Игры и упражнения, направленные на формирование правильной

осанки у детей старшего дошкольного возраста

Данилов Иннокентий Ревориевич

Инструктор по физической культуре

Осанка

–

это

свободное

положение

человека

в

вертикальной

позе,

функциональное понятие, его нельзя рассматривать как что-то постоянное, не

поддающееся изменению. В различные периоды жизни детей под влиянием

окружающей обстановки (условий быта, учебы) осанка может меняться как в

лучшую,

так

и

в

худшую

сторону,

поэтому

различные

ее

нарушения,

особенно в ранних стадиях, могу быть скорректированы

Основным костным стержнем, на котором держатся голова и туловище,

является позвоночник, поэтому осанка в значительной степени зависит от его

положения,

определяемого

в

основном

натяжением

мышц

и

связок,

окружающих позвоночный столб. Причем имеет значение не абсолютная их

сила, а равномерное развитие и правильное распределение мышечной тяги.

Различают

следующие

виды

нарушения

осанки:

плоская,

плоско-

вогнутая,

круглая

спина,

сутулость.

Наиболее

распространенный

вид

деформации (сколиотическая) характризуется отклонением оси позвоночника

вправо

или

влево,

ассиметричным

расположением

надплечий,

лопаток

и

углов талии. Дефекты осанки вызывают нарушения зрения и изменения в

позвоночнике, ведущие к сколиозам и прогрессируют чаще всего в связи со

снижением двигательной активности в период интенсивного роста ребенка.

Основой профилактики и лечения нарушения осанки является общая

тренировка

организма

ребенка.

В

задачи

игр

и

упражнений

входят

укрепление опорно-двигательного аппарата, усиление мышечного «корсета»

позвоночника, улучшение функций дыхания, сердечно - сосудистой системы.

В

процессе

проведения

игр

и

упражнений

надо

добиваться

тренировки

навыков

в

удержании

головы

и

туловища

в

правильном

положении,

правильной

ходьбе,

грудь

вперед,

лопатки

чуть

сведены,

подбородок

приподнят). Выработке правильной осанки помогают игры на координацию

движений, равновесия. Упражнения в играх чередуются с дыхательными

упражнениями.

КОРРЕКЦИОННЫЕ ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ

Морская звезда

Цель: формирование правильной осанки, улучшение координации движений.

И.п.:

лежа

на

животе,

понять

руки

и

ноги

в

стороны.

Вы

-

морская

звезда!

Покачайтесь на волнах.

Паровозик

Цель:

формирование

правильной

осанки,

укрепление

связочно-мышечного

аппарата туловища и нижних конечностей.

И.п.: сидя, ноги слегка согнуты в коленях, а руки в локтях прижаты слегка к

туловищу. Поехали! Двигаемся по полу вперед, помогая только ногами. Руки выполнят

круговые движения, имитируя вращательные движения колес. Остановиться через 2-3

мин., пауза, затем продолжить движение (2-й вариант: движение назад).

Лягушки (Лягушата)

Цель: формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних конечностей и

мышц, участвующих в формировании свода стопы.

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква!

Скачут, вытянувши ножки!

И.п. встать на четвереньки, присесть, пальцами рук касаться пола. Колени развести,

руки

между

коленями.

Подпрыгнуть

вверх

и

вернуться

в

и.п.

(Второй

вариант:

с

продвижением вперед).

Средь деревьев, на болотце,

Есть свой дом у лягушат.

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква, ква-ква-ква,

Скачут, не жалея ножки.

Самолетик-самолет

Цель: укрепление мышц туловища, мягкое воздействие на функции вестибулярного

аппарата, формирование навыка правильной осанки.

Самолетик-самолет

Развести руки в стороны, ладонями вверх

Отправляется в полет.

Жу, жу, жу,

Постою и отдохну

Выполнять поворот вправо и произносить

звук [ж]

Встать прямо, опустить руки, пауза

Я налево полечу,

Жу, жу, жу

Поднять голову –вдох. Выполнить поворот

влево и выдох на звук [ж]

Постою и отдохну

Встать прямо и опустить руки - пауза

Кошечка

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника

И.п.: встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «Кошечка сердится» -

спина круглая, голову опустить как можно ниже. «Кошечка добрая, ласковая» - прогнуть

спину, голову приподнять.

Ласточка

Цель: формирование координации движений, укрепление мышечного корсета

позвоночника и мышц нижних конечностей.

И.п. – о.с.: встать прямо, правую (левую ногу поднять назад вверх, руки в сторону,

туловище немного наклонить вперед, голову приподнять. Удержать 1-2 с., затем вернуться

в и.п. Повторить то же с левой ногой.

Гуси

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника и мышц нижних конечностей.

И.п. – о.с.: стоя, затем присев на корточки, ходить «гусиным шагом», руки

положить на колени. Спину держать ровно.

Позвони колокольчик

Цель

укрепление

мышечного

корсета

позвоночника,

развитие

координации

движений в крупных мышечных группах верхних и нижних конечностей.

Бег

по

прямой

до

колокольчика:

подбежать

к

подвешенному

колокольчику

и,

подпрыгнув, достать рукой до него, чтобы он зазвенел.

Лев в цирке

Цель:

формирование

правильной

осанки,

укрепление

мышечного

корсета

позвоночника, развитие координации движений в крупных мышечных группах верхних и

нижних конечностей.

В вертикальный обруч ребенок прокатывает мяч и пролезает сам, спину прогибать,

голову приподнять вперед.

Ходим в шляпах

Цель: формирование навыка правильной осанки, укрепление мышечного корсета

позвоночника, развитие координации движений.

Положить на голову легкий груз – «шляпу». Следить за осанкой, голова прямо,

плечи на одном уровне, параллельны полу, руки спокойно лежат вдоль туловища. Ходить

по залу, сохраняя правильную осанку.

Не урони

Цель:

развитие

координации

движений,

укрепление

мышц,

туловища

и

конечностей.

И.п.: стоя на четвереньках, с опорой на колени и кисти рук, на спине лежит

мешочек с песком. Спину прогнуть, голову приподнять. Ползать по площадке, не уронив

мешочка с песком.

Самый меткий

Цель: развитие координации и быстроты движений в крупных и мелких мышечных

группах, формирование навыков при разнообразном метании мяча.

Ход игры: На расстоянии, до которого ребенок может добросить мяч, ставится

коробка или подвешивается кольцо. Пусть ребенок сделает несколько попыток попасть в

цель. За попавший в коробку мяч ведущий выдает фант (жетон). Выигрывает тот, у кого

больше фантов.

Коршун и наседка

Цель: укрепление мышечного аппарата стопы, развитие координации движений в

крупных

и

мелких

мышечных

группах,

внимания,

быстроты

реакции,

зрительного

и

слухового анализаторов.

Ход

игры:

Из

игроков

выбираются

двое

водящих:

«коршун»

и

«наседка».

Остальные играющие становятся «цыплятами». Они выстраиваются в колонну по одному

«за наседкой» и крепко держатся друг за друга. Задача «коршуна» - утащить «цыпленка».

«Наседка»,

разведя

руки

в

стороны,

защищает

свое

«потомство».

Захваченный

«цыпленок» становится «коршуном». А «коршун» становится опять «цыпленком».

Время игры не ограничено, о продолжительности игры участники договариваются

перед ее началом. Победителем становится тот, кто ни разу не побывал в роли «коршуна».

Разбей цепь

Цель: общеукрепляющее воздействие на весь организм; формирование правильной

осанки;

воспитание

творческого

решения

задачи,

развитие

инициативы,

быстроты

реакции.

Ход игры: играющие, взявшись за руки, образуют цепь. Первый (водящий) в цепи

тянет за собой цепь, меняя направление в ходьбе, заплетает различные фигуры, обвивая

всю цепь вокруг себя, снова расплетает ее, останавливается, бежит и потом старается

быстрым поворотом разорвать цепь. Кто не смог удержать цепь, выходит из игры, а цепь

снова замыкается. Играют до тех пор, пока остается 2-3 человека в цепи, потом игру

повторяют.

Восточный официант

Цель:

развитие

координации

движений,

равновесия,

укрепление

мышечного

«корсета» позвоночника.

Ход игры: Ведущий предлагает поиграть в «восточного официанта» и показывает,

как

на

Востоке

переносят

грузы

на

голове.

Ребёнок

должен

выпрямиться,

принять

правильную осанку. Теперь нужно положить книгу или поднос с кубиком на голову и

пройти вперёд. Выигрывает тот, кто дальше пройдёт. Ведущий должен следить, чтобы

мышцы не были слишком напряжены. После игры следует провести расслабляющие

движения: руки вверх (на цыпочках) и вниз, согнуться в поясе, расслабиться – и так

несколько раз. Руки должны быть полностью расслабленными.

Комплекс для правильной осанки «Красивая спина»

Цель: формирование правильной осанки.

И.п.

–

о.с.

руки

к

плечам

(кисти

от

плеч

не

отрывать).

Круговые

вращения

согнутыми руками вперед, затем назад. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

И.п..

–

о.с.:

руки

перед

грудью.

С

напряжением,

рывками

руки

разводятся

в

стороны, поднимаются вверх, опускаются. Повторить 3 раза.

И.п. – о.с. руки опущены. Ребенок медленно поднимает руки вперед и вверх, сцепив

их в «замке» над головой, поднимается на носки и прогибает спинку. Вернуться в и.п.

Повторить 3-5 раз.

И.п. – о.с.: руки в стороны. Поднимает согнутую в колене ногу с одновременным

подъемом рук вверх, носок тянуть, спина прямая. Повторить 5-6 раз каждой ногой.

И.п. – о.с. Спина прямая, руки над головой в «замке». Ходить с напряженно

вытянутой спиной на носках. Повторять 1-2 мин.

И..п.

–

о.с.

Спокойно,

очень

медленно,

плавно

на

вдохе

поднять

руки

вверх,

потянуться. На выдохе плавно опустить руки через стороны. Повторить 4-5 раз.

И.п.: сидя на пятках. Руки на коленях. Встать на колени. С напряжением, рывком

поднять обе прямые руки вверх, опустить, живот подтянуть.

Повторить 5-6 раз по два рывка.

И.п.: сидя на пятках. Встать на колени. Руки поднимать медленно, с напряжением

вверх, потягиваясь, отклоняя туловище назад. Повторить 4 раза.

И.п.: сидя на коленях, руки внизу, через стороны медленно на вдохе поднять руки

вверх, на выдохе опустить. Повторить 6 раз.

Профилактика и коррекция осанки – процесс продолжительный,

требующий систематической работы. Успешное решение оздоровительных

задач физического воспитания возможно на основе совместной деятельности

педагогического коллектива образовательных учреждений и родителей. Для

привлечения родителей к активному участию в работе профилактической и

коррекционной направленности можно использовать различные формы

общения с семьей: родительские собрания, тематические консультации,

педагогические беседы, дни открытых дверей, открытые занятия по

физической культуре, стенды (уголки) для родителей, папки-передвижки

и т.п. Это позволит обеспечить преемственность в развитии и обучении

ребенка в условиях ДОУ и семьи, а также повысить осведомленность

родителей в коррекционно-профилактических вопросах воспитания детей.