Гигиена голоса - это наука об охране и сохранении здоровья голосовой

функции человека. Изучением звучания голоса занимаются многие науки:

фониатрия и физиология, психология и неврология, анатомия и хирургия,

гигиена и санитария.

Хочется повторить слова выдающегося врача и учёного

Г.В.Хлопина: "Если гигиена - зато наука о сохранении и

улучшении здоровья, то санитария - это практическая

деятельность, при помощи которой это достигается".

Методика преподавания сольного пения тесно связана с

последними и опирается на знание основ гигиены и

профилактики заболеваний голосового аппарата.

Для профессии вокалиста особенно важно соблюдение

специфических санитарно-гигиенических норм, направленных

на успешное осуществление певческой деятельности.

В начале 20 века вышло в свет учение И.П.Павлова о высшей нервной

деятельности, утверждающее рефлексорный характер деятельности нервной

системы как основной механизм любого процесса человеческого организма, в

том числе в организации певческого процесса. Согласно

нейромоторной теории голосообразования, колебания

голосовых связок происходят благодаря их активным

сокращениям под влиянием нервных импульсов.

Нервно-психическая гигиена включает создание

мероприятий для укрепления нервной системы и душевно-

эмоциональной сферы певца. Активная жизненная позиция,

умение охранять себя от стрессовых ситуаций

способствуют позитивному настрою и успешной творческой

деятельности вокалиста.

Певческий голос - это музыкальный инструмент, который требует

качественно полноценного звучания как на концертных выступлениях, так и в

каждодневном репетиционном процессе.

Можно назвать несколько санитарно-гигиенических

рекомендаций для полноценно хорошего звучания голоса

вокалиста:

1)

Правильно организованный распорядок дня

(чередование периодов работы и отдыха, 7-8часовой сон,

занятие физическими упражнениями и спортом);

2)

Хорошо сбалансированное калорийное питание,

богатое витаминами и минералами без излишеств острой,

солёной пищи, раздражающей голосовые связки, а также

очень жирной пищи и сладких мучных кондитерских изделий.

Употребление семечек и орехов, особенно перед пением,

вредит хорошему звучанию голоса.

3)

Умелая работа голосового аппарата без форсирования звучания и работы

в неудобном регистре. Последнее способствует появлению сиплости и

несмыкания голосовых связок вплоть до потери голоса -афонии.

Восстановление же звучания голоса процесс часто долгий и требует

специального лечения.

4)

Поддержание хорошей физической формы и здоровья органов голосового

аппарата. Следует избегать простудных заболеваний, а также негативно

влияющих на голосовые связки таких факторов как курение, алкоголь, пыль,

дым и т.п.

5)

Эмоционально уравновешенное душевное состояние вокалиста без

нервных потрясений и стрессовых ситуаций положительно сказывается на

голосовой функции.

Что же делать, если голос пропал в результате

негативных факторов, и нет возможности продолжать

профессиональную певческую деятельность, особенно

если близко концертное выступление?

1)

Дать отдых голосовым связкам (полное молчание

или разговор шёпотом).

2)

Пить больше количество тёплых напитков.

Полезны травяные чаи с мёдом. Для этого

годятся травы: календула, имбирь, ромашка,

чабрец, эвкалипт, зверобой, шалфей. Также можно делать ингаляции и

полоскания с этими травами. Очень помогает тёплое молоко с мёдом и

сливочным маслом (по 1 столовой ложке на 1 стакан молока).

3)

На ночь выпить такую смесь: 1 яичный белок, 1 столовая ложка мёда,

50 мл коньяка. Выпить этот гоголь-моголь перед сном. К утру голос

должен восстановиться. Это скорее экстренное средство и часто

использовать его не следует, т.к. спирт сушит слизистую оболочку

гортани и отрицательно сказывается на голосовых связках.

4)

Хорошо влияет на связки пиво. Если голоса нет, и нужно быстро

вернуть его себе, можно выпить 1 стакан подогретого пива.

5)

Быстро возвращает звучание настой хрена. 2 небольших

(приблизительно 2см) корешка измельчить, залить 1 стаканом кипятка,

дать настояться и процедить. Добавить немного сахара и принимать

каждый час по 1 столовой ложке.

6)

Полезны впрыскивания на связки персикового масла.

7)

Для голоса важна влажность помещения. Она должна быть не менее

60%. Увлажненный воздух способствует хорошему певческому

звучанию.

Восстановлению пропавшего голоса помогут фонопедические упражнения:

1)

Вдыхать и выдыхать через нос, и на выдохе тянуть гласную "и-и-и".

2)

Сделать вдох через нос и, выдыхая через рот, тянуть гласную "а-а-а". То

же проделать с согласными звуками "х", "с", "ш", "ф".

3)

Сделать глубокий вдох и, медленно поворачивая голову вправо, тянуть

согласные "б", "в","н", "м" и постукивать по левой ноздре, пока не

кончится дыхание. То же повторить в другую сторону.

4)

"Мычание" с закрытым ртом. Полезно исполнение таким способом

лирических мелодий на звуковедении "легато" ( наиболее благотворна

мелодия популярной песни "Подмосковные вечера").

Изложенные рекомендации по сохранности здоровья

голосового аппарата могут пригодиться не только

вокалистам, но и людям, чья профессиональная

деятельность связана с голосовой функцией (педагоги,

дикторы, артисты, лекторы и т.п.).