Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Детская юношеская спортивная школа «Лесохимик»

«Согласовано» «Утверждаю»

Заместитель директора по УВР Директор МБОУ ДОД

МБОУ ДОД «ДЮСШ «Лесохимик» «ДЮСШ «Лесохимик»

______________ Р.А.Мельникова ____А.В.Горинский

Протокол заседания методического Приказ № _______

совета № _____ от _______2015 г. от _____ _______ 20

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО БАСКЕТБОЛУ

Этапы спортивной подготовки

группы начальной подготовки 1 года обучения

группы начальной подготовки 2 года обучения

группы начальной подготовки 3 года обучения

Возраст обучающихся 7 – 12 лет.

Автор – составитель:

Тренер-преподаватель

Первой квалификационной категории

Сидорова Инна Юрьевна

г. Усть – Илимск

2015 года.

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по ушу составлена на основании методических рекомендаций по

организации

спортивной

подготовки

в

Российской

Федерации

(приказ

Минспорта

Российской Федерации от 24.10.2012 г. № 325), единой всероссийской учебной программы

по ушу для ДЮСШ и СШОР ?, утверждена Всероссийским научно- исследовательским

институтом физической культуры

Росспорта 2006г, под редакцией Президента Федерации ушу России Заслуженного тренера

России Г.Н. Музрукова, положения о рабочей программе тренера-преподавателя МБОУ

ДОД «ДЮСШ «Лесохимик».

В

рабочей

программе

использованы

нормативные

требования

и

методические

рекомендации по физической и спортивно-технической подготовке юных спортсменов

различных возрастных групп. Программа служит основным документом для эффективного

построения многолетней подготовки и содействия успешному решению задач физического

воспитания детей школьного возраста.

Цель: На основе полноценного использования всего многообразия техники ушу в сочетании

с другими методами физвоспитания реализовать возможности к самосовершенствованию,

познанию

и

творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному

самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей,

достижению уровня спортивных успехов сообразно способностям на этапах подготовки:

начальной подготовки (НП), учебно-тренировочном (УТ)

Основными

формами

учебно-тренировочного

процесса

являются:

групповые

учебно-

тренировочные

и

теоретические

занятия;

медико-восстановительные

мероприятия;

тестирование и медицинский контроль; участие в соревнованиях и учебно-тренировочных

сборах; инструкторская и судейская практика учащихся.

Особенностью планирования программного материала является сведение максимально

возможных

параметров

нагрузок,

средств

и

методов

тренировки

и

контроля

в

одну

принципиальную план-схему годичного цикла подготовки, состоящей из микроциклов,

мезоциклов, макроциклов.

Объяснительная записка

1.1. ХАРАКТЕРИСТИКА

ПРОГРАММЫ

При разработке настоящей программы использовалась программа по баскетболу для спортивных

школ , учитывались данные научных исследований и опыт работы детcко - юношеских спортивных

школ. В программе представлены задачи работы в группах начальной подготовки; содержание

материала по основным компонентам технической, тактической, физической, теоретической,

игровой подготовке для

первого, второго и третьего годов обучения; распределение времени на

перечисленные компоненты по недельным цикла м; тренировочных занятий и игр; поурочное

распределение программного материала и последовательность его изучения.

Таким образом, программа детализирует содержание работы последовательно, вплоть

до отдельных

тренировочных занятий

ВВЕДЕНИЕ

В основу учебной программы заложены нормативно-правовые основы, регулирующие

деятельность спортивных школ и основополагающие принципы спортивной подготовки

юных спортсменов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики.

^ Основополагающие принципы:

• Комплексность - предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-

тренировочного процесса (физической, технико-тактической, психологической и

теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий,

педагогического и медицинского контроля).

• Преемственность - определяет последовательность изложения программного материала

по этапам обучения и соответствия его требованиям высшего спортивного мастерства,

чтобы обеспечить в многолетнем учебно-тренировочном процессе преемственность задач,

средств и методов подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост

показателей уровня физической и технико-тактической подготовленности.

• Вариативность - предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки,

индивидуальных особенностей юного спортсмена, включение в тренировочный план

разнообразного набора тренировочных средств и изменения нагрузок для решения одной

или нескольких задач спортивной подготовки.

Пояснительная записка

Рабочая программа по баскетболу разработана на основе примерной

программы

для

детско-юношеских

спортивных

школ

(ДЮСШ),

специализированных

детско-юношеских

школ

олимпийского

резерва

(СДЮШОР) (авторы-составители: Ю.М.Портнов – академик РАО, д-р пед.

наук;

В.Г.Башкирова

-

заслуженный

тренер

России;

В.Г.Луничкин-

заслуженный тренер СССР и России; М.И.Духовный – заслуженный тренер

России; А.Б.Мацак – канд. пед. наук; А.Б.Саблин - канд. пед. наук), 2004г. и

является

нормативным

документом,

определяющим

объем,

порядок,

содержание изучения и преподавания баскетбола в группе этапа начальной

подготовки 1,2,3 года обучения и СОГ.

Программа направлена на:

1.

Обеспечение разносторонней подготовленности обучающихся,

их физическое развитие и укрепление здоровья.

2.

Повышение

уровня

физической

под готовленно сти,

совершенствование технико-тактического мастерства.

3.

Укрепление опорно-двигательного аппарата обучающихся.

4.

Оптимальное

выполнение

контрольных

и

контрольно-

переводных нормативов.

5.

Обеспечение эмоционального благополучия воспитанников.

6.

Приобщение обучающихся к общечеловеческим ценностям.

7.

Развитие мотивации личности к познанию и творчеству.

8.

Решение

задач

формирования

и

сплочения

коллектива

обучающихся.

Актуальность и педагогическая целесообразность

Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность

всего

процесса

подготовки

юных

баскетболистов,

преемственность

в

решении

задач

укрепления

здоровья

и

гармоничного

развития

юных

спортсменов, воспитания их морально-волевых качеств и стойкого интереса к

занятиям, трудолюбия в овладении техническими приемами в баскетболе,

развития

физических

качеств,

создание

предпосылок

для

достижения

высоких спортивных результатов.

Структура

программы

содержит

учебный

материал

по

следующим

разделам подготовки:

- теоретическая подготовка;

- общая физическая подготовка;

- специальная физическая подготовка;

- техническая подготовка;

- тактическая подготовка;

- интегральная подготовка,

- контрольные и календарные игры,

- контрольные и контрольно-переводные испытания;

- медицинское обследование;

При достаточно ограниченном выборе учащихся тренер-преподаватель

зачисляет

в

группы

начальной

подготовки

всех

желающих

заниматься

баскетболом.

Формирование групп на этапах подготовки:

• Спортивно-оздоровительный - на него зачисляются учащиеся общеобразовательных

школ, имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляется физкультурно-

оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и

знакомство с основами техники баскетбола.

• Начальной подготовки - на него зачисляются учащиеся общеобразовательных школ,

желающие заниматься спортом и имеющие разрешение врача. На этом этапе

осуществляются физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю

физическую подготовку и овладение основами техники выбранного вида спорта -

баскетбола, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для

зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

• Учебно-тренировочный этап. Группы этапа комплектуются из числа одаренных и

способных к спорту детей и подростков, прошедших начальную подготовку и

выполнивших нормативные требования по общей физической и специальной подготовке.

На всех этапах подготовки перевод спортсменов в группу следующего года

тренировочного процесса производится решением тренерского совета на основании

выполнения нормативных показателей общей, специальной физической подготовки и

игровой практики.

Поэтому

главным

направлением

учебно-тренировочного

процесса

остается:

1.

Создание условий для развития личности юных баскетболистов.

2.

Укрепление

здоровья

обучающихся,

соблюдение

требований

личной

и

общественной

гигиены,

организация

врачебного

контроля.

3.

Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности и

ответственности юных баскетболистов.

4.

Формирование знаний, умений и навыков по баскетболу.

5.

Привитие любви к систематическим занятиям спортом.

6.

Достижение оптимального для данного этапа уровня технической

и тактической подготовленности юных баскетболистов.

Цель программы:

достижение обучающимися высоких спортивных

результатов посредством совершенствования уровня их физической,

технической и тактической подготовленности.

Основными задачами реализации поставленной цели являются:

1.Отбор способных к занятиям баскетболом детей.

2.Формирование стойкого интереса к занятиям.

1.Всестороннее гармоническое развитие физических способностей,

укрепление здоровья, закаливание организма.

4.

Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты,

ловкости) для успешного овладения навыками игры.

5.

Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям.

6.

Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с

правилами

мини-баскетбола,баскетбола.

Требования к результатам обучения

После

окончания

3

года

обучения

группе

начальной

подготовки

учащиеся должны

знать:



основы строения и функций организма;



влияние

занятий

физическими

упражнениями

на

дыхательную

и

сердечно-сосудистую системы;



правила оказания первой помощи при травмах;



гигиенические требования к питанию спортсмена, к инвентарю и

спортивной одежде;



правила игры в баскетбол;



места занятий и инвентарь.

Уметь:

выполнять программные требования по видам подготовки;

владеть основами техники и тактики баскетбола;

правильно применять технические и тактические приемы в игре.

Формы и режим занятий

Основные

формы

занятий,

используемые

в

работе:

академическая,

учебная, учебно-тренировочная, модельная, соревнования.

В программу также включены такие формы работы, как:



общешкольные спортивно-массовые мероприятия;



внутришкольные соревнования;



городские соревнования;



областные и региональные соревнования;



спортивные праздники;



спортивно-оздоровительный лагерь;

Режим занятий в группе

Год

обучения

Возраст

занимающихся

Число учащихся

в группе

Количество

учебных часов в

неделю

Требования по

физической и

специальной

подготовке

СОГ

13-16 лет

18

6

Выполнение

нормативов

ОФП и СФП

ГНП 1г.о.

7-8

20

6

Выполнение

нормативов

ОФП и СФП

ГНП 2г.о.

8-9

20

8

Выполнение

нормативов

ОФП и СФП

ГНП 3г.о.

9-12

20

9

Выполнение

нормативов

ОФП и СФП

Контроль

На каждом учебно-тренировочном занятии осуществляется текущий

контроль.

Два раза в год проводится проверка физической и технической

подготовленности обучающихся по следующим параметрам:



бег 20м (с),



бег 40 с (м),



прыжок в длину с места



челночный бег (с),



высота подскока (см) (по Абалакову),



скоростная техника (с) (восьмерка),



процент попадания штрафных бросков,



процент попадания средних бросков,

Итоги

проведенных

испытаний

анализируются,

рассматриваются

на

заседаниях тренерского совета и доводятся до сведения обучающихся и их

родителей.

Нормативные требования по физической подготовке

Группы

Прыжок в

длину с места

(см)

Высота

подскока (см),

(по

Абалакову)

Бег 20 м (с)

Бег 40 с (м)

Бег 300 м (для

ГНП) Бег 600

м (для

УТГ,СОГ)

Мальч.

Дев.

Мальч.

Дев.

Мальч.

Дев.

Мальч.

Дев.

Мальч.

Дев.

СОГ

195

195

38

37

3,9

3,8

6 п 15

6 п

1,55

2,10

ГНП 1-й

год

160

155

30

28

4,2

4,5

4 п 15

4 п

1,16

1,20

2-й

год

174

160

32

32

4,0

4,3

5 п

4 п 20

1,07

1,15

3-й

год

180

165

34

33

3,9

4,2

5п 10

5п

1,05

1,12

Группы

Передвижения

в защитной

стойке (с)

Скоростное

ведение (с,

попадания)

Передача

мяча (с,

попадания

Дистанционные

броски (%)

Штрафные

броски (%)

Мальч.

Дев.

Мальч

Дев.

Мальч Дев.

Мальч

Дев.

Мальч.

Дев.

СОГ

ГНП

1-й

год

10,1

10,3

15,0

15,3

14,2

14,5

28

28

-

-

2-й

год

10,0

10,2

14,9

15,1

14,0

14,4

30

30

-

-

3-й

год

9,0

9,5

14,2

14,8

13,8

14,1

40

40

48

48

Нормативные требования по технической подготовке

1. Передвижение

Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра испытуемый

перемещается

спиной

в

защитной

стойке,

после

каждого

ориентира

изменяет

направление.

От

центральной

линии

выполняет

рывок

лицом

вперед

к

лицевой

линии

на

исходную позицию.

Фиксируется

общее

время (с). Для всех групп одинаковое задание.

Инвентарь: 3 стойки

старт

финиш

2. Скоростное ведение

Игрок

находится

за

лицевой

линией.

По

сигналу

арбитра

дриб-лер

начинает

ведение

левой

рукой

в

направлении

первых

ворот

(две

рядом

стоящие

стойки),

выполняет

перевод

мяча

на

правую

руку,

проходит

внутри ворот и т. д. Каждый раз, проходя ворота, игрок должен выполнить

перевод мяча и менять ведущую руку. Преодолев последние, пятые ворота,

игрок выполняет ведение правой рукой и бросок в движении на 2-х шагах

(правой

рукой).

После

броска

игрок

снимает

мяч

с

кольца

и

начинает

движение в обратном направлении, только ведет правой рукой, а в конце,

преодолев последние ворота, выполняет ведение левой рукой и бросок в

движении на 2-х шагах левой рукой.

Инвентарь: 10 стоек, 1 баскетбольный мяч

Общеметодические указания (ОМУ):

1)для ГНП

- перевод выполняется с руки на руку

- задание выполняется 2 дистанции (4 броска)

2)

для

УТГ

- перевод выполняется с руки на руку под ногой

- задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)

старт

фин финиш

3. Передачи мяча

Игрок стоит лицом к центральному кольцу. Выполняет передачу в щит,

снимает мяч в высшей точке и передает его помощнику № 1 левой рукой и

начинает движение к противоположному кольцу, получает обратно мяч и

передает его помощнику № 2 левой рукой и т. д.

После передачи от помощника № 3 игрок должен выполнить атаку в

кольцо. Снимает свой мяч и повторяет тот же путь к противоположному

кольцу, отдавая передачи правой рукой.

ОМУ:

1)

для

ГНП

- передачи выполняются одной рукой от плеча

- задание выполняется 2 дистанции (4 броска)

2)для УТГ

- передачи выполняются об пол

- задание выполняется 3 дистанции (6 бросков)

Инвентарь: 1 баскетбольный мяч

4. Броски с дистанции

Для ГНП

Игрок выполняет 10 бросков с 5 указанных точек 2 раза – туда и

обратно.

Фиксируется количество попаданий.

Для УТГ

Игрок выполняет по 2 броска с 5 точек. С каждой точки: первый - в

трехочковой зоне, второй - в двухочковой. На выполнение задания дается 2

мин.

Фиксируется количество бросков.

Содержание программы

РАЗДЕЛ: ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (24 часа)

Учебный план по теоретической подготовке для группы

начальной подготовки 3 года обучения

Тема

СОГ

1.Физическая культура и спорт в

России

2

2.Правила поведения во время

занятий

2

3.Состояние и развитие баскетбола

в России

2

4.Воспитание нравственных и

волевых качеств спортсмена

1

5.Влияние физических упражнений

на организм спортсмена

1

6.Гигиенические требования к

занимающимся спортом

1

7.Профилактика травматизма в

спорте

1

8.Общая характеристика спортивной

подготовки

1

9.Планирование и контроль

подготовки

1

10.Основы техники игры и

техническая подготовка

1

11.Основы тактики игры и

тактическая подготовка

1

12.Физические качества и

физическая подготовка

1

13.Спортивные соревнования

1

14.Правила по мини-баскетболу

2

15.Правила по баскетболу

2

16.Официальные правила ФИБА

2

17.Установка на игру и разбор

результатов игры

2

Всего часов

24

Форма занятий: учебная.

Методы и приемы: словесный (рассказ, инструктаж, указания)

Техническое оснащение: инструкции по технике безопасности, журнал

инструктажа по технике безопасности с обучающимися, кодекс учащегося

ДЮСШ, настольная книга тренера // Озолин Н.Г. – М. ООО «Издательство

АСТ», 2004.

Темы

Физическая культура и спорт в России

Понятие

«физическая

культура».

Физическая

культура

как

составная

часть общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья,

физического

развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль

физической

культуры

в

воспитании

молодежи.

Основные

сведения

о

спортивной

квалификации.

Спортивные

разряды

и

звания.

Порядок

присвоения

спортивных

разрядов

и

званий.

Юношеские

разряды

по

баскетболу.

Состояние и развитие баскетбола в России

История

развития

баскетбола

в

мире

и

в

нашей

стране.

Достижения

баскетболистов

России

на

мировой

арене.

Количество

занимающихся

в

России и в мире. Спортивные сооружения для занятий баскетболом и их

состояние.

Итоги

и

анализ

выступлений

сборных национальных,

молодежных и юниорских команд баскетболистов на соревнованиях.

Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена

Решающая

роль

социальных

начал

в

мотивации

спортивной

де-

ятельности. Спортивно-этическое воспитание. Психологическая подготовка

в

процессе

спортивной

тренировки.

Формирование

в

процессе

занятий

спортом

нравственных

понятий,

оценок,

суждений. Воспитание

чувства

ответственности перед коллективом. Общая и специальная психологическая

подготовка. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к

занятиям.

Регуляция

уровня

эмоционального

возбуждения.

Основные

приемы

создания

готовнос т и

к

ко н к р е т н ом у

с о р е в н о в а н и ю .

Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы.

Гигиенические требования к занимающимся спортом

Понятие

о

гигиене

и

санитарии.

Общие

представления

об

основных

системах

энергообеспечения

человека.

Дыхание.

Значение

дыхания

для

жизнедеятельности

организма.

Жизненная

емкость

легких. Потребление

кислорода.

Функции

пищеварительного

аппарата.

Особенности

пищеварения при мышечной работе. Понятие о рациональном питании и

общем расходе энергии. Гигиенические

требования к

питанию

спортсменов.

Питательные

смеси.

Значение

витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование

веса спортсмена. Пищевые отравления и их профилактика. Гигиеническое

значение

кожи.

Уход

за

телом,

полостью

рта

и

зубами.

Гигиенические

требования

к

спортивной

одежде

и

обуви.

Правильный

режим

дня

для

спортсмена.

Значение

сна,

утренней

гимнастики

в режиме

юного

спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное

чередование

различных

видов

деятельности.

Вредные привычки

-

курение,

употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.

Влияние физических упражнений на организм спортсмена

Понятия

об

утомлении

и

переутомлении.

Причины

утомления.

Субъективные

и

объективные

признаки

утомления.

Переутомление.

Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение

восстановительных мероприятий в спорте. Проведение восстановительных

мероприятий

после

напряженных

тренировочных

нагрузок.

Критерии

готовности

к

повторной

работе.

Активный

отдых.

Самомассаж.

Спортивный

массаж.

Баня.

Основные

приемы

и

виды

спортивного

массажа.

Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте

Простудные

заболевания

у

спортсменов.

Причины

и

профилактика.

Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Общее понятие об

инфекционных

заболеваниях,

источники

инфекции

и

пути их

распространения.

Предупреждение

инфекционных

заболеваний при

занятиях

спортом.

Пути

распространения

инфекционных

заболеваний.

Меры личной и общественной профилактики. Патологические состояния в

спорте:

перенапряжение

сердца,

заболевание

органов

дыхания,

острый

болевой

печеночный

синдром.

Травматизм

в

процессе

занятий

баскетболом;

оказание

первой

помощи

при

несчастных

случаях.

Доврачебная

помощь

пострадавшему,

приемы

искусственного

дыхания,

транспортировка пострадавшего. Профилактика спортивного травматизма.

Временные ограничения и противопоказания

к

тренировочным

занятиям

и

соревнованиям.

Общая

характеристика

спортивной

подготовки

Понятие

о

процессе

спортивной

подготовки.

Взаимосвязь

сорев-

нований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной

тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки.

Единство

общей

и

специальной

подготовки.

Понятие о тренировочной

нагрузке. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной

тренировки. Значение тренировочных и контрольных игр. Специализация и

индивидуализация в спортивной тренировке.

Использование

технических

средств и тренажерных устройств.

Общая

характеристика

спортивной

тренировки

юных спортсменов.

Особенности

спортивной

тренировки

юных

спортсменов:

многолетний

прирост

спортивных

достижений,

ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение общей

физической подготовки. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика,

индивидуальные

занятия

по

совершенствованию

физических

качеств

и

техники движений.

Планирование и контроль спортивной подготовки

Сущность

и

назначение

планирования,

его

виды.

Составление

индивидуальных планов подготовки. Контроль уровня подготовленности.

Нормативы

по

видам

подготовки.

Результаты

специальных контрольных

нормативов.

Учет

в

процессе

спортивной

тренировки. Индивидуальные

показатели

уровня

подготовленности

по

годам обучения.

Основные

понятия о врачебном контроле. Систематический врачебный контроль за

юными

спортсменами

как

основа

достижений

в

спорте.

Измерение

и

тестирование в процессе тренировки и в период восстановления. Частота

пульса, дыхания, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень

физического

развития

баскетболистов.

Артериальное

давление.

Самоконтроль

в процессе

занятий

спортом.

Дневник

самоконтроля.

Его

формы,

содержание,

основные

разделы

и

формы

записи.

Показатели

развития. Пульсовая кривая.

Физические способности и физическая подготовка

Физические

качества.

Виды

силовых

способностей:

собственно силовые,

скоростно-силовые. Строение и функции мышц. Изменение в строении и

функциях

мышц

под

влиянием

занятий

спортом.

Методика

воспитания

силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы

воспитания быстроты движений. Воспитание быстроты простой и сложной

двигательной

реакции,

облегчение внешних

условий,

лидирование,

использование эффекта варьирования отягощениями. Гибкость и ее развитие.

Понятие о ловкости как комплексной

способности

к

освоению

техники

движений.

Виды

проявления

ловкости.

Методика

воспитания

ловкости.

Понятие

выносливости.

Виды

и

показатели

выносливости.

Методика

совершенствования выносливости в процессе многолетней подготовки.

Основы техники игры и техническая подготовка

Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного

мастерства.

Средства

и

методы

технической

подготовки.

Классификация

приемов

техники

игры.

Анализ

техники

изучаемых

приемов

игры.

Методические приемы и средства обучения технике игры. О соединении

технической и физической подготовки. Разнообразие технических приемов,

показатели надежности техники, целесообразная вариантность.

Просмотр

кинокольцовок, видеозаписей игр.

Спортивные

соревнования

Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение.

Значение

спортивных

соревнований

для

популяризации

вида спорта.

Спортивные

соревнования

как

важнейшее

средство

роста спортивного

мастерства.

Положение

о

проведении

соревнований

по баскетболу

на

первенство

России,

города,

школы.

Ознакомление

с

командным

планом

соревнований,

с

положением

о

соревнованиях. Правила соревнований по

баскетболу.

Судейство

соревнований.

Судейская

бригада:

главный

судья

соревнований,

судьи

в

поле,

секретарь, хронометрист.

Их

роль

в

организации и проведении соревнований.

II. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

№

п/п

Виды подготовки

Количество часов

1.

Общая физическая

113

2.

Специальная физическая

66

3.

Техническая

85

4.

Тактическая

54

5.

Интегральная

80

6

Контрольные и календарные игры

30

ИТОГО

428

РАЗДЕЛ:

Общая физическая подготовка (113 часов)

Строевая подготовка.

Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание

строя, расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание

строя, перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг.

Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения.

Остановка во время движения шагом и бегом.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без

предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами –

поднимание,

опускание,

перебрасывание

с

одной

руки

на

другую

над

головой, перед собой, за спиной, броски и ловля; в парах, держась за мяч –

упражнения

в

сопротивлении.

Упражнения

с

гимнастическими

палками,

гантелями. То же во время ходьбы и бега.

Упражнения для мышц шеи и туловища. Упражнения без предметов

индивидуальные и в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, наклоны и

повороты

головы,

туловища).

Поднимание

прямых

и

согнутых

ног

в

положении

лежа

на

спине,

смешанные

упоры

в

положении

лицом

и

спиной

вниз.

Упражнения с набивными мячами – лежа на спине и лицом вниз, сгибание и

поднимание

ног,

мяч

зажат

между

стопами

ног,

прогибание,

наклоны,

упражнения в парах.

Упражнения

для

мышц

ног

и

таза.

Упражнения

без

предметов

индивидуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях,

подскоки,

ходьба,

бег).

Упражнения

с

набивными

мячами

–

приседания,

выпады, прыжки, подскоки. Приведения и махи ногой в переднем, заднем и

боковом направлениях. Упражнения с гантелями – бег, прыжки, приседания.

Упражнения со скакалкой. Прыжки в длину с места, многократные прыжки с

ноги на ногу, на двух ногах. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз.

Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в группировке

лежа на спине (вперед и назад), из положения сидя, из упора присев и из

основной стойки. Перекаты в стороны из положения лежа и упора стоя на

коленях. Перекаты вперед и назад прогнувшись, лежа на бедрах, с опорой и

без опоры руками. Перекат в стороны согнувшись с поворотом на 180о из

седа ноги врозь, с захватом за ноги. Из положения стоя на коленях перекат

вперед прогнувшись. Перекаты назад в группировке и согнувшись и стойку

на лопатках. Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми ногами.

Стойка на руках с помощью и опорой ногами о стенку (для мальчиков с

13 лет и старше).

Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки, кувырок вперед

с трех шагов и небольшого разбега. Кувырок вперед из стойки ноги врозь в

сед с прямыми ногами.

Длинный кувырок вперед (мальчики). Кувырок назад из упора присев и

из основной стойки.

Соединение

нескольких

кувырков

вперед

и

назад.

Кувырок

назад

прогнувшись через плечо (с 14 лет). Подготовительные упражнения для

моста у гимнастической стенки.

Мост с помощью партнера и самостоятельно.

Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега (с 14 лет).

Соединение указанных выше акробатических упражнений в несложные

комбинации.

Легкоатлетические упражнения

Бег. Бег с ускорением до 40м (10-13 лет) и до 50-60м (14-17 лет).

Низкий старт и стартовый разбег до 60м. Повторный бег 2 – 3 х 20 – 30м (10-

12 лет), 2 – 3 х 30 – 40м (13-14 лет), 3 – 4 х 50 – 60м (15-17 лет). Бег 60м с

низкого старта (13-14 лет), 100м (15-17 лет). Бег с препятствиями от 60 до

100м

(количество

препятствий

от

4

до

10,

в

качестве

препятствий

используются набивные мячи, скамейки, условные окопы). Бег в чередовании

с ходьбой до 400м (10-12 лет). Бег медленный до 3 мин. (мальчики 13-14 лет),

до

2

мин.

(девочки

13-14

лет).

Бег

равномерный

до

500м

(15-17

лет),

кроссовый бег для девушек до 3 км.

Прыжки в длину с места. Прыжки в длину с разбега способом «согнув

ноги».

Метания. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность.

Метание гранаты (250-700 г) с места и разбега.

Спортивные

игры:

волейбол,

баскетбол,

мини-футбол.

Подвижные

игры. Туристические походы.

Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.

Методы

и

приемы:

словесный

(объяснение),

практический

(повторный,

поточный), наглядный (показ).

Техническое оснащение: набивные мячи, скамейки, гранаты, скакалки,

гантели, теннисные мячи, мячи футбольные, волейбольные, баскетбольные,

гимнастические маты.

РАЗДЕЛ:

Специальная физическая подготовка (66 часов)

Упражнения для развития быстроты.

По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на

отрезках (5,10,15 и т.д.) до 30м, с постоянным изменением длины отрезков из

исходных

положений:

стойка

баскетболиста

лицом,

боком

и

спиной

к

стартовой линии; сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях к

стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Стартовые рывки с мячом, в соревнованиях с партнером, вдогонку за

партнером, вдогонку за летящим мячом, в соревнованиях с партнером.

Бег с остановками и с резким изменением направления. «Челночный

бег»

на

5,8

и

10

м

(с

общим

пробеганием

за

одну

попытку

25-35

м).

«Челночный

бег»,

отрезки

пробегаются

лицом,

спиной

вперед,

правым,

левым боком, приставными шагами. То же с набивными мячами в руках

(весом от 3 до 6 кг), с поясом – отягощением или в куртке с весом.

Бег с изменением скорости и способа передвижения в зависимости от

зрительного сигнала.

Бег в колонну по одному – по постоянно меняющемуся зрительному

сигналу выполняется определенное задание: ускорение, остановка, изменение

направления и способа передвижения, поворот на 360

о

– прыжком вверх,

имитация передачи и т.д. То же, но занимающиеся передвигаются в парах,

тройках от лицевой до лицевой линий.

Подвижные игры.

Различные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в

разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств.

Одиночные и серийные прыжки, толчком двумя и одной ногой (правой,

левой), с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов (сетки,

щита, кольца). Выпрыгивания из исходного положения стоя толчковой ногой

на опоре 50-60 см как без, так и с различными отягощениями (10-20 кг).

Подпрыгивание на месте в яме с песком как на одной, так и на двух ногах, по

5-8 отталкиваний в серии. Прыжки по наклонной плоскости выполняются на

двух

и

одной

ноге

(правой,

левой)

под

гору

и

с

горы,

отталкивание

максимально быстрое. Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью.

Разнообразные прыжки со скакалкой. Прыжки с места вперед-вверх, назад-

вверх, вправо-вверх, влево-вверх, отталкиваясь одной и двумя ногами, то же,

но с преодолением препятствия.

Упражнения с отягощениями.

Упражнения для развития специальной выносливости.

Беговые, прыжковые, скоростно-силовые и специальные циклические

упражнения, использованные в режиме высокой интенсивности.

Многократно повторяемые и специально организованные упражнения в

технике и тактике игры (особенно в прессинге и стремительном нападении),

игровые упражнения 2х2, 3х3, двусторонняя тренировочная игра, продленная

на 5-10 минут.

Для

воспитания

специальной

выносливости

в

с о с тоян и и

эмоционального напряжения и утомления используются упражнения высокой

интенсивности.

Упражнения для развития специфической координации.

Ловля и передача баскетбольного мяча во время ходьбы, бега, прыжков

через

гимнастическую

скамейку,

перепрыгивания

через

препятствия,

во

время

прыжков

через

крутящуюся

скакалку,

после

поворотов,

ускорения

кувырков.

Упражнения с передачей волейбольного мяча (мячей) в стену: ловля

мяча после поворота, после преодоления препятствия, после дополнительной

ловли и передачи, после смены мест с партнером, стоящим справа или слева,

после прыжка через мяч с поворотом на 180

о

(360

о

). Ловля мячей, летящих из

различных направлений, с последующим броском в движущуюся цель.

Упражнения

с

выполнением

кувырков,

ловля

и

передача

мяча

выполняются до кувырка, после рывка и сразу после кувырка. То же, но с

последовательным

выполнением

нескольких

кувырков

подряд,

чередующихся с передачами мяча на уровне груди при беге. То же, но после

ловли следует бросок в кольцо:

а) в движении с двух шагов;

б) в прыжке;

в) с добиванием.

Действия

с

мячом

в

фазе

полета

после

отталкивания

от

гимнастического мостика или акробатического трамплина (ловля и передача,

передача после перевода за спиной или под ногой, с выполнением разворота с

последующей ловлей). то же, но с постоянной ловлей мяча от партнеров,

стоящих в различных местах.

Передачи мяча на быстроту, точность и правильность по отношению к

выполнению

задания

(передать

мяч

тому

или

другому

партнеру

в

зависимости от того, кто передал мяч или в каком порядке стоят партнеры и

т.п.), при этом постоянно менять выбор действия на фоне вестибулярных

раздражений: после рывка (лицом, спиной вперед), после кувырка, после

прыжка в развороте, на 360

о

.

Комбинированные

упражнения

с

прыжками,

рывками,

кувырками,

перепрыгиванием, напрыгиванием, спрыгиванием в сочетании с приемами с

баскетбольным мячом и с мячами-разновесами (передача, бросок в кольцо,

метание в неподвижную и движущуюся цель, а также манипуляции с мячом

в фазе полета). Основным здесь является умение координировать движения,

сохранять темп при различных сочетаниях, точно выполнять все приемы в

максимально быстром темпе, а также точно и правильно выполнять конечное

действие при неоднородном выборе решения.

Подвижные игры.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении

ловли, передачи и броска мяча.

Сгибание

и

разгибание

кисти

в

лучезапястном

суставе,

круговые

движения

кистями,

сжимание

и

разжимание

пальцев

в

положении

руки

вперед,

в

стороны,

вверх,

вместе

и

в

сочетании

с

различными

перемещениями.

Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в

лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в

стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние между стеной и

игроком постепенно увеличивается). То же, но опираясь о стену пальцами.

Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и

попеременно правой и левой рукой. В упоре лежа отталкивание от пола

ладонями (пальцами) двумя руками одновременно и попеременно правой и

левой рукой, отталкивание от пола с последующими хлопками руками перед

собой. В упоре лежа передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки

ног на

месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно

выполняя «приставные шаги» руками и ногами. Из упора лежа передвижения

по кругу, отталкиваясь ладонями (пальцами), при этом носки ног на месте. Из

упора

лежа

передвижение

вправо,

влево,

одновременно

отталкиваясь

ладонями (пальцами) и ступнями. Ходьба на руках в положении упора лежа

на

руках,

ноги

поддерживает

партнер.

Передвижение

то

же,

но

путем

отталкивания ладонями (пальцами).

Упражнения

для

кистей

с

гантелями,

кистевым

эспандером.

Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя лицом к гимнастической

стенке

(амортизаторы

укреплены

на

уровне

плеча),

руки

за

головой,

движение руками вверх-вперед. То же одной рукой (правой, левой). То же, но

амортизаторы укреплены за нижнюю рейку, а занимающийся стоит у самой

стены.

Стоя

спиной

к

стене

(амортизатор

укреплен

на

уровне

плеч)

–

движение правой (левой) рукой как при броске одной рукой от плеча.

Передачи набивного мяча в положении лежа на животе, на спине, сидя,

стоя на коленях, многократные броски набивного мяча двумя руками от груди

вперед, вперед-вверх, прямо-вверх, с правой руки на левую, над правым

(левым) плечом (особое внимание обращать на заключительное движение

кистями

и

пальцами).

Передача

и

ловля

мяча

правой

и

левой

рукой

из

различных исходных положений. передачи и броски набивного мяча двумя

руками

от

груди,

правой

и

левой

рукой

на

точность,

дальность

(соревнование). Поочередная ловля и передача набивных мячей различного

диаметра

и

веса,

которые

со

всех

сторон

набрасывают

занимающемуся

партнеры. Многократные броски резиновых мячей различного диаметра и

веса в кольцо – на быстроту и точность (соревнования).

Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.

Методы

и

приемы:

словесный

(объяснение),

практический

(повторный,

поточный), наглядный (показ).

Техническое оснащение: кубики, пояс с отягощением, рулетка, скакалки,

мячи волейбольные, гимнастические маты.

РАЗДЕЛ: ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (85 ЧАСОВ)

I. ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ.

1. Передвижения и стойки: передвижения c максимальной скоростью,

ускорения, остановки; сочетание передвижений с остановками, прыжками,

поворотами; сочетание передвижений, остановок, прыжков с техническими

приёмами нападения.

2.Владение

мячом: ловля

мяча

(на

максимальной

скорости

передвижения

при

сопротивлении

противника,

на

максимальной

высоте

прыжка

при

сопротивлении

противника

с

целью

последующей

атаки

корзины); (после резкого входа в 3-секундную зону; в наивысшей точке

прыжка с целью последующей атаки корзины; приём

голевых передач,

скрытых передач, мяча в движении на максимальной скорости, сброшенного

мяча в условиях, моделирующих различные игровые ситуации повышенной

сложности;

сочетание

различных

способов

ловли

мяча

с

техническими

приёмами нападения в разных игровых ситуациях повышенной сложности;

передача мяча (длинная передача мяча двумя и одной рукой сверху, передача

мяча игроку, убегающему «в отрыв»; длинная передача в сторону боковой

линии,

передача

мяча

нападающему,

входящему

в

3-секундную

зону

в

различных игровых ситуациях, передача мяча после ловли в прыжке, первая

передача

«в

отрыв»

после

подбора

мяча

при

активном

сопротивлении

противника; передача мяча с разворотом на 180

°

; передача мяча центровому

игроку с целью атаки корзины, скрытые передачи из различных исходных

положений; передача мяча с финтами, сбрасывание мяча при проходах на

кольцо); броски мяча (в прыжке с ближних, средних дистанций, а также при

активном сопротивлении противника, добивание мяча, бросок мяча в прыжке

с разворотом на 180

°

; бросок мяча двумя, одной руками сверху вниз, на месте

и в движении; штрафной бросок; добивание мяча после отскока от щита или

кольца двумя и одной рукой в одно касание; многократное добивание мяча

при активном противодействии; бросок мяча с места с дальних дистанций

при активном сопротивлении противника; бросок мяча после резкого входа

под кольцо в игровых ситуациях повышенной сложности).

3.Ведение мяча: проход под кольцо из исходного положения лицом и

спиной

к

защитнику;

проход

вдоль

лицевой

линии

с

последующим

сбрасыванием мяча партнёру, входящему в 3-секундную зону; ведение мяча

со

сменой

режима

и

характера

передвижения;

дриблинг;

проходы

из

положений спиной, боком к щиту при активном сопротивлении противника;

ведение мяча на максимальной скорости со сменой высоты отскока в игровых

ситуациях при активном сопротивлении противника; обводка на скорости с

различными

способами

маневрирования

в

ситуациях

высокой

игровой

сложности; проход под кольцо с правой и левой стороны с последующей

атакой корзины при активном сопротивлении противника.

II. ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

1.

Передвижения (сочетание передвижений, стоек

с техническими

приёмами защиты в различных частях площадки; сочетание остановок и

прыжков с техническими приёмами защиты; передвижения и стойки при

подстраховке

центрового

игрока;

передвижения

и

стойки

при

противодействии игрокам различного амплуа при их месторасположении в

различных частях площадки.

2.

Овладение

мячом

(отбивание

и

перехват

голевых

передач;

противодействие

дриблингу;

отбивание

и

перехват

мяча

при

передачах

центровому

игроку;

противодействие

броску

сверху

вниз;

перехват

и

отбивание мяча при сбрасывании; сочетание подбора мяча у своего кольца с

последующей передачей в отрыв; противодействие игрокам, находящимся в

различных зонах площадки; противодействие при смене позиций центрового

игрока.

Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.

Методы

и

приемы:

словесный

(объяснение),

практический

(повторный,

поточный), наглядный (показ).

Техническое оснащение: мячи баскетбольные, стойки баскетбольные.

РАЗДЕЛ:

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (54 ЧАСА)

I. ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ.

1

. Индивидуальные

действия: выбор

места

для

применения

технических приёмов и их сочетаний в индивидуальных действиях с учётом

выполняемых функций и применяющихся систем игры; против конкретного

противника с учётом его индивидуальных особенностей.

2. Групповые действия: выбор момента и способа взаимодействия с

партнёрами

в

зависимости

от

выполняемых

функций,

применяющихся

систем игры и конкретных тактических задач, групповые взаимодействия в

соответствии с планом игры.

3 . Командные

действия:

нападение

против

зонного

прессинга;

применение комбинаций в ходе игры; сочетание систем игры в нападении в

ходе встречи; выполнение намеченного плана командных действий в ходе

игры; умение изменять тактические действия команды в ходе встречи в

зависимости

от

различных

факторов

(результат,

неожиданное

действие

противника, индивидуальные особенности отдельных игроков и т.п.).

II. ТАКТИКА ЗАЩИТЫ.

1.Индивидуальные

действия: в ы б о р

м е с т а

и

с п о с о б а

противодействия

партнёру,

в

зависимости

от

его

игровых

функций

и

месторасположения; выбор места способа овладения мячом, противодействия

и их сочетаний в комплексных индивидуальных действиях с учётом игровых

функций и применяющихся систем игры; против конкретного противника с

учётом его индивидуальных особенностей.

2.

Групповые

действия:

выбор

места,

момента

и

спо соба

взаимодействия

с

партнёрами

при

зонном

прессинге;

групповые

взаимодействия с учётом конкретного противника.

3.

Командные

действия: зонный

прессинг;

организация

защитных

действий против применения комбинаций в процессе игры; сочетание систем

игры в ходе встречи;

смена форм защиты в зависимости от конкретной

ситуации.

Форма занятий: учебная, учебно-тренировочная, модельная.

Методы

и

приемы:

словесный

(объяснение),

практический

(повторный,

поточный), наглядный (показ).

Техническое оснащение: мячи баскетбольные, стойки баскетбольные.

РАЗДЕЛ:

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА.

КОНТРОЛЬНЫЕ И КАЛЕНДАРНЫЕ ИГРЫ (110 ЧАСОВ)

Форма занятий: учебно-тренировочная, модельная, соревнования.

Методы

и

приемы:

словесный

(объяснение),

практический

(повторный,

поточный).

Техническое оснащение: мячи баскетбольные, стойки баскетбольные,

фишки, табло, свисток, секундомер

РАЗДЕЛ: КОНТРОЛЬНЫЕ И КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ

ИСПЫТАНИЯ (16 ЧАСОВ)

Сдача

контрольных

и

контрольно-переводных

нормативов

по

физической (общей, специальной) и технической подготовки, выполнение

спортивных разрядов по баскетболу.

Форма занятий: модельная.

Методы и приемы: соревновательный.

Техническое

оснащение:

секундомер,

рулетка,

флажки,

кубики,

обручи,

баскетбольные мячи.

Список литературы

1. Башкирова В.Г., Портнов Ю.М., Луничкин В.Г., Духовный М.И., Мацак

А.Б., Чернов С.В., Саблин А.Б. Баскетбол: Примерная программа спортивной

подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных

детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2007.

– 100 с.

2. Боб Коузи, Фрэнк Пауэр. Баскетбол: Концепции и анализ // Боб Коузи,

Фрэнк Пауэр. - М.: АСТ, - 1998.

3. Гомельский

А.Я.

Баскетбол

секреты

мастера.

1000

баскетбольных

упражнений. – М.: А Генетю «ФАИР», 1997.

4.

Железняк

Ю.Д.,

Водянникова

В.П.

и

др.,

Баскетбол.

М.,

1984.

5. Кудряшов В.А., Мирошникова Р.В. Технические приемы игры в баскетбол.

–Минск.:Беларусь,1967.

6. Мишин Б.И. Настольная книга учителя физической культуры. М.,ООО

«Издательство АСТ», 2003.

7. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М. АСТ АСТРЕЛЬ, 2004

8.Спортивные

игры.

(Под

общей

редакцией

Н.П.

Воробьева).

М.:

Просвещение, 1975.

9.Судейский

комитет

РФБ

ЗАО

«Инфобаскет»

Официальные

правила

баскетбола ФИБА 2010 // Судейский комитет РФБ ЗАО «Инфобаскет» -

Москва 2010.

Перечень оборудования, необходимого для реализации

программы

игровой зал (баскетбольная площадка);

место для прыжков в длину;

барьеры;

фишки;

баскетбольные, волейбольные, теннисные, набивные мячи;

гранаты 250-500 граммов;

пояс - отягощение;

гимнастические маты;

гимнастические скамейки;

гимнастическая стенка;

обручи;

скакалки;

секундомер;

свисток;

протоколы;

стойки и планка для прыжков в высоту;

гимнастический мостик;

канат;

эстафетные палочки;

бревно;

козёл;

штанги.