.
План – конспект урока

по физической культуре

для учащихся 7 «А» класса

Тема:

Метание малого мяча в цель способом

«из-за спины через плечо»
Учитель физической культуры высшей категории Кокоулин И.А. .

Задачи урока:

1. Образовательные:
1. Закрепление навыка метания малого мяча с места способом «из-за спины через плечо» 2. Закрепление навыка метания малого мяча со «скрестного шага» способом «из-за спины через плечо»
2. Физического развития:
Способствовать развитию мышц верхнего плечевого пояса, брюшного пресса, ног, ловкости, координации движений методом круговой тренировки.
3. Воспитательные:
Воспитывать чувство ответственности, самостоятельности, дисциплинированности.
Дата проведения: 20.05.2016 г.

Время проведения: 9.30-10.10

Место проведения:
спортивный зал МБОУ СОШ №2.
Инвентарь:
свисток, секундомер, тренажёры для метания -12 штук, мешочки для метания -12 штук, гимнастические маты- 4 штуки, мяч баскетбольный -3 штуки, набивной мяч -2 штуки, блины от штанги - 4 штуки по 5 кг, блины от штанги - 4 штуки по 2,5 кг, мяч волейбольный – 4 штуки, конусы – 18 штук, гимнастическая палка – 12 штук, скамья – 4 штуки.

Часть

урока

Частные задачи

Содержание

Дози

ровка

ОМУ
П О Д Г О Т О В И
1.
Организовать учащихся 1. Построение 2. Сообщение задач урока
30с

30с
«В одну шеренг у -станов ись!» «Равня йсь! Смирно !» «Напра во! Налево в обход. Марш! Дистан ция 2 шага.
Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь 12 - 15 МИН П О Д Г О Т О В И Т Е Л 2. Подготовить организм к предстоящей работе. Восстановить дыхание Подготовить мышцы плечевого пояса к предстоящей работе Подготовить мышцы туловища к предстоящей работе Подготовить мышцы ног к предстоящей работе
1.Ходьба:
- на носках руки в сторону - перекатом с пятки на носок
2. Бег:
-обычный -приставными шагами правым боком -приставными шагами левым боком -с высоким подниманием бедра -с захлёстыванием голени -восьмёркой
3.Ходьба с восстановлением

дыхания
Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении
4. Комплекс ОРУ

1
.И.П.- О.С. 1-руки в стороны 2-руки вверх, стать на носки 3-руки в стороны 4-И.П.
2.
И.П.-стойка руки на пояс 1 – наклон головой вперёд 2 – наклон головой назад 3 – наклон головой вправо 4 – наклон головой влево
3
. И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-4 круговые вращения руками вперёд 5-8- тоже назад
4.
И.П. – стойка ноги врозь, руки перед грудью 1-2 – рывки руками перед грудью 3-4 – рывки руками с поворотом в левую сторону 5-6 – рывки руками перед грудью 7-8 рывки руками с поворотом в правую сторону
5.
И.П. – стойка левая рука вверху, правая внизу 1-2 – рывки руками 3-4 – тоже со сменой рук
6.
И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2 – наклон туловища влево, правая рука вверху 3-4 – наклон туловища вправо, левая рука вверху
7.
И.П.- стойка ноги врозь, наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны. 1- поворот туловища вправо 2- тоже влево
8.
И.П.- О.С. 1-3- пружинистые выпады левой, с упором руками в колено 4-И.П. 5-7 – тоже с левой ноги 10-15с 10-15с 20-30с 15-20с 15-20с 10-15с 10-15с 20-30с 15-20с 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз Следить за осанкой Руки на пояс «Бегом, марш!» Руки на поясе Спина прямая Движения руками, ногами чаще Руки через стороны вверх-вдох, вниз-выдох «В колонну по два налево, марш» Руки вверх- вдох, руки вниз- выдох Наклон выполняется плавно, до упора. Амплитуда движений максимальная Рывки до упора, руки не опускать. Перед грудью рывки выполняются согнутыми руками, с поворотом туловища, руки разгибаем в локтевом суставе Руки прямые, рывки до упора Наклон выполнять строго в сторону, тянемся за рукой Повороты до упора Глубокие выпады, с сзади стоящая нога разогнута
Н А Я Ч А С Т Ь 20 - 23 МИН О С Н О В Н А Я Ч 1.Создать образное представление 2. Учить технике броскового движения в финальной фазе при метании малого мяча 3.Учить хлестообразному движению 4.Учить«обгону» снаряда и выносе левой ноги вперед при постановки правой ноги на опору
Закрепить навык метания

малого мяча с места
- рассказ -показ Работа на тренажёрах - имитация метания снаряда активным движением кисти из И.П.- стойка ноги врозь, снаряд вверху -то же, но метание хлестообразным движением рукой (локоть, предплечье, кисть) И.П.-стоя левым боком по направлению метания, ноги на ширине плеч, правая рука со снарядом отведена назад, левая рука согнута перед грудью, вес тела на слегка согнутой правой ноге - положение «натянутого лука» -имитация броска И.П.- то же слитно, одним движением Закрепление навыка метания малого мяча со «скрестного шага» - рассказ - показ И.П.- то же, имитация «скрестного шага» И.П.-то же - «скрестный шаг» - положение «натянутого лука» -имитация броска И.П.-то же слитно, одним движением Построение в две шеренги И.П.-то же метание «мешочка» с места в цель И.П.-то же метание «мешочка» со «скрестного шага» в цель 1,5мин 30сек 4-5раз 4-5раз 4-5раз 4-5раз 1,5мин 30сек 4-5раз 4-5раз 4-5раз 4-5раз 4-5раз Обратить внимание на положение звеньев тела в отдельных ключевых моментах движения Выполнять расслабленной рукой, хлестообразно Движение начинается с разгибанием и поворотом правой ноги, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки Движение начинается с активного маха правой и проталкиванием левой ногой Следить за последовательностью включения звеньев в работу Цель расположена на расстоянии 8-10 м