Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад «Светлячок»

Картотека

утренней гимнастики

средняя группа

Подготовила:

Жевачевская И.Ю.

2022 г.

Сентябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег.

Упражнение «Пчелки» бег по кругу с поднятыми в стороны руками, произнося

«жу-жу-жу». На слова «Сели пчелы на цветы» дети присаживаются на корточки.

Построение в 2 колонны.

1. «Хлопки»

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, 1 – руки в стороны, 2 –

руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.

2. «Наклоны»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вперед, 2. – И.п.

3. «Повороты»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – поворот вправо (влево), развести

руки в стороны, 2 – И.п.

4. «Где же ножки?»

И.п. – лежа на спине, руки прямые за головой, 1 – поднять прямую правую (левую)

ногу вверх, 2 – И.п.

5. «Мячики»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе, 1 – прыжки на двух ногах на месте,

чередовать с шагами на месте.

6. Упражнение на дыхание.

Здоровье в порядке, спасибо зарядке!

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег.

Построение в 2 колонны.

1. «Переложи кубик»

И.п. – кубик в правой руке, 1 – подняться на носки, переложить кубик в другую

руку, 2 – И.п.

2. «Хлопки по коленям»

И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс, 1 – наклон туловища вперед, хлопнуть

кубиком о колени прямых ног, сказать «тук-тук», 2 – И.п.

3. «Повороты»

И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на пояс, 1 – поворот вправо (влево), 2 – И.п.

4. «Приседания»

И.п. – ноги на ширине стопы, кубик в двух руках внизу, 1 – присесть, положить

(взять) кубик, 2 – И.п.

5. «Волчок»

И.п. – ноги на ширине ступни, 1 – прыжки вокруг кубика.

6. Упражнение на дыхание

Октябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег.

Построение в 2 колонны.

1. «Елка»

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, 1 – руки через стороны

вверх, 2 – И.п.

2. «Посмотрим по сторонам»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – поворот в сторону, руку в сторону, 2

– И.п.

3. «Зеленые иголки»

И.п. – сидя на пятках, руки внизу, 1 – встать на колени, руки в стороны, вверх, 2 –

И.п.

4. «Орех»

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, 1 – поднять согнутые в коленях ноги,

обхватить их руками, 2 – И.п.

5. «Лодочка»

И.п. – лежа на животе, руки вверх, ноги слегка приподняты, 1 – покачаться вперед-

назад, 2 – И.п.

6. «Белочки»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе, 1 – прыжки на двух ногах на месте.

Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег.

Построение в 2 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.п. – мяч в правой руке, 1 – поднять руки в стороны, 2 – руки вверх, переложить

мяч в левую руку, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.

2. «Прокати мяч»

И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в правой руке, 1 – наклон вперед, прокатить мяч

от правой (левой) ноги к левой (правой), 2 – И.п.

3. «Повороты»

И.п. – сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке, 1 – поворот вправо (влево),

отвести руку в сторону, 2 – И.п.

4. «Рыбка»

И.п. – лежа на животе, мяч в двух руках перед собой, 1 – прогнуться, вынести мяч

вперед-вверх, 2 – И.п.

5. «Приседания»

И.п. ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке, 1 – присесть, положить

(взять) мяч на пол, 2 – И.п.

6. «Прыгунки»

И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке, 1 – прыжки на двух ногах на

месте.

Ноябрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Матрешки»

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с

высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.

1. «Матрешки пляшут»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1 – развести руки в стороны,

приподнять плечи вверх, 2 – опустить руки, сказать «Ох!»

2. «Матрешки кланяются»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1 – наклон вперед, отвести руки назад,

2 – И.п.

3. «Матрешки качаются»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вправо (влево), 2 – И.п.

4. «Матрешки делают пружинку»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе, 1 – полуприсед, 2 – И.п.

5. «Матрешки вверх-вниз»

И.п. сидя на пятках, руки на поясе, 1 – встать на колени, поднять руки вверх,

потянуться, 2 – И.п.

6. «Матрешки прыгают»

И.п. ноги вместе, руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах на месте.

7. Упражнение на дыхание

Комплекс утренней гимнастики № 2 с обручем

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег. Бег с

высоким подниманием колена. Построение в 2 колонны.

1. «Шоферы»

И.п. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу, 1 – поднять руки вперед, обруч

перед собой «держим руль», сказать «р-р-р», 2 – И.п.

2. «Обруч вверх»

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1 – обруч вперед, 2 –

обруч вверх, посмотреть в обруч, 3 – обруч вперед, 4 – И.п.

3. «Повороты»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу, 1 – поворот вправо (влево),

обруч вперед, 2 – И.п.

4. «Приседания»

И.п. ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу, 1 – присесть, руки вынести

вперед, сказать «вниз», 2 – И.п.

5. «Прыжки из обруча в обруч»

И.п. ноги вместе, руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах из обруча в обруч.

6. Упражнение на дыхание

Декабрь

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Зима»

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках,

руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Обхвати плечи»

И.п. – руки внизу, 1 – развести руки в стороны, затем обхватить плечи, сказать

«Ух!», 2 – И.п.

2. «Отряхни снег»

И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс, 1 – наклон вперед, постучать по коленям,

2 – И.п.

3. «Погреем наши ноги»

И.п. – руки внизу, 1 – поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, руками

подтянуть к груди, 2 – И.п.

4. «Бросим снежок»

И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу, 1 – отвести правую (левую) руку назад и

рывком вынести ее вперед, 2 – И.п.

5. Прыжки на правой и левой ноге

И.п. ноги вместе, руки на пояс, 1 – прыжки на правой (левой) ноге.

6. Упражнение на дыхание

Комплекс утренней гимнастики № 2 с малым мячом

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на пятках,

руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Переложи мяч»

И.п. – мяч в правой руке, 1 – поднять руки в стороны, 2 – руки вверх, переложить

мяч в левую руку, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.

2. «Прокати мяч»

И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в правой руке, 1 – наклон вперед, прокатить мяч

от правой (левой) ноги к левой (правой), 2 – И.п.

3. «Повороты»

И.п. – сидя, ноги скрестно, мяч в правой (левой) руке, 1 – поворот вправо (влево),

отвести руку в сторону, 2 – И.п.

4. «Рыбка»

И.п. – лежа на животе, мяч в двух руках перед собой, 1. прогнуться, вынести мяч

вперед-вверх, 2 – И.п.

5. «Приседания»

И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой (левой) руке, 1 – присесть, положить

(взять) мяч на пол, 2 – И.п.

6. «Прыгунки»

И.п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке, 1 – прыжки на двух ногах на

месте.

7. Упражнение на дыхание

Январь

Комплекс утренней гимнастики № 1 с кубиками

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на поясе, ходьба на

пятках, руки за головой. Легкий бег. Построение в 2 колонны.

1. «Кубики вместе»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу, 1 – руки в стороны, 2 –

вверх, посмотреть на кубики, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.

2. «Подъемный кран»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, 1 – наклон вправо (влево), поднять левую

(правую) руку вверх, 2 – И.п.

3. «Постучи»

И.п. – ноги на ширине плеч, кубики у плеч, 1 – наклон вперед, постучать по

коленям, 2 – И.п.

4. «Бревнышко»

И.п. – лежа на спине, кубики за головой на полу, 1-3 – поворот на бок, живот, бок,

4 – И.п.

5. «Кубик к колену»

И.п. – лежа на спине, руки в стороны, 1 – поднять правую (левую) ногу, коснуться

кубиками колена, 2 – И.п.

6. «Прыжки вокруг кубиков»

И.п. – руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

7. Упражнение на дыхание

Февраль

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Часы»

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

1. «Заводим часы»

И.п. – руки на пояс, 1-4 – круговое вращение руками в одну сторону, 5-7 – круговое

вращение руками в другую сторону, 8 – И.п.

2. «Часы идут»

И.п. – руки на пояс, 1-4 – 3 шага вперед полуприсед, хлопок в ладоши, 5-8 – 3 шага

назад, хлопок в ладоши.

3.

«Маленькая и большая стрелка»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1-3 – руки вверх, перекрестные махи, 4

– И.п.

4.

«Бой часов»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, 1 – наклон вперед, стукнуть по коленям,

сказать «бом-бом», 2 – И.п.

5. «Считаем секунды»

И.п. – лежа на животе, голова на согнутых в локтях на руках, 1-3 – поднимать и

опускать ноги, 4 – И.п.

6. «Минутки»

И.п. – руки на пояс, 1-4 – прыжки на двух ногах, руки на поясе, 5-8 – прыжки на

двух ногах с хлопками в ладоши.

7. Упражнение на дыхание

Комплекс утренней гимнастики № 2 с флажками

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

1. «Скрестить флажки»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1 – руки в стороны, 2 – руки вверх,

скрестить флажки, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.

2. «Достань до носков»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки за спиной, 1 – наклон вперед, коснуться носков

ног, 2 – И.п.

3. «Повороты»

И.п. – стоя на коленях, флажки у груди, 1 – поворот вправо (влево), 2 – И.п.

4. «Наклоны»

И.п. – сидя, ноги врозь, флажки у груди, 1 – наклон вперед, коснуться флажками

пол, 2 – И.п.

5. «Приседания»

И.п. – ноги на ширине ступни, флажки у груди, 1 – присесть, коснуться флажками

пол, 2 – И.п.

6. «Прыжки»

И.п. – руки с флажками у груди, 1 – прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание

Ходьба в колонне по одному, легкий бег.

Март

Комплекс утренней гимнастики № 1 «Спортсмены»

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

Упражнение «Цапли».

1. «Наши руки»

И.п. – руки внизу, 1-3 – поднять руки в стороны, 2 – руки за голову, 4 – И.п.

2. «Наклоны»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вправо (влево), 2 – И.п.

3. «Повороты»

И.п. – стоя на коленях, руки у плеч, 1 – поворот вправо (влево), коснуться пятки, 2

– И.п.

4. «Наши ноги»

И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, 1 – поднять прямую правую (левую)

ногу, 2 – И.п.

5. «Прыгунки»

И.п. – руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах.

6. Упражнение на дыхание

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кеглей

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Перестроение в две колонны.

Упражнение «Цапли».

1. «Переложи кеглю»

И.п. – ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу, 1 – руки вперед,

переложить кеглю в другую руку, 2 – И.п.

2. «Наклоны»

И.п. – ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу, 1 – наклон вперед,

переложить кеглю за правой (левой) ногой, 2 – И.п.

3. «Повороты»

И.п. – стоя на коленях, кегля в правой руке, 1 – поворот вправо (влево) отвести

кеглю в сторону, 2 – И.п.

4. «Кеглю поставь»

И.п. – сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой, 1 – наклониться вперед,

поставить (взять) кеглю, 2 – И.п.

5. «Лежа на спине»

И.п. – лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке, 1 – поднять прямую

правую (левую) ногу, переложить кеглю в другую руку, 2 – И.п.

6. «Прыгунки»

И.П. – руки на пояс, кеглю поставить на пол, 1 – прыжки на двух ногах

7. Упражнение на дыхание

Апрель

Комплекс утренней гимнастики № 1

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба, перешагивая

попеременно правой и левой ногой через бруски. Перестроение в две колонны.

1. «Хлопки»

И.п. – руки вдоль туловища, 1-3 – руки в стороны, 2 – руки вверх, 4 – И.п.

2. «Приседания»

И.п. – руки на поясе, 1 – присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши, 2 – И.п.

3. «Хлопки по ноге»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой, 1 – наклон вправо (влево), хлопнуть

по ноге, 2 – И.п.

4. «Достань до пальцев»

И.п. – сидя, ноги врозь, руки за спиной, 1 – наклон вперед, коснуться пальцами

носков ног, 2 – И.п.

5. «Хлопки по коленям»

И.п. – лежа на спине, руки прямые за головой, 1 – поднять прямые ноги, хлопнуть

руками по ногам, 2 – И.п.

6. «Прыжки»

И.п. – руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах вокруг себя.

7. Упражнение на дыхание

Комплекс утренней гимнастики № 2 с косичкой

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба со сменой ведущего.

Перестроение в две колонны.

1. «Подними косичку»

И.п. – косичка внизу, 1 – косичку к груди, 2 – косичку вверх, 3 – косичку к груди, 4

– И.п.

2. «Наклоны»

И.п. – ноги на ширине плеч, косичка внизу, 1-3 – поднять косичку вверх, 2 –

наклон вправо (влево), 4 – И.п.

3. «Коснись колена»

И.п. – косичка внизу, 1-3 – косичку вверх, 2 – согнуть ногу в колене, коснуться

косичкой ноги, 4 – И.п.

4. «Наклоны к ногам»

И.п. – сидя, ноги врозь, косичка у груди, 1 – наклон вперед, коснуться косичкой

носков ног, 2 – И.п.

5. «Прыжки»

И.п. – руки на пояс, стоя боком к косичке, 1 – прыжки на двух ногах через косичку.

6. Упражнение на дыхание

Май

Комплекс утренней гимнастики № 1

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись

за руки. Перестроение в две колонны.

1. «Сделай круг»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1 – руки через стороны вверх, сделать

круг, 2 – И.п.

2. «Наклоны»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вправо (влево), 2 – И.п.

3. «Покажи носок»

И.п. – руки за спиной, 1 – правую (левую) ногу вперед на носок, 2 – И.п.

4. «Маятник»

И.п. – стоя на коленях, руки прижаты к туловищу, 1 – не сгибая спины небольшой

наклон назад, 2 – И.п.

5. «Бревнышко»

И.п. – лежа на спине, руки вперед, ноги вместе, 1 – поворот на один бок, 2 – спину,

3 – на другой бок, 4 – И.п.

6. «Прыгунки»

И.п. – руки на поясе, 1 – прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание

Комплекс утренней гимнастики № 2 на скамейках

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу, взявшись

за руки. Перестроение в две колонны.

1. «Руки в стороны»

И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс, 1-3 – руки в стороны, 2 –

руки за голову, 4 – И.п.

2. «Наклоны»

И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки на пояс, 1 – руки в стороны, 2 –

наклон вправо (влево), коснуться пола, 3 – выпрямиться, 4 – И.п.

3. «Повороты»

И.п. – сидя на гимнастической скамейке, руки за головой, 1 – поворот вправо

(влево), 2 – И.п.

4. «Подними ноги»

И.п. – лежа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки, 1 –

поднять прямые ноги вперед-вверх, 2 – И.п.

5. «Приседания»

И.п. – стоя сбоку от скамейки, ноги на ширине ступни, руки на поясе, 1 – присесть,

руки вперед, 2 – И.п.

6. «Прыжки»

И.п. – стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища, 1. прыжки на двух ногах.

7. Упражнение на дыхание

Июнь

Комплекс утренней гимнастики № 1 (на улице)

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу.

Перестроение в две колонны.

1. «Руки к плечам»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу, 1-3 – руки к плечам, 2 – руки вверх, 4 –

И.п.

2. «Наклоны вперед»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-3 – руки в стороны, 2 – наклон

вперед, коснуться руками колен, 4 – И.п.

3. «Наклоны в стороны»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, 1 – наклон вправо (влево), правую руку

вниз, левую вверх, 2 – И.п.

4. «Приседания»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки за головой, 1 – присесть, руки вперед, 2 – И.п.

5. «Прыжки»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе, 1 – прыжки на двух ногах с

поворотом кругом в обе стороны.

6. Упражнение на дыхание

Комплекс утренней гимнастики № 2 с кубиками (на улице)

Ходьба, легкий бег, ходьба на носках, пятках. Ходьба и бег по кругу.

Перестроение в две колонны.

1. «Умки»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками у плеч, 1 – наклоны головы к

правому и левому плечу, 2 – И.п.

2. «Кубики вместе»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу, 1 – руки в стороны, 2 –

вверх, посмотреть на кубики, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.

3. «Подъемный кран»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, 1 – наклон вправо (влево), поднять левую

(правую) руку вверх, 2 – И.п.

4. «Постучи»

И.п. – ноги на ширине плеч, кубики у плеч, 1 – наклон вперед, постучать по

коленям, 2 – И.п.

5. «Приседания с кубиками»

И.п. – ноги на ширине ступни, руки с кубиками внизу, 1 – присесть, руки вынести

вперед, 2 – И.п.

6. «Прыжки вокруг кубиков»

И.п. – руки на пояс, 1 – прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

7. Упражнение на дыхание