Название статьи: Игровой стрейчинг как средство сохранения здоровья

дошкольников

Аннотация:

В

статье

раскрыта

методика,

структура

проведения

занятия.

Рассмотрены, комплексы упражнений игрового стрейчинга для детей старшего дошкольного

возраста.

Ключевые слова: игровой стрейчинг, дошкольник, релаксация, оздоровление.

Игровой стретчинг – это оздоровительная методика, которая основана на естественных

растяжках, направлена на укрепление позвоночника и профилактику плоскостопия.

Методика

позволяет

предотвратить

нарушения

осанки

и

исправить

её,

оказывает

оздоровительное воздействие на весь организм в целом.

В структуру занятия входят три части: вводная, основная и заключительная.

В первой (вводной части) дети выполняют музыкальную разминку. Задача разминки

подготовить организм ребёнка к выполнению более сложных упражнений в последующей

(основной) части занятия.

Во второй (основной части) выполнение упражнений стретчинга, которые способствуют

укреплению и развитию гибкости и других физических качеств дошкольников.

В конце второй части занятия детям предлагается подвижная игра, которая так же

подбирается исходя из темы занятия.

В заключительной части по окончанию занятия (сказки) проводится расслабление или

релаксация (приведение организма ребенка и его эмоциональной сферы в спокойное

состояние после физических нагрузок, дети расслабляются, слушая спокойную, тихую

музыку) [2, с. 37].

Детям очень нравится, когда главный герой сказки утенок Кряк приходит на занятия.

Вначале занятия проводится разминка, где дети выполняют разные упражнения.

Вот одно из них:

упражнение «Зернышко» для подготовки позвоночника к основной

нагрузке. Исходное положение (далее «И.п.»): сидя на корточках, пятки на полу, ноги

вместе. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед-вниз, опустив голову, чуть наклонив

туловище. Раз! – медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а затем, одновременно поднимая

туловище и прямые руки и не отрывая пятки от пола, вытянуться вверх, развернув ладони.

Два! – руки через стороны опустить вниз. Это упражнение сразу получается не у всех детей.

Самое главное при выполнении этого упражнения не надо тропиться, и выполнять не в

полную силу, что приведет к активному сокращению мышц, и потери ориентации [1,с.12].

После этого дети садятся в позу «Индеец», в которой находятся все время между

выполнением упражнений. Сесть на пятки, руки положить на бедра, локти развести в

стороны. Представить себя вождем индейцев с гордой осанкой и все время за ней следить.

У многих это поза вызывает не удобство, присутствует тянущая боль внешнего свода

стопы. Но уже на втором занятии дети прекрасно справляются с данным упражнением.

Далее начинается игра…– Жил-был на большом дворе утенок. Звали этого утенка Кряк.

Утенок Кряк очень любил плавать и купаться и мог целыми днями плескаться в большой

луже прямо посреди двора. Вода в луже всегда была теплая, и лужа была такая большая, что

утенку казалось, будто он отважный капитан, который плавает по океану. Однажды во двор,

где жил Кряк, залетела дикая утка и стала рассказывать, что недалеко есть чудесное

Глубокое озеро с чистой и прозрачной водой.

Утенку так захотелось увидеть это озеро, что он решил отправиться в путь и обязательно

в нем поплавать. С детьми выполняются упражнения игровым стрейчингом «Ходьба»,

«Бабочка»,

«Змея»,

«Велосипед»,

«Кошка»,

«Птица»,

«Веточка»,

«Рыбка».

После

выполнения упражнений напоминаем детям, что игра заканчивается….

Кряк вдоволь наплавался в озере и после этого каждый день приходил к своим

друзьям рыбкам. А рыжую кошку с тех пор никто не видел. Рассказывают, что она убежала

далеко-далеко и всем на свете рассказывала про храброго утенка Кряка. В конце каждого

такого занятия, дети рассказывают свои впечатления, мы это проводим в форме игры -

рефлексии (используем смайлики, разноцветные мячи, фишки и т. д.).

При изучении темы в рамках тематической недели «Животные Арктики, Антарктики»

Детям предлагается занятие игровом стрейчингом «Северный полюс».

Вот мы очутились с Вами на Северном полюсе в Арктике, бескрайняя удивительная

ледяная пустыня. Зима в Арктике суровая и снежная. Куда не посмотришь снежные

вершины, снег, кругом скалы и ледники. Дети выполняют упражнения:

«Вершины» - И.п. узкая стойка, руки поднять вверх над головой прямые. Встать на носки,

спина прямая.

«Скалы» - И.п. стоя, ноги вмести; 1-упор согнувшись руками достать коврик , 2- и.п.;

У многих это упражнение не получается, потому что появляется боль под коленками, и в

спине. Очень хорошо выполняют упражнения дети, которые занимаются гимнастикой. Но

глядя на этих детей все стараются правильно выполнить это упражнение. При выполнении

данного упражнения необходимо следить за правильностью выполнения упражнения.

Льдом покрыта вся земля Арктики. Жизнь для животных возможна только на

побережьях. Ведь всех животных арктической зоны кормит море. Морскими водорослями

питаются рачки, а рачками питаются рыбки. Перед нами низко, над морской волной

пронеслась белая чайка, и резко схватив рыбу, поднялась в воздух.

«Море» - И.п. – сед на пятках, руки в стороны, произвольная волна руками;

«Рачки» - И.п. – упор сзади на руках, колени согнуты, прогнуться в пояснице.

При выполнении этого упражнения нужно следить за ориентацией детей. В любой момент

дети могут не выдержать и упасть.

«Рыбки» И.п. – лежа на животе, руки вверх прямые, ноги вмести; 1- прогнуться в

пояснице, поднять руки и ноги;2 – и.п.

Следом за чайкой вихрем пронеслась хищная птица полярная сова.

«Белая чайка» - И.п. – сед ноги согнуть в коленях вместе, руки согнуть в локтях перед

собой, 1- ноги врозь, руки в сторону согнув в локтях, 2-и.п.

«Полярная сова» - И.п. - то же, 1- поднять ноги вверх, 2- и.п.;

Вдалеке на другом берегу полуострова на холодной земле и бесконечных льдах

виднеются моржи, имея мощные клыки, раскапывают морское дно и добывают себе пищу.

«Моржи» - И.п. – упор на согнутых руках, носки вместе на полу,1- поднять ноги от пола, 2-

и.п.;

Моржи часто используют клыки для самозащиты от хищников. Все звери прекрасные

пловцы, от холода их защищает слой жира. Справа разлеглись на солнышке огромные

тюлени, чувствуя приближение опасности, они вздрогнули и с большой скоростью стали

перемещаться в воду. Слева показался белый медведь (король Арктики).

«Белый медведь» - И.п. – сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях, разведены в стороны,

стопы стоят на полу, руками обхватить колени; 1- взяться пр. лев. рукой за пр. лев. ногу в

сторону - вверх. придерживать носок. Обращать внимание детей за точность выполнения

движений, передачу характерных особенностей образов, сохранять равновесие;

У медведя длинная густая белая шерсть и широкие лапы удобно передвигаться по льду и

снегу. За снежным бугорком показался северный песец, хищное животное похоже на лисицу,

он любит путешествовать, сопровождая белого медведя на приличном расстоянии. Вдалеке

показались маленькие медвежата играя, кувыркались то вправо, то влево. Подул сильный

ветер, солнышко спряталось, поднялась метель.

В заключительной части выполняем упражнения на релаксацию:

Например: «Волшебный

сон». Где дети лежат на полу, полностью расслабившись, и слушают тихий, спокойный голос

педагога.

Наши руки отдыхают…

Ноги тоже отдыхают…

Отдыхают, засыпают…

Напряженье улетело.

И расслабленно все тело…

Губы не напряжены,

Приоткрыты и теплы…

И послушный наш язык,

Быть расслабленным привык…

Дышится легко, ровно, глубоко.

Нам понятно, что такое

Состояние покоя…

Дети стараются погрузиться в эту сказочную атмосферу. Когда они выходят из

расслабленного состояния, медленно открывают глаза, встают [3, с.76].

В конце необходимо спросить их ощущения, что они почувствовали. Дети делятся своими

впечатлениями.

У педагога должно быть позитивное

отношение ко всем детям, без исключения.

Избегайте слов нет и нельзя!

Стрейчинг раскрепощает детей, делая их открытыми и жизнерадостными. Во время этих

занятий дети получают эмоциональную разрядку, физическое удовольствие, что в свою

очередь вовлекает детей в процесс игрового стрейчинга. Дети с огромным желанием ждут

следующих занятий.

Таким образом, игровой стретчинг помогает детям овладеть навыками управления своим

телом, активизация защитных сил детского организма, а также на развитие творческих и

оздоровительных возможностей каждого ребёнка. Игровой стретчинг имеет результат только

при условии системного подхода к принципам и организации занятий, принятия во внимание

возрастных и индивидуальных особенностей каждого ребёнка из группы, при правильном

выполнении упражнений на растяжку и развитие гибкости.

Литература.

1.Назарова А. Г. Игровой стретчинг. Методическое пособие для работы с детьми. –

Спб., 2010 . – 35 с.

2. Подольская Е.И. Необычные физкультурные занятия для дошкольников. -

Волгоград: Учитель, 2011.

3. Сулим Е.В. Занятия по физкультуре в детском саду: игровой стретчинг. - 2-е изд. -

М.: ТЦ Сфера, 2012.