Как укрепить иммунитет ребенка в зимнее время.

Вот и пришла зима. Первыми гостями приходят простудные, вирусные

заболевания. Чаще всего это гости самых маленьких членов семьи.

Несколько советов для укрепление иммунитета ребёнка :

1. Правильное питание:

Питание ребенка в любое время года должно включать фрукты и

овощи. Зимой это яблоки, апельсины, мандарины, морковка, капуста, киви,

бананы. Исключите из рациона ребенка все продукты, содержащие

консерванты и красители. Чипсы, жвачки или монады ничего, кроме вреда,

малышу не приносят. Ребёнок должен получать здоровую, полноценную

пищу. Зимой организм нуждается в дополнительных источниках энергии –

сытной и питательной пище. Кроме того, необходимо регулярно восполнять

потребность в витаминах. Стоит включить в рацион ребенка такие продукты

как мед, фрукты и сухофрукты, орехи, каши, кисломолочные продукты. У

ребенка всегда должен быть доступ к питью в неограниченных количествах –

вода, соки и компоты.

2.Одежда и обувь. Собираясь на прогулку, подбирайте одежду и обувь

в соответствии с погодой, физической активностью и возрастом ребенка.

Пусть это будет легкая, но теплая и не продуваемая верхняя одежда,

непромокаемая обувь. Только не перегревайте!

3. Проветривание и увлажнение воздуха в помещении. В теплом, мало

проветриваемом помещении вирусы и бактерии дольше сохраняют свою

жизнедеятельность.

4. Увлажнение воздуха. С наступлением отопительного сезона, воздух

в квартире становится очень сухим, вследствие чего слизистые оболочки

носа, как у взрослых, так и у детей, могут пересыхать. В этом состоянии они

не могут эффективно противостоять вирусам и бактериям. Поэтому в

отопительный сезон очень важно увлажнять воздух в квартире. Для этого

можно приобрести специальный увлажнитель воздуха, или воспользоваться

народными методами: вешать на батареи влажные полотенца, ставить по

всей квартире открытые банки с водой, из которых вода постепенно будет

испаряться и таким образом увлажнять воздуха..

5. Занятие спортом. На пользу пойдут и регулярные занятия спортом

(спортивные кружки, танцы, бег, ежедневные зарядки). Пусть зима дарит

Вашему ребенку только радость от новогодних праздников.