План-конспект урока по физической культуре

«Тренажер Агашина как средство эффективной

разминки»
Автор: учитель физической культуры Устинкина Елена Фёдоровна Рязань

Конспект урока по физической культуре.

Тема урока:
Тренажер Агашина как средство эффективной разминки»
Цели и задачи урока:
 совершенствование упражнений в движении с тренажером Агашина.  закрепить упражнения в равновесии;  воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, коллективизм.
Место проведения:
спортивный зал
Инвентарь и оборудование
: «Тренажер Агашина»,гимнастические маты, палки.
№

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

Подготовительная часть

15 мин
1. 2. 3. 4. 5.
Построение, сообщение задач урока

Ходьба:
 на носках, руки вверх;  на пятках, руки за голову.
Бег с игровыми заданиями:
 земля (приседать);  воздух (встать на гимнастическую скамейку)  вода (движение руками вперед).
Упражнение на дыхание:
 1-2 вдох;  3-4 выдох.
ОРУ с тренажером Агашина

Упражнения 1.
И.п.- стоя. Держите тренажер одной рукой вниз вдоль тела. Выполняйте ритмичные движения рукой с тренажером вверх – вниз
Упражнение 2.
И.п. - стоя. Держите тренажер перед грудью на вытянутых руках. Выполняйте руками ритмичные движения вправо – влево
Упражнение 3.
И.п. - стоя. Держите тренажер горизонтально вперед и немного в сторону вытянутой рукой. Волновое движение задается свободными движениями бедра и туловища
Упражнение 4.
И.п. – стоя. Держите тренажер двумя руками вниз. Выполняйте упражнение, попеременно отводя правую, левую ногу назад с легким касанием пола
Упражнение 5.
И.п. – стоя. Держите тренажер двумя руками за спиной, опустив его вниз. Выполняйте руками ритмичные движения вверх – вниз
Упражнение 6.
И.п. – стоя. Держите тренажер перед грудью на вытянутых руках. Выполняйте руками движения вправо-влево при медленных поворотах туловища 30 сек 2 мин 2 мин 30 сек 10 мин Шеренга Спина прямая Локти развести Вдох через нос, выдох через рот Амплитуда небольшая Руки только передают колебания Пружинистые движения в коленях Задавайте тренажеру устойчивые колебания

Упражнение 7.
И.п. – стоя. Вертикальное балансирование правой, левой рукой
Упражнение 8.
И.п. – стоя. Держите тренажер вертикально вытянутыми вперед руками. Выполняйте колебательные движения руками при медленных неглубоких приседаниях Движения руками вверх- вниз
II

Основная часть

25 мин
1. 2. 3. 4. Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки. a. Ходьба навстречу друг другу, при встрече разойтись, не сходя со скамейки. b. Во время ходьбы принимать по внезапному сигналу учителя определенную позу. Упражнения для стопы a. Захват малого мяча ступнями. b. Ходьба по лестницы для стоп. Опорный прыжок. a. Упор присев на гору матов, отталкиваясь от мостика обеими ногами с 3-5 шагов разбега, соскок с мягким приземлением Упражнение. Акробаты Прыжки через гимнастическую палку: b. прыжки через полку с места двумя ногами; c. прыжки через палку двумя ногами, закрыв глаза; d. прыжки через палку двумя ногами, делая хлопки в ладоши; e. прыжки через палку двумя ногами, поджимая ноги в воздухе; f. прыжки через палку, сцепив руки на затылке. 5 мин 5 мин 5 мин 10 мин Следить за осанкой Следить за положением спины Следить за техникой выполнения Гимнастическая палка лежит на полу
III

Заключительная часть

5 мин
1 2 3. Игра на внимание «Запрещенное движение» Подведение итогов урока Домашнее задание 3 мин 1 мин 1 мин