ВЛИЯНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК СПЕЦПОДРАЗДЕЛЕНИЙ (ТАКТИЧЕСКОЕ

ДЫХАНИЕ) НА КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ И ВРЕМЯ СЕНСОМОТОРНОЙ

РЕАКЦИИ В УСЛОВИЯХ ГИПОКСИИ НАГРУЗКИ

Авторы: старший преподаватель Харсеев Юрий Васильевич, курсант Лазарев Даниил

Денисович

Учебное заведение: Военный учебно-научный центр Военно-воздушных сил «Военно-

воздушная академия имени профессора Н.Е. Жуковского и Ю.А. Гагарина» (г. Воронеж)

---

Аннотация

В статье рассматривается влияние тактического дыхания — дыхательной практики,

применяемой в подразделениях специального назначения, — на когнитивные функции и

время сенсомоторной реакции в условиях гипоксии нагрузки. Актуальность исследования

обусловлена возрастающими требованиями к психофизиологической подготовке

военнослужащих, действующих в экстремальных условиях с пониженным содержанием

кислорода. На основе анализа отечественной и зарубежной литературы показано, что

тактическое дыхание способствует снижению физиологического стресса, модуляции

активности вегетативной нервной системы и частичной компенсации когнитивных

нарушений, вызванных гипоксией. Особое внимание уделено механизмам воздействия

контролируемого дыхания на показатели внимания, рабочей памяти и скорости

сенсомоторного реагирования. Предложены направления дальнейших исследований и

практические рекомендации по внедрению дыхательных практик в систему

профессиональной подготовки военных специалистов.

Ключевые слова: тактическое дыхание, гипоксия, когнитивные функции, сенсомоторная

реакция, спецподразделения, психофизиологическая подготовка, боевой стресс.

---

Введение

Современные условия ведения боевых действий предъявляют повышенные требования к

психофизиологической устойчивости военнослужащих. Операторы сложных эргатических

систем, лётный состав, бойцы подразделений специального назначения часто

функционируют в условиях дефицита кислорода (гипоксии), возникающего как вследствие

высотных факторов, так и в результате интенсивной физической нагрузки. Острая

гипоксия приводит к быстрому ухудшению когнитивных функций, что создаёт серьёзные

риски при выполнении боевых задач.

В связи с этим особый интерес представляют немедикаментозные методы повышения

резистентности к гипоксии и сохранения когнитивной работоспособности. Одним из

таких методов является тактическое дыхание (tactical breathing) — техника

контролируемого дыхания, разработанная в подразделениях специального назначения для

управления стрессом и поддержания психомоторной и когнитивной производительности в

опасных ситуациях.

Цель настоящей работы — систематический анализ влияния тактического дыхания на

когнитивные функции и время сенсомоторной реакции в условиях гипоксии нагрузки, а

также обоснование целесообразности включения данной практики в систему

профессионально-психологической подготовки военных специалистов.

---

Основная часть

1. Тактическое дыхание как психофизиологический инструмент

Тактическое дыхание представляет собой структурированную дыхательную технику,

основанную на циклическом паттерне «вдох — задержка — выдох — задержка» (так

называемое «квадратное дыхание» или box breathing). Данная техника используется

военнослужащими и сотрудниками правоохранительных органов для снижения

тревожности и улучшения концентрации внимания в стрессовых ситуациях.

С физиологической точки зрения, тактическое дыхание модулирует активность

вегетативной нервной системы, усиливая парасимпатический тонус и снижая уровень

кортизола. Это способствует уменьшению физиологического возбуждения, что

подтверждается снижением частоты сердечных сокращений и повышением

вариабельности сердечного ритма в условиях лабораторного стресса.

2. Гипоксия нагрузки и её влияние на когнитивные функции

Гипоксия нагрузки — состояние, возникающее при сочетании пониженного парциального

давления кислорода с интенсивной физической или умственной деятельностью. В таких

условиях наблюдается нарушение рабочей памяти, снижение скорости обработки

информации и ухудшение способности к распознаванию паттернов.

Исследования показывают, что даже кратковременное воздействие гипоксии приводит к

значительному ухудшению показателей психомоторной бдительности (PVT) — теста,

широко используемого для оценки устойчивости внимания и времени реакции. Особую

опасность представляет тот факт, что когнитивные нарушения могут сохраняться до 12

часов после прекращения гипоксического воздействия.

3. Механизмы влияния тактического дыхания на когнитивные функции в условиях

гипоксии

Анализ литературы позволяет выделить несколько ключевых механизмов, посредством

которых тактическое дыхание может оказывать положительное влияние на когнитивные

функции в условиях гипоксии:

3.1. Оптимизация оксигенации. Контролируемое глубокое дыхание способствует

повышению сатурации кислорода (SpO₂). Хотя некоторые исследования показывают, что

повышение SpO₂ не всегда напрямую коррелирует с улучшением бдительности,

предварительная тренировка техники медленного глубокого дыхания может улучшить её

эффективность при выполнении когнитивных задач.

3.2. Стабилизация вегетативного баланса. Тактическое дыхание снижает физиологическое

возбуждение, что особенно важно в условиях гипоксического стресса,

сопровождающегося тахикардией и повышенным воспринимаемым усилием. Снижение

симпатической активации позволяет сохранить когнитивные ресурсы для выполнения

сложных задач.

3.3. Улучшение церебральной перфузии. Целенаправленная тренировка дыхательной

мускулатуры ассоциируется с повышением церебральной оксигенации и снижением

умственной усталости. Функциональные МРТ-исследования показывают, что дыхательная

нагрузка приводит к более автоматизированным паттернам корковой активации,

потенциально снижая когнитивную интерференцию при выполнении сложных задач.

3.4. Улучшение удержания CO₂ и церебральной перфузии. Специализированная

дыхательная тренировка может смягчать когнитивные нарушения, вызванные высотной

гипоксией, за счёт улучшения удержания углекислого газа и церебральной перфузии.

4. Эмпирические данные об эффективности тактического дыхания

В исследовании Röttger и соавт. (2021) сравнивалась эффективность тактического дыхания

и техники пролонгированного выдоха (ProlEx) в лабораторных условиях. Участники

выполняли тест Струпа в условиях временного давления и шумовой отвлекающей среды.

Результаты показали, что, хотя тактическое дыхание приводило к более низкому

физиологическому возбуждению, лучшая когнитивная производительность достигалась в

условиях ProlEx. Авторы предположили, что тактическое дыхание может быть более

эффективным в условиях пассивного совладания со стрессом, тогда как ProlEx — при

необходимости активного копинга.

Другие исследования подтверждают, что контролируемые дыхательные техники могут

снижать тревожность и улучшать фокусировку внимания в стрессовых ситуациях. В

контексте военной авиации шестинедельная тренировка волевой изокапнической

гиперпноэ привела к улучшению показателей теста Струпа на 17–30% и ускорению

времени реакции на

模拟

altitudes (

∼

12,000 ft).

В работе, посвящённой психофизиологическому обоснованию гипоксической тренировки

с подводным погружением, было показано, что применение дыхательных упражнений

способствует улучшению сенсомоторных качеств и умственной работоспособности,

повышению функциональных резервов кардиореспираторной системы. Выявлена

положительная динамика повышения устойчивости к гипоксии на вдохе и выдохе.

---

Заключение

Проведённый анализ позволяет сформулировать следующие выводы:

1. Тактическое дыхание является эффективным психофизиологическим инструментом

снижения физиологического стресса и модуляции вегетативного баланса, что создаёт

предпосылки для сохранения когнитивной работоспособности в экстремальных условиях.

2. Гипоксия нагрузки оказывает значительное негативное влияние на когнитивные

функции, включая рабочую память, внимание и скорость сенсомоторной реакции, что

требует разработки эффективных методов психофизиологической защиты.

3. Механизмы положительного влияния тактического дыхания на когнитивные функции в

условиях гипоксии включают оптимизацию оксигенации, стабилизацию вегетативного

баланса, улучшение церебральной перфузии и повышение эффективности удержания CO₂.

4. Эмпирические данные свидетельствуют о перспективности включения дыхательных

практик в систему профессиональной подготовки военных специалистов, однако

требуется проведение дополнительных исследований с участием военнослужащих в

условиях, максимально приближенных к боевым.

Практические рекомендации:

· Включить обучение технике тактического дыхания в программу психофизиологической

подготовки курсантов и военнослужащих.

· Проводить регулярные тренировки дыхательных практик как на суше, так и в условиях,

моделирующих гипоксическую нагрузку.

· Разработать индивидуальные программы дыхательной тренировки с учётом исходного

уровня психофизиологической подготовленности.

---

Список литературы

1.Благинин А.А. Гипоксическая тренировка как метод коррекции пограничных

функциональных состояний организма операторов сложных эргатических систем:

монография. – Нижневартовск: Изд-во Нижневартовского гос. ун-та, 2015. – 106 с.

2. Михеева Г.Ф. Психофизиологическое обоснование применения гипоксической

тренировки для коррекции пограничных функциональных состояний авиационных

специалистов: автореф. дис. … канд. мед. наук. – СПб., 2012. – 29 с.