Ограниченные и запрещенные упражнения

во время занятий физической культурой

для детей дошкольного возраста

Дошкольное

детство

является

важнейшим

этапом

в

формировании

здоровья

ребенка,

развития

у

него

физических

навыков

и

умений.

Физическое

воспитание

является

одним

из

приоритетных

направлений

деятельности дошкольных образовательных организаций.

Согласно

пункту

12.1

СанПиН

2.4.1.3049-13

"Санитарно-

эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации

режима работы в дошкольных организациях", утвержден постановлением

Главного

государственного

врача

РФ

от

15.05.2013

№

26,

физическое

воспитание детей должно быть направлено на улучшение состояния здоровья

и

физического

развития,

расширение

функциональных

возможностей

растущего организма, формирование двигательных навыков и двигательных

качеств.

Одной из главных задач ФГОС ДОО является «охрана и укрепление физи-

ческого и психического здоровья детей, в том числе их эмоционального бла-

гополучия». Поэтому организация двигательной деятельности дошкольников

является актуальной и занимает важное место в системе воспитательно-обра-

зовательного

процесса

в

дошкольной

образовательной

организации

начальной школе.

Охрана жизни и укрепление здоровья дошкольников остается приоритет-

ным направлением в работе

дошкольных организаций. За многие годы»

выбран определенный алгоритм развития двигательной активности, который

направлен на решение задач, обозначенных ФГОС ДО.

Современная концепция образования детей в детском саду предполагает

реализацию личностно-ориентированного подхода к ребёнку в любом виде

деятельности.

Для

эффективного

осуществления

физкультурно

-

оздоровительной работы педагогу необходимо учитывать индивидуальные

особенности развития ребёнка.

В процессе занятий физическими упражнениями с дошкольниками педагог

должен учитывать состояние их здоровья, тип нервной деятельности. При

подборе

упражнений

необходимо

учитывать

анатомо-физиологические

особенности детей.

Эта

необходимость связана

с

особой

пластичностью

детского

организма,

и

неоправданное

манипулирование

компонентами

нагрузки на занятиях может привести к нежелательным последствиям.

Подбор

и

выполнение

комплекса

общеразвивающих

упражнений,

обучение основным движениям должны реализовываться в щадящем режиме

для шейного и грудопоясничного отделов позвоночника.

Ошибки

в

выборе

упражнений,

исходных

положений

и

способов

выполнения могут привести к стрессовому воздействию на суставы, связки и

мышцы. Альтернативные, «правильные» упражнения предполагают более

2

эффективную

работу для

развития

силы

и

эластичности мышц

и

более

удобны для выполнения.

Таким

образом, при

организации работы по

физическому развитию

с

дошкольниками и младшими школьниками следует подбирать физические

упражнения

с

учетом

возрастной

физиологии

и

в

соответствии

с

особенностями возрастного периода детства.

Эффективность процесса физического воспитания в значительной мере за-

висит от правильно составленного двигательного режима, подбора физиче-

ских

упражнений

и

закаливающих

мероприятий.

Методические

рекомендации к выполнению физических упражнений для реализации их

оздоровительной направленности представлены в

таблице. Они касаются

наиболее

часто

используемых

упражнений

и

учитывают

анатомо-

физиологические особенности детей дошкольного возраста.

Методические рекомендации к выполнению физических упражнений

для реализации задач оздоровительной направленности

Традиционное

выполнение физических

упражнений

Причины ограничения и

возможные последствия

применения упражнений

Рекомендованная

замена упражнений

Упражнения, связанные с

переразгибанием шейного

отдела позвоночника в

переднезаднем

направлении:

•Круговые вращения

головой

Отрицательное воздействие

на шейный отдел в связи с

наличием, так называемой

нестабильности шейного

отдела. Возможно смещение

шейных позвонков

Наклоны вперед, в

стороны, повороты

выполнять в

медленном темпе при

небольшом

количестве

повторений (6—8

раз), задерживаясь в

этом положении на

15—20 секунд

•Наклоны головы назад

Замена отсутствует

•Стойка на голове

Замена отсутствует

•Чрезмерное вытягивание

шеи

Выполнять

упражнения с

опусканием плеч

3

Упражнения,

направленные на развитие

силы мышц брюшного

пресса:

Тренировка верхнего

отдела брюшного пресса:

•Поднимать туловище из

исходного положения,

лежа на спине, ноги

прямые, руки за голову

Чрезмерное напряжение

мышц шеи, создается

давление на шейный отдел

позвоночника

•Изменить

положение рук: руки

скрестить на груди,

или положить вдоль

туловища; ноги

согнуть в коленях;

•Поднимание

туловища до уровня

20°

Тренировка нижнего

отдела брюшного пресса:

•Поднимать ноги вместе

из положения, лежа на

спине, руки за голову

Фаза натуживания оказывает

влияние на сосуды шеи и

головы, вес двух ног

оказывает травмирующее

воздействие на поясничный

отдел

•Поочередное

поднимание ног:

поднять одну стопу к

потолку обхватив

ногу обеими руками

сзади под коленом,

оставляя колено чуть

согнутым;

•Выполнение

упражнения через

фазу сгибания и

выпрямления ног

Упражнение «перекат» на

спине в группировке,

удерживая руками колени

Отсутствует фиксация

шейного отдела

позвоночника

•Выполнять

упражнение только

со страховкой

педагога;

•Дать указание

тянуть голову к

коленям

4

В исходном положении

лежа на животе прогиб

туловища назад, с упором

на выпрямленные руки

Возможно увеличение

поясничного лордоза,

защемление поясничных

дисков

•Выполнять

упражнение на

согнутых руках,

опираясь на локти;

•Разноименное

поднимание рук и ног

в том же исходном

положении;

•Поднимание

туловища не более 20

см от пола (голова

должна быть на

одной линии с

туловищем)

Различные виды

приседаний:

•Глубокие приседания,

когда угол в коленном

суставе меньше 90°

Большое давление на

колени. В зависимости от

угла сгибания в коленных

суставах варьируется

величина нагрузки на связки

этого сустава

•Заменить

неглубоким

приседанием;

•Желательно

ограничить сгибание

коленей до прямого

угла и не давать

выступать им за

площадь опоры

Упражнение из исходного

положения

«Сед на пятках»

Возможно перерастяжение

сухожилий и связок

коленного сустава

•Как можно меньше

времени находиться

в таком положении;

•Изменить исходное

положение, например

сед «по-турецки»

Выполнение дыхательных

упражнений с

одновременным

поднятием рук вверх

Уменьшение поступления

кислорода за счет

сокращения мышц верхнего

плечевого пояса

Изменить положение

рук: в стороны или

на поясе

Упражнение «Висы на

руках» более 5 сек

Вызывает статическое

напряжение мышц,

преждевременное

растяжение суставов и

связок лучезапястного

сустава

Лучше

использовать

полувисы

(ноги

стоят

на

поверхности

пола,

лучше под углом 90°)

5

Прыжки босиком по

жесткому покрытию

При слабом своде стопы

возможно растяжение

подошвенных связок и

развитие плоскостопия

•Прыжки по

амортизирующей

поверхности;

•Выполнять прыжки

с высокой

интенсивностью и

малой дозировкой, в

чередовании

с ходьбой, время

выполнения 5—7 сек.;

•Выполнять прыжки в

обуви

Различные виды бега:

•Бег босиком с опорой на

переднюю часть стопы;

•Бег с высоким

подниманием бедра;

•Бег с захлестом голени

Костный аппарат стопы

имеет во многом хрящевую

структуру, мышцы

недостаточно сильны и

выносливы, связки

эластичны и растяжимы

Выполнять бег на

короткие дистанции,

время выполнения не

более 10 сек

Метание тяжелого

набивного мяча из-за

головы двумя руками

сидя

Несоответствие массы тела

ребенка и веса мяча

•Уменьшить вес мяча

(5 лет - 0,5 кг; 6 лет

– 1 кг.);

•Изменить исходное

положение: сидя на

ростовом стуле, или

стоя

Кувырок вперед

Нестабильность шейного

отдела позвоночника, плохо

сформированные мышцы

шеи

Замена отсутствует

Наклон назад из

положения, стоя

Большое давление на

межпозвоночные диски

Наклон назад из

положения, стоя на

коленях

Любые резкие и

рывковые движения

руками и ногами

(например, махи прямой

ногой выше, чем 90

градусов)

Высокие махи вызывают

оседание в пояснице и таким

образом оказывают большое

давление на поясничный

отдел позвоночника, также

могут быть травмированы

мышцы, связки или

сухожилия ног (рук)

Заменить не резкими

упражнениями с

меньшей амплитудой

движения

6

Наклоны вперед с

прямыми ногами до

касания пола руками

(особенно до 11.00)

т.к. межпозвоночные

диски еще остаются

гидротированы

В момент разгибания по-

ясница остается малопод-

вижной, и разгибание со-

вершается за счет мышц

тазобедренного сустава

Сжимается и смещается

передняя часть

межпозвоночных дисков

поясничного отдела.

Активная функция этих

мышц прекращается после

наклона туловища на 15-20



,

при дальнейшем наклоне

происходит растяжение,

разрыв фиброзных тканей

поясницы, поэтому любые

наклоны вперед со-

вершаются при выклю-

ченной мускулатуре;

Подобное упражнение

способно привести к

ухудшению состояния связок

коленного сустава так, как

примерно 40% детей

дошкольного возраста имеют

такую патологию, как

рекурвация (переразгибание)

коленного сустава

•Из исходного поло-

жения, лежа на

спине, поочередное

поднимание

согнутых в коленях

ног;

•Наклон с опорой на

пятку выставленной

вперед ноги

7

8

9

Библиографический список

1.

Ефименко Н.Н. Программа «Театр физического воспитания и оздоровления

детей дошкольного возраста». – М.: Дрофа, 2014. – 144 с.

2.

Кожухова

Н.

Н.,

Рыжкова

Л.

А.,

Самодурова

М.

М.

«Воспитатель

по

физической культуре в дошкольных учреждениях». Москва. 2002г.

3.

Лескова

Г.

П.,

Буцинская

П.

П.,

Васюкова

В.

И.,

«Общеразвивавющие

упражнения в детском саду» Москва. 1981г.