Преподаватель физической культуры Климовская О.П.

Государственное

автономное

профессиональное

образовательное

учреждение

РС(Я)

«Южно-Якутский технологический колледж» г. Нерюнгри

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ПО РАЗДЕЛУ

ПРОГРАММЫ « ГИМНАСТИКА»

Цель: развивать у студентов двигательные способности, гибкость прыгучесть и силу.

Задачи:

1.

Совершенствование техники акробатической связки.

2.

Совершенствование техники опорного прыжка через козла способом «ноги врозь».

3.

Совершенствование техники прыжков через скакалку.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, козел, скакалки, гимнастический мостик.

№

п/п

Содержание занятий

Дози-

ровка

Методические указания

1.

Вводная часть.

1.Построение,приветствие,сообщение

задач занятия.

2.Ходьба,медленный бег.

3.Общеразвивающие упражнения.

4.Упражнения для пресса.

5.Сгибание и разгибание рук в упоре

лежа.

15мин

.

Держать дистанцию.

Локтями касаться ног, лопатками

мата.

Туловище

прямое,

в

спине

не

прогибать.

2.

2.1

Основная часть.

С о в е р ш е н с т в о в а н и е

т е х н и к и

акробатической связки.

- кувырок вперед, в упор присев

- кувырок назад, в упор присев

- стойка на голове и руках

- перекатом назад, стойка на лопатках

- перекатом через плечо, в упор присев

- из упора присев выпрыгнуть

вверх, прогнувшись

25мин

.

Кувырки

- это

вращение

тела

через

голову

вокруг

поперечной

о с и

с

п о с л е д о в а т е л ь н ы м и

касаниями частями тела.

Стойка

на

голове

и

руках-

выполняют

толчком

обеих

ног,

махом

одной

и

толчком

другой.

М е ж д у

г о л о в о й

и

р у к а м и

равносторонний треугольник,

поднять

таз,

колени

к

груди,

ощутив равновесие, разогнуться.

Стойка

на

локтях

- движение

ногами

вверх,

быстро

согнуть

руки, ладонями упереть поясницу.

2.2

Прыжки через скакалку

Выполняются

на

двух

ногах

за1мин.

2.3

.

Совершенствование техники опорного

прыжка через козла способом «ноги

врозь».

Разбег, наскок на мостик, толчок

нога-

ми,

полет,

приземление.

Ноги

в

коленях прямые, носки оттянуты,

приземление на две ноги.

3.

3.1

3.2

.

Заключительная часть.

Эстафета

с

элементами

кувырков

и

бега

Построение, подведение итогов урока

Игра «Запрещенное движение»

5мин.

Г р у п п а

д е л и т с я

н а

2команды,проводится

в

виде

соревнований

Запрещенное движение руки вверх