МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ПРОФИЛЬ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕВОЙСКОВОГО БОЯ: БАЛАНС

АЭРОБНОЙ И АНАЭРОБНОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ

Авторы:

Шебештин Олег Эмрикович — старший преподаватель;

Алейников Владислав Александрович — курсант.

Военный учебно-научный центр Военно-воздушных сил «Военно-воздушная академия

имени профессора Н.Е. Жуковского и Ю.А. Гагарина» (г. Воронеж)

Аннотация. В статье рассматриваются метаболические особенности физической нагрузки,

характерной для современного общевойскового боя. Анализируется соотношение

аэробных и анаэробных механизмов энергообеспечения мышечной деятельности

военнослужащего в условиях боевых действий. Определяется понятие метаболического

профиля боя как интегративного показателя, отражающего требования к энергетическим

системам организма. Обосновывается необходимость целенаправленного развития обоих

компонентов физической производительности для повышения боеспособности личного

состава. Приводятся практические рекомендации по построению физической подготовки с

учетом выявленного баланса.

Ключевые слова: общевойсковой бой, метаболический профиль, аэробная

производительность, анаэробная производительность, энергообеспечение, физическая

подготовка военнослужащих.

Введение. Современный общевойсковой бой характеризуется высокой динамичностью,

рассредоточением подразделений, широким применением средств индивидуальной

бронезащиты и экипировки, а также значительным психоэмоциональным напряжением.

Физическая нагрузка, испытываемая военнослужащим, отличается выраженной

вариативностью: от кратковременных взрывных действий (перебежки, преодоление

препятствий, рукопашный бой) до длительного передвижения на местности с полной

выкладкой. Такая деятельность предъявляет комплексные требования ко всем системам

энергообеспечения организма. Понимание метаболического профиля боя является

ключевым условием для научно обоснованного планирования физической подготовки

войск.

Цель работы — охарактеризовать метаболический профиль современного

общевойскового боя с позиции баланса аэробных и анаэробных механизмов

энергопродукции и определить направления оптимизации тренировочного процесса.

Основная часть.

1. Энергетические системы организма и их роль в боевой деятельности

Энергообеспечение мышечной работы осуществляется тремя основными путями:

аэробным (окислительным), анаэробным алактатным (креатинфосфатным) и анаэробным

лактатным (гликолитическим). Каждый из них имеет свои временные и мощностные

характеристики [1, 2].

Анаэробная алактатная система обеспечивает максимальную мощность в течение 10–15

секунд, что соответствует коротким рывкам, броскам гранат, штыковому бою, быстрому

выходу из-под огня. Анаэробная лактатная система доминирует при работе

продолжительностью от 20–30 секунд до 2–4 минут — это преодоление полосы

препятствий, интенсивная перебежка на 400–800 метров, бой в здании. Аэробная система

является основой для длительной работы умеренной интенсивности — марш-броски,

патрулирование, переноска грузов на большие расстояния [3].

2. Метаболический профиль общевойскового боя

Под метаболическим профилем боя понимается совокупность требований к мощности,

емкости и эффективности различных систем энергообеспечения, предъявляемых боевой

обстановкой к организму военнослужащего.

Анализ современных боевых действий показывает, что нагрузка носит преимущественно

смешанный характер: периоды высокой и максимальной интенсивности чередуются с

периодами относительного затишья, требующими аэробного восстановления. Однако

доля анаэробных компонентов существенно возросла по сравнению с предыдущими

десятилетиями. Это связано с увеличением массы носимого снаряжения (до 30–40 кг),

необходимостью быстрых перемещений на короткие дистанции под огнем, а также с

действиями в urban-среде [4].

Таким образом, метаболический профиль современного боя характеризуется:

· высокой значимостью анаэробной алактатной мощности для выполнения одиночных

боевых приемов;

· значительной емкостью анаэробной лактатной системы для ведения интенсивного боя в

течение нескольких минут;

· достаточным уровнем аэробной производительности, обеспечивающим общую

выносливость, быстрое восстановление между эпизодами высокой интенсивности и

поддержание работоспособности в ходе многочасовых операций.

3. Баланс аэробной и анаэробной производительности

Баланс между аэробной и анаэробной производительностью не является фиксированным

и должен учитывать специфику военно-учетной специальности и характера предстоящих

задач. Однако для общевойскового боя оптимальным считается соотношение, при

котором военнослужащий обладает:

· максимальным потреблением кислорода (МПК) не ниже 45–50 мл/мин/кг;

· способностью поддерживать высокую мощность в анаэробной зоне в течение 2–4 минут;

· высокой скоростью восстановления пульса и лактата после нагрузки.

Следует отметить, что чрезмерное увлечение развитием только аэробной выносливости

(длительный медленный бег) может приводить к снижению взрывной силы и анаэробной

мощности, что негативно скажется на выполнении боевых приемов. Напротив,

исключительная тренировка анаэробных качеств без аэробной базы приведет к быстрому

утомлению и неспособности действовать в течение длительного времени [5].

4. Практические рекомендации по физической подготовке

Для достижения необходимого баланса целесообразно использовать следующие методы:

· интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT), моделирующие чередование

боевых эпизодов и пауз;

· кроссфит-комплексы, включающие силовые упражнения, бег, переноску грузов;

· длительные аэробные нагрузки умеренной мощности (марш-броски, плавание) для

развития общей выносливости;

· специальные упражнения с оружием и снаряжением, максимально приближенные к

боевым условиям.

Заключение. Метаболический профиль современного общевойскового боя представляет

собой сложный баланс аэробных и анаэробных механизмов энергообеспечения.

Эффективная физическая подготовка военнослужащих должна строиться на основе

понимания этого профиля и целенаправленного развития всех энергетических систем.

Только сбалансированное сочетание аэробной и анаэробной производительности

обеспечит высокую боеспособность личного состава в условиях современного боя.

Список литературы

1. Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности.

— Киев: Олимпийская литература, 2000. — 503 с.

2. Янсен П. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость. — Мурманск: Тулома, 2006. — 160

с.

3. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. — Киев:

Олимпийская литература, 2004. — 808 с.

4. Физическая подготовка в Вооруженных Силах Российской Федерации: учебное

пособие / под ред. В.Г. Кузнецова. — М.: Воениздат, 2018. — 320 с.

5. Бомпа Т., Буццичелли К. Периодизация спортивной тренировки. — М.: Спорт, 2016. —

384 с.