Физкультурно-оздоровительные технологии в дошкольном учреждение,

направленные на профилактику плоскостопии.

Рябинина Н.С.

МАДОУ «Страна чудес»

Детский сад №52

г. Новоуральск

Плоскостопие у детей – серьёзная проблема, к решению которой необходимо

подходить

комплексно.

Она

особенно

актуальна

в

дошкольном

возрасте.

Двигательная активность детей находится в прямой зависимости от формы

стопы.

Малыш

с

плоской

стопой

не

может

быстро

бегать,

заниматься

спортом,

при

ходьбе

размахивает

руками,

сильно

топает,

его

походка

становится неуклюжей.

У детей 3-5 лет чаще всего развивается физиологическое плоскостопие, при

котором в районе медиального края стопы формируется жировая прослойка,

создающая

эффект

неровности

стопы.

Такое

плоскостопие

называется

статическим.

Если

плоскостопие

у

маленького

ребёнка

уже

сформировалось,

врачи

рекомендуют подходить к его лечению комплексно. В частности, необходимо

регулярно выполнять гимнастические упражнения и делать ребёнку массаж.

Если у малыша развивается физиологическое плоскостопие в первый год

жизни, то единственное, что можно сделать – это выполнять регулярные

пассивные упражнения, делать лёгкий массаж.

Раннее

распознавание

плоскостопия

и

своевременное

его

лечение

путем

общедоступных

гимнастических

упражнений

помогут

избавить

детей

от

э т о г о

н е д о с т а т к а

и л и ,

в о

в с я ко

с л у ч а е ,

у м е н ь ш и т ь

е г о .

Для

предупреждения

плоскостопия

необходимо

укреплять

мышцы,

п од д е р ж и ва ю щ и е

с вод

с то п ,

ч то

д о с т и га е т с я

п р и м е н е н и е м

общеразвивающих

и

специальных гимнастических

упражнений,

которые

являются наиболее активным терапевтическим средством. Упражнения при

плоскостопии у детей в возрасте 2-х лет и старше уже состоят из игровых

упражнений

с

элементами

физиотерапии.

Малышу

наверняка

понравится

катать ножками шарики, удерживать их стопами, поднимать ногами вверх и

т.п.

Дети на занятиях по профилактики плоскостопия занимаются босиком. Это

оказывает не только оздоровительное, но и закаливающее воздействие. Для

укрепления мышечно-связочного аппарата голеностопного сустава и стопы

рекомендуются

различные

виды

ходьбы:

по гальке,

песку,

ребристым

и ортопедическим дорожкам, массажным коврикам, по наклонной плоскости.

Стопа

при

этом

рефлекторно

"подбирается",

происходит

активное

формирование

сводов.

Эффективны

упражнения

с

захватом

и

перекладыванием мелких и крупных предметов, перекатыванием предметов,

ходьба по палке, обручу, ребристой доске, следовой дорожке, ходьба на

носках, на пятках, на наружной стороне стопы. В результате уменьшаются

и прекращаются боли в ногах, восстанавливается рессорная функция стопы,

кроме того, повышается общий тонус организма, укрепляются ослабленные

мышцы ног, тренируется координация движений, формируется правильная

и красивая походка.

Упражнения для профилактики плоскостопия

1.

ВЕЛИКАН. Хождение

на

высоких

носочках

(руки

вверх),

затем

хождение на пяточках (руки в пояс).

2.

ОКНО. Стоя на полу, ребенок разводит и сводит выпрямленные ноги,

не отрывая подошвы от пола.

3.

ПРИСЕДАНИЯ. Приседаем, не отрывая пятки от пола, под стопами

палочки. Руки вытянуты вперед.

4.

СУЛТАН. Ребенок стоит на мягкой подушке. Руки вытянуты вверх.

5.

ПОЖАРНИК. Поднимаемся и опускаемся по шведской лесенке босиком.

6.

АКРОБАТ. Поочередно стоим на одной ноге на бревне /брусе.

7.

МИШКА

КОСОЛАПЫЙ. Переступаем

по

полу

как

«мишка»

наружными сторонами стоп, руки на поясе.

8.

ПРИСЕДАНИЕ. Наступаем на цилиндр поочередно стопами обеих ног,

приседаем. Руки вперед.

9.

ЦИРКАЧ. С помощью взрослых пытаемся стоять на мяче. Руки в

стороны.

10.ПРОЙТИ

ПО

ЛИНИИ. Начертить

на

полу

мелом

прямую

линию.

Пройти по ней, ставя пятку к носку впереди стоящей ноги, затем

обратно спиной вперед, ставя носок к пятке. Ходим по линии на полу,

ставя пятку одной ноги перед носком другой. Руки в стороны /на

поясе.

11.КАТОК. Шагаем с перекатом с носка на пятку.

12.БАРАБАНЩИК. Сидя на стуле, шлепаем большими пальчиками ног по-

отдельности по полу.

13.МЕЛЬНИЦА. Описываются ступнями дуги в разных направлениях.

14.ФОКУСНИК. Сидя

на

стуле,

с

помощью

пальцев

ног

одной

ноги

снимаем /одеваем носок на другую.

15.СЕРП. Сидя на стуле, подошвы на полу, расстояние между ними 20 см.

Согнутые пальцы стоп сначала сближаются, затем разводятся в

разные стороны, при этом пятки на одном месте.

16.НОСИЛЬЩИК. Сидя

на

стуле,

двумя

стопами

обхватываем

небольшой мячик и пытаемся удержать его на весу или перенести

влево, потом вправо.

17.РА3БОЙНИК. Сидя

на

стуле,

с

усилием

ребенок

старается

подтащить по полу полотенце /простыню на которой лежит груз,

сначала одной ногой ‚ потом другой.

18.СБОРЩИК 1. Сидя на стуле, собираем пальчиками стоп ткань с пола.

19.СБОРЩИК

2. Сидя

на

стуле,

собираем

с

пола

каждой

ногой

поочередно различные мелкие предметы шашки, пуговицы, шарики.

20.ЖОНГЛЕР. Сидя на стуле, перекатываем цилиндрический предмет /

бутылку.

Кроме

выполнения

физических

упражнений,

с

целью

профилактики

плоскостопия необходимо правильно производить выбор обуви для ребенка.

Прекрасное

целебное

воздействие

оказывает

массаж.

Он

повышает

мышечный тонус и нормализует кровообращение, уменьшает болезненные

ощущения

и

утомляемость

в

стопах. Необходимо массировать не только

стопу,

но

и

выполнять

массаж

ноги

целиком.

Массирование

можно

осуществлять как до, так и после гимнастики. Легкий самомассаж можно

проводить дома самостоятельно.

Основное положение при самомассаже – согнутая нога упирается о край

стула.



Одной рукой надо приподнять безымянный палец, а второй потянуть

вниз мизинец. Затем поменять наоборот. Сделать это движение несколько

раз. Размять таким образом все пальцы.



Одной

рукой

удерживать

пятку,

а

второй

сгибать

и

разгибать

все

пальцы ноги одновременно. Сделать несколько раз.



Осуществлять растирания ноги от пальцев до голеностопа в течение 20

секунд.



Около минуты активно массировать основания пальцев на подошве, а

затем полминуты разминать пятку.



Поглаживать обеими руками ногу от пальцев к пятке со всех сторон в

течение 30 секунд.



Обхватив руками лодыжку делать сильные поглаживания до колена.

Затем таким же образом провести несколько разминающих движений и

снова выполнить поглаживания.



Делать аналогичные предыдущим движения, но от колена к паху.



В завершение массажа необходимо поглаживать всю ногу от стопы до

паха.



Повторить массажные движения для второй ноги.

Разрешать ребенку летом ходить по песку, по гальке (к примеру, на галечных

пляжах) и не забывать о водных процедурах, так как плавание является

отличным средством профилактики не только плоскостопия, но и нарушений

осанки

и

других

заболеваний,

к

тому

же

это

прекрасный

вариант

закаливания.

Необходимо давать возможность ребенку больше двигаться, помогать ему в

выполнении физических упражнений и уделять больше внимания здоровью

ребенка,

проводить

вовремя

осмотры,

в

случае

обнаружения

каких-либо

симптомов

и

проблем

обращаться

к

врачу-ортопеду,

так

как

в

детском

возрасте исправить небольшие отклонения намного проще.