,

произвольное

поведение:

забывают

определенные

моменты (например, если необходима регистрация в документации была

запрошена

у

ученика

запланированный

вопрос,

сбои

в

выполнении

определенных двигательных действий и т.д.). Из-за страха ошибиться это

сопровождается повышенным контролем и повторной проверкой выполнения

рабочих действий на фоне чувства нервно-психического напряжения;

−

на

втором

этапе

наблюдается

снижение

интереса

к

работе,

потребность в общении (в том числе, и дома, с друзьями): «я никого не хочу

видеть», «бесконечная трудная неделя», усиление апатии в конце недели,

появление

постоянных

соматических

симптомов;

повышенная

раздражительность; возникают недоразумения с коллегами, антипатия, затем

высыпания раздражения;

−

третий

этап

-

личное

истощение.

Существует

полная

потеря

интереса к работе и жизни в целом, эмоциональное безразличие, отвращение,

нежелание видеть людей и общаться с ними, чувство постоянного отсутствия

силы.

Человек

по

привычке

все

еще

может

хранить

внешнюю

респектабельность, но глаза теряют блеск интереса к чему-то [3].

"Эмоциональное

выгорание"

не

неизбежно,

необходимо

принимать

профилактические меры, которые могут привести, смягчить или пропустить

его появление. Многие из причин эмоционального выгорания не только в

личностных характеристиках людей, а также в определенных социальных и

ситуационных

факторах.

Следует

принимать

профилактические

меры,

которые могут предотвратить, ослабить или устранить их возникновение.

Профилактические и лечебные мероприятия при синдроме выгорания очень

похожи:

что

защищает

от

развития

данного

синдрома,

может

быть

использовано

в

его

л еч е н и и .

Профилактические,

лечебные

и

реабилитационные мероприятия должны направляться на снятие действия

стрессора:

снятие

рабочего

напряжения,

повышение

профессиональной

мотивации, выравнивание баланса между усилием и получить награду. При

появлении

и

развитии

признаков

синдрома

эмоционального

выгорания

педагогу следует обратить внимание на улучшение условий труда, характер

складывающихся

отношений

в

коллективе,

личностные

реакции

и

заболеваемость [2].

В

научной

литературе,

задавая

вопросы

о

профилактике

синдрома

эмоционального истощения учителей, выделяются два направления.

Первым

направлением

является

предотвращение

как

смягчение

организационных факторов риска выгорания на уровне всей организации.

Это

управление

определяет

задачи,

вытекающие

из

психологической

и

организационной помощи: развитие высокой организационной культуры и

здоровой

атмосферы

в

рабочей

команде

организации;

эффективное

руководство;

профессиональная

и

административная

поддержка;

четкое

установление официальных функций работника [3].

Второе направление профилактической работы заключается в анализе

психологической

помощи

как

процесса

обновления

эмоциональных

и

психофизиологических

ресурсов

конкретного

человека,

усилении

профессиональной мотивации специалиста и содержании: психологическая

выгрузка

сотрудников;

выравнивание

проявления

адаптивной

-

разрушительной

деформации;

улучшение

навыков

и

навыков;

развитие

навыков

релаксации,

саморегулирования

и

самоконтроля;

развитие

мотивации личного роста и творческого потенциала; планирование личной и

профессиональной карьеры [2].

В

новой

ситуации

было

бы

преступлением

пренебрегать

использованием физической культуры в качестве средства предотвращения

истощения

учителей.

Кроме

того,

анализ

существующих

форм

предотвращения

выгорания

учителей

показал,

что

потенциал

физической

культуры недостаточно оценивается.

Рациональная

форма

двигательной

активности

-

это

та,

которая:

обеспечение надлежащих и достаточных показателей физического развития и

физической

подготовки,

физической

подготовки

к

основным

социальным

функциям;

высокая

профессиональная

производительность;

относительно

низкая усталость в процессе и циклах работы; постоянство внутренней среды

тела;

устойчивое

здоровье

и

низкая

заболеваемость

в

нормальных

и

меняющихся условиях труда и жизни [2].

Важным элементом рациональной двигательной активности является

физиче ская

и

спортивная

двигательная

активно сть

ч е л о в е ка ,

характеризующегося: его объем, то есть количество времени, потраченного

на практику физической культуры и спорта за определенный календарный

цикл - день, неделя, месяц, год;

насыщение деятельности, измеренное

показателями

физической

активности

на

теле,

расход

кислорода

на

килограмм человеческого веса;

разделение деятельности по физическому

воспитанию и благополучию в гражданском цикле;

содержание средств,

используемых в занятиях, и как они используются [5].

Главное место среди средств физической культуры в профилактике

синдрома

эмоционального

истощения

учителей

занимают

физические

упражнения, так как двигательная активность является основным условием

формирования

здорового

образа

жизни

и

профилактики

гиподинамии.

Мышечная

работа

регулируется

нервной,

эндокринной,

дыхательной

и

сердечнососудистой системами. Регулярные физические нагрузки делают эти

системы более совершенными, создавая новые резервные возможности [1].

Современные

условия

жизни

выставляют

перед

учителем

большие

требования, а нервная система подвергается неизменной все повышающейся

эмоционально - психологической нагрузке, поэтому в нашей МБОУ гимназии

имени А.И. Яковлева города Урай, Ханты-Мансийский автономный округ –

Югра

большое внимание уделяется формированию здорового образа жизни

не только среди учащихся, но и среди педагогов.

В

качестве

примера

физической

и

спортивной

активности

учителя

могут быть такие мероприятия, как: совместные соревнования учителей и

школьников

по

волейболу,

баскетболу,

спортивному

КВН,

Дни

здоровья,

Веселые

старты,

в

которых

принимают

участие

команды

учащихся

и

преподавателей,

преподаватели

могут

участвовать

в

соревнованиях

по

волейболу,

настольному

теннису,

лыжным

соревнованиям

среди

учебных

заведений, а также в соревнованиях по волейболу, настольному теннису,

лыжным соревнованиям, которые организуются департаментом образования.

Учителя

активно

включаются

в

небольшие

формы

двигательной

активности: гимнастику перед началом занятий, динамические перерывы на

изменения, физические упражнения в классе.

Поэтому, целью нашего исследования является обоснование способов

профилактики

профессионального

выгорания

учителей

средствами

физической культуры.

Проводя это исследование, мы хотим показать, что системные занятия

физической культуры в рамках сообщества педагогов выдвигаются в качестве

результативного

средства

профилактики

профессионального

выгорания

педагогов.

В

проведении

занятий

по

физической

культуре

с

учителями

МБУ

гимназии

имени

А.

И.

Яковлева

города

Урай,

Ханты-Мансийского

автономного округа - Югры нами в качестве основного вида спорта были

выбраны волейбольные занятия. Выбор волейбола определяется потенциалом

регулирования нагрузки во время игры, отсутствием прямого контакта с

участниками и столкновениями, которые позволяют избежать физических

травм, вероятностью участия в игре синхронно, как для мужчин, так и для

женщин, с различными уровнями физической подготовки.

Исследование продолжалось девять месяцев и охватывало учебный год.

Было проведено 76 занятий продолжительностью 120 минут.

Цель занятий состояла не только в повышении физических условий,

обучении

и

улучшении

моторных

навыков,

но

и

в

изменении

характера

деятельности с низкой активностью, умственно и эмоционально стрессовой,

на эмоционально богатой и богатой игровой деятельности.

Поэтому

большее

время

основной

части

занятий

было

посвящено

самой игре. В то же время, игроки пытались сделать мяч как можно дольше в

игре, было меньше технической свадьбы.

Основной

формой

проведения

занятий

были

групповые.

Каждое

занятие

имело

традиционную

структуру

и

включало

подготовительные,

основные и заключительный этапы. Продолжительность подготовительной

части

занятия

составляла

15-25

минут,

основная

часть

-

90-100

минут,

заключительная - 5 минут, соответственно.

Результаты

эмпирического

исследования

подтверждают,

что

стабильные и системные волейбольные занятия способствуют повышению

уровня физической подготовки учителей, возраста, пола и первоначального

физического состояния участников эксперимента, которые не играли никакой

роли.

Опрос

участников

эмпирического

исследования

показал,

что

регулярные

занятия

по

волейболу

способствуют

повышению

их

нервно-

психической

устойчивости

и

снижению

вероятности

нервно-психической

депрессии. В ходе исследования количество учителей с наличием стадий

эмоционального выгорания понизилось. В результате количество учителей

увеличилось, этап эмоционального истощения, который не формируется.

Таким образом, эмпирическое исследование показало, что физическая

культура действительно является эффективным средством предотвращения

эмоционального выгорания учителей.

ЛИТЕРАТУРА:

1.

Водопьянова,

Н.

Е. Синдром

выгорания.

Диагностика

и

профилактика [Текст] : практ. пособие / Н. Е. Водопьянова, Е. С. Старченкова.

— 3-е изд., испр. и доп. — М. : Издательство Юрайт, 2017. — 343 с.

2.

Емельянова,

Л.

В.

Преодоление

синдрома

профессионального

выгорания педагогов [Текст] / Л. В. Емельянова // Специалист. – 2012. – № 8.

– С. 34.

3.

Семиздралова, О. Феномен эмоционального выгорания учителя и

его предупреждение [Текст] / О. Семиздралова // Народное образование. –

2009. – № 7. – С. 116–123.

4.

Сорокоумова,

Г.

В.

Эмоциональное

выгорание:

определение,

факторы, симптомы, профилактика [Текст] / Г. В. Сорокоумова // Работник

социальной службы. – 2012. – №. 6. – С. 94–99.

5.

Чутко, Л. С. Синдром эмоционального выгорания. Клинические и

психологические

аспекты

[Текст]

/

Л.

С.

Чутко.

–

2-

ое

изд-ие.

–

М.:

МЕДпресс-информ, 2014. – 256 с.