Физическая подготовка к действиям в условиях высокогорья: преакклиматизация с

помощью гипоксических палаток и ее влияние на боеспособность подразделения

Авторы: старший преподаватель Харсеев Юрий Васильевич, курсант Сопилко Михаил

Денисович

Учебное заведение: Военный учебно-научный центр Военно-воздушных сил

«Военно-воздушная академия имени профессора Н.Е. Жуковского и Ю.А. Гагарина» (г.

Воронеж)

---

Аннотация

В статье рассматривается проблема физической подготовки военнослужащих к

действиям в условиях высокогорья и роль преакклиматизации с использованием

гипоксических палаток в обеспечении боеспособности подразделения. Анализируются

физиологические механизмы адаптации к гипоксии, методические подходы к

применению прерывистой гипоксической тренировки в нормобарических условиях, а

также критерии оценки эффективности преакклиматизации для решения задач

военно-профессиональной деятельности. Обосновывается целесообразность

интеграции гипоксических палаток в систему физической подготовки военнослужащих

горных подразделений и воинских частей, дислоцированных на равнине, с учетом

специфики военного спорта России.

Ключевые слова: высокогорье, гипоксия, преакклиматизация, гипоксическая палатка,

физическая подготовка, боеспособность, горная подготовка, адаптация.

---

Введение

Ведение боевых действий в горной местности остается одним из наиболее сложных и

опасных видов военно-профессиональной деятельности. Опыт вооруженных

конфликтов в Афганистане, на Северном Кавказе и в других горных регионах

свидетельствует о том, что отсутствие предварительной адаптации личного состава к

условиям высокогорья приводит к высокому риску развития острой горной болезни,

высотного отека легких и головного мозга, что неизбежно влечет небоевые потери и

срыв выполнения поставленных задач . Современная система горной подготовки в

Вооруженных Силах Российской Федерации предусматривает поэтапное освоение

горной местности с проведением акклиматизационных мероприятий непосредственно

в высокогорье. Однако данная схема требует значительных временных и

материальных ресурсов, что не всегда соответствует требованиям оперативности.

В связи с этим особую актуальность приобретает разработка и внедрение методов

ускоренной преакклиматизации, позволяющих подготовить организм военнослужащего

к гипоксическим нагрузкам заблаговременно, в условиях пункта постоянной

дислокации. Одним из наиболее перспективных направлений в этой области является

использование гипоксических палаток — устройств, создающих нормобарическую

гипоксическую газовую смесь с пониженным содержанием кислорода, имитирующую

условия высокогорья .

Цель настоящей работы — систематизировать данные о физиологических механизмах

преакклиматизации с помощью гипоксических палаток и обосновать методические

рекомендации по их применению в системе физической подготовки военнослужащих к

действиям в высокогорье.

---

1. Физиологические механизмы адаптации к высокогорной гипоксии

Адаптация к условиям высокогорья представляет собой комплексный процесс,

затрагивающий практически все системы организма. Ключевым фактором,

определяющим характер адаптационных изменений, является гипоксическая гипоксия

— состояние, при котором снижение парциального давления кислорода во вдыхаемом

воздухе приводит к недостаточному обеспечению тканей кислородом.

Согласно современным представлениям, адаптация к гипоксии включает два основных

компонента: срочные (немедленные) реакции и долговременные (структурные)

перестройки. Срочные реакции направлены на компенсацию острой кислородной

недостаточности и включают увеличение легочной вентиляции, повышение сердечного

выброса, тахикардию и перераспределение кровотока в пользу жизненно важных

органов. Однако срочные реакции не способны обеспечить устойчивую

работоспособность в условиях продолжительной гипоксической нагрузки.

Долговременная адаптация формируется в течение нескольких недель и

характеризуется активацией каскада негематологических механизмов. К ним

относятся: ангиогенез и повышение капилляризации мышц, увеличение уровня

миоглобина, активизация транспорта глюкозы, возрастание гликолитической мощности

и скорости утилизации липидов, повышение эффективности систем антиоксидантной

защиты, увеличение буферной емкости мышц и лактатной толерантности, возрастание

биоэнергетической эффективности митохондриальной дыхательной цепи . Важнейшим

гематологическим компонентом долговременной адаптации является усиление

эритропоэза — увеличение продукции эритропоэтина почками с последующим

возрастанием числа эритроцитов и кислородной емкости крови .

Следует отметить, что в истории отечественной физиологии и военной медицины

проблема высокогорной адаптации занимает особое место. Еще в XIX веке русские

военные врачи проводили исследования пригодности солдат к действиям в условиях

высокогорья, а в советский период Н.Н. Сиротинин и его коллеги осуществили серию

экспедиций на Эльбрус, заложивших основы понимания механизмов горной болезни и

способов ее профилактики .

---

2. Преакклиматизация с помощью гипоксических палаток: принцип действия и

методические режимы

Гипоксические палатки представляют собой герметичные камеры, в которые с

помощью специальных генераторов нагнетается воздушная смесь с пониженным

содержанием кислорода. Концентрация кислорода в газовой смеси может

варьироваться в диапазоне от 14% до 21%, что соответствует условиям высоты от

2500 до 6400 метров над уровнем моря . Военнослужащие размещаются в палатках на

период ночного сна продолжительностью от 6 до 9 часов, что обеспечивает

длительное и стабильное гипоксическое воздействие .

Ключевым параметром, определяющим эффективность преакклиматизации, является

общая доза гипоксии, которая рассчитывается как произведение высоты (степени

снижения концентрации кислорода) на время воздействия. Исследования показывают,

что для запуска эритропоэтического ответа необходимо нахождение в условиях,

соответствующих высоте 2500–4000 метров, в течение не менее 12–16 часов в сутки

на протяжении 3–4 недель . Более короткие режимы воздействия (IHE, IHT, IHIT)

способствуют активации преимущественно негематологических механизмов

адаптации, что также имеет существенное значение для повышения

работоспособности в условиях гипоксии .

Методически обоснованным является подход, известный как «жить в горах —

тренироваться на равнине» (live high — train low, LH-TL). В контексте использования

гипоксических палаток данный принцип реализуется через сочетание ночного сна в

условиях искусственной гипоксии с выполнением физических тренировок в

нормоксических условиях. Это позволяет избежать снижения интенсивности и качества

тренировочного процесса, неизбежного при тренировках в гипоксии, и одновременно

обеспечить достаточную гипоксическую стимуляцию для запуска адаптационных

перестроек.

---

3. Влияние преакклиматизации на физическую работоспособность и боеспособность

Эффективность преакклиматизации с использованием гипоксических палаток

оценивается по ряду критериев, имеющих прямое отношение к боеспособности

подразделения.

Физическая работоспособность. Исследования показывают, что предварительная

гипоксическая адаптация позволяет сохранить аэробную производительность на

высоте на 15–20% выше по сравнению с неакклиматизированными военнослужащими.

Это выражается в способности выполнять марш-броски в горной местности с меньшим

временем восстановления, сохранять темп передвижения при преодолении перевалов

и выполнять тактические задачи после длительных физических нагрузок .

Устойчивость к острой горной болезни. Военнослужащие, прошедшие курс

преакклиматизации, демонстрируют significantly более низкую частоту развития

симптомов острой горной болезни (головная боль, тошнота, головокружение,

нарушение сна) при быстром подъеме на высоту. Это критически важно для

подразделений, выполняющих задачи в условиях ограниченного времени на

акклиматизацию .

Психофизиологическая устойчивость. Гипоксическая тренировка оказывает

положительное влияние на центральную нервную систему: увеличивается мозговой

кровоток, повышается плотность сосудов в коре головного мозга и гиппокампе,

увеличивается уровень серотонина и дофамина, улучшаются нейромышечные

взаимодействия . В условиях высокогорья это проявляется в сохранении когнитивных

функций, скорости реакции и способности принимать решения в сложной тактической

обстановке.

Функциональное состояние организма. Комплексная оценка функционального

состояния военнослужащих горных подразделений, проводимая с использованием

методик, учитывающих волевые качества, устойчивость нервной системы и резервные

возможности организма, позволяет прогнозировать степень успешности выполнения

задач по предназначению . Гипоксическая преакклиматизация является фактором,

положительно влияющим на все перечисленные компоненты функционального

состояния.

---

4. Методические рекомендации по применению гипоксических палаток в системе

физической подготовки

Интеграция гипоксических палаток в систему физической подготовки военнослужащих

к действиям в высокогорье должна осуществляться с учетом следующих положений.

Планирование курса преакклиматизации. Оптимальная продолжительность курса

составляет 3–4 недели непосредственно перед убытием в горную местность.

Рекомендуемый режим: ночной сон в гипоксической палатке продолжительностью 8–9

часов при концентрации кислорода, соответствующей высоте 2500–3000 метров

(15–16% O

₂

), с постепенным увеличением «высоты» до 3500–4000 метров к концу

курса .

Сочетание с физическими тренировками. Физические тренировки в период

преакклиматизации должны проводиться в нормоксических условиях с сохранением

привычного объема и интенсивности. Целесообразно акцентировать развитие

выносливости (кроссовый бег, марш-броски, передвижение на лыжах) и силовой

выносливости, поскольку именно эти качества определяют успешность действий в

высокогорье .

Мониторинг состояния военнослужащих. В период преакклиматизации необходим

регулярный контроль частоты сердечных сокращений, сатурации кислорода (SpO

₂

),

артериального давления, а также субъективных показателей самочувствия.

Целесообразно использование методик оценки волевых качеств и устойчивости

нервной системы для своевременного выявления признаков дезадаптации .

Ограничения и меры предосторожности. Использование гипоксических палаток требует

постоянного технического обслуживания оборудования и контроля газового состава

среды. Возможные побочные эффекты включают нарушение сна, головные боли,

снижение мотивации. В случае возникновения выраженных симптомов дезадаптации

необходимо снижение интенсивности гипоксического воздействия или временное

прекращение процедур .

---

Заключение

Преакклиматизация с использованием гипоксических палаток представляет собой

эффективный инструмент физической подготовки военнослужащих к действиям в

условиях высокогорья. Применение данного метода позволяет заблаговременно

запустить физиологические механизмы адаптации к гипоксии, повысить устойчивость

организма к острому кислородному голоданию и сохранить физическую и

психофизиологическую работоспособность на высоте.

Для военно-профессиональной деятельности и военного спорта России внедрение

гипоксических палаток в систему подготовки горных подразделений и воинских частей,

дислоцированных на равнине, открывает возможности для повышения

боеспособности личного состава без увеличения сроков пребывания в высокогорье.

Дальнейшие исследования должны быть направлены на оптимизацию режимов

гипоксического воздействия с учетом специфики задач, решаемых конкретными

подразделениями, а также на разработку критериев оценки эффективности

преакклиматизации в контексте реальной боевой деятельности.

---

Список литературы

1. Ржегорская М.К., Извозчикова О.В., Гринчук С.С., Ганопольский В.П.

Физиолого-психологическая оценка специалистов горного подразделения —

участников конкурса «Эльбрусское кольцо-2016» // Военно-медицинский журнал. 2017.

№ 11. С. 66–69.

2. Быков В.Н., Ветряков О.В., Анохин А.Г., Халимов Ю.Ш., Фатеев И.В., Калтыгин М.В.

Перспективы использования гипоксических тренировок для ускоренной адаптации

военнослужащих к условиям высокогорья // Морская медицина. 2017. Т. 3, № 4. С.

7–15.

3. Шанин В.Ю. и др. Динамика физиологических показателей военнослужащих при

прерывистой горной адаптации // Военно-медицинский журнал. 2000. Т. 321, № 3. С.

56–61.

4. Чудаков А.Ю., Утюганов А.А. Психофизиологические аспекты адаптации и

дезадаптации бойцов горного спецназа к экстремальным условиям среды //

Российский военно-психологический журнал. 2025. № 3. С. 70–81.

5. Результаты педагогического сравнительного эксперимента по совершенствованию

адаптационных возможностей военнослужащих средствами физической подготовки в

горной местности // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта.

6. Материалы по гипоксическим тренировкам: механизмы, режимы, ограничения //

Фундаментальные и прикладные аспекты.

7. Hypoxico. Профессиональные системы для гипоксической тренировки: технические

характеристики и физиологические эффекты.