Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад

«Теремок» г. Ленск МО «Ленский район» Республика Саха (Я)

Проект «Легкая атлетика – королева спорта»

Бродт Н. О.

Инструктор по физической культуре

МКДОУ д/с «Теремок»

г. Ленск 2026

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………………..3

Глава I. Современные методы оздоровительной физкультуры………......6

1.1 Формы и сущность легкой атлетики…………………………………..…….6

1.2 Оздоровительный эффект и методика занятий оздоровительным бегом....7

1.3. Прыжки и метания в старшем дошкольном возрасте………………...……9

Глава 2. Реализация проекта………………………………………………...11

Заключение……………………………………………………………………..15

Литература………………………………………………………………………16

2

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность.

Дети очень подвижны. Всегда и во все времена они любят бегать, пры-

гать, играть независимо от погоды, помещения и от любых других внешних

условий. И если им удается попасть в большой зал, они тут же начинают в

нем резвиться. И педагогу важно направить эту «детскую двигательную рас-

точительность» в нужное русло, чтобы они не просто «носились», а могли бе-

гать технически правильно, быстро и ловко, прыгать выше, метать дальше и

точнее. И чтобы все эти основные виды движений приносили растущему ор-

ганизму максимальную пользу, сохраняя здоровье, тренируя мышцы ребенка,

способствуя общему росту и развитию физических качеств.

Легкая атлетика – это вид спорта, объединяющий упражнения в беге, в

прыжках и в метании. Легкоатлетические упражнения оказывают весьма раз-

ностороннее влияние на организм человека. Они развивают быстроту, выно-

сливость, ловкость, силу, улучшают подвижность суставов.

Для развития дошкольников важно своевременно овладеть разнооб-

разными движениями, в первую очередь основными их видами, без которых

нельзя успешно участвовать в подвижных играх, а в дальнейшем активно за-

ниматься спортом. Легкая атлетика положительно влияет на развитие мы-

шечной, дыхательной и нервной систем детского организма, а также на раз-

витие волевых качеств –воспитания трудолюбия, упорства в достижении це-

лей, укрепление чувства товарищества и взаимовыручки.

Сохранение и укрепление здоровья дошкольника – одна из актуальных

проблем нашего времени. Так как, состояние здоровья детей сегодня далеко

не соответствует ни потребностям, ни потенциальным возможностям совре-

менного общества. За последние 10 лет статистика выявила неблагоприятную

тенденцию показателей здоровья дошкольников. Среди хронической патоло-

гии преобладают болезни органов дыхания, костно – мышечных систем, ал-

лергические заболевания кожи. С каждым годом растет число заболеваний

ожирением, в данное время большую опасность представляет Covid 19.

3

Все вышеизложенное побудило избрать темой нашего проекта: «Легкая

атлетика – королева спорта».

Цель проекта: укрепление здоровья дошкольников.

Гипотеза – легкая атлетика может способствовать успешному укрепле-

нию здоровья детей дошкольного возраста.

Для достижения цели исследования необходимо решить следующие за-

дачи:

1.

Развить физические качества, приобщать их к здоровому

образу жизни и спорту.

2.

Обучению детей правильной технике выполнения основных ви-

дов движений (бега, прыжков, метания); самоконтролю за своими действия-

ми.

3.

Воспитание ценностного отношения к своему здоровью; побу-

ждение детей к активности и к проявлению волевых качеств (выдержки,

самостоятельности, ответственности).

Для решения выдвинутых задач, использовались следующие формы

работы:

1.

Фронтальные занятия.

2.

Соревнования.

3.

Подвижные игры.

4.

Индивидуальная работа с детьми.

Этапы проекта:

1.

Этап (констатирующий) – изучить теоретические вопросы по

проблеме исследования; дать анализ литературы. Выделить основные

направления исследования; подготовить материалы.

2.

Этап (формирующий) – составить экспериментальную програм-

му, апробировать и проверить ее эффективность.

4

3.

Этап (контрольный) – показать результаты экспериментальной

работы через сравнительно-сопоставительный анализ констатирующего и

контрольного этапов.

Практическая значимость проекта состоит в том, что была разработана и

апробирована программа работы по легкой атлетике для детей старшего до-

школьного возраста.

Предполагаемый результат.

•

Формирование навыков здорового образа жизни, укрепление здо-

ровья детей путем массового привлечения их к занятиям легкой атлети-

кой.

•

Рост спортивных показателей – скорости бега, силы метания,

дальности прыжков.

•

Освоение детьми нравственных ценностей – отзывчивости, друж-

бы, взаимовыручки, а также ценностного отношения к своему здоровью.

•

Дети будут знать правила техники безопасности во время занятий

спортом, правила поведения в большом зале на занятиях, играх и соревно-

ваниях.

Глава I. Современные методы оздоровительной физкультуры

1.1 Формы и сущность легкой атлетики

Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Занятия легкой атлетикой общедоступны благодаря разнообразию ее видов,

огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно за-

ниматься повсюду и в любое время года, видом спорта, раскрывающим себя

для занимающихся в разнообразие дисциплин, т.е. видов спортивных упраж-

нений: бега, прыжков, метания, и вовлекающего детей в соревновательную

деятельность.

Следует подчеркнуть, мировой опыт однозначно свидетельствует, что

именно регулярные занятия уже с дошкольного возраста физической культу-

5

рой и спортом являются универсальным и эффективным средством поддер-

жания и укрепления здоровья.

С раннего детства необходимо воспитывать в ребенке уважительное от-

ношение к своему здоровью. Значимость образования состоит в том, чтобы

помочь детям осознать, что здоровье является главной ценностью, научить

их выбирать здоровый образ жизни.

Основой легкоатлетических упражнений являются естественные и жиз-

ненно важные движения человека: ходьба, бег, прыжки, метание. Благодаря

занятиям легкой атлетике ребенок учится правильным двигательным навы-

кам ходьбы, бега, прыжков, преодоления препятствий и т.д., необходимых

ему в повседневной жизни. Развивается ловкость, быстрота, сила и выносли-

вость, точность и красота движений. Кроме этого, занятия являются хорошей

профилактикой различных заболеваний опорно-двигательной системы, дыха-

тельной и сердечно-сосудистой системы, благотворно влияют на обменные

процессы, повышают защитные силы организма.

1.2 Оздоровительный эффект и методика занятий оздоровительным бе-

гом:

Бег — это занятие для многих далеко не из приятных. Но как показывает

практика, он является самым оптимальным, дешевым способом следить за

своим здоровьем.

Бег можно использовать для достижения очень разных целей – от духов-

ного самосовершенствования до сброса веса. Каждый человек при желании

найдёт ответ на свой вопрос с помощью бега. Но есть несколько основных

процессов, которые стимулируются во время бега – об этом надо знать как

начинающему, так и опытному спортсмену.

1. Во время и после бега активизируется процесс кроветворения – обра-

зуется «молодая», здоровая кровь.

2. Активизируется дыхание, стимулируется поглощение организмом

свободных электронов из воздуха. Этот процесс происходит в лёгких за счёт

6

активизации газообмена и через кожу. Увеличение количества свободных

электронов повышает работоспособность (физическую и умственную) и сти-

мулирует все функции и системы человека.

3. Во время бега активизируется выработка организмом углекислоты,

что очень благотворно сказывается на всех биохимических процессах, проис-

ходящих в клетках. Вчастности в тканях увеличивается количество кислоро-

да, что способствует улучшению обмена веществ в организме.

4. Во время бега средней продолжительности (30–60 минут) в организме

активизируется распад клеток, что, в свою очередь, после беговой трениров-

ки стимулирует синтез новых молодых и здоровых клеток. В первую очередь

разрушаются старые больные клетки, а на их место синтезируются новые. С

помощью бега происходит омоложение и обновление всего организма.

5. В организме взрослого человека находится примерно 35 литров жид-

кости (5 литров крови, 2 литра лимфы и 28 литров внутриклеточной жидко-

сти). При малоподвижном образе жизни вся эта жидкость застаивается. Во

время бега жидкость начинает активно циркулировать, устраняя застойные

зоны в организме.

Дети дошкольного возраста должны научиться бегать быстро, легко,

ритмично, хорошо координируя руками и ногами. Ребенку необходимо уметь

менять технику и вид бега в зависимости от условий. По неровной поверхно-

сти бегают в замедленном темпе, в гору – мелкими шагами, с горы – широки-

ми. Игры, когда нужно что-то поймать или игры типа салок или пятнашек

требуют умения резко менять темп, неожиданно останавливаться. Когда ре-

бенок бежит правильно, его туловище слегка наклонено вперед, он смотрит

прямо. Согнутые в локтях руки и плечи двигаются свободно, пальцы полусо-

гнуты. Ногу он ставит плавно, в большей степени на внешнюю часть стопы.

В момент отталкивания толчковая нога полностью выпрямляется, а маховая

нога, согнутая в коленном суставе, выдвигается бедром вперед. При беге на

подъем туловище наклонено вперед, длина шага увеличивается, нога стано-

7

вится на всю стопу. В процессе медленного длительного бега бедро маховой

ноги поднимается невысоко.

При планировании работы больше внимания уделяю индивидуальному

подходу к каждому ребенку.

Упражнения в различных видах бега:

Бег на короткую дистанцию. Развивает скорость, выносливость, коор-

динацию.

Кросс вырабатывает выносливость, что не мало важно для дыхательных

путей ребенка. Ребенок учится правильно дышать.

Низкие старты с различных положений. Вырабатываем скорость, силу и

реакцию ребенка. Ребенок ориентируется в пространстве.

1.3. Прыжки и метания (чего?) в старшем дошкольном возрасте

Прыжки находят широкое применение в двигательной деятельности че-

ловека. Упражнения в прыжках укрепляют костно-мышечный аппарат ног,

туловища, тренируют глазомер, координацию движений. Прыжок в от-

личие от ходьбы и бега не является циклическим движением, а состоит из

нескольких последовательно и слитно выполняемых действий. В прыжках

вверх и в длину с места начальное движение — это приседание и небольшое

отведение рук назад; в прыжках с разбега — сам разбег, затем следует оттал-

кивание одной или двумя ногами и момент полета. Заканчивается прыжок

мягким приземлением на носки, плавным переходом на всю стопу и выпрям-

лением. В старшем возрасте дети выполняют прыжок в длину на сравнитель-

но большое расстояние и в этом случае приземляются на пятки.

Виды прыжков

Подпрыгивание —одно из первых прыжковых упражнений, доступное

маленькому ребенку. Выполняется оно как несколько ритмичных невысоких

прыжков толчками носков обеих ног или одной ноги с незначительным сги-

банием ног в коленях.

8

Прыжок вверх с места хорошо тренирует силу толчка, развивает прыгу-

честь, умение концентрировать мышечные усилия, сочетая силу с быстротой.

Выполняется он толчком упругих ног, незначительно сгибая их в коленях,

отталкиваясь за счет активного разгибания стоп.

Первое время дети допускают ошибки: низко приседают перед толчком,

излишне наклоняются вперед. Постепенно воспитатель добивается от детей

правильной хорошей техники: прямого положения туловища, одновременно-

го выпрямления обеих ног при отталкивании, опускания на носки с незначи-

тельным сгибанием ног в коленях, легких и ритмичных движений.

С целью выполнения активного прыжка вверх детям предлагают достать

предмет — мяч, ленточку, колокольчик, бубен, ветку дерева.

В старшем дошкольном возрасте к освоенным ранее видам прыжков -

вверх, в глубину, в длину с мест предъявляются большие "требования, педа-

гог добивается хорошей техники при отталкивании, в полете и приземлении.

Дети уже заинтересованы в результате прыжка и постепенно начинают пони-

мать значение сильного толчка, энергичного взмаха Рук, пытаются выносить

ноги вперед, прыгая в длину.

Хорошее владение мячом позволяет предложить детям более сложные

задания: бросать и ловить в разных положениях (стоя лицом и спиной, стоя

на коленях, сидя скрестив ноги, лежа.

Детям 6—7 лет доступен бросок набивного мяча двумя руками разными

способами: снизу, от груди, из-за головы.

Усложняются задания, включающие отбивание мяча о землю двумя и

одной рукой. Воспитатель добивается от детей хорошего управления движе-

нием мяча, умения мягко отталкивать его пальцами рук, ударять о землю сбо-

ку от ноги. Обязательно предусматривается обучение ведению мяча правой и

левой рукой. Если дети выполняют задание легко и непринужденно, можно

предложить вести мяч по дорожке, ограниченной л пнями, зигзагом между

предметами, вокруг большого обруча, стараясь выполнить движение как

9

можно быстрее. Хорошо сочетать ведение мяча забрасыванием его в баскет-

больную корзину.

Значительно более точно выполняют дети метание в цель, поэтому жела-

тельно уменьшить размеры мишени до 15—10 см, увеличить расстояние до

нее. Вводится движущаяся цель, чаще используются подвижные игры типа:

«Сбей обруч».

Закрепляются навыки метания в играх, объединяющих по группам де-

тей: кольцебросы (горизонтальные, наклонные), серсо.

Шире следует применять и спортивные упражнения: городки, бадмин-

тон.

У игровой стенки дети совершенствуют свои движения, сами могут при-

думать интересные способы отбивания и ловли мяча: из-под руки, в приседе,

стоя спиной и т. п.

Глава 2. Реализация проекта

Продолжительность занятий по легкой атлетике 30 минут. Периодич-

ность – одно занятие в неделю. В год должно быть проведено 36 занятий.

Учебно-тематический план занятий по легкой атлетике на год

№

Разделы подготовки

Количество часов

1

Общая физическая подготовка

4

2

Специальная физическая подготовка

8

2.1

бег

4

2.2

прыжки

2

2.3

метание

2

3

Теоретическая подготовка

1.5

4

Соревнования

3

5

Диагностика (тестирование)

1.5

Общее количество часов

18

10

Содержание занятий.

1.Теоретическая подготовка.

Правила поведения и безопасности в спортивном зале, на спортивной

площадке, на улице во время тренировок, соревнований и подвижных игр.

Двигательный режим. Влияние физических упражнений на укрепление здо-

ровья, осанку, на развитие различных видов мышц. Дыхательные упражне-

ния. Гигиена. Самоконтроль за самочувствием. Знакомство с правильной тех-

никой выполнения упражнений.

2. Общая физическая подготовка.

Гимнастика, общеразвивающие упражнения (в соответствии с перспек-

тивным планом занятий по физкультуре). Строевые упражнения. Упражне-

ния на развития равновесия, гибкости, силы. Прыжки через скакалку. По-

движные игры («Удочка», «Ручеек», «Волки и овцы», «Воробьи и вороны»,

«Третий лишний», «Пустое место», «Охотники и утки», «Хитрая лиса», «Ло-

вушки с лентой», «Ловушки на 1 ноге», «Волк во рву», «Взятие крепости» и

др.) Элементы спортивных игр.

3. Специальная физическая подготовка.

Бег с максимальной скоростью на 30 метров. Бег с изменением скорости,

с прыжками через условные препятствия, из различных исходных положе-

ний. Челночный бег, бег с поворотами движения. Медленный бег на дистан-

цию 200-300 метров. Бег скачками.

Прыжки в длину с места и с разбега. Прыжки в высоту с места и с разбе-

га. Прыжки из стороны в сторону с продвижением вперед.

11

Метание мешочка 200 гр. вдаль правой и левой рукой различными

способами. Метание мешочка 200 гр. в цель правой и левой рукой различны-

ми способами. Метание набивного мяча 500 гр. вдаль из положения сидя дву-

мя руками из-за головы.

4. Участие в соревнованиях.

Соревнования командные и индивидуальные на базе детского сада, физ-

культурные праздники и развлечения. Подготовка к городским соревновани-

ям ГТО «К стартам готовы».

5.

Диагностика.

Цель – определение исходного уровня физической подготовки детей и ее

динамики в процессе тренировок.

Методика тестирования предусматривает комплексную оценку развития

основных двигательных качеств и решает задачу гармоничной двигательной

подготовленности детей.

Диагностика проводится в начале и в конце года по следующим показа-

телям:



Бег на 30 метров – развитие скоростных качеств.



Прыжок в длину с места – скоростно-силовые качества.



Метание мешочка (200гр.) вдаль – мышечная сила.



Метание утяжеленного мяча (500гр.) из положения сидя способом из-за

головы – силовые качества.



Наклон вперед из положения стоя, не сгибая колени – развитие гибко-

сти.

Показатели физической подготовленности дошкольников

12

Выводы:

Если сравнить 2020 год и 2021 год мы увидим, что рост заболеваемости

стал значительно ниже. Дети стали регулярно посещать детский сад, меньше

пропусков по болезни. Малоактивные дети с удовольствием участвуют в раз-

личных соревнованиях, подвижных играх.

Заключение

Работа с родителями в нашем саду ведется систематически. В 2020 году

в фестивале ГТО «Отцовский патруль» семья нашего воспитанника Ивахнен-

ко заняла первое место. В 2021 году приняла участие в конкурсе-соревнова-

нии «Папа, мама, я спортивная семья» и заняла почетное третье место семья

нашей воспитанницы Кушнир. В данное время готовимся к участию в рес-

публиканском спортивном конкурсе Эрчемэн-Мургун. Идет работа по преем-

ственности и взаимодействию ДЮСШ г. Ленска, а именно тренера Бондарева

П.И. с нашим детским садом. В дальнейшем Павел Иванович будет занимать-

ся с выпускниками нашей спортивной группы.

13

Программа деятельности детей способствует формированию личност-

ных, регулятивных, познавательных и коммуникативных учебных действий.

В дальнейшем я планирую продолжать свои тренировки. Выпускать и наби-

рать новых детей. Так как охрана и укрепление здоровья детей, формирова-

ние привычки к здоровому образу жизни остаются первостепенной задачей

инструктора по физической культуре.

Главной ценностью для человека является его здоровье. Занимайтесь

спортом будете здоровы.

ЛИТЕРАТУРА

1.

Буре Р. С. Готовим детей к школе. М., «Просвещение», 1987.

14

2.

Вавилова Е. Н. Учите детей бегать, прыгать, метать. М., «Просвеще-

ние», 1983.

3.

Глазырина Л. Д. Физическая культура – дошкольникам: Программа

и программные требования. М., 1999.

4.

Детская легкая атлетика. Терра спорт Олимпия пресс, 2002.

5.

Лескова Т, Ноткина Н. Общие методические указания к организации

работы по физической подготовленности детей к школе.

6.

Муравьев В. А., Назарова Н. Н. Воспитание физических качеств де-

тей. М., Айрис пресс, 2004.

7.

Осокина Т. И. Физическая культура в детском саду. М., «Просвеще-

ние», 1986.

8.

Пензулаева Л. И. Физкультурные занятия с детьми разных возрас-

тов. М., «Просвещение», 1988.

9.

Подружись с «королевой спорта». М., «Просвещение», 1987.

10.Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания. М.,

2001.

11.Тарасова Т. А. Контроль за физическим состоянием детей дошколь-

ного возраста. Челябинск, 2004.

12.Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей

дошкольного возраста. М., «Просвещение», 1976.

13. Яблонская С. В., Циклис С. А. Развитие двигательных качеств до-

школьников. М., 2008.

15