Особенности бега на короткие дистанции.

Короткими считаются бег на 60,100,200,400 метров. Бег на короткие

дистанции требует высокой скорости и превосходной координации. И очень

важно правильно соблюдать технику бега на короткие дистанции, чтобы

добиться отличных результатов.

Процесс преодоления любой короткой дистанции делится на 4 этапа.

- старт

-стартовый разгон

-бег по дистанции

-финиширование.

Эффективнее всего стартовать с низкого старта. Это имеет

определенные преимущества-нужное ускорение, возможность разогнаться

до необходимой скорости уже на первых метрах.

Техника бега на короткие дистанции

Итак первые шаги стартового разгона следует выполнять, выпрямляя

ноги во время отталкивания от дорожки. Слишком высоко поднимать стопы

при этом не нужно. Но постепенно необходимо наращивать частоту и длину

шагов. Такая методика бега на короткие дистанции достигается длительными

тренировками.

Бегуны подчеркивают, что стартовое ускорение заканчивается, когда

шаг становиться постоянным. Е хорошего спортсмена длина шага больше на

30-40 см чем длина его тела. Но сразу стремиться к таким результатам не

стоит-важно добиться плавного перехода к высоким показателям.

Кстати,после стартового разгона во время движения по дистанции резко

выпрямлять туловище и изменять ритм шагов не нужно. Приобретенную

скорость следует сохранять до финиша.

Во время бега на короткие дистанции, спортсмен преодолевает

дистанцию высоко «держась» на стопе, не касаясь пяткой поверхности,

энергично совершая движения руками, удерживая их согнутыми под углом.

При беге на повороте правая рука двигается слегка под углом влево . Во

время финиша спортсмен делает наклон туловища вперед, для улучшения

спортивного результата