Автор: Полянская Марина Владимировна
Должность: инструктор по физической культуре
Учебное заведение: МБДОУ детский сад комбинированного вида №1 села Успенского
Населённый пункт: Краснодарский край Успенский район с.Успенское
Наименование материала: методическая разработка
Тема: Утренняя гимнастика для детей 4-5 лет
Раздел: дошкольное образование
МБДОУ ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА №1
с. Успенское
Составила: инструктор по Ф.К. Полянская М.В.
КАРТОЧКА №1
I Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное
сопровождение или удары в бубен).
II
ОРУ без предметов.
№
Исходное положение
Выполнение
упражнения
Кол - во повторе-ний
1.
И. п.- стойка ноги
параллельно, руки внизу.
«1»- поднять руки через
стороны вверх, хлопнуть в
ладоши;
«2» - опустить руки через
стороны, вернуться в и. п.
4 -5 раз, темп
ритмичныйдыхание
произвольн.
2.
И. п.— стойка ноги на
ширине плеч, руки на
поясе.
«1» - поворот вправо
(влево), отвести правую руку
в сторону;
«2» - выпрямиться,
вернуться в и. п.
По 3 раза, темп умеренный,
дыхание произвольн.
3.
И. п.— стойка ноги на
ширине ступни, руки на
поясе.
«1»-присесть. вынести руки
вперёд- выдох;
«2»-встать, выпрямиться,
вернуться в и.п.- вдох.
5-6 раз, темп средний
4.
И. п.— стойка ноги врозь,
руки за спиной.
«1»- наклониться вперёд,
коснуться пола пальцами
рук-выдох;
«2»- выпрямиться,
вернуться в и.п.-вдох.
4-5 раз, темп умеренный
5.
И. п.— стойка ноги слегка
расставлены, руки на
поясе.
Прыжки на двух ногах на
счёт «1-8», с небольшой
паузой.
2 раза, темп ритмичный
дыхание произвольное
III. Медленный бег, ходьба в колонне по одному по залу
КАРТОЧКА № 2
I. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке.
II. ОРУ
с обручем
№
Исходное положение
Выполнение
упражнения
Кол - во повторе-ний
1.
И. п.— стойка ноги слегка
расставлены, обруч хватом с
боков на груди.
«1»- обруч вперёд, руки
прямые;
«2»- обруч вверх;
«3»- обруч вперёд;
«4»- и. п.
4-5 раз, темп
ритмичный, дыхание
произвольн.
2.
И. п. — стойка ноги на ширине
плеч, обруч внизу.
«1» — обруч вперёд;
«2» — наклон вперёд,
коснуться пола обручем;
«3» — выпрямить-ся,
обруч вперёд;
«4» - и.п
4-5 раз, темп
умеренный,
дыхание произвольное
3.
И. п. — стойка ноги на ширине
плеч, обруч хватом с боков на
груди.
«1-2» - поворот вправо
(влево), обруч вправо
(влево);
«3- 4» - и. п.
6 раз, темп средний,
дыхание произвольн.
4.
И. п.— стойка в обруче, руки
вдоль туловища
Прыжки на двух ногах
в обруче на счёт «1-8»,
в перерыве с
небольшой паузой.
2 раза, темп
ритмичный, дыхание
произвольное
III. Медленный бег, ходьба в колонне по одному по залу
КАРТОЧКА № 3
I. Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или дорожке (ширина 25 см, длина 3 м).
II. ОРУ
с флажками
№
Исходное
положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
1.
И. п. — стойка ноги
на ширине ступни,
флажки внизу.
«1» - флажки в стороны;
«2» - флажки вверх, палочки
скрестить; «3» - флажки в сто
роны;
«4»- и. п.
4-5 раз, темп ритмичный,
дыхание произвольное.
2.
И. п. — стойка ноги на
ширине ступни,
флажки внизу.
«1-2» - присесть, флажки вперёд –
выдох;
«3-4» - и. п.- вдох.
5-6 раз, темп средний
3.
И. п.— стойка ноги
на ширине плеч,
флажки внизу.
«1»-поворот вправо (влево), флажки
в стороны - выдох;
«2» - и. п.- вдох.
По 3 раза, темп средний
4.
И. п. — стойка ноги на
ширине плеч, флажки
внизу.
«1» - наклон вперёд, флажки в
стороны;
«2» - флажки скрестить перед собой;
«3» - флажки в стороны;
«4» - и.п.
4-5 раз, темп умеренный,
дыхание произвольное.
5.
И. п.— стойка ноги
слегка расставлены,
флажки внизу.
Прыжк и на двух ногах на месте с
небольшой паузой (серия движений
на счет «1-4»).
3 раза, темп
ритмичный, дыхание
произвольное.
III Упражнение на дыхание «Подуй на флажок».
через нос вдох, выдыхая ртом, подуть на флажок.
Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
КАРТОЧКА № 4
I Ходьба и бег между мячами (6—8 штук), положенными в одну линию (расстояние между
мячами 0,5 м).
II ОРУ
с мячом большого диаметра
№
Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
1.
И. п. —стойка ноги на
ширине ступни, мяч в
обеих руках внизу.
«1» - согнуть руки, мяч на грудь;
«2» - мяч вверх;
«3» - мяч на грудь;
«4» - и. п.
4-5 раз, темп средний,
дыхание произвольное
2.
И. п.— стойка ноги на
ширине ступни, мяч в
согнутых руках на
груди.
«1» - присесть, мяч вынести
вперёд - выдох;
«2»- встать, и.п.- вдох.
5-6 раз, темп средний
3.
И. п. — стойка ноги на
ширине плеч, мяч в
согнутых руках на
груди.
«1» - наклон к правой ноге;
«2-3» - прокатить мяч к левой
ноге,
подталкивая его правой рукой,
взять в обе руки; «4» - и. п.
4-6 раз, темп умеренный,
дыхание произвольное.
4.
И. п.- стойка ноги
слегка расставлены,
мяч на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг
мяча в обе стороны на счёт «1-
6», с небольшой паузой.
3 раза, темп
ритмичный, дыхание
произвольное.
III. Медленный бег и ходьба по залу
.
КАРТОЧКА № 5
I Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
II
ОРУ с кубиками
№
Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
1.
И. п.- стойка ноги на
ширине ступни,
кубики в обеих руках
внизу.
«1» - кубики в стороны;
«2» - кубики вверх;
«3» - кубики в
стороны;
«4»- и. п.
5-6 раз, темп ритмичный,
дыхание произвольное
2.
И. п.- стойка ноги на
ширине ступни,
кубики в согнутых ру-
ках у плеч..
«1» - присесть, положить кубики
на пол;
«2» -
встать, руки на пояс;
«3»- присесть, взять кубики;
«4» - и. п.
4-6 раз, темп средний,
дыхание произвольное
3.
И. п. - стойка ноги на
ширине плеч, кубики в
согнутых руках у плеч.
«1-2» - поворот вправо (влево),
отвести правую руку в сторону;
«3-4» - вернуться в и.п.
6 раз, темп медленный,
дыхание произвольное.
4.
И. п.— сидя ноги
врозь, кубики у плеч.
«1» - наклон вперёд, положить
кубики у носков ног;
«2» -
выпрямиться, руки на пояс;
«3» - наклониться, взять кубики;
«4» - и. п.
4-5 раз, темп умеренный,
дыхание произвольное.
5.
И. п.- стойка ноги
слегка расставлены,
руки произвольно, ку-
бики на полу.
Прыжки
вокруг
кубиков
в
обе
стороны на счёт «1-6».
2-3 раза, темп
ритмичный, дыхание
произвольное.
III Упражнение на восстановление дыхания
Ходьба в колонне по одному.
КАРТОЧКА № 6
I. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения, огибая предметы, поставленные
по углам площадки. Бег врассыпную
II ОРУ
с косичкой (короткий шнур)
№
Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
1.
И. п.- стойка ноги
врозь, косичка внизу.
«1» - поднять косичку вперёд;
«2» - вверх;
«3» - вперёд;
«4» - и. п.
5-6 раз, темп ритмичный,
дыхание произвольное.
2.
И. п.- стойка ноги на
ширине ступни,
косичка внизу.
«1» - поднять косичку вперёд;
«2» - присесть, руки прямые;
«3» - встать, косичку вперёд;
«4» -и. п.
5-6 раз, темп средний,
дыхание произвольное.
3.
И. п.- стойка на
коленях, косичка внизу.
«1-2» —поворот вправо (влево),
косичку отвести в сторону, руки
прямые;
«3-4» -и. п.
6 раз, темп медленный,
дыхание произвольное
4.
И. п.- сидя ноги врозь,
косичка на коленях.
«1» -поднять косичку вверх;
«2» - наклониться вперёд,
коснуться косичкой пола как
можно дальше;
«3» -
выпрямиться, косичку вверх;
«4» - и. п.
4-5 раз, темп умеренный,
дыхание произвольное.
5.
И. п.- стойка ноги
слегка расставлены,
руки произвольно, ко-
сичка на пол.
Прыжки
на
двух
ногах
через
косич-ку на счёт «1-6».
2-3 раза, темп ритмичный,
дыхание произвольное.
III. Медленный бег, ходьба в колонне по одному по залу.
КАРТОЧКА № 7
I. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному по мостику, по
доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3м). Ходьба и бег чередуются.
II ОРУ с обручем.
№
Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
1.
И. п. - стойка ноги на ширине
ступни, обруч в согнутых руках
надет на плечи.
«1» - поднять обруч вверх, посмотреть в
него;
«2» - и. п.
5-6 раз, темп ритмичный,
дыхание произвольное.
2.
И. п. - стойка в обруче, ноги чуть
расставлены, руки внизу.
«1» - -присесть, взять обруч хватом с
боков;
«2» - выпрямиться, обруч поднять до
уровня пояса;
«3» - присесть, положить обруч;
«4» - и.п.
4-5 раз, темп средний,
дыхание произвольное.
3.
И. п. - сидя ноги согнуты в обруче,
руки в упоре сзади.
«1» - выпрямляя, поднять обе ноги
вверх;
«2» - развести ноги в стороны,
опустить на пол по обе стороны от
обруча;
«3» - поднять прямые ноги вверх,
соединяя;
«4» - и. п.
4-5 раз, темп умеренный,
дыхание произвольное.
4.
И. п.- стойка в упоре на коленях,
обруч в согнутых руках на груди.
«1» - поворот туловища вправо (влево);
«2» - и.п.
6 раз, темп средний,
дыхание произвольное.
5.
И. п.- стойка перед обручем, ноги
слегка расставлены, руки вдоль
туловища.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в
обе стороны с небольшой паузой. (на
счёт «1-6»)
3 раза, темп ритмичный,
дыхание произвольное.
III Ходьба в колонне по одному .
КАРТОЧКА № 8
I. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
II.ОРУ
с кубиком
№
Исходное
положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторе ний
1.
И.п.- стойка ноги на
ширине ступ ни,
кубик в правой руке.
«1-2» - поднять руки через стороны вверх,
передать кубик в левую руку - вдох;
«3-4» - и. п.- выдох..
6 раз, темп средний
2.
И.п.- стойка ноги на
ширине ступ ни,
кубик в пра вой
руке.
«1» - присесть, поло жить кубик на пол;
«2» - встать, убрать руки за спину;
«3» - присесть, взять кубик в левую руку;
«4» - встать, и. п.
4-5 раз, темп средний,
дыхание произволь
3.
И.п.- стойка на
коленях, кубик в
правой руке.
«1» - поворот вправо (влево), положить
кубик у носков ног;
«2» - и. п.;
«3» - поворот вправо (влево), взять кубик;
«4» - вернуться в и. п.
4-5 раз, темп средний,
дыхание произволь
4.
И.п.- сидя ноги
врозь, кубик в
правой руке.
«1» - наклониться вперёд, положить
кубик у левой ноги;
«2» - выпрямиться, руки на пояс;
«3» - наклониться, взять кубик в левую
руку;
«4» -
выпрямиться. То же левой рукой.
4-6 раз, темп
умеренный дыхание
произволь
5.
И.п.- стойка ноги на
ширине ступ ни,
кубик на полу.
Прыжки на двух но гах вокруг кубика в
обе стороны на счёт «1-8».
2-3 раза, темп
ритмичный дыхание
произволь
III. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке. На сигнал воспитателя: «Показали кубик!» в
движении поднять кубик над головой.
КАРТОЧКА № 9
I. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.
II. ОРУ
с мячом большого диаметра
№ Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторе ний
1.
И.п.- стойка ноги на
ширине ступни, мяч в
обеих руках внизу.
«1» - поднять мяч на грудь;
«2» - поднять мяч вверх, руки прямые;
«3» - мяч на грудь;
«4» - и.п.
5-6 раз,
2.
И.п.- стойка ноги
врозь, мяч в обеих
руках внизу.
«1» - поднять мяч на грудь - вдох;
«2» - наклон к правой ноге - выдох;
«3» - прокатить мяч к левой ноге;
«4» - и. п.
5 раз, темп средний
дыхание произволь
3.
И.п. - стойка на
коленях, сидя на
пятках.
«1-4» - прокатить мяч вправо (влево)
вокруг себя, помогая руками
4 - 6 раз, темп
медленный дыхание
произвольн.
4.
И. п.- лёжа на спине,
мяч в прямых руках за
головой.
«1-2» - согнуть ноги, коснуться мячом
колен - выдох;
«3-4» - и. п.- вдох.
5-6 раз, темп
умеренный
5.
И. п. — ноги слегка
расставлены, руки с
мячом вперёд.
Ударить мячом о пол, поймать двумя
руками.
5-6 брос ков, темп
средний.
III. Медленный бег, ходьба в колонне по одному по залу
КАРТОЧКА № 10
I. Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Пчёлки!» дети переходят на бег, помахивая
руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.
II. ОРУ
с флажками
№ Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторе ний
1.
И. п. — стойка ноги на
ширине ступни,
флажки внизу.
«1» - флажки в стороны;
«2» - флажки вверх, руки прямые;
«3» - флажки в стороны;
«4» - и. п.
5-6 раз, темп ритмичный
дыхание произвольн
2.
И. п. - стойка ноги на
ширине плеч, флажки
внизу.
«1» - поворот вправо (влево), флажки в
стороны;
«2» - и. п.
5-6 раз, темп средний,
дыхание произвольн
3.
И. п. - стойка ноги на
ширине плеч, флажки
внизу.
«1» - флажки в стороны;
«2» - наклон вперёд, скрестить флажки;
«3» - выпрямиться, флажки в стороны;
«4» - и. п.
5-6 раз, темп
умеренный дыхание
произвольн
4.
И. п.- ноги на ширине
ступни, флажки у плеч
«1-2» - присесть, вынести флажки вперёд
– выдох;
«3-4» - и. п.- вдох.
5-6 раз, темп медленный
5.
И. п. - ноги слегка
расставлены, флажки
внизу.
Прыжки на двух ногах на счёт «1-8» в
чередовании с небольшой паузой.
2-3 раза, темп
ритмичный
III. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).
КАРТОЧКА № 11
I. . Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Снежинки!» дети останавливаются и
выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
II ОРУ с платочком
№
Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторе ний
1.
И. п. — стойка ноги на
ширине ступни, платочек
в обеих руках хват за концы
сверху.
«1» — поднять платочек вперёд;
«2»
— платочек вверх;
«3»
—платочек вперёд;
«4» —и.п.
5—6 раз, темп
ритмичный, дыхание
произвольн.
2.
И. п. — стойка ноги на
ширине плеч, платочек в
правой рукe внизу.
«1-2» - поворот вправо, взмахнуть
платочком;
«3-4» - и.п.. Переложить платочек в
левую. руку. То же влево.
6 раз, темп средний,
дыхание произвольн.
3.
И. п. — стойка ноги на
ширине ступни, платочек
в обеих руках
хватом сверху за концы.
«1-2» - присесть, вынести платочек
вперёд;
«3-4» - и.п.
4—6 раз, темп
медленный, дыхание
произвольн.
4.
И. п.- стойка ноги врозь,
платочек у груди хватом
за концы сверху.
«1-3» —наклон вперёд, помахать
платочком вправо (влево);
«4» - и. п.
5—6 раз, темп средний,
дыхание произвольн.
5.
И. п.— стойка ноги на
ширине ступни, платочек
в правой рукe.
Прыжки на двух ногах с поворотом
вправо и влево вокруг своей оси,
помахивая платочком (с небольшой
паузой).
2-3 раза, темп
ритмичный, дыхание
произвольн.
III. Упражнение на восстановление дыхания «Подуем на платочек» Дети держат платочек в обеих
руках за концы сверху на уровни своего лица. Носом выполняют глубокий вдох, а ртом - долгий выдох
на платочек.
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.
КАРТОЧКА № 12
I. Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Снежинки!» дети останавливаются и
выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
II. ОРУ с малым мячом (диаметр 10—12 см)
№
Исходное
Выполнение упражнения
Кол - во повторе ний
положение
1.
И. п.— стойка ноги
на ширине плеч,
мяч в правой руке.
«1» - поднять руки в стороны;
«2» - руки вверх,
переложить мяч в
левую руку;
«3»- руки в стороны;
«4» —и. п.
4—6 раз, темп
средний, дыхание
произвольн.
2.
И. п.— стойка ноги
врозь, мяч в правой
руке.
«1» - наклониться вперёд;
«2-3» - прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать
его левой рукой;
«4» - выпрямиться, мяч в левой руке.
То же к левой ноге
5-6 раз, темп
средний, дыхание
произвольн.
3.
И. п. - сидя ноги
скрестно, мяч в
правой руке.
«1» - поворот вправо отвести правую руку в сторону;
«2» - выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То
же влево.
6 раз, темп
средний, дыхание
произвольн.
4.
И. п. - лёжа на
животе, мяч в
согнутых руках
перед собой.
«1» - прогнуться, вынести мяч вверх -вперёд;
«2» - и. п.
5-6 раз, темп
медленный, дыхание
произвольн.
5.
И. п. - ноги на
ширине ступни,
мяч в правой руке.
«1» - присесть, вынести мяч вперёд в обеих руках;
«2» - выпрямиться, и. п.
5-6 раз, темп
средний, дыхание
произвольн.
6.
И. п.- ноги слегка
расставлены, мяч в
правой руке.
Прыжки в двух ногах на месте с небольшой паузой.
2-3 раза, темп
ритмичный, дыхание
произвольное.
III. Cпокойная ходьба. Упражнение на дыхание «Паровоз». В ходьбе друг за другом дети выполняют
движение руками (имитация езды паровоза) с произношением на выдохе чух-чух-чух (до1 мин).После
чего паровоз останавливается, (произносится на выдохе ш-ш-ш-ш) как можно дольше.
КАРТОЧКА № 13
I. Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер
разносит снежинки.
II. ОРУ
без предметов
№
Исходное
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
положение
1.
И. п. — стойка ноги
на ширине ступни,
руки внизу.
«1» - руки вперед;
«2» - руки вверх;
«3-4» —через стороны руки вниз.
5-6 раз, темп ритмичный,
дыхание произвольн.
2.
И. п.- стойка ноги
на ширине ступни.
«1-2» —присесть, обхватить колени
руками;
«3-4» - и. п.
5-6 раз, темп средний,
дыхание произвольн.
3.
И. п. - сидя ноги
врозь, руки на
поясе.
«1» - руки в стороны; «2» - наклон к
правой (левой) ноге, коснуться
пальцами рук носков ног;
«3» —выпрямиться, руки в стороны;
«4» - и.п.
6 раз, темп средний,
дыхание произвольн.
4.
И. п.- лежа на
спине, руки за
головой
«1-2» - поднять прямые ноги, хлопнуть
руками по коленям;
«3-4»-исходное положение.
4-5 раз, темп средний,
дыхание произвольн.
5.
И. п. - ноги слегка
расставлены, руки
на поясе.
Прыжком ноги врозь - ноги вместе на
счёт «1-8».
2-3 раза, темп ритмичный,
дыхание произвольн.
III. Cпокойная ходьба по залу с выполнением упражнения на дыхание «Сугробы»:
Ходьба с высоким подниманием колен или перешагиванием через предметы, произнося «хруп-
хруп-хруп» на выдохе, вдох через нос.
По команде «вьюга»- приседают и на выдохе произносят: «с-с-с».(2-3 мин.)
КАРТОЧКА № 14
I. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами
0,5 м).
II. ОРУ
с кубиками.
№
Исходное
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
положение
1.
И. п. - стойка ноги
на ширине ступни,
кубики внизу.
«1» - поднять кубики в стороны;
«2» - кубики через стороны вверх;
«3» - опустить кубики в стороны;
«4» - и. п.
5-6 раз, темп ритмичный,
дыхание произвольн.
2.
И. п. — стойка ноги
на ширине плеч,
кубики за спиной.
«1» - наклониться вперёд, положить
кубики на пол;
«2» - выпрямиться, руки вдоль
туловища;
«3» - наклониться, взять кубики;
«4» - и. п.
6 раз, темп средний,
дыхание произвольн.
3.
И. п. - стойка ноги
на ширине ступни,
кубики в обеих
руках внизу.
«1-2» - присесть, вынести кубики
вперёд, постучать 2 раза кубиками
один о другой;
«3-4» - и. п.
5-6 раз,
темп
средний,
дыхание
произвольн.
4.
И. п.- стойка на
коленях, кубики у
плеч.
«1-2» -поворот вправо (влево),
положить кубик у носков ног; «3- 4» -
вернуться в ис п.
6 раз, темп медленный,
дыхание произвольн.
5.
И. п.- стойка ноги
слегка расставлены,
кубики на полу
Прыжки на двух ногах вокруг кубиков
в обе стороны с небольшой паузой.
2-3 раза, темп ритмичный
III. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на дыхание «Хомячки»(дети
сильно надувают щёки, «как у хомячков» (дышат через нос) и ходят по залу. По сигналу
«хомячки» кулачками надавливают на щёки, выпуская при этом воздух через рот.
КАРТОЧКА № 15
I. Ходьба по кругу, вокруг шнура. На сигнал воспитателя: -Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в
круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
II.ОРУ с мячом большого диаметра
№
Исходное
Выполнение упражнения
Кол - во повторе
положение
ний
1.
И. п. — стойка ноги
на ширине плеч, мяч
в обеих руках внизу.
«1» - подбросить мяч вверх (невысо ко) - вдох,
«2» - поймать двумя руками – выдох.
5—6 раз, темп
умеренный
2.
И. п.— стойка ноги
на ширине плеч,
мяч в обеих руках у
груди.
«1» - бросить мяч о пол у правой ноги, «2» -
поймать двумя руками, выпрямиться.
То же у левой ноги.
По 4 раза, темп
средний дыхание
произвольн
3.
И. п. — стойка на
коленях, сидя на
пятках, мяч перед
собой на полу.
«1-6» - прокатыва ние мяча вокруг туловища
вправо и влево, помогая руками.
По 3 раза в каждую
сторону, темп
средний, дыхание
произвольн
4.
И. п.— лежа на
спине, мяч в обеих
руках за головой.
«1» - повернуться на живот, мяч в прямых
руках,
«2» - повернуться на спину, вернуться в и. п.
4-6 раз, темп
умеренный
дыхание
произвольн
5.
И. п.— ноги слегка
расставлены, мяч в
согнутых руках перед
собой.
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг
своей оси в обе стороны (серия прыжков на
счёт «1-4»).
3 раза, темп
ритмичный,
дыхание
произвольн
III. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
КАРТОЧКА № 16
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.
II.ОРУ
с кеглей.
№
Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во
повторений
1.
И. п. — стойка ноги на
ширине ступни, кегля
в правой руке внизу.
«1» - руки в стороны;
«2» - руки вперёд, переложить кеглю в левую руку;
«3» - руки в стороны;
«4» - и. п.
4 - 6 раз,
темп ритмичный,
дыхание
произвольн
2.
И. п. - стойка ноги на
ширине плеч, кегля в
правой руке.
«1» - руки в стороны;
«2»-наклон вперёд, переложить кеглю в левую руку за
левой ногой;
«3» - выпрямиться, руки в стороны;
«4» - и. п.
5-6 раз, темп
средний,
дыхание
произвольн
3.
И. п.— стойка на
коленях, кегля в
правой руке.
«1» - поворот вправо, отвести кеглю в сторону;
«2» - выпрямиться, переложить кеглю в левую руку.
То же влево.
5-6 раз, темп
ритмичный,
дыхание
произвольн.
4.
И. п.- сидя ноги врозь,
кегля в обеих руках
перед собой.
«1» - наклон вперёд, поставить кеглю между пяток- выдох;
«2» - выпрямиться, руки на пояс - вдох;
«3» - наклониться, взять кеглю - выдох;
«4» - и.п.- вдох.
5-6 раз, темп
умеренный
5.
И. п.- лёжа на спине,
ноги прямые, кегля в
правой руке.
«1-2» - поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в
левую руку - выдох;
«3-4» - опустить ногу, и. п. – вдох.
4-6 раз, темп
медленный
6.
И. п.-стойка ноги на
ширине ступни, руки
произвольно кегля на
полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с
небольшой паузой (серия прыжков выполняется на счёт «1-
6»)
2-3 раза, темп
ритмичный,
дыхание
произвольн
III. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
КАРТОЧКА № 17
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу
воспитателя.
II. ОРУ с обручем
№ Исходное
положение
Выполнение упражнения
Кол - во
повторений
1.
И. п.- стойка ноги
на ширине ступни,
обруч внизу.
«1» -обруч на грудь;
«2» -обруч вверх;
«3» -обруч на грудь;
«4» -и.п.
5-6 раз, темп
средний,
дыхание
произвольн
2.
И. п.- стойка ноги
на ширине ступни,
обруч на груди.
«1-2» - присесть, вынести обруч вперёд;
«3-4» -и. п.
5 раз, темп
средний,
дыхание
произвольн
3.
И. п.- стойка ноги
на ширине плеч,
обруч на груди.
«1»-поворот вправо (влево);
«2» -и. п.
6 раз, темп
умеренный
дыхание
произвольн
4.
И. п. - стойка ноги
на ширине плеч,
обруч внизу.
«1» - обруч вперёд;
«2» -наклон впе рёд, коснуться пола;
«3»- выпрямиться, обруч вперёд;
«4»- и. п.
6 раз, темп
средний,
дыхание
произвольн
5.
И. п.-стойка в
обруче, руки на
поясе.
Прыжки на счёт «1-7», на счёт «8»-прыжок из обруча.
3-4 раза,
темп умеренный
дыхание
произвольн
III. Ходьба в колонне по одному.
КАРТОЧКА № 18
I. Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
II. ОРУ с кубиками
№ Исходное
положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
1.
И. п.- стойка ноги
на ширине ступни,
кубики внизу.
«1» - кубики в стороны;
«2»- кубики вверх;
«3»- кубики в стороны;
«4»- и. п.
5-6 раз, темп
средний, дыхание
произвольн
2.
И. п.- стойка ноги
врозь, кубики у
плеч.
«1»-вынести кубики вперёд;
«2»- наклониться, положить кубики у носков
ног;
«3» - выпрямить ся, руки на пояс;
«4» - наклониться, взять кубики, и. п.
6 раз, темп
средний, дыхание
произвольн
3.
И. п.- стойка на
ширине ступни,
кубики внизу.
«1» - присесть, кубики вперёд - выдох;
«2» - и. п.- вдох.
5-6 раз, темп
умеренный
4.
И. п.- стойка на
коленях, кубики у
плеч.
«1-2» - поворот вправо (влево), поставить кубики
у носков ног;
«3-4» - и. п.
6 раз, темп
умеренный дыхание
произвольн
5.
И. п.- стойка ноги
слегка расставлены
перед кубиками,
руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе
стороны, с неболь шой паузой.
4 раза, темп
ритмичный дыхание
произвольн
III. Ходьба в колонне по одному.
КАРТОЧКА № 19
I. Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами—змейкой.
II. ОРУ с мячом большого диаметра
№ Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
И. п. -стойка ноги на
ширине ступни, мяч
«1»-мяч на грудь; «2»-мяч вверх,
5-6 раз, темп средний,
1.
внизу.
потянуться;
«3»-мяч на грудь; «4»-и.п.
дыхание произвольн
2.
И. п.- стойка ноги
врозь, мяч в обеих
руках внизу.
«1-3» -наклонить ся вперёд и прокатить
мяч по полу вокруг левой (правой) но-
ги;
«4»-и. п.
4-5 раз, темп умеренный,
дыхание произвольн.
3.
И. п.- стойка на
коленях, сидя на
пятках, мяч в обеих
руках внизу.
«1-4»-прокатить мяч вправо (вле во),
поворачиваясь и перебирая руками.
По 3 раза в каждую
сторону, темп медленный,
дыхание произвольн.
4.
И. п.-сидя руки в упоре
сзади, мяч лежит на
стопах ног.
«1-2»-поднять но ги вверх, скатывая мяч
на живот, поймать мяч;
«3-4» - и. п.
4-5 раз, темп умеренный,
дыхание произвольн.
5.
И. п.- ноги слегка
расставлены, мяч в
согнутых руках.
Прыжки на двух ногах с поворо том
вокруг своей оси на счёт «1-8», с
небольшой паузой.
2-3 раза, темп ритмичный,
дыхание произвольн.
III. Медленный бег, ходьба в колонне по одному по залу
КАРТОЧКА № 20
I. Дети Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Лягушки!» остановиться, присесть,
руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал: «Птицы!» помахивать руками, как
крылышками. Ходьба и бег чередуются.
II. ОРУ без предметов
№ Исходное
положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
1.
И. п.- стойка ноги
на ширине ступни,
руки внизу.
«1» - поднять руки в стороны;
«2»- руки за голову;
«3»- руки в стороны;
«4»-и. п.
5-6 раз, темп средний,
дыхание произвольное
2.
И. п.- стойка ноги
на ширине плеч,
руки на поясе.
«1»-руки в стороны;
«2» - наклониться вперёд, коснуться пола;
«3» - выпрямиться, руки в стороны;
«4»-и. п.
4-5 раз, темп умеренный,
дыхание произвольное
3.
И. п.- стойка ноги
на ширине ступни,
руки за головой.
«1-2» - присесть, руки в стороны - выдох;
«3-4» -и. п. – вдох.
5-6 раз, темп средний.
4.
И. п.- стойка ноги
врозь, руки на
поясе.
«1»- поворот вправо влево), руку отвести
вправо;
«2»-и. п.
6 раз, темп средний,
дыхание произвольное
5.
И. п.- ноги вместе,
руки вдоль
туловища.
«1»-прыжком ноги врозь, руки в стороны;
«2»-и. п.
На счёт «1-8»
2 раза, темп ритмичный,
дыхание произвольное.
III. Ходьба в колонне по одному.
КАРТОЧКА № 21
I. Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную.
II
. ОРУ с гимнастической палкой.
№ Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во
повторений
1
И. п. - стойка ноги чуть
расставлены, палка внизу
хватом шире плеч.
«1-2» - поднять палку вверх, потянуться -
вдох; «3-4» - и. п. – выдох.
5-6 раз, темп
средний.
2.
И. п. - основная стойка,
палка внизу хватом шире
плеч.
«1» - палку на грудь - вдох;
«2» - присесть, палку вперёд - выдох;
«3» - встать, пал ку на грудь-вдох;
«4» -и. п.– выдох.
4-5 раз, темп
средний.
3.
И. п.- сидя ноги врозь, палка
хватом шире плеч, на груди.
«1» - палку вверх; «2» - наклон к правой
(левой) ноге, коснуться носка; «3» -
выпрямиться, палку вверх;
«4» - и. п.
6 раз, темп
средний, дыхание
произвольн.
4.
И. п.- стойка ноги на
ширине плеч, палка за
головой на плечах.
«1» - наклон вправо (влево);
«2» - и. п.
5-6 раз, темп
умеренный,
дыхание
произвольн.
5.
И. п. - основная стойка,
палка внизу хватом шире
плеч.
Прыжки на двух ногах на счёт «1-8», в
чередовании с небольшой паузой.
2-3 раза , темп
ритмичный,
дыхание
произвольн.
III. Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).
КАРТОЧКА № 22
I. Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на
другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).
II. ОРУ с малым мячом.
№ Исходное положение
Выполнение упражнения
Кол - во
повторений
И. п.- стойка ноги
врозь, мяч в правой
«1»-руки в стороны;
5-6 раз,
темп
1.
руке.
«2» - руки вверх, передать мяч в другую руку;
«3» - руки в стороны;
«4» - руки вниз
средний,
дыхание
произвольн.
2.
И. п.- стойка ноги
врозь, мяч в правой
руке.
«1» - наклон к правой ноге;
«2-3» - прокатить мяч к левой- к правой;
«4» - и. п. То же к левой ноге.
4-5 раз,
темп
умеренный,
дыхание
призвольн.
3.
И. п. - основная стойка,
мяч в обеих руках
внизу.
«1» - присесть, вынести мяч вперёд - выдох;
«2» - и. п.- вдох.
5-6 раз,
темп
средний.
4.
И. п.- лёжа на спине,
мяч в обеих руках за
головой.
«1-2» - одновременным движением поднять правую
(левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом
колена;
«3-4» - и. п.
5-6 раз,
темп
медленный,
дыхание
произвольн.
5.
И. п.- стойка ноги
врозь, мяч в согнутых
руках перед собой.
Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками.
Выполняется
произвольно
.
III. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой
КАРТОЧКА № 23
I. Ходьба и бег в колонне по одному, в чередовании.
II. ОРУ без предметов.
№ Исходное
положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
1.
И. п. - основная
стойка, руки
вдоль туловища.
«1» - руки в стороны;
«2» - сгибая руки к плечам, подняться на носки и
потянуться;
5 раз, темп
средний, дыхание
произвольн.
«3» - опуститься на всю ступню, руки в стороны;
«4» - вернуться в и. п.
2.
И. п. - сидя ноги
врозь, руки на
поясе.
«1» - руки в стороны;
«2» -
наклон вперёд, коснуться пола между пяток
ног;
«3» - выпрямиться, руки в стороны;
«4» - и. п.
6 раз, темп
средний, дыхание
произвольн.
3.
И. п. - стойка на
коленях, руки за
головой.
«1»-поворот вправо (влево), отвести правую руку;
«2» - и. п.
6 раз, темп
умеренный, дыхание
произвольн.
4.
И. п.- стойка ноги
слегка
расставлены,
руки за спиной.
«1-2» - глубоко присесть, руки за голову, сводя
локти вперед и наклоняя голову - вдох;
«3-4»- вернуться в и. п. – выдох.
4-5 раз, темп
медленный.
5.
И. п. -основная
стойка, руки на
поясе.
«1» - мах правой ногой вправо (влево);
«2» - и. п.
5-6 раз, темп
средний, дыхание
произвольн.
III. . Ходьба в колонне по одному.
КАРТОЧКА № 24
I. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8—10 шт.), поставленными вдоль площадки
(расстояние между предметами
0,5 м).
II. ОРУ с кубиками.
№ Исходное
положение
Выполнение упражнения
Кол - во повторений
1.
И. п.- основная
стойка, кубики в
обеих руках
«1» - кубики вперёд;
«2» - кубики вверх;
5-6 раз, темп средний,
дыхание произвольн.
внизу.
«3» - кубики в стороны; «4» - и. п.
2.
И. п.- сидя ноги
врозь, кубики у
плеч.
«1» - наклониться вперёд, положить кубики у
носков ног - выдох;
«3-4» - и. п. – вдох.
5-6 раз, темп средний.
3.
И. п.- стойка на
коленях, кубики
у плеч.
«1» - поворот вправо, положить кубик у
носков ног;
«2» - выпрямиться;
«3» - поворот влево, поставить кубик;
«4» - выпрямиться;
«5» - поворот вправо (влево), взять кубик;
«6» - вернуться в и. п.
По 3 раза, темп средний,
дыхание произвольн.
4.
И. п.- основная
стойка, кубики у
плеч.
«1-2» - присесть, вынести кубики вперёд -
выдох;
«3-4» - и. п.- вдох.
5 раз, темп медленный.
5.
И. п. - стоя перед
кубиками, ноги
слегка
расставлены,
руки про-
извольно.
Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.
2-3 раза, темп
ритмичный, дыхание
произвольн.
III. Ходьба в колонне по одному.