Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Детская школа искусств» города Сарова

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

В ОБЛАСТИ ХОРЕОГРАФИЧЕСКОГО ИСКУССТВА

«ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЕ ТВОРЧЕСТВО»

Предметная область

ПО.01. ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЕ ИСПОЛНИТЕЛЬСТВО

ПРОГРАММА

по учебному предмету

ПО.01.УП.03.

ГИМНАСТИКА

2016 год

Структура программы учебного предмета

I.

Пояснительная записка

- Характеристика учебного предмета, его место и роль в образовательном процессе;

- Срок реализации учебного предмета;

- Объем учебного времени, предусмотренный учебным планом образовательного учреждения

на реализацию учебного предмета;

- Форма проведения учебных аудиторных занятий;

- Цели и задачи учебного предмета;

- Обоснование структуры программы учебного предмета;

- Методы обучения;

- Описание материально-технических условий реализации учебного предмета;

II.

Содержание учебного предмета

- Сведения о затратах учебного времени;

- Годовые требования по классам;

III.

Требования к уровню подготовки обучающихся

IV. Формы и методы контроля, система оценок

- Аттестация: цели, виды, форма, содержание;

- Критерии оценки;

V.

Методическое обеспечение учебного процесса

- Методические рекомендации педагогическим работникам;

- Рекомендации по организации самостоятельной работы обучающихся;

VI.

Списки рекомендуемой учебно-методической литературы

I.

Пояснительная записка

1.

Характеристика

учебного

предмета,

его

место

и

роль

в

образовательном процессе

Программа учебного предмета «Гимнастика» разработана на основе и с

учетом

федеральных

государственных

требований

к

дополнительной

предпрофессиональной

общеобразовательной

программе

в

области

хореографического искусства «Хореографическое творчество».

Полноценная подготовка учащихся предполагает высокую степень гибкости тела

и умение управлять своими движениями.

Для развития данных качеств в программу обучения вводится учебный предмет

«Гимнастика»,

задача

которого

состоит

в

том,

чтобы

с

помощью

специальных

упражнений подготовить учеников к успешному освоению движений классического

танца.

Основное

достоинство

гимнастики,

как

средства

физического

воспитания

учащихся, заключается в том, что она располагает большим разнообразием физических

упражнений

и

методов,

при

помощи

которых

можно

оказывать

положительное

воздействие на организм ребенка, способствовать развитию двигательного аппарата и

формировать необходимые двигательные навыки.

Учитывая физиологические особенности организма человека, занятия балетной

гимнастикой необходимо начинать с раннего возраста, когда костно-мышечный аппарат

ребенка

уже

достаточно

окреп

для

физических

нагрузок,

но

еще

гибкий

и

восприимчивый для развития необходимых навыков и умений в области хореографии.

За время обучения организм ребенка привыкает к физическим упражнениям,

развивается и закрепляется гибкость, координация, точность движений тела.

Важным элементом занятий является наличие музыкального сопровождения. Это

создает особую атмосферу в классе, воспитывая музыкальность и выразительность

исполнения сложных упражнений. Такое исполнение уводит от сухого исполнительства

и помогает большей свободе при выполнении движений.

Срок реализации учебного предмета

Срок

освоения

программы

для

детей,

поступивших

в

образовательное

учреждение в 1 класс в возрасте от шести лет шести месяцев до девяти лет, составляет

2 года (1 – 2 классы).

2.

Объем учебного времени, предусмотренный учебным планом образовательного

учреждения на реализацию предмета «Гимнастика»:

Срок обучения/количество часов

1-2 классы

Количество часов

Максимальная нагрузка

130 часов

Количество часов на аудиторную нагрузку

65 часов

Количество часов на внеаудиторную (самостоятельную) работу

65 часов

Недельная аудиторная нагрузка

2 часа

Недельная самостоятельная работа

2 часа

Консультации (за 2 года)

4 часа

3.

Форма проведения учебных аудиторных занятий:

Основной формой учебной работы является групповое аудиторное занятие,

продолжительность урока – 40 минут.

4.

Цели и задачи учебного предмета:

Цель: обучение и овладение учащимися специальными знаниями и навыками

двигательной активности, развивающими гибкость, выносливость, быстроту и

координацию движений, и способствующими успешному освоению технически

сложных движений.

Задачи:



овладение знаниями о строении и функциях человеческого тела;



обучение приемам правильного дыхания;



обучение

комплексу

упражнений,

способствующих

развитию

двигательного

аппарата ребенка;



обогащение словарного запаса учащихся в области специальных знаний;



формирование у детей привычки к сознательному изучению движений и освоению

знаний, необходимых для дальнейшей работы;



развитие способности к анализу двигательной активности и координации своего

организма;



развитие темпово-ритмической памяти учащихся;



воспитание организованности, дисциплинированности, четкости, аккуратности;



воспитание

важнейших

психофизических

качеств

двигательного

аппарата

в

сочетании с моральными и волевыми качествами личности – силы, выносливости,

ловкости, быстроты, координации.

Учебный предмет "Гимнастика" неразрывно связан с учебным предметом

"Классический

танец",

а

также

со

всеми

предметами

дополнительной

предпрофессиональной

общеобразовательной

программы

в

области

искусства

"Хореографическое творчество".

5.

Обоснование структуры учебного предмета «Гимнастика»

Обоснованием структуры программы являются ФГТ, отражающие все аспекты

работы преподавателя с учеником.

Программа содержит следующие разделы:



сведения о затратах учебного времени, предусмотренного на освоение учебного

предмета;



распределение учебного материала по годам обучения;



описание дидактических единиц учебного предмета;



требования к уровню подготовки обучающихся;



формы и методы контроля, система оценок;



методическое обеспечение учебного процесса.

В соответствии с данными направлениями строится основной раздел программы

«Содержание учебного предмета».

6.

Методы обучения

Для достижения поставленной цели и реализации задач предмета используются

следующие методы обучения:



методы организации учебной деятельности (словесный, наглядный, практический);



метод стимулирования и мотивации (формирование интереса ребенка);



метод активного обучения (формирование творческих способностей ребенка);



репродуктивный

метод

(неоднократное

воспроизведение

полученных

знаний,

умений, навыков);



эвристический метод (нахождение оптимальных вариантов исполнения).

Предложенные методы работы по гимнастике в рамках предпрофессиональной

образовательной

программы

являются

наиболее

продуктивными

при

решении

дидактических задач и основаны на проверенных методиках и многолетнем опыте.

7.

Описание материально-технических условий реализации учебного предмета

Материально-техническая

база

образовательного

учреждения

должна

соответствовать санитарным и противопожарным нормам, нормам охраны труда.

Учебные аудитории для групповых занятий по учебному предмету "Гимнастика"

оборудованы балетными станками, зеркалами размером 7м х 2м,

для проведения

занятий необходим музыкальный инструмент.

II.

Содержание учебного предмета

1.

Сведения

о

затратах

учебного

времени,

предусмотренного

на

освоение

учебного

предмета

«Гимнастика»,

на

максимальную,

самостоятельную

нагрузку

обучающихся и аудиторные занятия:

Класс

1

2

Продолжительность учебных занятий (в неделях)

32

33

Количество часов на аудиторные занятия (в неделю)

1

1

Количество часов на самостоятельную работу (в неделю)

1

1

Максимальное количество часов занятий в неделю

2

2

Общее максимальное количество часов по годам

64

66

Объем времени на самостоятельную работу обучающихся по гимнастике

определяется

с

учетом

индивидуальных

способностей

учеников

с

привлечением

родителей и под контролем преподавателя.

Виды внеаудиторной работы:

- выполнение

домашнего

задания в виде комплекса специальных физических

упражнений на развитие опорно-двигательного аппарата.

Реализация программы по гимнастике обеспечивается консультациями для

обучающихся, которые проводятся с целью подготовки к контрольным урокам по

усмотрению

образовательного

учреждения.

Консультации

могут

проводиться

рассредоточено или в счет резерва учебного времени.

Самостоятельные занятия должны быть регулярными и систематическими.

Аудиторная нагрузка по учебному предмету «Гимнастика» распределяется по годам

обучения

с

учетом

общего

объема

аудиторного

времени,

предусмотренного

на

учебный предмет ФГТ.

2.

Требования по годам обучения

Настоящая

программа

отражает

разнообразие

специальных

упражнений

для

выработки большого числа новых все усложняющихся двигательных навыков, а также

возможность индивидуального подхода к каждому ученику

Преподаватель

в

работе

должен

учитывать,

что

большинство

упражнений

предназначаются для

исполнения, а остальные - для работы в классе или просто

ознакомления.

Следовательно,

преподаватель

может

устанавливать

степень

завершенности работы по освоению движений гимнастики.

В гимнастике требуются определенные навыки владения своим телом такие как:



ловкость;



гибкость;



сила мышц;



быстрота реакции;



координация движений.

1 класс

Цель: ознакомление учащихся с работой опорно-двигательного аппарата, укрепление

общефизического состояния учащихся.

Задачи:

- укрепление общефизического состояния учащихся;

- развитие элементарных навыков координации;

-

развитие

выворотности

ног

при

помощи

специальных

упражнений,

которые

помогут учащимся овладеть основными позициями классического танца;

Примерный рекомендуемый набор упражнений для 1 класса:

Упражнения для разминки

1.

Разновидности ходьбы, исполнение марша в пространственных перестроениях:

- бытовой шаг, ходьба на высоких и низких полупальцах, на пятках, на внутренней и

внешней стороне стопы, «гусиным шагом», с переплетающимися ногами и т. д.

-

марш на месте, по квадрату, по кругу, по прямой, по диагонали, в построении в

линии, шеренги, колонны, размыкания и смыкания.

- марш с добавлением движений: головы — повороты, наклоны; рук — поднимание,

опускание перед собой, над головой; с хлопком, за спиной; круговые движения руками

вперед, назад, поочередно и вместе; вращательные и сгибательные движения кистями;

корпуса — повороты, наклоны влево, вправо; ногами — с вытянутого подъема стопы, с

подъемом колена вверх, с подъемом и приседанием на полупальцах.

2.

Дыхание и движение:

- основные понятия о дыхательной системе; виды дыхания;

-

понятия

о

правильном

и

неправильном

дыхании,

три

фазы

правильного

диафрагмального дыхания: выдох через рот, пауза и вдох через нос.

-

дыхательные

упражнения

(для

формирования

диафрагмального

дыхания;

для

формирования глубокого длительного вдоха; на дифференциацию вдоха через нос и

выдоха через рот, на развитие внимания;

на развитие межреберных дыхательных

мышц, для формирования глубокого длительного вдоха; на выработку длительного,

сильного, целенаправленного выдоха; на развитие межреберных дыхательных мышц):

- упражнения на координацию дыхания и движения (подъем рук в стороны-вверх —

вдох, опускание — выдох; наклон тела — выдох, выпрямление — вдох; напряжение

мышц — выдох, расслабление — вдох; «обратное» дыхание и движение; подъем рук в

стороны-вверх — выдох, опускание — вдох; наклон тела — вдох, выпрямление —

выдох; напряжение мышц — вдох, расслабление — выдох).

3.

Общеразвивающие упражнения:

- упражнения, развивающие гибкость шеи: наклоны, повороты, круговые движения

головой.

- упражнения, развивающие эластичность плеча и предплечья, подвижность локтевого

сустава: опускание и поднимание, круговые движения вовнутрь и наружу, отведение

вперед и назад плеч и предплечий.

- упражнения, развивающие подвижность лучезапястных суставов, эластичность мышц

кисти:

одновременное

и

последовательное

сжимание

и

разжимание

пальцев

рук;

сгибательные,

разгибательные,

вращательные

движения

кистями

рук,

в

локтевых

суставах.

-

упражнения,

развивающие

подвижность

позвоночника:

сгибания

и

разгибания,

наклоны, повороты вправо и влево, круговые движения, скручивания корпуса.

- упражнения, развивающие подвижность коленных суставов: приседания, выпады,

горизонтальные круговые движения коленями.

- упражнения, развивающие подвижность суставов, эластичность мышц стопы.

4.

Упражнения на напряжение и расслабление групп мышц тела:

- напряжение и расслабление мышц шеи, ног, рук, всего корпуса.

- подъем и сброс плеч, «твердые» и «мягкие» руки., «твердые» и «мягкие» ноги.

Комплексы упражнений партерной гимнастики

1.

Упражнения для эластичности мышц стопы, растяжения ахилловых сухожилий,

подколенных мышц и связок:

- в положении лежа на спине и сидя вытягивание и сокращение подъема стопы по VI

позиции ног; развороты стоп с вытянутым и сокращенным подъемом в I позиции ног;

вращательные движения стопами внутрь и наружу; захват мелких предметов пальцами

ног

и

сводами

ступней;

катание

мяча;

приподнимание

в

воздух

вытянутых

ног

попеременно на 25°, 45°, 60°; упражнение «складка» — наклон ровного корпуса на

вытянутые ноги с захватом руками стоп ног (при седлообразной спине); упражнение

«циркуль».

2.

Упражнения для выворотности ног, подвижности и гибкости коленного сустава:

- в положении лежа на спине напряжение и расслабление ягодичных мышц; поворот

бедер, голени и стоп внутренней стороной наружу; круговые движения голенью ног

вправо, влево.

- в положении сидя упражнение «велосипед» — поочередное сгибание и вытягивание

ног над полом.

- в положении сидя по-турецки подъем корпуса в вертикальное положение без участия

рук; выпрямление колен до соприкосновения их внутренней части с полом по VI

позиции ног.

- в положении стоя на коленях сид на пол между стопами ног.

3.

Упражнения для подвижности тазобедренных суставов и мышц бедра:

- в положении лежа на спине поочередное выпрямление согнутых ног с помощью рук;

легкое

раскрывание

ног

в

стороны,

расслабляя

колени,

и

закрывание

через

сопротивление в стопе и голени (при «х»-образных ногах).

- в положении сидя наклоны вперед, с касанием вытянутых и разведенных в стороны

ног, касаясь локтями пола; поочередное касание пола коленом вовнутрь согнутых и

поставленных врозь ног.

- упражнение «лягушка»-касание пола согнутыми в коленях и разведенными ногами;

- упражнение «лягушка» с наклоном корпуса вперед;

- подъем на колени с вытянутыми руками вперед из положения, сидя на пятках, с

руками на поясе (при седлообразной спине);

- отведение прямой ноги назад на носок, с подачей корпуса вперед, с руками на поясе,

стоя на колене другой ноги (при седлообразной спине).

4.

Упражнение для развития танцевального шага:

- в положении лежа на животе упражнение «лягушка» с поднятым и прогнутым назад

корпусом, прижатыми пятками и животом к полу.

- в положении лежа на спине подъем согнутой в коленном суставе ноги с отводом в

сторону вверх с помощью руки; подъем ноги на 90° с выворотной и сокращенной

стопой, с нагрузкой на поднятую ногу (с посторонней помощью); растяжка поднятой

вперед вверх ноги на 180° (с посторонней помощью).

- в положении сидя выпрямление согнутых в коленях ног с разворотом стоп в I позиции

ног с одновременным медленным наклоном корпуса к ногам; наклоны корпуса вперед с

касанием

пола

к

раскрытым

до

предела

в

стороны

ногам;

виды

«шпагатов»

—

продольный, поперечный.

5.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса:

- в положении лежа на спине поочередный и одновременный подъем выворотных ног с

сокращением и вытягиванием стоп в воздухе; подъем корпуса в положение сидя с

вытянутыми вперед руками, с закрепленными на полу ногами (при седлообразной

спине); одновременный подъем корпуса и вытянутых ног до образования угла согнутых

в коленях ног и корпуса с разворотом их в разные стороны; забрасывание прямых ног

за

голову

и

возвращение

в

исходное

положение;

приподнимание

головы

с

целью

увидеть свои стопы (при сутулой спине).

- в положении сидя упражнение «ножницы» — поочередное выбрасывание прямых ног

вверх с большой и малой амплитудой, раскрытие и перекрещивание ног над полом;

отведение одной руки назад с взглядом на кисть в упоре на коленях (при седлообразной

спине).

6.

Упражнения на развитие гибкости позвоночника:

-

в

положении

лежа

на

спине

приподнимание

верхней

части

позвоночника

с

удерживанием тела на крестцовой части позвоночника и затылочной части головы

«маленький мост» (при сутулой спине); прогиб корпуса с опорой на локти, без отрыва

головы и таза от пола; наклон туловища вправо, влево без отрыва спины от пола;

касание пола справа и слева коленями согнутых ног с одновременным поворотом

головы в противоположную сторону; упражнение «березка».

- в положении сидя выпрямление согнутых в коленях ног без отрыва туловища от ног с

захватом пяток руками; наклоны корпуса вправо, влево с одновременным касанием

пола локтем руки за коленом отведенных в сторону ног.

-

в

положении

лежа

на

животе

(упражнение

«лодочка»;

упражнение

«качалка»;

упражнение «кольцо»; упражнение «мостик»).

2 класс

Цель: укрепление общефизического состояния за счет увеличения качества исполнения

упражнений.

Задачи:

-

дальнейшее

развитие

выворотности

ног

при

помощи

специальных

упражнений,

которые помогут учащимся овладеть основными позициями классического танца;

- развитие чувства ритма за счет усложнения и разнообразия ритмического рисунка.

Примерный рекомендуемый набор упражнений для 2 класса

Упражнения для разминки.



Совершенствование навыков исполнения общеразвивающих упражнений, изучен-

ных на первом году обучения;



Исполнение упражнений в разминочных комплексах.

Комплексы упражнений партерной гимнастики:

1.

Упражнения для эластичности мышц стопы, растяжения ахилловых сухожилий,

подколенных мышц и связок.

2.

Упражнения для развития выворотности ног, подвижности и гибкости коленного

сустава.

3.

Упражнения для подвижности тазобедренных суставов и мышц бедра.

4.

Упражнение для развития танцевального шага.

5.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.

6.

Упражнения на развитие гибкости позвоночника.

7.

Подготовительные упражнения для освоения grand-plié, battement tendu,

battement

tendu jeté:

- Grand-plié в положении на спине по I позиции ног.

- Battement tendu в положении на спине по I, V позициям ног в сторону; вперед на 15°

—25°; в положении на животе по I позиции ног в сторону; назад на 15°—25°.

- Battement tendu jetéв положении на спине по I, V позициям ног в сторону; вперед на

25°, 45°; в положении на животе по I позиции ног в сторону; назад на 25°, 45°.

8.

Подготовительные упражнения для освоения demi-rond ; relevé lent:

- Demi-rond в положении на спине, животе из I позиции ног на 25°, 45°.

- Relevé lent в положении на спине по I, V позициям ног в сторону; вперед на 45°, 90°; в

положении на животе по I позиции ног в сторону; назад на 45°.

9.

Подготовительные упражнения для освоения battement developpé, положений sur le

cou-de-pie, passé:

- положение sur le cou-de-pied в положении на спине по V позиции ног («условное»

спереди).

- положение passé в положении на спине по V позиции ног (у колена).

- Battement developpé в положении на спине по V позиции ног в сторону; вперед на 90°.

к) Подготовительные упражнения для освоения grand battement jeté:

- Grand battement jeté в положении на спине по I, V позициям ног в сторону; вперед на

90°; в положении на животе по I позиции ног в сторону; назад на 45°, 90°.

III.

Требования к уровню подготовки обучающихся

Уровень

подготовки

обучающихся

является

результатом

освоения

программы

учебного

предмета

«Гимнастика»,

и предполагает формирование

комплекса знаний, умений и навыков, таких как:

- знание анатомического строения тела;

- знание приемов правильного дыхания;

- знание правил безопасности при выполнении физических упражнений;

- знание о роли физической культуры в формировании здорового образа жизни;

- умение выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики ;

- умение сознательно управлять своим телом;

- умение распределять движения во времени и в пространстве;

- владение комплексом упражнений на развитие гибкости корпуса;

- навыки координаций движений.

IV.

Формы и методы контроля, система оценок

1.

Аттестация: цели, виды, форма, содержание

Оценка качества освоения учебного предмета "Гимнастика" включает в себя

текущий контроль успеваемости и промежуточную аттестацию обучающегося в конце

каждого учебного года обучения. В качестве средств текущего контроля успеваемости

могут использоваться контрольные уроки, опросы, просмотры.

Текущий контроль успеваемости обучающихся проводится в счет аудиторного

времени, предусмотренного на учебный предмет.

Промежуточная аттестация проводится в форме контрольных уроков. Контрольные

уроки могут проходить в виде просмотров.

Контрольные уроки в рамках промежуточной аттестации проводятся на завершающих

полугодие

учебных

занятиях

в

счет

аудиторного

времени,

предусмотренного

на

учебный предмет.

По завершении изучения предмета "Гимнастика" по итогам промежуточной

аттестации обучающимся выставляется оценка, которая заносится в свидетельство об

окончании образовательного учреждения.

Содержание промежуточной аттестации и условия ее проведения разрабатываются

образовательным учреждением самостоятельно.

2.

Критерии оценок

Образовательным

учреждением

разрабатываются

критерии

оценок

промежуточной аттестации и текущего контроля успеваемости обучающихся.

Для

аттестации

обучающихся

создаются

фонды

оценочных

средств,

которые

включают

в

себя

методы

контроля,

позволяющие

оценить

приобретенные

знания,

умения

и

навыки.

Фонды

оценочных

средств

разрабатываются

и

утверждаются

образовательным учреждением самостоятельно.

По итогам показа на контрольном уроке выставляется оценка по пятибалльной

шкале:

Оценка

Критерии оценивания выступления

5 («отлично»)

технически качественное и художественно осмысленное

исполнение, отвечающее всем требованиям на данном

этапе обучения

4 («хорошо»)

отметка отражает грамотное исполнение с небольшими

недочетами

(как

в

техническом

плане,

так

и

в

художественном смысле)

3 («удовлетворительно»)

исполнение с большим количеством недочетов, а

именно: недоученные движения, слабая техническая

подготовка, малохудожественное исполнение,

отсутствие свободы исполнения и т.д.

2

(«неудовлетворительно»)

комплекс

недостатков,

являющийся

следствием

отсутствия

домашних

занятий,

а

также

плохая

посещаемость аудиторных занятий

«зачет» (без отметки)

отражает достаточный уровень подготовки и

исполнения на данном этапе обучения.

Согласно ФГТ, данная система оценки качества исполнения является основной.

В зависимости от сложившихся традиций того или иного учебного заведения и с

учетом целесообразности оценка качества исполнения может быть дополнена системой

«+» и «-», что даст возможность более конкретно отметить выступление учащегося.

При выведении итоговой оценки учитывается следующее:



оценка годовой работы ученика;



оценка на контрольном уроке.

Оценки выставляются по окончании каждой четверти и полугодий учебного года.

V.

Методическое обеспечение учебного процесса

1. Методические рекомендации педагогическим работникам

Каждое

занятие

по

учебному

предмету

«Гимнастика»

включает

разминку,

комплексы упражнений на полу и релаксацию, которые связаны между собой.

Разминка предназначена для включения в работу в динамичном режиме опорно-

двигательного аппарата, разогрева мышц, для концентрации внимания. Разминочные

упражнения

представляют

собой

разнообразные

виды

ходьбы,

дыхательные

и

общеразвивающие упражнения, упражнения на напряжение и расслабление различных

групп мышц тела. На втором году обучения эти упражнения можно совершенствовать

добавлением

предметов

(ленты,

мяча,

гимнастической

палки

и

др.),

усложняя

их

ритмическими хлопками и т. д.

Комплексы упражнений на полу создаются с целью направленного воздействия и

включения в работу различных групп мышц. Упражнения выполняются учащимися на

индивидуальных ковриках без обуви (в носочках) в положении лежа (в том числе на

боку) и сидя, без вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы.

Релаксация - обучение расслаблению, которое необходимо для снятия физического

и эмоционального напряжения, повышения жизненного тонуса. Упражнения на общее

расслабление

мышц

могут

исполняться

в

игровой

форме

с

использованием

художественно-образных тем или выполняться в позе отдыха (сидя по-турецки; лежа на

спине, на боку в позе эмбриона) с закрытыми глазами под спокойную музыку, со

словесным

сопровождением

учителя

и

с

последующим

описанием,

обсуждением

представленных и нарисованных в детском воображении тематических картин.

Главными

принципами

в

обучении

гимнастическим

движениям

должна

быть

последовательность и систематичность; от простого к сложному.

Музыка на занятиях по учебному предмету «Гимнастика» должна соответствовать

заданию учителя, сопровождать и дополнять его объяснение и показ, поддерживать

эмоциональный

настрой

урока,

помогать

справляться

с

темпом

упражнений,

с

мышечным напряжением при выполнении упражнений.

При составлении комплексов упражнений учителю следует учитывать возрастные

и

физиологические

особенности

учащихся,

их

двигательные

и

координационные

способности.

2.Методические рекомендации по организации самостоятельной работы

Объем самостоятельной работы определяется с учетом минимальных затрат на

подготовку

домашнего

задания

(параллельно

с

освоением

детьми

программы

основного

общего

образования), с

опорой

на

сложившиеся

в

учебном

заведении

педагогические традиции и методическую целесообразность, а также индивидуальные

способности ученика. Следует придерживаться следующих принципов в организации

самостоятельной работы:



ученик

должен

быть

физически

здоров,

занятия

при

повышенной

температуре

опасны

для

здоровья

и

нецелесообразны,

так

как

результат

занятий

всегда

будет

отрицательным;



самостоятельные занятия должны быть регулярными и систематичными;



периодичность занятий - каждый день или через день, в зависимости от сложности

и трудоемкости задания;



объем времени на самостоятельные занятия в неделю – 1 час;



индивидуальная домашняя работа может проходить в несколько приемов и должна

строиться в соответствии с рекомендациями преподавателя по гимнастике.

Упражнения, рекомендуемые для домашних занятий

1. Упражнения для стоп

Задачей

данных

упражнений

является

развитие

гибкости

и

силы

стопы,

растягивание ахилловых сухожилий. Это необходимо для прыжков и в движениях на

"полупальцах".

2. Упражнения на выворотность

Эти

упражнения

развивают

супинаторы

бедра,

голени

и

стопы,

увеличивают

эластичность связочного аппарата и подвижность всех суставов тела. Выворотное

положение

ног

в

классическом

танце

вызвано

анатомическими

и

эстетическими

причинами. Выворотность дает возможность очень высоко отводить ногу. Только при

выворотном

положении

ног

создается

линия

и

рисунок

классического

танца,

отвечающие законам эстетики.

3. Упражнения на гибкость вперед

Задача упражнений этой группы направлена на развитие гибкости мышц спины и

внутренней части ног.

При выполнении данных упражнений особое внимание необходимо уделить:

а) правильному положению корпуса при наклонах вперед;

б) максимальной вытянутости коленей.

4. Упражнения на гибкость назад

Эта группа упражнений развивает гибкость мышц живота и внешней части ног.

При

выполнении

упражнений

данного

раздела

необходимо

следить

за

тем,

чтобы

ребенок, прежде чем наклониться назад, максимально вытянулся вверх. Несоблюдение

этого условия развивает нарушение осанки, приводит к травмам позвоночника и мышц

спины.

5.Силовые упражнения для мышц живота

В

упражнениях

на

силу

преобладающими

являются

активные

сокращения

(напряжения) мышц для преодоления силы тяжести тела. Упражнения надо начинать с

легких непродолжительных нагрузок, постепенно включая мышцы в работу. Каждое

упражнение выполнять без перерыва несколько раз в подряд, но количество повторений

должно

быть

таким,

чтобы

не

вызвать

большого

утомления.

Целесообразно

пользоваться различными вариантами одного и того же упражнения.

6. Силовые упражнения для мышц спины

Развивая гибкость, полезно сочетать упражнения на растяжения с силовыми.

Развитие

силы

мышц

спины

необходимо

не

только

для

устранения

активной

недостаточности,

но

и

для

того,

чтобы

избежать

ослабления

поясничного

отдела

позвоночника и тем самым защитить его от травм.

7. Упражнения на развитие шага

Задача этой группы упражнений - подготовить ноги к сложным танцевальным

движениям с большой амплитудой. Это самая трудоемкая часть урока.

По характеру выполнения упражнения на растягивание могут быть:

а)

медленные,

которые

являются

одновременно

и

упражнениями

на

силу

и

растягивание, к этой группе относятся так называемые "затяжки";

б)

быстрые

-

резкое

выбрасывание

ноги

с

напряженными

мышцами,

с

максимальным приложением силы (grand battement jete).

8. Прыжки

Упражнения этой группы направлены на развитие рессорной функции стопы, "

баллона", то есть способности задерживаться в воздухе в определенной позе. Для этого

необходимо учиться достигать предельной точки прыжка, что помогает повисать в

воздухе.

При подготовке к уроку по предмету " Гимнастика" необходимо помнить, что

упражнения на развитие силы надо чередовать с упражнениями на развитие гибкости,

так как они являются отдыхом от силовых упражнений.

VI.

Список учебно-методической литературы

1.

С.А.

Авилова,

Т.В.

Калинина.

«Игровые

и

рифмованные

формы

физических

упражнений» (Волгоград: Учитель, 2008)

2.

Бабенкова Е.А., Федоровская О.М. «Игры, которые лечат».(-М.: ТЦ Сфера, 2009)

3.

Базарова Н., Мэй В. «Азбука классического танца». Искусство, 1964.

4.

Бондаренко Л. «Методика хореографической работы в школе и внешкольных учре-

ждениях» (Киев: Музична Украiна, 1985)

5.

Ваганова А. Я. «Основы классического танца» (-С.-П., 2000)

6.

Васильева Т. К. «Секрет танца» (-С.-П.: Диамант, 1997)

7.

Н.А. Вихрева «Экзерсис на полу». Москва 2004 год.

8.

Дереклеева Н.И. «Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья: 1-5 классы».

(-М.: ВАКО, 2007)

9.

Добовчук С.В. «Ритмическая гимнастика: учебное пособие». (- М.: МГИУ, 2008)

10.Ковалько В.И. «Школа физкультминуток: 1-4 классы». (-М.: ВАКО, 2009)

11.Лисицкая, Т. С. Хореография в гимнастике — М., 1984.

12. Лукьянова, Е. А. Дыхание в хореографии. — М., 1979.

13.Матросова, О. В. Дыхательная гимнастика [Электронный ресурс]. —2011

14. Петрусинский В.В. «Обучение, тренинг, досуг» (М.: Новая школа, 1998)

15.Потапчук А. А. Лечебные игры и упражнения для детей / А. А. Потапчук. —

СПб., 2007.

16.Сивакова Д.А. «Уроки художественной гимнастики».М.,1972.

17.Фирилева, Ж.Е., Сайкина, Е.Г. Са-фи-дансе. «Танцевально-игровая гимнастика для

детей: учебно-методическое пособие». (- СПб.: Детство-пресс, 2001)

18.Черемнова, Е. Ю. Танцетерапия / Е. Ю. Черемнова. — Ростов-на-Дону, 2008.