Использование метода круговой тренировки для развития

физических качеств учащихся на уроках физической культуры

с целью сохранения и укрепления их здоровья

Повышение эффективности и качества физического воспитания

школьников находится в центре внимания педагогов. За последние годы

уровень здоровья подрастающего поколения нашей страны резко снизился,

проявились как факторы ухудшения экологической обстановки, так и

факторы экономические. Достаточно посмотреть на количество учеников,

которые имеют различные ограничения к занятиям физической культуры или

полностью освобождены от уроков. Заболевания самые разные – от

ограничений по зрению до астмы и сахарного диабета. На фоне таких

удручающих факторов как никогда остро встает вопрос о правильном

планировании, проведении и дополнительных нагрузках на уроках. В этих

целях учителя физической культуры могут успешно использовать метод

круговой тренировки, которая с каждым годом приобретает все большую

популярность, особенно у учащихся. Немало важную роль в выборе этого

метода играет и то, что при переполненной школе - один спортивный зал,

эффективно увеличивается моторную плотность урока.

Основная задача использования метода круговой тренировки на уроке –

эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и

жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной

дозировке выполняемых упражнений. При этом развитие двигательных

качеств должно быть тесно связано с освоением программного материала.

Поэтому в комплексы круговой тренировки вводят физические упражнения,

близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела

учебной программы. Это будет способствовать совершенствованию умений,

входящих в учебный материал. Обязательное условие – предварительное

изучение этих упражнений всеми учащимися. Использование же их в

комплексах круговой тренировки способствует выполнению изученных

упражнений в различных условиях, приближенных к жизненным, что имеет

очень важное значение, воспитывает собранность и организованность при

выполнении упражнений.

Физическими качествами принято называть врожденные (генетические

унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым

возможно физическая активность человека, получающая своё полное

проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным

физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость,

гибкость и ловкость.

Подбирая и составляя комплексы физических

упражнений для круговой тренировки, следует помнить, что практически ни

одно физическое качество не существует в чистом виде. Поэтому взаимосвязь

между силой, быстротой, выносливостью, гибкостью, ловкостью на занятиях

круговой тренировки очень тесна.

Метод круговой тренировки обеспечивает комплексный подход

воздействия на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по

станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия

включала в работу новую группу мышц, что дает возможность комплексного

развития двигательных качеств и способствует повышению общей

работоспособности организма. Комплекс упражнений с использованием

непрерывных отягощений повторяются 1 – 3 раза по кругу. Отдых между

каждыми повторениями комплекса должен составить не менее 2-3 минут, в

это время выполняются упражнения на расслабление. Для проведения

круговой тренировки используется 8 -10 станций.

Оценка кругового метода проводится:

1.

За стандартное время – увеличение количества повторений.

2.

Стандартное количество повторений, но время через 5-6

занятий уменьшается.

3.

По уменьшению пульса через 5-6 занятий. Если нет

изменения результатов в сторону улучшения, даётся

дополнительное прохождение кругов.