Профилактика предменструального синдрома

Гончарова Г.М., Янук А.А.

СП СПО «Омское медицинское училище железнодорожного транспорта»,

г. Омск

Преподаватели

Предменструальный синдром (ПМС) – сложный патологический

симптомокомплекс,

возникающий

в

предменструальные

дни

и

проявляющийся нервно-психическими, вегетативно-сосудистыми и обменно-

эндокринными

нарушениями,

который

может

влиять

на

физическое

благополучие женщин, снижать работоспособность и нарушать качество

жизни.

Первые публикации о ПМС появились еще начале 20 века, но до

сегодняшнего дня

многие аспекты этого патологического состояния

остаются неизученными.

Распространенность

данной

патологии,

по

разным

источникам,

варьирует от 30 до 95%.

К ПМС больше предрасположены представительницы европеоидной

расы.

Предменструальным синдромом чаще страдают жительницы крупных

промышленных и административных центров и женщины, занимающиеся

умственным трудом, сотрудницы коммерческих фирм, творческие работники

и военнослужащие.

К факторам риска также можно отнести:

- домашнее насилие;

- физические или эмоциональные травмы;

- стрессы;

- нейроинфекции;

- осложненные роды и аборты;

- ожирение;

- дефицит магния и кальция;

- витаминная недостаточность во вторую фазу менструального цикла;

- курение.

По данным зарубежных исследователей, тяжелое течение ПМС

выявляется у 11% пациенток и более, информация о частоте тяжелых форм

синдрома в отечественных работах отсутствует. Она касается частоты ПМС

средней степени тяжести, которая колеблется от 36,2% до 45,5%.

Симптомы ПМС возникают за 2-10 дней до начала менструации и

исчезают в первые ее дни или сразу после окончания.

Единой теории развития ПМС нет. В литературных источниках по

данной

теме

рассматриваются

несколько

теорий:

гормональная,

аллергическая, теория «водной интоксикации», гиперадренокортикальной

активности и увеличения альдостерона, психосоматическая теория.

По всей видимости, симптомы ПМС связаны с избытком эстрогенов.

Так как во время менструального цикла наблюдается колебание уровня

эстрогенов, это приводит к изменению содержания серотонина, что и

вызывает характерные для синдрома симптомы: бессонница, усталость,

депрессия.

В зависимости от преобладания в клинической картине тех или иных

проявлений можно выделить четыре формы ПМС:

1. Нервно-психическая.

Разнообразные

психоэмоциональные

симптомы

(раздражительность,

депрессия,

слабость,

плаксивость,

агрессивность). Если у молодых женщин с ПМС преобладает депрессия, то в

переходном возрасте отмечается агрессивность.

2. Отечная. Болезненное нагрубание молочных желез, отечность лица,

голеней, кистей рук, вздутие живота, раздражительность, потливость, зуд

кожи, увеличение массы тела в предменструальные дни.

3. Цефалгическая. Головная боль различного характера, у ряда женщин

имеются предвестники головной боли в виде ощущения беспокойства,

страха, раздражительности и возбудимости. Приступы головной боли

нередко

сопровождаются

вегетативными

проявлениями:

тошнотой,

побледнением кожи лица, повышенной чувствительностью к световым

раздражителям, реже – рвотой.

4. Кризовая. Вегетативные пароксизмы симпатоадреналового характера

(«панические атаки»), которые возникают остро, без предвестников и

характеризуются пароксизмальным повышением АД, острой головной

болью, ознобом, сердцебиением, чувством страха смерти и заканчиваются

обильным отделением светлой мочи.

На фоне ПМС может наблюдаться ухудшение течения хронических

соматических заболеваний, (чаще при атипической форме ПМС). Ухудшение

общего состояния может проявляться в виде:

- аритмии, боли в области сердца;

- мигрени;

- повышенной сонливости;

- циклических

аллергических

реакций:

язвенный

гингивит,

стоматит,

дерматит, бронхиальная астма и др.

По тяжести симптомов различают лёгкую и тяжёлую форму ПМС. В

случае лёгкого протекания расстройства примерно за 2–4 дня до начала

месячных проявляются три-четыре симптома ПМС, причём ощутимо

выражены только один-два из них. При тяжёлой форме ПМС симптомы

могут появиться раньше — за 3–14 дней до начала менструации.

Одновременно проявляются от пяти до двенадцати признаков, а ощутимо

выражены не менее двух-пяти из них.

Профилактика

развития

предменструального

синдрома

состоит

главным

образом

в

ведении

здорового

образа

жизни.

Необходимо

противостоять стрессам, грамотно подобрать контрацептивы с врачом-

гинекологом, постоянно поддерживать физическую активность и правильно

питаться.

1. Фрукты: регулируют баланс жидкости в организме, содержат

природные сахара, заменяющие глюкозу.

2. Овощи: улучшают работу кишечника.

3. Молочные продукты: восполняют баланс кальция в организме (при

недостатке кальция чаще наблюдаются судороги)

4. Омега – 3: содержат насыщенные жирные кислоты, в состав которых

входят магний и железо.

5. Травяной чай из ромашки, имбирь с медом: успокаивают, снижают

перепады настроения.

Следует отказаться от крепкого чая, кофе. Исключить алкоголь,

крепкие напитки, острые блюда, копченые продукты.

Физические нагрузки должны быть регулярными и иметь среднюю

интенсивность.

Чтобы

улучшить

работу

нервной

системы

можно

принимать

контрастный душ, заниматься медитацией, дыхательной гимнастикой и

йогой. Посещение тренажерного зала и занятия аэробикой необходимо

отложить.

Полезны пешие прогулки до 3-х км в день по ровной местности.

Таким образом, формирование здорового образа жизни, оптимальное

чередование труда и отдыха, правильное питание, отказ от курения,

способствуют повышению качества жизни женщин.

Сумма

216

₽

Где заплатили

ПОРТАЛ ПЕДАГОГА

Способ оплаты

Банковская карта

Код платежа

2ce6c897-000f-5000-8000-16b5c2f4064d