Режим дня первоклассника
Вот и наступил тот момент, когда Ваши дети стали первоклассниками. Безусловно, это событие большой важности в каждой семье. Хорошо известно, что самый трудный год учёбы школьника – первый. Начало школьной биографии меняет привычный уклад жизни малыша, появляются новые обязанности, заботы. И ко всему этому нужно приспосабливаться, привыкать. Чтобы организм первоклассника справился с предъявляемой нагрузкой, чтобы обучение шло успешно и не в ущерб здоровью, необходимо рационально организовать быт школьника, до мельчайших деталей продумав распорядок его дня. А что же такое режим дня? РЕЖИМ ДНЯ – это рациональное чередование видов деятельности и отдыха в течение суток с учётом возрастных возможностей и особенностей человека. От того, как строится день школьника, как сочетается учебная работа и отдых, достаточен ли сон, рационально ли организовано питание, зависит не только работоспособность, но и самочувствие, настроение и здоровье. Как же строить режим дня первоклассника?  Утром у ребёнка должно быть достаточно времени, чтобы не спеша собраться в школу.  Поскольку занятия в школе начинаются в 8 часов, ребёнку нужно вставать не позднее 7 часов. Пусть не покажется такой подъём слишком ранним. Ведь нужно успеть застелить свою постель, сделать гимнастику, умыться, причесаться, позавтракать, а детям этого возраста свойственная медлительность.  На гимнастику обратите особое внимание. Она помогает быстро преодолеть сонливость, почувствовать себя бодрее, настроиться на рабочий лад.  Примерно в 7 20 – лёгкий завтрак (чай с бутербродом, стакан сока, …). Не все дети в столь ранний час, особенно если нет привычки, с удовольствием завтракают. Не следует проявлять чрезмерную настойчивость, Важно сохранить хорошее настроение и доброе отношение между вами. Постарайтесь подобрать из продуктов то, что ребёнок съест с удовольствием. Чтобы избежать утренних проблем, хорошо бы заранее оговорить с ребёнком его утренний завтрак.  На дорогу в школу оставьте столько времени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной прогулкой. Когда ребёнок спешит, боясь опоздать к началу занятий, то, заняв своё место за партой, он расслабляется и не может быстро включиться в работу.  Пребывание в школе, особенно в первые месяцы, когда ребёнок ещё только адаптировался к новому окружению и новым требованиям, весьма утомительно.  А значит, после учебных занятий важно обеспечить первокласснику полноценный отдых.  С 11 час. 30 мин., когда у первоклассников заканчиваются уроки, ребёнок, если только он не посещает ГПД, снова попадает под опеку родителей.  Полчаса занимает обратная дорога. Примерно в 13 часов он садится обедать. Обращаю внимание родителей, что полноценное питание является одним из
наиболее существенных факторов, обеспечивающих рост, развитие и укрепление здоровья школьника. Очень важно 4-х разовое питание. Пища должна быть смешанной: мясо-молочно-растительной. Отличным отдыхом и хорошим способом восстановления сил служит дневной сон. Час послеобеденного сна особенно необходим ослабленным детям, легко и быстро утомляющимся учащимся. Другой способ восстановления сил – это прогулка на свежем воздухе. Если ребёнок днём спит, он идёт на прогулку после сна. Желательно, чтобы прогулка была насыщена движениями. Хорошо, если это будут игры с мячом, со скакалкой, а зимой – катание на лыжах, санках, коньках. Самое лучшее время для приготовления домашнего задания – с 16 часов. Именно в это время с точки зрения физиологов вновь повышается работоспособность. С самого начала приучайте школьника садиться за уроки в одно и то же время. Старайтесь воспитывать у ребёнка умение работать сосредоточенно, не отвлекаясь. Первоклассник должен тратить на приготовление домашних заданий – не более 1 часа. Чтобы он меньше уставал, предложите ему чередовать выполнение письменных и устных заданий. Оставшееся время лучше всего использовать для второй прогулки, а также для занятий музыкой, рисованием, чтением. С поступлением ребёнка в школу многие родители стараются определить своего маленького ученика ещё и в музыкальную школу, спортивную секцию, организовать дополнительные занятия иностранным языком, компьютером. Полезные и интересные занятия, конечно же, важны для развития Вашего малыша. Но, прежде всего, следует хорошо подумать о том, насколько они будут посильны для ребёнка. Результаты специальных исследований позволяют с большим основанием говорить о том, что внешкольные занятия на 1-ом году обучения весьма утомительны для детей. Возможно, имеет смысл перенести эти занятия на год позже, когда ваш ребёнок полностью адаптируется к школе. Очень важно, чтобы в распорядке дня у ребёнка нашлось время для его любимых занятий и игр, ведь эмоциональные впечатления также необходимы для развития. Во многих семьях обязательной составляющей вечернего досуга – становится многочасовой просмотр телепередач. Невольно в этот процесс втягиваются дети. Однако для ребёнка продолжительное сидение у телевизора далеко не безобидно. Это большая эмоциональная и зрительная нагрузка, которая отнимает у детей возможность общения с родителями, с друзьями, мало что даёт для развития. В учебные дни 7-летний ребёнок без ущерба для здоровья может смотреть телепередачи не более 30 мин. Всё это в полной мере относится и к компьютеру, который в последнее время становится привычным атрибутом домашней обстановки. Вечером просто необходимо найти время для общения с ребёнком, поинтересоваться, как обстоят дела в школе, проверить, как приготовлены уроки, школьные принадлежности. Не скупитесь на похвалу, даже если успехи вашего первоклашки пока ещё невелики. Если что-то не получилось – посоветуйте, помогите. Будьте внимательны и терпеливы.
В 19 часов – ужин, а после него и до сна, т.е. до половины девятого – так называемое свободное время. Пусть этот час ребёнок проведёт, как ему хочется. Спать ложиться первокласснику следует не позднее 21 часа. Следите за тем, чтобы перед сном ребёнок обязательно почистил зубы, умылся, вымыл ноги. И не забудьте проветрить комнату. Таким образом, правильно организованный режим является важнейшим условием эффективности начального этапа обучения в школе. Придерживаясь данных рекомендаций, вы сможете помочь своим детям благополучно адаптироваться в школьной среде.