Босохождение, что, как известно, является ещё одним видом закаливания.

Босохождение как метод лечения признан научной медициной ещё в конце XIX века, он

был предложен немецким учёным Себастьяном Кнейпом.

Закаливание путём хождения босиком является действенным методом оздоровления

организма, а также отличной профилактикой простудных заболеваний.

Основная польза такого закаливания в том, что оно снижает чувствительность стоп ног к

колебаниям температуры. Оказывается, на подошве располагается большое количество

чувствительных рецепторов, которые реагируют на температурные перепады. При

постоянном ношении обуви ноги привыкают к особому микроклимату. Стоит этот

микроклимат нарушить, как и организм уже реагирует заболеванием. Если ноги не будут

бояться низких температур это благотворно скажется на здоровье, а хронические

простудные заболевания уйдут в прошлое.

Специалисты также утверждают, что между подошвой ног и слизистой носоглотки

существует крепкая рефлекторная связь: если произошло местное охлаждение ног, то и

температура в слизистой носоглотки понижается. У незакаленного человека это может

привести к развитию простуды (насморка и кашля).

Вот и выходит, что босохождение как метод закаливания стоп способствует

закаливанию всего организма, снижению заболеваемости, укреплению иммунитета.

Кроме этого, научные исследования показали, что при постоянной изоляции человека от

внешней среды (резиновая подошва обуви, использование синтетических тканей) в теле

человека происходит накопление электрического заряда, что и приводит к развитию

неврозов, бессонницы, хронической усталости.

К тому же босохождение – отличный релаксационный метод. Хождение по

шелковистой травке, шершавому гравию, тёплому песочку принесёт массу

положительных эмоций и будет также отличным массажем. Вы сможете на себе ощутить

целебную силу Природы.

№ слайда 2

Описание слайда:

Закаливание – это целый комплекс мероприятий, которые направлены на постепенное повышение

сопротивляемости организма к тем или иным неблагоприятным факторам внешней среды: холода, жары,

пониженного атмосферного давления, солнечной радиации.

№ слайда 3

Описание слайда:

Принципы закаливания: Воздействие на организм раздражающего фактора должно быть постепенным. Лучше

всего закаливание начинать в теплое время года. Последовательность применения закаливающих процедур.

Сначала следует проводить воздушные ванны, а затем можно переходить к водным и солнечным. Привычка к

раздражителю образуется лишь в том случае, если этот раздражитель действует непрерывно в течение более

или менее продолжительного времени. При систематическом закаливании ответная реакция организма

ускоряется и совершенствуется. Должна соблюдаться комплексность проводимых закаливающих

мероприятий. Принцип индивидуальности ( возраст ребенка, состояние его здоровья, уровень закаленности,

пол). Положительная эмоциональная реакция на процедуру. Учет климатических и погодных условий.

№ слайда 4

Описание слайда:

Традиционные виды закаливания Закаливание воздухом. Закаливание водой. Солнечные ванны.

№ слайда 5

Описание слайда:

Закаливание воздухом - наиболее доступное средство закаливания, которое подходит для всех детей.

Воздушные ванны способствуют улучшению обмена веществ, повышают аппетит, нормализуют сон. В

зависимости от температуры воздуха различают: теплые – от 20 и выше, прохладные – 16-19 и холодные

ванны – 15 и ниже. Наиболее переносимыми являются теплые воздушные ванны. С них и следует начинать

закаливание воздухом.

№ слайда 6

Описание слайда:

Прогулка является мощным средством закаливания организма. Ежедневная продолжительность прогулки

детей составляет не менее 4 – 4,5 часов. Прогулку организуют 2 раза в день: в первую половину – до обеда и

во вторую половину дня – после дневного сна или перед уходом детей домой.

№ слайда 7

Описание слайда:

Закаливание водой. Водные процедуры возбуждают нервную систему, поэтому их следует проводить после

утреннего или дневного сна. Вытирание кожи после любой водной процедуры сухим полотенцем

обеспечивает хороший ее массаж, способствует лучшему кровообращению, а следовательно и питанию.

Умывание водой комнатной температуры оказывает на детский организм закаливающее влияние.

№ слайда 8

Описание слайда:

Более сильное закаливающее действие оказывают обливания.

№ слайда 9

Описание слайда:

№ слайда 10

Описание слайда:

Купание в открытых водоемах – одно из любимых детьми закаливающих мероприятий. При купании

одновременно действуют воздух, солнце и вода. Все это в сочетании с движениями, которые ребенок

производит, плавая или играя в воде, активизирует работу нервной, мышечной, сердечно - сосудистой и

других систем организма.

№ слайда 11

Описание слайда:

Летом наиболее эффективным мероприятием по закаливанию организма является применение солнечных

ванн.

№ слайда 12

Описание слайда:

Нетрадиционные методы закаливания.

№ слайда 13

Описание слайда:

Методика контрастного воздушного закаливания В 15 часов дети просыпаются под звуки музыки, что создает

радостный эмоциональный фон и, лежа в постели поверх одеяла, выполняют в течение 2-3 минут 3-4

физических упражнения, охватывающих все группы мышц.

№ слайда 14

Описание слайда:

З Затем по команде ведущего дети встают с постели, быстро снимают спальную одежду и, оставаясь лишь в

трусах и майках, отправляются в специально оборудованный спортивный зал (теплый) со спортивными

снарядами, применяемыми для развития и укрепления свода стоп, затем перебегают в «холодный»

музыкальный зал.

№ слайда 15

Описание слайда:

Инвентарь в спортивном зале располагается так, чтобы вся группа детей могла заниматься одновременно,

переходя от одного снаряда к другому. Характер пребывания в «теплом» помещении отличается от

пребывания в «холодном» более спокойным темпом. В прохладном помещении предлагаются разнообразные

подвижные игры со словесным сопровождением.

№ слайда 16

Описание слайда:

После активных движений дети отправляются обратно в группу, где проходит обширное умывание лица, рук

до плеч, в старших группах – обтирание груди. Затем тело необходимо растереть полотенцем до легкого

покраснения.

№ слайда 17

Описание слайда:

Хождение босиком также относится к нетрадиционным методам закаливания, который является также

хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок. Так как хождение босиком является средством

закаливания, необходимо руководствоваться принципами постепенности и систематичности.

№ слайда 18

Описание слайда:

Полоскание горла прохладной водой со снижением ее температуры является методом профилактики

заболеваний носоглотки.

№ слайда 19

Описание слайда:

Обтирание снегом, купание в зимний период в открытом водоеме, зимние воздушные ванны, хождение

босиком по снегу …

№ слайда 20

Описание слайда:

Здоровые дети – сильная страна!

№ слайда 1

Описание слайда:

Закаливание. Презентацию выполнила студентка группы Б-1071: А.В.Атучина

№ слайда 2

Описание слайда:

Содержание: 1.Что такое закаливание?2.Способы закаливания.3.Обливание.4.Обтирание.5.Солнечные

ванны.6.Воздушные ванны.7.Купание в открытых водоёмах.8.Босохождение.9.Моржевание.10.Правила

закаливания.

№ слайда 3

Описание слайда:

Что есть закаливание? Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному

воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры) путём систематического

воздействия на организм этих факторов.В основе закаливания лежит способность организма человека

приспосабливаться меняющимся условием окружающей среды.

№ слайда 4

Описание слайда:

Использование закаливающих процедур было известно человеку ещё в древние времена. Им в укреплении

здоровья отводил большую роль Гиппократ (древнегреческий врач, реформатор античной медицины). По его

мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в

тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение.

№ слайда 5

Описание слайда:

№ слайда 6

Описание слайда:

Обливание. Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут 2 – 3 ведра

холодной воды желаемой температуры и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет

температурное раздражение кожи, рефлекторно оказывает тонизирующее, дыхание. После обливания тело

необходимо обтереть сухим полотенцем.

№ слайда 7

Описание слайда:

Обтирание. Процедура обтирания: полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде

и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам),

шеи, груди, живота, спины и ног. После этого тело растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и

появления приятного ощущения теплоты.

№ слайда 8

Описание слайда:

Солнечные ванны. Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы они могут вызвать

ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн

целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а

затем принять душ или искупаться.

№ слайда 9

Описание слайда:

Воздушные ванны. Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует

непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей,

раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом

воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

№ слайда 10

Описание слайда:

№ слайда 11

Описание слайда:

Купание в открытых водоёмах. Наиболее эффективным средством закаливания является купание в открытых

водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем

купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться

рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.

№ слайда 12

Описание слайда:

Босохождение. Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения многих

заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых

порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное

средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.

№ слайда 13

Описание слайда:

Моржевание. Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Однако

подготовка к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в

организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время

подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.

№ слайда 14

Описание слайда:

№ слайда 15

Описание слайда:

Правила закаливания. Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём .

Это самый важный принцип.Закаливание должно быть систематичным.Закаливание должно быть

комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные,

коллективные индивидуальные. Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом

должно увеличиваться постепенно.Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей

организма и климатических условий конкретного региона.Закаливание должно быть «на грани удовольствия«,

т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.