Глубокие изменения и преобразования во всех сферах общественной жизни

современной России существенным образом повлияли на состояние здоровья

детей и молодежи.

Мы стоим перед фактом дальнейшего ухудшения не только физического, но

и психического здоровья детей.

После прохождения медицинской комиссии, школьников в зависимости от их

физического состояния разделяют на медицинские группы здоровья.

Детей с 1 группой здоровья очень маленький процент %.

Актуально

для

решения

данной

проблемы

будут

правила

поддержания

здорового образа жизни, которые и помогут, приобрести умения сохранения

своего здоровья и правильно организовать учебу в школе.

Для

поддержания

умственного

и

физического

развития

школьников

руководствуемся следующим правилам:

Каждый наш день насыщен различными занятиями, учебой в школе, чтением,

спортом, музыкой, помощью по дому, встречами с друзьями, чтобы это все

успеть

и

иметь

достаточное

время

для

отдыха

надо

уметь

правильно

организовывать

свой

день,

руководствоваться

правильному

режиму

дня

школьника.

Для каждого ребенка должен быть свой распорядок, который зависит от

индивидуальных

особенностей

даже

от

распорядка

дня

родителей.

Равномерное чередование работы и отдыха необходимы для нормального

физического роста школьника, для правильного развития нервной системы.

При этом важно чтобы все элементы режима включить в одно, и тоже время,

соблюдающие

режим

дня

люди

быстрее

втягиваются

в

работу,

быстрее

засыпают и меньше устают.

Если выполнять все по режиму, то у ребенка быстро включаются все его

системы и органы, обеспечивающие успешную деятельность в школе.

Здоровый сон – залог школьной успеваемости.

Очень важен полноценный здоровый сон для улучшения умственной работы

человека.

При

его

недостатке

снижается

внимание

и

работоспособность,

проявляется раздражительность, вспыльчивость и агрессия, таким образом –

недостаток сна негативно отражается на успеваемость в школе и на здоровье.

Двигательная физическая активность.

В школьном возрасте происходит формирование основных органов и систем.

И важнейшею роль в этом, играют систематические занятия физическими

упражнениями,

особенно

важно

следить

за

осанкой.

Частые

занятия

физкультурой и спортом укрепляет здоровье, повышает работоспособность,

вызывает

бодрое

настроение,

при

котором

учеба

и

любая

работа

лучше

спорится.

Приучить себя к ежедневной длительной нагрузке нелегко даже взрослому,

ребенку тем более, и вот тут-та во многом решающим является пример

взрослых, родители занимающиеся спортом объект для подражания. Ходьба

на лыжах или катание на катке, поход в бассейн – не только улучшать

самочувствие, но и помогут весело провести досуг.

Недостаток движения приводит к гиподинамии, мышцы на определенных

местах начинают атрофироваться и дрябнуть, ухудшается кровоток к этим

местам

и

начинают

развиваться

хронические

болезни.

У

школьников

появляются частые головные боли, ухудшается память, внимание, снижается

умственная

и

физическая

работоспособность

–

человек

чаще

болеет.

С

ФИЗКУЛЬТУРОЙ НУЖНО ДРУЖИТЬ!

Рациональное питание – это то, о чем родители должны думать, и заботится в

первую очередь, желая видеть ребенка здоровым и успешным.

Энергию, который организм получает из пищи при ее сгорании, он расходует

на две цели -

для питания организма, и

для выполнения какой-нибудь

работы.

Затрачивая

энергию,

организм

постоянно

восполняет

из

пищи.

Организм человека, особенно подростка, очень чувствителен и к избытку и к

недостатку энергии.

Длительное

голодание

-

приводит

к

уменьшению

массы

тела,

нарушает

функции организма, замедляет рост и развитие.

Избыточная энергия, при переедании, ведет к увеличению массы тела.

Питание

должно

быть

разнообразным,

правильное

питание

должно

подразумевать меню богатое овощами фруктами, целебными травами. Ягоды,

фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ,

большинство

витаминов

не

образуются

в

организме

человека

и

не

накапливаются, а поступают только вместе с пищей.

Завтрак

в

школе

обязателен!

Необходимо

помнить,

что

Хорошее

самочувствие ученика в течение уроков - обеспечивает вовремя съеденный

школьный завтрак!

Каждый из нас должен задуматься как не навредить своему здоровью, сейчас

много

компьютеров,

телевизоров,

мобильных

телефонов

они

излучают

вредную радиацию, а кроме того компьютер очень сильно влияет на зрение и

психику ребенка. Пользоваться ими конечно можно, но нужно знать как.

После игры и просмотра телевизора, для снятия статического, и нервного

эмоционального

напряжения

рекомендуют

использовать

различные

физические

упражнения.

Для

глаз,

необходимо

проводить

зрительную

гимнастику.

Я являюсь руководителем спортивно - игровой площадки «Здоровейка» мной

проводятся внеурочные формы физкультурно-оздоровительной деятельности.

С целью пропаганды, и повышения мотивации по соблюдению здорового

образа жизни я провожу следующие мероприятия:



Научный урок «Рациональное питание»



Викторина своя игра «Азбука здоровья»



Акция «Агитбригада за здоровый образ жизни»



Игра по карточкам «Правила безопасного поведения»



Интегрированный урок «По безопасности дорожного движения»



Лекция

для

родителей

первоклассников

на

тему

«Здоровый

образ

жизни, залог хорошей успеваемости в школе!»

После проведения мероприятий в течение года, был проведен опрос знаний

«О здоровом образе жизни». Большинство учащихся проявили интерес и

правильно

отвечали

на

вопросы.

По

итогам

года

видны

результаты

здоровьесберегающей деятельности школы по содействию и формированию

всесторонне развитой личности.

В заключении хотелось бы сделать вывод, что соблюдение Здорового образа

жизни в учебном процессе - эффективно для решения задач по сохранению и

укреплению здоровья и повышению успеваемости по предметам.