Государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждение Краснодарского края

«Краснодарское хореографическое училище»

Открытый урок

по балетной гимнастике

преподавателя А.А. Аваковой,

высшая квалификационная категория, по теме

«Развитие шага и увеличения амплитуды движений на

уроках гимнастики, с помощью «резины».

Четвёртый год обучения»

(методическая разработка урока)

Разработчик:

преподаватель гимнастики, высшая

квалификационная категория

Авакова А.А.

Краснодар

2018 г.

Содержание

1.

Введение

2.

Основная часть

3.

Заключение

4.

Список методической литературы

Введение

Высокий и лёгкий шаг, особенно важный для балерины, создаёт красоту

пластической линии всего тела, а также придаёт большую выразительность

позам и движениям классического танца.

Величина шага зависит от подвижности, как в тазобедренном суставе под-

нимаемой ноги, так и в тазобедренном суставе опорной ноги, выворотность

влияет на величину шага в сторону.

Поднимание ноги вперёд требует главным образом эластичности задних

мышц бедра (двуглавая полусухожильная, полуперепончатая).

Величина шага назад обуславливается хорошей эластичностью связочного

аппарата тазобедренного сустава поднимаемой ноги, а также степенью сопро-

тивления со стороны передних мышц тазобедренного сустава (прямая мышца

бедра, подвздошно-поясничная, портняжная). Правильная техника при работе

с «резиной» разных видов.

Урок предназначен для учащихся хореографических училищ четвёртого

года обучения (возраст 14-15 лет).

Конспект урока

по балетной гимнастике преподавателя А.А. Аваковой,

высшая квалификационная категория, по теме «Развитие шага и уве-

личения амплитуды движений на уроках гимнастики,

с помощью «резины». Четвёртый год обучения»

Тема:

Развитие шага и увеличения амплитуды движений на уроках

балетной гимнастики, осуществляемых с помощью «резины»

Цели:

Научить учащихся использованию круглой и широкой «рези-

ны» для развития шага и увеличения амплитуды движений

Задачи:

1.

Образовательные:

- закрепление знаний, умений и навыков, полученных на предыдущих за-

нятиях;

- развитие осмысленного исполнения движений;

- приобретение умений и навыков при исполнении движений с круглой и

широкой «резиной»;

2.

Развивающие:

- развитие природных данных;

- развитие опорно-двигательного аппарата;

-развитие силы, выносливости;

3. Воспитательные:

- воспитание настойчивости, силы воли, самообладания;

- формирование чувства ответственности;

- активизация творческих способностей

Тип урока: Урок закрепления знаний и способов действий;

Вид урока: урок-совершенствование;

Техническое обеспечение: урок проводится в зале, оборудованном балет-

ными станками, зеркалами, круглой и широкой «резиной».

План урока

1. Вводная часть

- Организационный момент. Преодоление трудностей, настрой на продук-

тивную работу.

- Сообщение цели и задач урока.

- Беседа о значении шага в классическом танце.

2. Основная часть

- Поклон.

- Подготовка мышечного аппарата для работы с «резиной».

- Упражнения для растяжки с использованием круглой и широкой «резины».

- Упражнения на расслабление.

- Поклон.

3. Заключительная часть

- Подведение итогов урока.

- Домашнее задание.

Ход урока

1.

Вводная часть

- Организационный момент. Преодоление трудностей, связанных с разви-

тием шага (растяжкой), настрой на продуктивную работу.

- Сообщение цели и задач урока.

- Беседа о значении шага в классическом танце.

2. Основная часть

- Упражнения для разогрева мышц по кругу

1. Танцевальный шаг, шаги на полупальцах, лёгкий бег на полупальцах, бег с

поднятой ноги вперед, бег на согнутых в коленях ногах.

2. Исходное положение – сидя на полу, наклон вперёд, отрывая стопы от

пола (растяжение подколенных чашечек).

3. Исходное положение – сидя на полу, поднять ногу вперёд с сокращенной

стопой, захват руками пятки – растяжка.

4. Исходное положение – сидя на полу, поднять ногу в сторону с сокращен-

ной стопой, захват руками пятки – растяжка.

5. Исходное положение – сидя на полу ноги в положении «бабочка», пятки

сомкнуты, колени касаются пола, наклон вперёд, касаясь животом стоп.

6. Исходное положение – сидя на полу, учащиеся выполняют круговые шпа-

гаты с правой ноги.

7. Исходное положение – сидя на полу, учащиеся выполняют круговые шпа-

гаты с левой ноги.

8. Исходное положение – сидя на полу, «переползание» через поперечные

шпагаты в «лягушку» на животе, руки в III позиции, наклон назад.

9. Исходное положение – лёжа на животе руки на предплечьях, затяжка и

удержание ноги назад (растяжка бедра). Упражнение выполняется на правую

и на левую ногу.

Упражнения с круглой «резиной»

1. Исходное положение – «резина» протянута через поясницу, закреплена на

правой и левой ноге (поперечный шпагат), выполняется движение jete 16 раз

правой ногой, 16 раз левой ногой. 32 раза - двумя ногами одновременно.

(Рис. 1).

2. Исходное положение – поперечный шпат вправо, левая рука берёт стопу

правой ноги от пола вверх (укрепляя и расширяя портняжную мышцу, участ-

вуя в удержании ноги в сторону). (Рис. 2).

3. Исходное положение – сидя на полу, приподнять ноги над полом и удер-

живать их 3 счёта, на счёт 4 - рывок ног в сторону.

4. Исходное положение – лёжа на животе, ноги в поперечном шпагате, вы-

полняется сокращение стоп.

Рис. 1

Рис. 2

5.

Исходное положение – лёжа на спине, руки в стороны, касание пола

поочерёдно, каждой ногой по 8 раз, рывок ног в стороны, до касания

пола 16 раз. (Рис 3).

6.

Исходное положение – продольный шпагат, поднимание «передней»

ноги от пола, усиливая растяжку подколенного сухожилия. (Рис. 4).

7.

Исходное положение – стоя у станка, резинка пропущена через станок

и одета на ногу. Выполняем движения вперёд, в сторону, назад, с фик-

сацией в высшей точке.

8.

Исходное положение – у станка, нога в сторону, rond открывается на-

зад (растяжка связок в тазобедренном суставе). (Рис. 5)

Упражнения с широкой «резиной»

1.

Исходное положение – лёжа на полу, резина закреплена на двух ногах

выполняется движение grand battement, вперёд, в сторону и назад. (Рис.

6, 7, 8)

2.

Исходное положение – переднее равновесие в шпагат. Широкая резин-

ка протянута через плечо, руки касаются пола, выполняется «мах» для

силовой растяжки в шпагат. (Рис. 9)

3.

Исходное положение – нога назад в шпагате, рукой оттянуть резинку к

полу, нога согнута, выпрямляя ногу, идёт растяжка бедра. (Рис. 10)

4.

Исходное положение – вертикальное равновесие, резинка через плечо

закреплена на обеих ногах, необходимо согнуть ногу в attitude, и под-

няв бедро, вернуть в исходное положение. (Рис. 11)

Рис. 3

ис. 4

Рис. 5

Рис. 6

Рис. 7

Рис. 8

Рис. 9

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

Рис. 13

1.

Исходное

положение – широкая резина закреплена на обеих ногах.

Переворот вперёд и назад на предплечьях. (Рис. 12)

2.

Исходное

положение – широкая резина закреплена на обеих ногах.

Выполняется переворот вперёд и назад на руках. (Рис. 13)

3.

Заключительная часть

- Подведение итогов урока:

Учащимся даются рекомендации, делаются замечания, пожелания.

- Домашнее задание:

Тренировать шпагаты с провисом, между двух опор, с широкой резин-

кой броски ног вперёд, в сторону, назад.

Заключение

В первую очередь балетная растяжка добавляет грациозности, т.к.

основана на выворотном положении суставов. Балетная растяжка дела-

ет суставы гибкими, подвижными, сухожилия эластичными, вырабаты-

вается сила ног, которая необходима для удержания высоких позиций.

Используя на уроках «резину» в балетной растяжке, можно каждый

раз оценивать свой прогресс! Все выполняемые упражнения не влекут

за собой увеличения мышечной массы, а, наоборот, после балетной рас-

тяжки с «резиной» мышцы растягиваются и укрепляются, приобретая

красивый утончённый силуэт.

Список литературы

1.

Атер М.Д. Наука о гибкости, - Киев, Олимпийская литература, - 2001 г.

2.

Базарова Н.П. Азбука классического танца. Первые три года обучения:

Учебное пособие, - 2007 г.

3.

Базарова Н.П. Классический танец. Методика 4 и 5 года обучения: Учеб-

ное пособие, - 1984 г.

4.

Ваганова А.Я. основы классического танца, - 2007 г.

5.

Кастровицкая В.С., Писарев. А. Школа классического танца, - 1968 г.

6.

Коленченко А.А. Методика преподавания классического танца, - 2001 г.

7.

Колтунов М.Л. Техника балета, - 2008 г.

8.

Тарасов Н.И. Классический танец, СП.б: Лань, - 2008 г.

9.

Тарасов Н.И. Методика классического тренажа, СП.б: Лань, - 2009 г.