Классный час в 4 Б классе

"Секреты здорового питания"

Провела: учитель начальных классов I кв. Категории Михайлова Маргарита Рафаиловна

Цель:
формирование здорового образа жизни посредством правильного питания.
Оборудование:
плакат “Пирамида питания”, плакат “Здоровое питание”, , рисунки фруктов, продукты питания, аудиозапись песни Шапокляк из мультфильма “Крокодил Гена и Чебурашка”, реквизит и костюм Шапокляк и Карлсона, таблички с витаминами. Ход классного часа:
Ученик:
Приветствуем всех, кто время нашел И в школу на праздник здоровья пришел. Весна улыбается пусть нам в окно, Но в классе у нас уютно и светло. Мы здесь подрастаем, мужаем мы здесь. И набираем, естественно, вес. Всегда мы здоровы, с зарядкой дружны, Нам спорт с физкультурой, как воздух нужны. А с ними порядок, уют, чистота. Эстетика. В общем, сама красота. Здоровье свое бережем с малых лет, Оно нас избавит от болей и бед.
Учитель:
Здравствуйте, дорогие ребята, уважаемые гости. Издревле люди при встрече желали друг другу здоровья. «Здравствуйте», «Доброго вам здоровья!», спрашивали:» Как ваше драгоценное здоровье?». И это не случайно. Ведь ещё в Древней Руси говорили:»Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровья, а счастье- найдём». Здоровье необходимо каждому человеку и в большей степени здоровье зависит от него самого. Все хотят быть здоровыми и в последнее время мы часто слышим такое понятие «здоровый образ жизни» - А как вы думаете, ребята, что значит вести здоровый образ жизни? (Ответы детей).
Учитель:
Ребята, “Здоровый образ жизни” включает в себя несколько компонентов. И один из них - очень важный - здоровое питание. Правильное питание –это залог здоровья человека. Но вся ли пища, которую мы едим одинакова полезна? Какую еду нужно выбирать, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы? Об этом мы поговорим сегодня. Тема нашего классного часа -
“
Секреты здорового питания”. Сегодня у нас присутствуют гости- детский врач и диетолог. (В роли врача и диетолога выступают ученики).
- Ребята, а кто такой диетолог? (Ответы детей). Диетолог-это специалист по диетологии. А диетология - это наука о рациональном (правильном) питании.
Учитель:
Уважаемые , доктора , вы любите жизнь?
Диетолог:
Что за вопрос жизнь-это богатство, данное изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А для этого необходимо крепкое здоровье. Давайте уточним , что же такое «здоровье». Здоровье –это не просто отсутствие болезней, это состояние физического , психического и социального благополучия. Подумайте, сколько раз вы болели? 1,2? Каждый месяц? Мы привыкли к тому. Что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка! Человеку естественно быть здоровым! Сегодня мы, медики, утверждаем, что наше здоровьезависит от нашего образа жизни, от наших привычек. Учёны считают, что человек должен жить до 150 лет.Рассматривать здоровье необходимо ориентируясь на 3 вещи: ПИТАНИЕ+ЗАКАЛИВАНИЕ+ДВИЖЕНИЕ.
Детский врач:
По мнению учёных, от 10 до 20 % здоровья заложено в нас генетически, 20% зависит от окружающей среды, 5-10% от развития медицины, а на 50% зависит от нас самих. Без здоровья трудно сделать жизнь интересной и счастливой. И, к сожалению, мы часто растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот восстановить его не просто. Доказано, что более половины всех болезней взрослых приобретены именно в детские годы. Причём наиболее опасный возраст- от рождения до 16 лет. Сбережённое и укреплённое здоровье в детстве и юности позволит жить долго и активно.
Учитель:
Ребята, на доске записана пословица, давайте ее прочтем. (“Мельница живет водою, а человек едою”.) - Как вы понимаете смысл этой пословицы? (Ответы детей).
Учитель:
Еда необходима , чтобы поддерживать жизнедеятельность нашего организма. - А какой должна быть еда? (Вкусной, разнообразной) - Почему? (В разных продуктах содержатся разные питательные вещества и витамины).
Диетолог:
Вы видите
пирамиду

питания,
рекомендованную Всемирной Организацией здравоохранения. Давайте посмотрим, из чего она состоит. (На доске плакат “Пирамида питания” в виде равнобедренного треугольника, разделенного горизонтально на 4 части. В основании пирамиды нарисованы крупы и хлебобулочные
изделия; на втором уровне - овощи и фрукты; на третьем - молочные продукты, мясо, рыба; на четвертом (вершина пирамиды) - сахар, соль, сладости ). (Диетолог показывает на каждый ярус пирамиды, дети называют, какие продукты питания нарисованы на каждом ярусе пирамиды). Вывод: Питание должно быть полноценным, т. е. разнообразным. (Повесить вывеску:
Здоровое питание:
) 1. Разнообразное. (Входит Карлсон, грустит).
Учитель
: Ребята, к нам кто-то пришел. Кто это? (Карлсон).
Ученик:
Здравствуй, Карлсон!
Карлсон:
Привет. .
Ученик:
Что грустишь ты? Дай ответ. . .
Карлсон:
Я обкушался варенья! А еще было печенье. Торт и множество конфет: Очень вкусным был обед. А теперь мотор заглох. . . Ох, зачем я ел пирог?. .
Ученик:
Где же ты сегодня был?
Карлсон:
Слон обедать пригласил. Отказать ему не смог. Ох, зачем я ел пирог?
Ученик:
Да, друзья, на первый взгляд, Стал Карлсончик толстоват. Разве можно столько есть? На диету нужно сесть!
Карлсон:
Чтобы сесть, нужна кровать, А до дома не достать. Кто б на крышу влезть помог. . . Ох, зачем я ел пирог. . .
Если б я пирог не ел, То, конечно же, взлетел! У меня горячий лоб, А все жадности микроб. Если бы не было его: Не случилось б ничего!
Ученик:
Карлсон! Ты не ворчи! Лучше о еде молчи! Сам во всем ты виноват: Ел и ел ты все подряд!
Карлсон:
Я мужчина в цвете лет, Ну, а вам и дела нет! Все — настал последний вздох! Ох, зачем я ел пирог. . .
ДИЕТОЛОГ:
Ребята, мера нужна и в еде, Чтоб не случиться нежданной беде, Нужно питаться в назначенный час В день понемногу, но несколько раз. Этот закон соблюдайте всегда, И станет полезною ваша еда. В питании тоже важен режим, Тогда от болезней мы убежим. Надо еще про калории знать, Чтобы за день их не перебрать! Плюшки, конфеты, печенье, торты В малых количествах детям нужны. Запомни, Карлсон, простой наш совет: Здоровье одно, а второго-то нет!
Карлсон:
Спасибо, ребята и доктора! Теперь буду знать И строго питанья режим соблюдать. Без помощи вашей совсем бы засох. Ох, зачем же я съел тот огромный пирог!
Учитель:
- Ребята, какой вывод можно сделать из истории, произошедшей с Карлсоном? (Питание должно быть
регулярным).

Учитель:
Дети вашего возраста должны питаться 4-5 раз в день в одно и тоже время. А еще питание должно быть
умеренным.

ДИЕТОЛОГ
: Умеренность - мать здоровья. Не перегружайте желудок, не переедайте. Ощущение сытости приходит к человеку через 15-20 минут после окончания еды. Поэтому из-за стола нужно выходить, чувствуя легкий голод.
(Повесить слова:
Здоровое питание:)
1. Разнообразное. 2. Регулярное. 3. Умеренное. (Под музыку вбегает Старуха Шапокляк, бежит по классу, останавливается).
Шапокляк
: - Здрасьте. . .
Учитель:
- Здравствуйте, а вы кто?
Шапокляк:
- Ну и бестолковые дети. Вы что, не узнаете благороднейшую старушку?
Учитель:
- Как вы думаете, ребята, кто же эта дама? (Ответы детей).
Шапокляк:
- Ну, наконец-то.
Учитель:
- А зачем ты к нам пожаловала?
Шапокляк:
-Слышала, что у вас тут классный час “Секреты здорового питания” называется. Вот и решила угостить вас вкусной и полезной пищей. (Достает из сумки чипсы, жвачки, газированную воду). Угощайтесь, детки, не стесняйтесь.
Учитель:
Подожди, подожди, Шапокляк. Ты присаживайся с нами, а мы сейчас спросим у доктора, так ли полезна твоя еда. Уважаемый доктор, подскажите нам, можно ли употреблять в пищу газированные напитки, жвачки?
Детский врач :
К
газированным напиткам
относятся такие как: “Кока-Кола”, “Пепси- Кола”, “Фанта” “Спрайт”,“Тархун”, “Колокольчик”, “Крем-сода” и многие другие. В состав газированных напитков входят различные консерванты, ароматизаторы и красители, которые неблагоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт школьников. Сахар, в большом количестве присутствующий в газированной воде, провоцирует кариес. Обычная сладкая газированная вода не содержит ни витаминов, ни минеральных веществ, так нужных растущему организму.
Учитель:
А как же жвачки, которые любят многие дети?
Детский врач :
Ребята, в состав
жвачек
входят подсластители, красители,ароматизаторы. Давно уже доказано, что чем дольше контакт сахара с зубами, тем выше риск развития кариеса. И здесь у жвачки, а также у жевательных конфет просто нет конкурентов.
В работе детских врачей были случаи, когда у детей, которые жаловались на боли в животе, находили в кишечнике резиновые “камни” из слипшихся разноцветных комочков, образовавшихся от жвачки.
Учитель
: Спасибо доктор. А теперь я хочу спросить у диетолога, не вредны ли для здоровья чипсы и картофель фри?
Диетолог:
А вы знаете, ребята, что в
картофеле фри и чипсах
ученые обнаружили целый ряд вредных веществ, в том числе вещества, которые используются при производстве различных пластмасс и красок. Доказано, что эти вещества оказывают токсичное действие на нервную систему животных и человека. У детей, которые питаются в основном чипсами, конфетами, газированными напитками, может развиться витаминная недостаточность. Ученые полагают, что нехватка витаминов в пищевом рационе школьников может стать причиной нарушений дисциплины и низкой успеваемости.
Учитель
: Ребята, так примем мы угощение Старухи Шапокляк? (Нет).
Учитель:
Я думаю, ребята, вы прислушаетесь к советам нашего врача и диетолога и будете стараться не употреблять эти вредные продукты. - А какую пищу можно считать полезной? (Ту, в которой много витаминов). - А что такое витамины? (Ответы детей).
Учитель: Витамины
-это вещества, необходимые организму человека. Они содержатся в продуктах питания. Без витаминов человек болеет. Сегодня они у нас в гостях. Давайте послушаем, что расскажут нам Витамины. (Выходят Витамины, несут подносы с продуктами).
Витамин А:
У вас снижается зрение? Нечётко видите предметы в вечернее время? Вам, конечно, не хватает меня . Догадались, кто я? Витамин, А. Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы, вам нужен я- витамин А! Меня можно найти в молочных и кисломолочных продуктах, в моркови, салате, шпинате, икре. Я буду рад встрече с вами, ребята!
Витамин В:
Если вы хотите быть сильными, иметь хороший аппетит и не хотите огорчаться и плакать по пустякам, вам нужен я- витамин В! Меня вы можете найти в рисе, горохе, фасоли, хлебе, йогурте, сыре.
Витамин С:
А вот и я самый популярный витамин
.
Я содержусь почти во всех свежих овощах, плодах. Ягодах: в плодах шиповника, в лимонах , цветной и белокочанной капусте, картофеле. Луке, укропе, чёрной смородине. Если хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать, вам нужен я- Витамин С!
Витамин Д
. Здравствуйте , ребята,! Я-редкий . но пожалуй один из самых важных витаминов- Витамин Д. Меня можно найти в основном в продуктах животного происхождения: вв жирном сыре и сливочном масле, в яичном желтке , в говяжьей печени, в сельди, лососи, тунце. А ещё со мной можно встретиться летом под солнышком. Как и всему живому вам необходимо для хорошего роста солнышко. А дефицит моего витамина
в организме человека вызывает замедление роста и такую болезнь. Как рахит. (Витамины уходят).
Учитель:
Сырые овощи и фрукты по праву считаются наиболее полезными продуктами питания. Они содержат огромное количество витаминов, укрепляют иммунитет, являются отличной профилактикой многих болезней. Но как выбрать из всего многообразия овощей самый полезный? Давайте посмотрим сценку “Спор овощей” и, возможно тогда найдем ответ на этот вопрос. (Под музыку овощи выходят).
Сценка "Спор овощей".

Учитель:
Ждут здесь овощи ребят, Кто нужней они узнать хотят!
Овощи:
Кто из нас, из овощей, И вкуснее, и нужней? Кто при всех болезнях Будет всех полезней?
Ведущий:
Выскочил горошек – Ну и хвастунишка!
Горошек:
Я такой хорошенький Зелененький мальчишка! Если только захочу, Всех горошком угощу!
Ведущий:
От обиды покраснев, Свекла проворчала…
Свекла:
Дай сказать хоть слово мне, Выслушай сначала. Ведь для винегрета Лучше свеклы нету!
Капуста:
Ты уж, свекла, помолчи! Из капусты варят щи, А какие вкусные пироги капустные!
Зайчики-плутишки Любят кочерыжки. Угощу ребяток кочерыжкой сладкой.
Огурец:
Очень будете довольны, Съев огурчик малосольный. А уж свежий огуречик Всем понравится, конечно!
Морковь:
Про меня рассказ недлинный: Кто не знает витамины? Пей всегда морковный сок И грызи морковку – Будешь ты тогда, дружок, Крепким, сильным, ловким
Ведущий:
Тут надулся помидор И промолвил строго:
Помидор:
Не болтай, морковка, вздор, Помолчи немного. Самый вкусный и приятный Уж, конечно, сок томатный.
Ведущий:
У окна поставьте ящик, Поливайте только чаще И тогда как верный друг, К вам придет зеленый… лук!
Лук:
Я -приправа в каждом блюде И всегда полезен людям. Угадали? Я – ваш друг Я простой зеленый лук!
Картошка:
Я картошка, так скромна – Слово не сказала… Но картошка так нужна И большим, и малым!
Баклажан:

Баклажанная икра Так вкусна, полезна…
Ведущий
: Спор давно кончать пора! (Стук в дверь).
Овощи
: Кто-то кажется, стучит… (Входит доктор)
Доктор:
Ну конечно, это я! О чем спорите, друзья? Овощи: Кто из нас, из овощей, Всех вкусней и всех важней? Кто при всех болезнях Будет всем полезней?
Детский врач
Чтоб здоровым, сильным быть, Надо овощи любить Все без исключения. В этом нет сомнения! В каждом польза есть и вкус, И решить я не берусь: Кто из вас вкуснее, Кто из вас нужнее!
Овощи
(хором): Ешьте больше овощей – Будете вы здоровей! (Под музыку овощи уходят).
Учитель:
Все овощи важны и полезны.
Учитель:
- Ребята, а как вы думаете, может ли здоровая еда помочь при болезнях? (Ответы детей). Какие лекарственные растения, растущие в нашем крае вы знаете? (Ответы детей).
Учитель:
Поэтому, ребята, если вы простудились, не спешите пить таблетки, попробуйте использовать народные рецепты, проверенные временем. Организм ваш молодой - Сам он справиться с бедой. Только чуда вы не ждите - Себе сами помогите.
А помощников не счесть! Травы лечащие есть. Отвари и пей, когда Подойдет к тебе беда. Баня с паром, кипятком, Веником и лежаком. Заболел? Тогда скорей Чая с медом ты попей, Иль с вареньем из малины, Или с соком из рябины. У природы есть секрет, Как быть здоровым много лет.
Учитель:
Ребята, теперь вам известны многие секреты здорового питания. А каковы они? Какое питание можно назвать здоровым? Какую пищу нельзя употреблять?
Заключение.
Сегодня мы поговорили только об одной части здорового образа жизни - правильном питании. И я хочу вам сказать, что быть здоровыми может каждый из вас. Нужно только очень захотеть. Вы- наше будущее, поэтому заботиться о своем здоровье нужно начинать сейчас. Ведь когда человек здоров, он весел и бодр, его глаза светятся, а лицо излучает улыбка. У здоровых людей ясный ум и крепкая нервная система. . Желаю вам цвести, расти Копить, крепить здоровье, Оно для дальнего пути – Главнейшее условие.