Здоровый образ жизни дошкольника

Мы говорим: «Будущее наших детей - в наших руках». Значит, от нас зависит,

каким будет здоровье наших детей через год, через десять лет. Станет ли

физическая культура и спорт постоянным, надёжным спутником жизни нового

поколения? Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом

возрасте, поэтому любое учебное заведение первоочередной задачей ставит

воспитание физически здорового ребёнка.

Однако статистика показывает, что за время нахождения в ДОУ около половины

детей приобретают то или иное хроническое заболевание и только 10%

выпускников полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и

сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам

родителям и педагогам - нужно лишь понимать важность этой проблемы и

действовать грамотно.

В вопросе здорового образа жизни дошкольника задача педагогов и родителей

подразумевает три основных направления:



создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая

мебель и т.п.);



составление гармоничного режима труда и отдыха;



воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и его

важности, а также формирование здорового стереотипа поведения.

Каждый из компонентов по-своему важен. Игнорирование даже одного из них

может свести на нет все прочие усилия. Рассмотрим подробнее.

1.Правильное питание.

Питание дошкольника должно быть полноценным и сбалансированным.

Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную

активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной

ценности одинаково вредны.

2. Рациональный режим дня.

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную нагрузку, а также

достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

3.Оптимальная физическая нагрузка.

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой

или спортом. Учитывая, что занятия физкультуры не в состоянии обеспечить

достаточную физическую нагрузку, в свободное время дошкольнику

рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные

игры на свежем воздухе.

4. Закаливание.

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости

организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям,

он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

5.Соблюдение гигиенических норм.

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание

чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и

нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

6. Благоприятная психологическая обстановка в семье.

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой

психического здоровья школьника.

Между тем, знание компонентов, общих принципов здорового образа жизни

само по себе не дает положительного эффекта: здоровье не улучшится до тех

пор, пока не будут приняты достаточные меры в этом направлении.

Для этого у нас в ДОУ определяется исходный уровень здоровья с младшей

группы. Мы сразу знакомим детей с базовыми понятиями здорового образа

жизни. После прохождения ежегодного медицинского осмотра воспитатели

получают анализ результатов обследования и ведут дальнейшую работу с

родителями.

Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но и

умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться по

погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом.

Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую

работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому

развитию и укрепляет здоровье.

Занятия в ДОУ, , дополнительные занятия иностранным языком или музыкой,

соблазн посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают

дошкольников времени, необходимого для отдыха, прогулок, занятием

физической культурой и спортом. Современный дошкольник перегружен

информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления. Для

того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения у ребёнка, ему

необходимо соблюдать режим дня. В режиме дня дошкольника должно быть

отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо

чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит

избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его

занятиями, жертвуя сном и отдыхом.

После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой,

ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка –

сон. Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к

ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию утомления,

снижению работоспособности и сопротивляемости организма. Основными

моментами рациональной организации учебной деятельности дошкольника

является: нормирование учебной нагрузки; регламентация длительности занятия

и отдыха; разумное чередование работы и отдыха; обеспечение оптимальных

условий для учёбы и отдыха. Одной из причин, способствующих

возникновению многих заболеваний сердца и сосудов, является недостаток

двигательной активности. Двигательная активность – один из основных

факторов, который влияет на рост и развитие детского организма, его

адаптационные возможности. Исследования, проведённые различными

медиками в различные годы показали, что детская активность у большинства

детей ниже физиологического минимума.

Двигательная активность детей складывается из ежедневной (утренняя

гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме учебного

дня) и периодической, которая может быть весьма разнообразной. Некоторые

виды движений могут рассматриваться как взаимозаменяемые. Так, например,

занятия в спортивных секциях и в некоторых кружках художественной

самодеятельности (в частности, танцевальных) могут быть вполне сопоставимы

по интенсивности и объёму физической нагрузки. Основная ответственность за

формирования здорового образа жизни ребят в ДОУ ложится на занятия

физкультуры.

Список использованной литературы:

1.

Барин Л.Г. Мама, папа, я – здоровая семья, - СПб.: Питер, 2005. – 254с.

Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья, - Минск: Вышейшая школа, 2004.

– 303с.

2.

Буцкина Д.К. Младший дошкольник, - Москва: Аверсев, 2001. – 152с.

Воробьев В.И. Слагаемые здоровья, - Минск.: Вышэйшая школа, 2003. – 223с.

3.

Жирова Т.М. Развитие ценностей здорового образа жизни дошкольников.

Москва.: Панорама, 2005. – 144 с.

4.

Лебедева Н.И. Формирование здорового образа жизни младших

школьников. Москва.: ИВЦ Минфина, 2005. – 112 с