Азбука здоровья

Воспитатель второй

квалификационной категории

Жирякова Ирина Юрьевна

ГКУ СО «Тольяттинский СРЦН

«Гармония»

г. Тольятти, Самарская область

«Приобрести здоровье – храбрость,

сохранить его – мудрость, а умело

распорядиться им – искусство”

Франсуа Вольтер

По

данным

Ростпотребнадзора

РФ

в

последние

годы

происходит

ухудшение физического развития и здоровья детей и подростков. Поэтому

очень важно объяснить и показать несовершеннолетним как и с помощью

чего можно сохранить здоровье. Я стараюсь в нашем СРЦН «Гармония»

уделять как можно больше внимания сохранению и укреплению здоровья

наших детей. Занятия провожу в форме бесед, лекториев, викторин, КВНов.

Предлагаю вашему вниманию одну из моих методических разработок которая

называется «Азбука здоровья».

Цель:

расширить

и

систематизировать

знания

детей

о

здоровье;

пропаганда ЗОЖ; формирование устойчивого убеждения в необходимости

серьезного отношения к своему здоровью.

Ход беседы:

- Девочки, вы уже конечно не аленькие и знаете,

чтобы научиться

читать и писать, надо хорошо знать азбуку родного языка. Но чтобы быть

здоровым,

ловким,

выносливым

надо

знать

и

другую

азбуку-

Азбуку

здоровья!

Еще много веков назад люди поняли насколько важно заботиться о

своем здоровье, держать в чистоте и закалять тело, чтобы оно всегда было

крепким

и

сильным.

Важно

также

быть

осторожным,

не

подвергать

опасности

свою

жизнь,

правильно

питаться,

не

лениться

и

дружить

со

спортом. Ведь здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку

природа. Но и в наше время найдется немало людей, которые не научились

или не захотели следить этим правилом.

А знаете ли вы, что 10% здоровья заложено в нас генетически, 5% дает

медицина, а 85% зависит от нас самих от нашего образа жизни. Да и вообще,

без здоровья трудно сделать жизнь интересной и счастливой. И если не

следить

за

своим

здоровьем

систематически,

то

его

можно

очень

легко

потерять.

Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как устроен организм

человека, что надо делать, чтобы не болеть, почему надо соблюдать режим

дня и еще очень много важных и полезных для здоровья вещей.

Ну, а теперь обо всем по порядку.

- Девочки, вы заметили, что взрослые почти не растут? Почему?

Потому что скелет человека состоит из твердого костного вещества и

мягкого хряща. Именно хрящ помогает нам расти и постоянно превращается

из маленьких в больших. Хрящ намного мягче кости, но все же достаточно

твердый. Он упругий и гибкий. В этом нетрудно убедиться. Потрогайте свой

нос и уши – в них легко прощупываются хрящи. Кости новорожденного

почти полностью хрящевые, их очень легко повредить. Постепенно, по мере

того, как скелет человека растет, в нем становится все меньше хрящей и все

больше твердого костного вещества. К 20-25 года у человека уже образуются

сплошные кости скелета. После этого рост человека прекращается. Скелет

нам нужен для того, чтобы поддерживать наше тело, иначе оно напоминало

бы

бесформенную

медузу.

Более

30

позвонков,

соединенных

хрящами,

образуют

прочный

остров

–

позвоночник,

который

является

опорой

туловища.Это одна из самых важных частей организма, поэтому очень важно

следить за своей осанкой, так как повреждение позвоночника очень опасны.

- Мама Алеше твердит спозаранку: « Леша, не горбись! Следи за

осанкой!» Он проследил бы за ней, но беда – Леша ее не встречал никогда!

- Девочки, что нужно, чтобы осанка всегда была хорошей?

- Да, чтобы осанка всегда была хорошей, нужно всегда держать спину

прямой, плечи и грудь расправленными, голова чуть приподнята. З а столом

тоже нужно сидеть прямо, не носить сумку в одной руке или на одно и том же

плече, а при нарушении выполнять специальные упражнения.

Идем дальше. Все наше тело покрыто кожей. Она – наша природная

защита и одежда. Кожа помогает организму освобождаться от лишней влаги и

вредных

веществ.

Через

поры

она

испаряет

пот

и

впитывает

воздух,

необходимый

всем

частям

нашего

тела.

Кожа

надежно

предохраняет

внутренние органы от повреждений и сообщает нам, что происходит вокруг –

жарко или холод, где телу что-то мешает или жжет.

Кожа постоянно обновляется. Её верхний слой стареет и постепенно

отшелушивается, а под ним появляется новый. И так происходит постоянно.

А еще для нашего здоровья необходимо соблюдать режим дня.

- Девочки, а что такое режим дня?

-

Да,

режим

дня

–

это

распорядок

всех

дел

и

действий

человека.

Поэтому режим каждого человека должен предусматривать определенное

время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Организм человека обладает способностью привыкать к соблюдению

внутреннего расписания и не любит, когда его нарушают. Ведь, как иногда

бывает – пора вставать, а глаза не открываются. Наступило время обеда, а

аппетита нет. Пора спать, а сон куда-то убежал. Это означает, что вы делали

все тогда, когда придется и ваш организм взбунтовался. А знаете –

Умный пес по кличке Степ

Мне открыл один секрет.

Чтобы в жизни преуспеть,

Чтобы многое успеть,

Погулять и почитать

И в игрушки поиграть.

Как вещам твоим порядок

Дню положен распорядок

День распишешь по часам

И везде успеешь сам!

Потому что режим дня один из серьезных помощников в сохранении

твоего здоровья. Главное, чтобы вы вставали и ложились в одно и тоже время,

чередовали занятия с отдыхом и как можно больше времени проводили на

свежем воздухе.

- Скажите, а для чего человеку нужен сон?

- Да, сон необходим, чтобы мышцы тела могли отдохнуть, а организм

получил

возможность,

восстановить

или

заменить

поврежденные

клетки.

Треть

жизни

мы

проводим

во

сне.

Во

время

сна

мозг

переваривает

и

усваивает полученную информацию за день, находит пути решения проблем,

с которыми ты столкнулся.

Сон

–

это

отдых

и

одновременно

чрезвычайно

важная

и

полезная

работа, потому от должен быть полноценным.

-Вечером поздним тихая Дрема

В гости приходит к ребятам знакомым.

Ну, а к тому, кто кричит и буянит,

Дрема и вовсе порой не заглянет

И стороной его дом обойдет,

Снов ему сказочных не принесет.

Все потому, что пугливая Дрема

Очень боится и шума и грома.

Долго бедняге придется не спать

Ждать своих снов и овечек считать.

- Ну, а чтобы с вами этого не случилось, давайте вспомним правила

здорового сна. Итак, что нужно для полноценного сна?

1. Перед сном не перегружайся тяжелой физической работой.

2. Ужинай не позднее чем за 2 часа до сна.

3. Готовясь ко сну, обязательно проветри комнату.

4. Перед сном не читай ничего страшного и пугающего, не смотри

ужастики по телевизору.

- Молодцы, все верно, и если вы будете не забывать эти правила, то

будете расти здоровыми , сильными и счастливыми.

-

Девочки,

а

что

дает

нашему

организму

энергию

для

постоянной

работы? (пищи)

- Я думаю, ты, без сомнения, знаешь,

Что пользу приносит

Не все, что съедаешь запомни и всем

Объясни очень ясно: желудок нельзя обижать понапрасну.

Холодная пища ему не нужна,

И очень горячая тоже вредна!

А сладостей разных и чипсов и колы

Желудок боится, как попа уколов.

Большими кусками не стоит глотать,

А тщательно надо еду проживать.

И помни – желудок у тех не болел, кто с детства его понимал и жалел.

- Да, еда дает всем живым существам строительный материал для роста

и снабжения нас энергией. Эта энергия согревает нас, приводит в движение

наше сердце, мышцы, заставляет работать мозг, дает бодрость и силу.

Но при еде нужно соблюдать основные правила приема пищи.

- Вспомните и назовите их:

1. Передать едой вымыть руки с мылом.

2. Во время еды не торопиться, класть в рот небольшие кусочки.

3. Хорошо пережевывать пищу.

4. Не есть на ходу, на улице.

5.Не переедать.

6. Желательно есть в одно и тоже время.

- Но чтобы еда хорошо переваривалась, нужно иметь хорошие зубы.

Всего у человека 32 зуба. Чтобы зубы были здоровыми, надо тщательно

ухаживать за ними.

- Девочки, а как правильно ухаживать за зубами?

1. Чистить зубы 2 раза в день: утром и вечером.

2. Полоскать рот теплой водой после каждого приема пищи.

3. Не есть очень горячую или очень холодную пищу.

4. Никогда не грызть твердые предметы (орехи, кости).

5. Посещать раз в год зубного врача.

- Чтоб тебе, мой друг, с тоскою не пришлось на склоне лет

Страшной челюстью вставною пережевывать обед

Чтоб свои родные зубки

Смог ты дольше сохранить,

Надо чистить их почаще,

Надо вовремя лечить!

- Ну, а сейчас настало время вспомнить еще один секрет здоровья,

который продлевает нашу жизнь. Как вы думаете, что я подразумеваю?

- Да, что смех, веселье, радостный настрой. Ученые

считают, что 3

минуты смеха действуют на человека, как 15 минут гимнастики. Поэтому

веселый человек реже болеет и дольше живет, чем человек угрюмый и чем-то

недовольный.

Так

что

смейтесь

на

здоровье.

Ведь

смех

–

это

лучшее

лекарство не только от скуки, но и от многих болезней.

А сейчас мне очень хочется узнать, много ли вы знаете о здоровье, о его

укреплении

и

сохранении.

Для

этого

предлагаю

вашему

вниманию

викторину,

которая

называется

«

Хочешь

быть

здоровым

–

будь

им!».

Поэтому садитесь поудобнее, мы начинаем.

1. Тому, кто начинает каждое утро с этого действия, надо в два раза

меньше времени, чтобы собраться и настроиться на рабочий лад. Что это за

действие? (утренняя зарядка).

2.

Если

вы

не

соблюдаете

это,

то

пропадает

аппетит,

уходит

сон,

уменьшается работоспособность. (режим дня)

3. В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. Что это за

состояние? (сон)

4. Как называется любителей купания зимой в ледяной воде? (моржи)

5. Что значит в переводе с латинского слова «витамин» (жизнь)

6. Почему яблоки весной не так полезны, как осенью? (от долгого

хранения витамины в них разрушаются)

7. Что опаснее ожог пожаром или ожог кипятком? (паром, его t-374 С, а

кипятком t-100С )

8. Для нормального функционирования человеку необходимо в день 2,5

кг этого вещества. Что это за вещество? (вода)

9. О чем постоянно предупреждает нас Минздрав? (курение опасно для

вашего здоровья)

10. Что необходимо принимать перед сном, а в жаркую погоду утром и

вечером? (душ)

11. когда руки становятся местоимениями? (когда он вы-мы-ты)

12. Кто придумал доктора Пилюлькина? (Н. Носов)

13. Каким по продолжительности должно быть время чистки зубов? (2-

3 минуты)

14. Какой вирус называют: синдром приобретенного иммунодефицита?

(ВИЧ)

15. Чтобы тело чище было, нужен нам кусочек …..(мыла)

16. Как называется арматура для человеческого тела? (скелет)

17.

Что

такое

пассивное

курение?

(пребывание

в

накуренном

помещении)

18. Самое известное инфекционное заболевание? (насморк)

19. Что мешает ядам причинять вред организму? (иммунитет)

20. Растение, которым сводят бородавки? (чистотел)

21. Учреждение, осуществляющее изготовление и отпуск лекарств?

(аптека)

22. Как называется витамин защищающий нас от простуды ? («С»)

23. Каковы социальные последствия наркомании? (разрушение семьи,

рост преступности)

24. Наука, изучающая в целом человеческий организм? (анатомия)

25. Как называется река, на берегах которой жили пациенты доктора

Айболита? (Лимпопо)

26.

Какие

растения

используют

как

жаропонижающее

средство?

(малина, лимон)

27. Масло этого растения втирают в кожу головы, чтобы волосы лучше

росли? (репейное масло)

Кроме того, для закрепления пройденного материала, а также в часы

вечернего досуга, я

провожу занятия по рисованию, где в рисунках дети

отражают свое отношение в ЗОЖ и профилактике вредных привычек.

На этой оптимистической ноте я хочу закончить наше занятие. И на

последок, хочу вам пожелать хорошего настроения, улыбок, задорного смеха,

а главное – здоровья! Потому что здоровье это красота, так будьте же всегда

красивыми, и не растрачивайте попусту то, что дано вам природой.

Спасибо всем за внимание и участие!