Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

Программа

по физкультурно-оздоровительной

работе с воспитанниками

с целью коррекции и профилактики

нарушений осанки и плоскостопия

(дополнительная к основной рабочей программе

инструктора по физической культуре

)

Разработала: Шастина Е.С.

Инструктор по физической культуре

МАДОУ «Детский сад № 3» г. Печора

г. Печора, 2017 г.

1

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

Содержание программы:

Введение ______________________________________________________________________3

1.

Пояснительная записка __________________________________________________________3

1.1.

Нормативно-правовое обеспечение программы __________________________________4

1.2.

Объекты программы _________________________________________________________4

1.3.

Цели и задачи программы ____________________________________________________4

1.4.

Сроки осуществления ________________________________________________________4

1.5.

Ожидаемые результаты ______________________________________________________4

1.6.

Основные принципы программы _______________________________________________5

1.7.

Показания для проведения работы по программе с детьми _________________________5

1.8.

Направления работы по оздоровлению детей по программе ________________________5

1.9.

Материально-технические условия реализации программы_________________________6

1.10.

Требования к проведению занятий с детьми __________________________________7

1.11.

Работа с родителями воспитанников _________________________________________7

1.12.

Формы работы с педагогами________________________________________________7

1.13.

Формы работы с мед. персоналом детской Поликлиники № 2 ____________________7

1.14.

Мониторинг здоровья детей по программе ____________________________________7

2.

Содержание работы по программе _________________________________________________8

2.1.

Работа с детьми _____________________________________________________________10

2.2.

Работа с родителями _________________________________________________________10

2.3.

Работа с педагогами _________________________________________________________11

2.4.

Взаимодействие с Детской поликлиникой _______________________________________11

3.

Приложение ___________________________________________________________________11

3.1.

Учебный план _______________________________________________________________11

3.2.

Упражнения на коррекцию осанки и укрепление мышечного корсета спины__________11

3.3.

Упражнения с элементами стретчинга __________________________________________12

3.4.

Дыхательные упражнения ____________________________________________________13

3.5.

Упражнения для стоп_________________________________________________________14

3.6.

Самоммассаж стоп __________________________________________________________15

3.7.

Список литературы __________________________________________________________16

2

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

Введение

Здоровье – это сложное понятие, включающее характеристики физического и психического

развития человека, адаптационные возможности его организма, его социальную активность, которые в

итоге и обеспечивают определённый уровень умственной и физической работоспособности.

За последние годы состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. На сегодняшний день в

дошкольном возрасте практически здоровые дети составляют 3-4%, с нарушением осанки 50-60%, с

плоскостопием - 30%, 27% страдают от хронического напряжения мышц, болей в спине, головных болей

или нарушений кровообращения в ногах. Что непременно негативным образом сказывается на осанке

дошкольника и на его здоровье в целом.

Значение осанки в жизнедеятельности человека невозможно переоценить, правильная осанка-это

не только красивый внешний вид, но и, в первую очередь, забота о здоровье позвоночника и всего

организма.

Формирование

правильной

осанки

начинается

с

младенчества,

формирование

изгибов

позвоночника

завершается

в

11-13

лет

и

окончательно

развивается

на

этапе

школьного

возраста.

Поэтому, столь важно, задуматься как можно раньше о профилактике нарушений осанки у ребенка.

Одно

из

самых

распространенных

заболеваний

опорно-двигательного

аппарата

у

детей

это

плоскостопие (деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный

свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).

Плоская стопа не только ухудшает осанку человека. Из-за утраты ею функции амортизатора

нагрузки на скелет, она способствует предрасположенности к серьезным костным заболеваниям -

артритам, остеохондрозам.

Иногда плоскостопие бывает врожденным, но это скорее исключение, чем норма. Среди всех

случаев плоскостопия в детском возрасте таких примерно 3%.

Исследования медиков выявили, что на правильное формирование стопы влияет количество

нагрузки на нее. Чем меньше двигательной активности у ребенка, тем более вероятно развитие у него

плоскостопия. Это особенно актуально для нашего времени, в век высоких технологий и всеобщей

компьютеризации. Дети все чаще играм на улице и прогулкам предпочитают компьютер. В итоге все

чаще плоскостопие у детей встречается вместе с нарушением осанки.

Данная Программа разработана в силу особой актуальности проблемы сохранения и укрепления

здоровья в детей в условиях ДОУ, а так же социального заказа родителей, обеспокоенных проблемами

своих детей в плане имеющихся или намечающихся нарушений в развитии правильной осанки и

развития стоп.

Программа

отражает

эффективные

подходы

к

решению

вопросов

оздоровления

детей

в

ДОУ,

определяет основные направления, задачи, а также план действий и его реализацию при формировании

у детей правильной осанки, предупреждения её нарушений, а также систему работы по предупреждении

плоскостопия и помощи в коррекции имеющихся нарушений в развитии стопы воспитанников.

Оздоровительный

процесс

включает

в

себя:

профилактические,

лечебно-оздоровительные

мероприятия (специальные закаливающие процедуры, профилактические мероприятия, физкультурно-

оздоровительные мероприятия, санитарно-просветительская работа с сотрудниками и родителями)

1.

Пояснительная записка

3

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

1.1.

Нормативно-правовое обеспечение программы:



Закон РФ «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ



Санитарно-эпидемиологические

правила

и

нормативы

СанПиН

2.4.1.3049-13

«Санитарно-

эпидемиологические требования к устройству, содержанию

и организации режима работы

дошкольных

образовательных

учреждений»,

утверждённые

Постановлением

Главного

государственного санитарного врача РФ от 15.05.2013г. № 26



Устав Муниципального автономного дошкольного образовательного учреждения «Детский сад №

3 общеразвивающего вида» г. Печора

1.2.

Объекты программы:



Программа рассчитана на работу с детьми 5-7 лет (непосредственная работа по оздоровлению);



Семьи детей, посещающих образовательное учреждение (просветительская работа)



Педагогический коллектив образовательного учреждения (практические и методические

рекомендации по включению содержания работы в образовательный процесс по оздоровлению

детей своей группы)

1.3.

Основной целью

данной

программы

является

коррекция

и

профилактика

нарушений осанки и плоскостопия у воспитанников ДОУ, через решение следующих задач,

поставленных перед исполнителями программы:

Для коррекции и предупреждения нарушений осанки воспитанников:



Создать условия для коррекции нарушений осанки у детей;



Формировать у детей привычку сохранять правильную осанку в различных видах деятельности;



Научить детей упражнениям, оказывающим положительное влияние на развитие мышечного

корсета спины и формирование правильной осанки

Для коррекции и профилактики плоскостопия воспитанников:



Создать условия для коррекции и предупреждения плоскостопия у детей;



Дать представление о необходимости закаливания стоп посредством естественных природных

условий;



Научить простейшим приемам самомассажа стоп;



Научить детей комплексу упражнений для тренировки мыщц стопы;



Формировать потребность использовать имеющиеся условия для тренировки мышц стопы и

формирования правильного свода стопы.

Для родителей воспитанников:



Дать

информацию

о

важности

формирования

правильной

осанки

ребенка,

предупредить

о

возможных последствиях нарушений осанки при не соблюдении условий и требований развития

ребенка;



Обеспечить семьи детей, имеющих озвученные проблемы со здоровьем,

всей имеющейся

информацией о передовых и эффективных технологиях и методиках по коррекции заболеваний

осанки и плоскостопия



Познакомить с комплексами упражнений для улучшения (коррекции) осанки и предупреждения

(коррекции плоскостопия) в домашних условиях;



Познакомить

с

пособиями,

необходимыми

для

занятий

по

предупреждению

(коррекции

плоскостопия) в домашних условиях;



Познакомить с комплексами самомассажа стоп.

1.4.

Сроки осуществления

Программа рассчитана на учебный год (с сентября по май)

1.5.

Ожидаемые результаты:



Значительное видимое улучшение осанки и состояния стоп детей



Сравнительный анализ результатов осмотра врачом-хирургом и врачом-ортопедом в начале и в

конце учебного года;

4

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора



Заметный самоконтроль детей за своей осанкой;



Повышение двигательной активности детей (на основании наблюдений педагога и родителей);



Снижение утомляемости детей (на основании наблюдений педагога и родителей);



Повышение интереса и желания к выполнению коррегирующих упражнений;



Информированность детей о необходимости и методах заботы о своем организме, умение

правильно выполнять соответствующие упражнения.

1.6.

При

практической

реализации

поставленных

задач

программа

основывается

на

следующих основных принципах здоровьесберегающих технологий:



принцип

научности

предполагает

подкрепление

всех

оздоровительных

мероприятий

научно

обоснованными и практически адаптированными методиками;



принцип целостности, комплексности педагогических процессов выражается в непрерывности

процесса

оздоровления

и

предполагает

тесное

взаимодействие

педагогов

медицинских

работников ДОУ и детской поликлиники;



принцип систематичности и последовательности предполагает взаимосвязь знаний, умений и

навыков детей в применении к своему организму;



принцип связи теории с практикой формирует у детей умение применять свои знания по

сохранению и укреплению здоровья в повседневной жизни;



принцип повторения умений и навыков – один из самых важнейших, так как в результате

многократных повторений вырабатываются динамические стереотипы.



принцип индивидуально – личностной ориентации воспитания предполагает то, что главной

целью образования становится ребенок. Педагог, опираясь на индивидуальные особенности

ребенка,

планирует

его

развитие,

намечает

пути

совершенствования

умений

и

навыков,

построения двигательного режима;



принцип

доступности

позволяет

исключить

вредные

последствия

для

организма

детей

в

результате завышенных требований и физических нагрузок;



принцип успешности заключается, в том, что на первом этапе формирования здоровья ребенок

получает задание, которое он способен успешно выполнить.



принцип активного обучения обязывает строить процесс обучения с использованием активных

форм и методов обучения, способствующих развитию у детей самостоятельности, инициативы и

творчества;



принцип индивидуального выбора решает задачу формирования у ребенка делать сознательный,

правильный для себя выбор;



принцип коммуникативности помогает воспитать у детей потребность в общении, в процессе

которой формируется социальная мотивация здоровья;



принцип креативности личности ребенка заключается в творческом развитии личности детей в

процессе оздоровительного тренинга;



принцип

взаимодействия

ДОУ

и

семьи

направлен

на

создание

условий

для

обеспечения

возможности сохранения здоровья при дальнейшем обучении в школе;



принцип результативности предполагает получение положительного результата оздоровительной

работы независимо от возраста и уровня физического развития детей.

1.7.

Показания для проведения работы по программе с детьми:



вся коррекционно-оздоровительная работа с детьми проводится с учетом результатов осмотра и

рекомендаций

врача-хирурга

и

врача-ортопеда,

по

желанию

ребенка

и

письменной

просьбе

родителя (законного представителя);



при

наличии

у

ребенка

противопоказаний

и

тяжелых

нарушений

осанки,

требующих

специальной помощи в условиях медицинских учреждений, работа с ним не проводится;



работа может проводиться со здоровыми детьми по желанию самого ребенка и письменного

согласия и желания родителя (законного представителя);

1.8.

Направления работы по оздоровлению детей по программе:

5

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора



упражнения на формирование мышечного корсета туловища и коррекцию осанки;



упражнения на коррекцию и профилактику плоскостопия.



стретчинг (в основе стретчинга лежит плавное растягивание мышц тела, также достигается

постепенное их укрепление. Мышцы становятся более эластичными, в них улучшается процесс

кровоснабжения,

осанка

-

ровной.

Глубокое

сосредоточенное

дыхание

хорошо

влияет

на

головной мозг, поэтому особенно полезно заниматься стретчингом в конце дня);



дыхательные упражнения

(

на первых порах дыхательные упражнения кажутся детям одними из

самых

сложных,

но

регулярные

тренировки

делают

глубокое

и

медленное

дыхание

естественным,

регулируемым

на

бессознательном

уровне,

что

со

временем

приводит

к

увеличению объема легких, улучшению кровообращения, общему оздоровлению и улучшению

самочувствия);



самомассаж

стоп

(способствует

укреплению

мышц

стопы,

ведет

к

уменьшению

болей

и

утомляемости

при

ходьбе,

устранению

застойных

явлений

в

кровеносных

сосудах

ног,

восстанавливает

амортизационную

функцию

стопы,

её

пружинящие

свойства).

Механизм

действия

массажа

заключается

в

том,

что

возбуждение

рецепторов

приводит

к

различным

функциональным изменениям во внутренних органах и системах. Массаж в области применения

оказывает механическое воздействие на ткани, результатом которого являются передвижение

тканевых жидкостей (крови, лимфы), растяжение и смещение тканей, активизация кожного

дыхания. Массажные процедуры можно проводить до или после упражнений.



ходьба

по

дорожке

препятствий

(массажной

дорожке)

(способствует

активному

формированию

свода

стопы;

укреплению

мышц-супинаторов

и

голеностопного

сустава;

улучшению

лимфо-

и

кровообращения;

воздействию

на

рефлекторные

зоны

на

ступнях;

развитию

координации

движений

и

внимательности;

лечению

продольного

и поперечного

плоскостопия; профилактике плоскостопия; нормализации всех внутренних органов в целом)

1.9.

Материально-технические условия реализации программы:

Для

реализации

программы

в

детском

саду

имеется

физкультурный

зал,

который

оборудован

необходимым инвентарём.

Для занятий по формированию правильной осанки:



гимнастические палки и обручи;



атрибуты для ОРУ упражнений на развитие мышц спины и плечевого пояса;



гимнастическая стенка:



резиновые мячи большого размера;



гимнастические скамейки.



резинстентные ленты (амортизаторы)

Для занятий для коррекции плоскостопия:



ребристые доски;



ребристые дорожки с разной поверхностью;



«колючие» дорожки;



массажные коврики для ног;



плетеные косички и веревочки;



горизонтальные лестницы;



гимнастический канат (для использования его на полу);



мягкие маты:



бусины и орехи для захвата пальцами ног;



резиновые мячи разного размера;



пластмассовые мячики;



деревянные шарики;



восковые мелки и рулон бумаги (обоев) для рисования пальцами ног;



деревянные толстые палочки»



длинная скакалка и детские скакалки;



веревки разной толщины длиной 3-5 метров с узелками;

6

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора



гимнастические кубы и скамейки;



тканевые салфетки.

1.10.

Требования к проведению занятий с детьми:

Требования ко времени

:



все проводимые оздоровительные занятия с детьми являются дополнительными и не входят в

учебно-образовательный процесс ДОУ, поэтому проводятся после 18.00;



с детьми 5-7 лет длительность занятия составляет 30 минут и проводится 2 раза в неделю

с 18.00 до 18.30.

Требования к одежде детей:



дети занимаются босиком (без носков) в шортах или бриджах и футболках (без маек);

Требования к помещению:



зал с ровным гладким покрытием (линолеум);



перед каждым занятием в зале проводится влажная уборка пола;



перед и после каждого занятия в зале проводится сквозное проветривание;



еженедельно проводится санитарно-гигиеническая обработка пособий.

1.11.Работа с родителями воспитанников осуществляется в следующих формах:



консультирование родителей;



информирование

о

важных

аспектах

оздоровительной

работы

через

родительские

уголки

в

приемных групп, информативные стенды ДОУ;



практикумы и мастер-классы для родителей с показом деятельности по профилактике детских

нарушений осанки;



выставки пособий для использования в коррекционной работе в домашних условиях;



раздача памяток по оздоровлению детей;



анкетирование родителей;



организация открытых просмотров занятий с детьми по программе;



подгрупповые и индивидуальные обучающие совместные занятия со своим ребенком.

Основное внимание уделяется работе с родителями воспитанников раннего и младшего возраста, для

предупреждения появления нарушений осанки детей и помощи родителям в коррекции и профилактики

плоскостопия на раннем этапе.

1.12.

Формы работы с педагогами:



консультирование;



мастер-класс с показом упражнений на коррекцию осанки и профилактику плоскостопия;



выставки пособий для использования в коррекционной работе со своими воспитанниками;



анкетирование;



организация открытых просмотров занятий с детьми по программе;

1.13.

Формы работы с мед. персоналом детской Поликлиники № 2



осмотры детей ДОУ врачами хирургом и ортопедом;



приглашение на встречу с родителями и педагогами;



консультирование со специалистом по ЛФК.

1.14.

Мониторинг здоровья детей по программе (на конец года)

№

Имя, фамилия ребенка

Наличие диагноза

хирурга и ортопеда

(на начало занятий с

ребенком)

Есть или нет

улучшения

(на основании

осмотра врачом)

Осуществляет ли

контроль за своей

осанкой

1

2

3

7

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

ит.д.

Отчет перед родителями о результатах оздоровительно-коррекционной работы по программе:



Мультимедиа

презентация

видеоролика

занятия

с

детьми

в

сравнении

на

начало

занятий

(сентябрь) и в конце периода занятий (апрель) на общем собрании родителей ДОУ;



Показ открытого занятия для родителей детей,

посещающих оздоровительные занятия по

программе.

2. Содержание работы по программе

2.1. Работа с детьми

Организация среды для проведения занятия

При проведении занятия используется все пространство физкультурного зала, разделенное на

рабочие зоны:



зона хождения по ребристым дорожкам;



зона упражнений на осанку и стретчинг (растяжку мышц);



зона развития мелкой моторики стоп



зона массажа стоп

Все зоны перед занятием (в отсутствие детей) заполняются необходимыми пособиями с целью

экономии времени в ходе самого занятия.

Расположение

и

наполнение

зон

периодически

меняется

для

поддержания

интереса

воспитанников к содержанию занятия.

В ходе занятия дети последовательно перемещаются из одной зоны в другую, плавно меняя

деятельность.

Построение содержания занятия подбирается педагогом самостоятельно в зависимости от

конкретной ситуации:

- общего количества детей на занятии (если очень мало детей – больше внимания индивидуальной

работе с детьми);

- количества детей на занятии с определенными нарушениями; (например подавляющая часть детей с

плоскостопием, поэтому больше времени будет уделено именно работе на профилактику плоскостопия);

- от погодных условий (если дети в день занятия не были на прогулке, то занятие строится на играх и

упражнениях повышенной двигательной активности).

Примерные варианты построения занятия:

Вариант № 1:

1.

Разминка для разогрева стоп и позвоночника на месте, стретчинг (3 минуты)

2.

Дорожка препятствий (ребристые дорожки и др. пособия для хождения по ним, выложенные

чередуясь в замкнутый круг) (5 минут)

3.

Выполнение упражнений на коррекцию осанки (12 минут)

4.

Самомассаж стоп , упражнения для развития мелкой моторики пальцев ног (10 минут)

Вариант № 2:

1.

Разминка для разогрева стоп и позвоночника в движении вокруг зала (3 минуты)

2.

Выполнение упражнений на коррекцию осанки (10 минут)

3.

Дорожка препятствий (ребристые дорожки и др. пособия для хождения по ним, выложенные

чередуясь в замкнутый круг) (5 минут)

4.

Упражнения для развития мелкой моторики пальцев ног и стопы, самомассаж стоп (12

минут)

Вариант № 3:

1.

Выполнение дыхательных упражнений + стретчинг (12 минут)

2.

Самомассаж стоп (3 минуты)

8

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

3.

Дорожка препятствий (ребристые дорожки и др. пособия для хождения по ним, выложенные

чередуясь в замкнутый круг) (5 минут)

4.

Упражнения для развития мелкой моторики стоп (5 минут)

5.

Прыжки со скакалкой/лазание по гимнастической стенке (5 минут)

Вариант № 4:

1.

Разминка для разогрева стоп и позвоночника на месте (5минут)

2.

Выполнение упражнений на коррекцию осанки + стретчинг (10 минут)

3.

Дорожка препятствий (ребристые дорожки и др. пособия для хождения по ним, выложенные

чередуясь в замкнутый круг) (5 минут)

4.

Упражнения для развития моторики пальцев ног и стопы, самомассаж стоп (10 минут)

Вариант № 5:

1.

Выполнение упражнений на коррекцию осанки + стретчинг (10 минут)

2.

Подвижные игры с коррегирующим содержанием (15 минут)

3.

Выполнение дыхательных упражнений (5 минут)

Комплексы

упражнений

подбираются

и

варьируются

педагогом

самостоятельно

из

комплекса предложенных в ПРИЛОЖЕНИИ к данной программе.

В процессе занятия используются различные формы и приемы работы с детьми:



показ взрослого



совместное выполнение «Взрослый-ребенок», «Ребенок - ребенок»;



самостоятельное выполнение ребенком под контролем взрослого;



самостоятельное выполнение без контроля взрослого;



комментированный показ.

Приемы проведения занятий:

Упражнения для развития моторики пальцев ног и стопы проводятся сидя на скамейке или

гимнастическом кубе. Некоторые – сидя на полу и стоя.

Самомассаж стоп проводится сидя на кубе или на полу.

Стретчинг проводится

на

полу

из

разных

положений. В

нем

самое

важное

-

это

правильно

растягиваться. Не максимально растянуть мышцы, а качественно. Каждую позу для растяжения держать

не менее 30 секунд.

Дыхательные упражнения – из любых положений, могут сочетаться с упражнениями на осанку,

стретчингом и упражнениями для стоп.



В комплексы включаются 4-5 упражнений



Все упражнения повторяются 6-8 раз

Все занятия проводятся в игровой форме с созданием положительного настроя успешности у всех

детей.

2.2. Работа с родителями

Вид работы

Тематика содержания

Срок

Консультирование

По запросам родителей

В течение года

Информирование

через

родительские

уголки

в

п р и е м н ы х

г р у п п ,

информативные

стенды

ДОУ

«Причины нарушения осанки детей»

«Что

такое

плоскостопие

и

причины

его

появления»

«Поможем ребенку стать здоровым»

«Домашняя ЛФК»

Сентябрь

Октябрь

Декабрь

9

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

«Лето – будь здоров, малыш!»

Февраль

Май

Практикумы

и

мастер-

классы

для

желающих

родителей (всего сада)

с 18.30 до 19.00

«Упражнения

для

усиления

мышечного

корсета

спины»

«Разминка для стоп и спины»

«Стретчинг»

«Упражнения

для

развития

мелкой

моторики

пальцев ног»

«Правильное дыхание»

«Самомассаж стоп»

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Выставки

пособий

для

и с п о л ь з о в а н и я

в

коррекционной

работе

в

домашних условиях

«По собия

для

занятий

о зд о р о в и т е л ь н о й

гимнастикой дома»

«Пособия для развития мелкой моторики пальцев

ног»

Октябрь

Январь

Памятки

«10 правил, для

сохранения правильной осанки

ребенка»

«10

правил

для

родителей

о

предупреждении

плоскостопия у ребенка»

Ноябрь

Февраль

Анкетирование родителей

«Что я знаю о том, как сохранить здоровье своего

ребенка»

Сентябрь, май

Организация

открытых

просмотров

занятий

с

детьми по программе

-

П о

ж е л а н и ю

родителей

во время занятий

с детьми

Обучающие

совместные

з а н я т и я

с о

с в о и м

ребенком

(для

родителей

детей 1,5-5 лет)

-

П о

ж е л а н и ю

родителей

с 18.30 до 19.00

2.3. Работа с педагогами

Вид работы

Тематика содержания

Срок

Консультирование

По запросам педагогов

В течение года

Практикумы и мастер-классы

« Уп р а ж н е н и я

д л я

у с и л е н и я

мышечного корсета спины»

«Разминка для стоп и спины»

«Стретчинг»

«Правильное дыхание»

В течение года

по запросам

Организация

открытых

про смотров

занятий с детьми по программе

По плану педагога

В течение года

по запросам

Выставки

пособий

для

использования

в

коррекционной

работе

в

домашних

условиях

« П о с о б и я

д л я

з а н я т и й

оздоровительной гимнастикой»

«Пособия

для

развития

мелкой

моторики пальцев ног»

Октябрь

Январь

2.4. Взаимодействие с Детской поликлиникой № 2

Вид работы

Срок

Ответственный

10

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

Осмотры детей ДОУ

врачами хирургом и

ортопедом

Сентябрь – октябрь,

апрель

Медсестра ДОУ

П р и г л а ш е н и е

н а

встречу с родителями

В течение года по запросам

родителей

Медсестра ДОУ

Консультирование

со

специалистом по ЛФК.

В течение года

Педагог –руководитель занятий

3.ПРИЛОЖЕНИЕ

3.1.

Учебный план:

Возраст

детей

Длительность

одного

занятия

Периодичность

занятий в неделю

Периодичность

занятий в месяц

Количество занятий

в учебном году

5-7 лет

30 мин

2

8

72

Всего часов

1 час

4 часа

36 часов

3.2.

Упражнения на коррекцию осанки и укрепление мышечного корсета спины



И. п.: сидя, ноги пошире врозь. Захватить двумя руками правую стопу. Наклонившись к правой

ноге, коснуться ее грудью и затем выпрямиться. То же к левой ноге. Повтор - 4...6 раз.



И. п.: лечь на спину, оперевшись локтями на пол. Опираясь на затылок, локти и ягодицы, при этом

сокращая мышцы спины, прогнуться. Вернуться в исходное положение. Так 4...6 раз.



И. п.: то же. Согнуть ноги в коленях, опереться на голову, ладони и ступни, перейти в мост,

сокращая мышцы спины. Вернуться в и. п. Повторить 4...6 раз.



И. п.: на животе, руки вдоль туловища. Упереться ногами в стену. Сокращая мышцы спины,

поднять и опустить туловище. Повтор 4 раза.



Стоя руки на поясе. Наклониться вперед под углом 90°, сокращая мышцы живота (антагонисты

спинных мышц). Вернуться в исходное положение, сокращая мышцы спины. Повтор 4...6 раз.

После этих сложных и требующих большого напряжения упражнений необходимо сделать массаж

мышц спины.



И. п.: лечь спиной на мяч, ноги согнуть в коленных суставах, поднять таз, руки положить на

затылок. Катаясь на мяче, массировать мышцы спины вдоль и поперек в течение 3...5 минут.



И. п.: то же. Взять в руки амортизатор, занести его над лопатками и растянуть, оставшись в таком

положении 8 секунд. Занести руки вперед и расслабиться. Повтор 4...6 раз.



И. п.: на спине, ноги согнуты в коленях, в руках амортизатор. Растягивать его в стороны,

удерживая в таком положении до счета 10. Расслабиться. Повтор 6...8 раз.



И. п.: на животе, руки впереди. Поочередно, одновременно приподнять правую руку и левую ногу,

и наоборот.



И. п.: на животе, руки вдоль корпуса. Отводить руки назад с умеренным сведением лопаток, кисти

сжимать в кулак. При этом чуть приподнимать голову, плечевой пояс и ноги. Мышцы туловища

напрячь. Выдержка до счета 10. повторить 3...4 раза.



И. п.: на спине, руки вдоль туловища. Расслабиться для отдыха в течение нескольких минут.



И. п.: стоя, руки в стороны ("аист"). Поднять одну ногу, опираясь на внутреннюю поверхность

другой ноги. остаться в таком положении 7...8 сеунд. Повторить, опираясь то на левую, то на

правую ногу, 6...8 раз.



И. п.: стоя. Развести руки в стороны с одновременным отведением то правой, то левой ноги назад,

наклонять туловище вперед на 90° ("ласточка") Так 6 раз.

11

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора



И. п.: стоя на четвереньках. Опираясь на одну руку, в другую взять мяч. Поднимая левую руку с

мячом вперед, правую ногу вытянуть назад. То же правой рукой и левой ногой. так 4...6 раз.



И. п.: стоя на коленях, руки на поясе, мяч на голове (на кольце). отвести одну ногу назад, чуть

согнув в коленном суставе, руки поднять вверх, затем в стороны, сохраняя равновесие. Повторить

4...6 раз.



И. п.: стоя. Приседать с мячом на голове, держа корпус прямо. Руки развести в стороны, присесть

на носки, разведя колени. Повтор 6...8 раз.



«Гордая змея» Положить на макушку головы мешочек с песком. Выполнять следующие

упражнения:

- походить по залу, меняя положение рук (на пояс, в стороны, к плечам, за спину и др.)

- приседать на месте;

- повороты вокруг себя с различным положением рук;

- повороты головы в стороны.

3.3.

Упражнения с элементами стретчинга

Самое важное - это правильно растягиваться. Не максимально растянуть мышцы, а качественно.

Каждую позу для растяжения держать не менее 30 секунд.



«Голубь» Встать прямо и сомкнуть прямые руки за спиной. Постараться с усилием приближать

локти друг к другу, при этом грудь нужно выгнуть вперед, а голову и плечи – отвести назад.

Продержаться в таком положении 1 секунду, расслабиться и опустить руки.



«Росток тянется к солнцу» Сесть

на пол, согнув ноги в коленях. Запрокинуть

голову

максимально назад, соединить лопатки и расправить плечи, тянуть шею с усилием, как можно

дальше. Это упражнение следует проделать не менее 6 раз



«Мостик» Лечь на спину, опереться на согнутые локти и затылок. Затем медленно и плавно

прогнуть

позвоночник

в

области

груди,

одновременно

делая

глубокий

вдох.

На

выдохе

возвратиться в исходное положение. Упражнение повторяем 10-12 раз.



«Кобра» Лечь на живот и медленно прогибать позвоночник с небольшим напряжением, делая

вдох. При этом запрокинуть голову назад и опереться на локти. Возвратиться

в начальное

положение и выдохнуть. Проделываем упражнение 5-8 раз.



«Кошка потягивается» Встать на четвереньки, спина ровная. Начать плавно прогибать спину и

вытягивать

корпус

немного

вперед,

будто

пытаться

подлезть

под

стул

или

перекладину.

Выполняем не менее 6 раз.



«Свободная птица» Становимся прямо и разводим прямые руки в стороны. Медленно, но с

напряжением стараемся отвести прямые руки назад, как можно дальше за спину. Повторяем 12

раз.



«Пузырь» Встать

к стене спиной так, чтобы расстояние от стены равнялось одному шагу.

Прикоснуться к стене спиной и руками, согнутыми в локтях над головой. Сделать медленный

вдох,

плавно

прогибаясь

грудью

вперед,

образуя

полукруг.

Затем

медленно

выдохнуть,

постепенно возвращаясь в исходную позицию. Выполнять 7 раз.



«Танец лежа» Лечь на живот, затем руки поднять вверх, сцепив пальцы. Нужно прогнуться и

начать поворачивать туловище вправо-влево, далее согнуть, не отрывая от пола левую ногу, и

постарайтесь левым локтем коснуться колена. То же самое выполнить и с правой ногой.



«Приветствие» Сесть, раскинув ноги врозь, вытянуть руки в стороны вверх ладонями и сделать

ими

два

пружинящих

эффективных

движения

назад.

Далее

повернуть

туловище

направо,

сделайте упор на руки и постарайтесь лбом коснуться пола.



«Акула» Лечь на пол, на правый бок, затем правую руку поднять вверх, а левую положить вдоль

туловища. Приподнимать туловище медленно, делая упор на правую руку, при этом подняв левую

руку. Это упражнение повторить и на левом боку.



«Птица чистит перья» Встать на левое колено, правую ногу отвести в сторону и поставить на

носочек. Руки развести в стороны. Проделать два эффективных пружинящих движения руками

назад до самого упора. Наклониться вперёд, повернуть туловище направо и коснуться левой

12

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

рукой носка правой ноги, при этом отвести правую руку в сторону. Совершить два пружинящих

движения правой рукой, оставаясь в наклонённом положении. Затем совершить те же самые

движения в другую сторону.



«Цветок

на

ветру»

Сесть

«по-восточному»

—

ноги

согнуть

наперекрест,

чтобы

колени

смотрели наружу. Согнуть за спиной правую руку, а левую поднять вверх, затем наклониться

вправо, и в наклоне сделайте эффективное пружинящее движение. Повторите движение в другую

сторону.



«Лебедь»

Встать

на

четвереньки,

правую

ногу

выставить

вперед

и

вытянуть

левую

руку,

постараться лбом дотронутся до правого колена. Повторить упражнение и с другой ноги.



«Шалтай -болтай» Встать, ноги врозь, затем наклониться вперед и коснуться руками пола.

Туловище и голову повернуть направо, а правую руку отведите в сторону, при том левую руку от

пола не нужно отрывать, взгляд направить на правую руку. Вернуться в исходное положение и

движения повторить в другую сторону.

3.4.

Дыхательные упражнения

1. Подготовительное упражнение

Исходное положение. Стоя, сидя или лежа.

Выполнение.

Закрыть

глаза,

постараться

успокоиться,

расслабиться.

Делаем

глубокий

вдох

и

задерживаем дыхание насколько возможно. Выполняем 5-10 раз.



Упражнение «Воздушный шарик»

Исходное

положение.

Стоя,

сидя

или

лежа,

положив

руки

на

нижнюю

часть

ребер.

Выполнение. Перед выполнением упражнения нужно выдохнуть воздух из грудной клетки ртом,

чтобы она втянулась. Затем медленно делаем вдох через нос, а выдох — ртом. При выполнении

упражнения

обязательно

нужно

следить,

чтобы

живот

и

плечи

оставались

неподвижными.

Упражнение выполняем 6-10 раз.



Упражнение «Окно и дверь»

Исходное положение. Встать ровно, выпрямиться.

Выполнение. В этом упражнении воздух заходит через «окно», а выходит через «дверь». Сначала

«окно» — левая ноздря, а «дверь» — правая. Правой рукой зажимаем правую ноздрю, медленно

вдыхаем через «окно», потом левой рукой зажимаем левую ноздрю и медленно выпускаем воздух

через «дверь». Выполняем 4-6 раз. Затем «окно» и «дверь» меняются местами.



Упражнение «Часы»

Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч.

Выполнение.

Совершаем

махи

прямыми

руками

вперед

и

назад,

повторяя

при

этом

«Тик-так».

Выполняем 10-12 раз.



Упражнение «Веселый петушок»

Исходное положение. Стоя прямо, руки опущены вдоль тела.

Выполнение. Поднимаем руки вверх, а затем хлопаем ими по бедрам. На выдохе произносить: «Ку-ка-

ре-ку». Выполняем 5-6 раз.



Упражнение «Обдуваем плечи»

Исходное

положение. Стоя,

ноги

на

ширине

плеч,

руки

опущены

вдоль

тела,

голова

прямо

Выполнение. Делаем вдох, затем поворачиваем голову налево, делаем выдох через рот, губы при

этом свернуты в трубочку. Продолжаем выполнение этого упражнения в следующем порядке:

голова находится прямо – «вдох», голова повернута направо – «выдох»,

голова прямо – «вдох»,

голову опускаем к подбородку – «выдох», голова прямо – «вдох», голову поднимаем наверх –

«выдох», голова прямо – «вдох». Выполняем упражнение 5-10 раз.



Упражнение «Насос»

Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.

Выполнение. Делаем вдох, затем выдыхая, совершаем наклоны в сторону, раки двигаются вдоль тела,

на выдохе произносим: «С-с-с-с…». Выполняем упражнение 6-8 раз в каждую сторону.



Упражнение «Потягушечки»

13

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

Исходное

пол ожение.

С т о я ,

н о г и

в м е с т е ,

р у к и

п о д н я т ы

в в е р х

Выполнение. На вдохе – хорошо подтягиваемся, поднимаемся на носки, на выдохе – руки опускаем,

встаем на всю стопу, произносим: «У-х-х…» Выполняем 4-5 раз.



Упражнение «Едет-едет паровоз»

Выполнение. Ходим

по

кругу,

имитируя

паровоз,

делая

соответствующие

движения

руками

и

приговаривая «Чух-чух-чух». Выполняем 20-30 сек.



Упражнение «Горнист» Исходное положение. Стоя или сидя, руки сложить около рта, изображая

горн.

Выполнение. Делаем медленный выдох, громко произносим «П-ф-ф-ф». Выполняем 4-5 раз.



Упражнение «Дерево на ветру»

Исходное положение. Сидя на коленях или на пятках.

Выполнение. Во время вдоха, руки поднимаем наверх, во время – выдоха, руки опускаем, туловище

при этом немного наклоняется.



Упражнение «Бегемотики»

Исходное

положение. Ле ж а

н а

с п и н е ,

закрыв

глаза,

положив

руки

на

ж и в о т.

Выполнение. Медленно и плавно вдыхаем, животик при вдохе надувается. После этого также

медленно и плавно выдыхаем, чтобы животик втянулся.

3.5.Упражнения для стоп

Стоя или сидя:



«Доставалочка» Сидя на стуле. Не сгибая ног в коленных суставах, достать пол пальцами

стоп, а затем пятками. Повторить 4...6 раз



«Собиралочка» Собрать пальцами ног разбросанные по полу карандаши (десять штук).



«Жадина» Стоя на одной ноге (или сидя на кубе) Пальцами другой ноги зажать платок,

поднять его. Так поочередно 4...6 раз обеими.



«Каталочка» Сидя на кубе (или стоя). Вращать по полу мяч свободной ногой. Повторить

поочередно правой и левой ногой 6...8 раз.



«Поднималочка» Сидя на полу. Оперевшись руками в пол стараться как можно выше поднять

ногами мяч. Повтор 4...6 раз.



«Качалочка» Стоя, перекатываться с носков на пятки и обратно, как можно выше поднимаясь

на носки и стоя на пятках тянуть вверх пальцы ног.



«Кружилочка». Сидя на полу или на кубе, положить правую ногу на колено левой ноги. В

среднем темпе выполнить круговые движения ступней правой ноги по часовой, затем против

часовой стрелки, по 10 раз в каждую сторону. Повторить то же левой ногой.



«Солнышко». Сидя на полу, ноги вверх или сидя на кубе, ноги на пятках. Сжать пальцы нок в

кулачок (солнышко спряталось), затем сильно растопырить (солнышко показало лучики)



«Бусинки». Сидя на кубе, перед ребенком перпендикулярно ему «палочка-разделитель» или

косичка. С одной стороны лежат 10 бусин или 10 орешков. Ребенок пальцами одной ноги

перекладывает предметы с одной стороны палочки на другую. Затем в обратном порядке.



«Хрупкое

яичко»

Из

положения

сидя

на

стуле

постараться

поднять

с

пола

мячик

для

настольного тенниса (деревянный шарик) при помощи стоп.



«Гусеница». Из положения сидя на стуле, широко расставив ноги, приближать и отдалять от

себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела

гусеницы.



«Бабочка». Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести

колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.



«Стрелочка» Соединить подошвы стоп (колени не сгибаются).



«Каблучки». Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и

того же положения развести как можно шире пятки.



«Гусар» Из того же исходного положения, не отрывая ступни от пола, разводите носки, затем

разводите пятки, и таким образом передвиньте ноги на 6-8 "шажков", после чего вернитесь в

исходное положение. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

14

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора



«Приседалочка». Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.



«Болтушка». Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять

вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против.

Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.



«Рисовалочка» Провести внутренним краем и подошвой правой стопы по левой голени.

Повторить, сменив ноги.



«Горячий песок» Сгребать стопами в кучку воображаемый песок.



«Ежик» твердый резиновый мячик катать вдоль сводов стоп.



«Степ» Одновременно поднимите носок левой ноги и пятку правой ноги, затем наоборот. В

быстром темпе повторить 10-20 раз.



«Скалочка» Подложить под стопы гимнастическую или любую другую палку диаметром 5 —

8 сантиметров. Покатать стопы по палке около одной - двух минут.



«Полировалочка» Своды стоп поставить на гимнастическую палку, соединить стопы вместе.

Разводить и сводить стопы, стараясь не отрывать сводов стоп от палки.



«Улитка» Поставьте стопы на пол. Подогнуть

пальцы и, не отрывая от пола, передвинуть

пятки вперед. Таким образом "проползти" стопами 6-8 счетов, а затем вернуться в исходное

положение, делая обратные движения, подгибая пальцы и толкая пятку. Выполнять упражнение

в среднем темпе.

В движении:



«Птички» Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на

внешней стороне стопы.



«Уточка» Ходьба в полуприсяде.



«Зубастик» Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.



«Птички на жердочке» Приставным шагом часто переставляя ноги ходить серединой ступни по

тонкой палочке, или веревочке, или веревочке с узелками, или по толстому канату. Или по

толстому бревну.



«Акробат» Ходьба вдоль палки. Нужно выполнять шаги по палке, располагая её вдоль стопы.

Сначала идете вперед носками, обратно - задом наперед.



«Горячий асфальт» Походить поджавши пальцы.

3.6.Самоммассаж стоп



Четырьмя пальцами руки зафиксировать ступню в горизонтальном положении, а большим

пальцем несильно надавливать по всей ее поверхности



Левой рукой держать пятку, а правой рукой поднимать и опускать все пальцы сразу. Проделать

так с каждой ногой по 4-6 раз.



Растирать подошву и тыльную сторону стопы от пальцев до голеностопного сустава 20 секунд.



На протяжении 0,5 минуты пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног

со стороны стопы, затем 30 секунд растирать и разминать пятки.



Поглаживающими движениями, двумя руками, помассировать стопу со всех сторон от носка к

пятке - 0,5 минуты.



Щипцеобразное

разминание

наружного

и

внутреннего

свода

стопы,

возвышения

каждого

пальца, начиная с большого;



Растирание кончиками пальцев круговыми движениями по тыльной стороне стопы и пальцев

ног, область лодыжек, пяток, растирание подошвы гребнеобразным приемом;



Вибрация - точечное надавливание, поколачивание пальцами, похлопывание, встряхивание

стопы, стегание;

15

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 3 общеразвивающего вида» г. Печора

3.8.

Список литературы



Е.А.Бабенкова, О.М.Федоровская «Игры которые лечат. Для детей от 5 до 7 лет», М., творческий

центр СФЕРА, 2009 г.



Г.А.Прохорова «Утренняя гимнастика для детей 2-7 лет», М., АЙРИС ПРЕСС, 2005 г.



И.М.Воротилина «Физкультурно-оздоровительная работа в дошкольном образовательном

учреждении», М., «Издательство НЦ ЭНАС», 2006 г.



М.А.Рунова «Движение день за днем» (комплексы физических упражнений и игр для детей 5-7

лет с использованием вариативной физкультурно-игровой среды), М., «ЛИНКА-ПРЕСС», 2007 г.



Г.П.Лескова, П.П.Буцинская, В.И.Васюкова, «Общеразвивающие упражнения в детском саду»,

М., «Просвещение», 1981 г.

16