Составил

Учитель по физической культуре

«ОКЛ» Ковалева С.Л.

ВВЕДЕНИЕ



В связи с ведение 3 часа по физической культуре в

программу обучения , по решению администрации

«ОКЛ» как экспериментальный метод , в вариативной

части программы для девушек учащихся 10-11

классов была введена фитнес-аэробика как средство

комплексного развития физических качеств,

повышения двигательной активности.

Фитнес-аэробика самый молодой вид

спорта

,быстро

завоевал

популярность

во

всем

мире,

это

массовый

,

эстетически

увлекательный

и

поистине

зрелищный

командный вид спорта, синтезировавший все

л у ч ш е е

в

т е о р и и

и

п р а к т и к е

оздоровительной и спортивной аэробике.

повышение работоспособности и двигательной

активности;

привлечение максимально возможного числа

детей и подростков к систематическим занятиям

спортом;

содействие всестороннему, гармоничному

физическому и психическому развитию

укреплению здоровья занимающихся;

развитие музыкальности и чувство ритма ;

нормализация массы тела.

воспитание морально-волевых, этических качеств

какие

физические качества

развивает ФИТНЕС-

аэробика ?



координационные

способности



сила



выносливость



гибкость



ловкость

Типы физических занятий



Учебно-тренировочное



Комплексное



Игровое



Контрольное



Хореографическое

Физические упражнения

применяемые при проведения

уроков по фитнес-аэробике



Упражнения с предметами;



Упражнения без предметов;



Упражнения стоя, сидя, лежа;



Упражнения в движении.

РАЗНОВИДНОСТЬ УРОКОВ ПО

ФИТНЕС-АЭРОБИКЕ



В своей программе по фитнес-аэробике использую:



Элементы классической аэробики;



Элементы танцевальной аэробики(латино,хип-хоп

аэробики);



Элементы бол - аэробики



Элементы хореографии;



Элементы гимнастики, спорт. игр, легкой атлетики;



Элементы йоги;



Стречинг;

Теоретические знания получаемые

на уроках по фитнес-аэробике



о гигиене учащихся;



о самоконтроле на занятиях по фитнес-аэробике;



по технике безопасности ;



в области теории методики проведения уроков по

фитнес-аэробике;



влияние занятий фитнес-аэробики на организм

занимающихся;



Пропаганда здорового образа жизни.

Упражнения с гимнастическими

палками

СТРЕЧИНГ (упражнения на

растяжение)

Демонстрировать

определенный уровень развития

физических качеств

№

п\п

Контрольное упражнение

«5»

высокий

«4»

средний

«3»

низкий

1

Прыжок в длину с места

175\185

170

160

2

Отжимание от пола

20

15

10

3

Упражнение на пресс(1 мин)

40\42

35\36

30

4

Прыжок на скакалке за 30

секунд

75\80

70\75

60

5

Челночный бег 4х9м

9.8\9.7

10.2\1.1

10.8

6

Равновесие на одной ноге

10 сек

8сек

6сек

7

Подвижность в суставах

10см и

больше

От6-8см

До 6

Уровень физической

подготовленности учащихся

10-11

классов «ОКЛ» октябрь 2014 года

Выводы

по уровню развития физических качеств

учащихся10-11 классов(девушек)



Выводы :



Уровень общей физической подготовленности

школьников 10-11 классов ниже среднего;



Необходимо большое внимание уделять комплексному

подходу в развитии всех физических качеств

учащихся при помощи специальных и

общеразвивающих упражнений, по средством фитнес-

аэробики.

Ставим перед собой следующие задачи:



К концу учебного 2014\2015 года повысить уровень

всех физических качеств мин на 5-10% мах на 15%.

джаз-аэробика

фанк-аэробика

хип-хоп

латино-аэробика

танго-аэробика

сити-джем и пр.

восточные танцы:

танец живота,

индийские танцы.

Фитнес-Аэробика с элементами

хореографии



Основные задачи:



Формирование правильной осанки;



Обучение основным стойкам и положениям,

терминологии;



Развитие мышечного корсета;



Развитие устойчивости и гибкости.