Занятие по аэробике

в парах для детей старшего дошкольного возраста «Вместе веселее»

Цели

1.Укрепление здоровья.

2.Развитие личности ребенка, способного к творческому самовыражению через

овладение основами аэробики.

Образовательные задачи

1.Формировать музыкально-ритмические навыки.

2.Развивать двигательные навыки.

Развивающие задачи

1.Развивать координацию, гибкость, силу, пластику, чувство ритма.

2.Формировать правильную осанку.

Воспитательные задачи

1.Воспитывать взаимопомощь и взаимопонимание.

2.Приобщить к здоровому образу жизни.

Оборудование: фитболы диаметром 45—55 см, обручи большие (по одному для

каждой пары), кисточка (пучок).

Ход занятия

I часть

Построение в шеренгу, проверка осанки, приветствие, объяснение задания,

перестроение парами.

Все упражнения выполняются под веселую ритмичную мелодию.

Ходьба парами, взявшись за руки.

Ходьба на носках, пятках, внешней части стопы.

Бег обычный в среднем темпе (1—1,5 минуты). На сигнал воспитателя дети

выполняют поворот на месте на 360 градусов левым плечом назад и продолжают

бег.

Ходьба. В ходьбе дети выполняют упражнение на восстановление дыхания.

Галоп, взявшись за руки (30 секунд).

Ходьба через середину зала.

II часть

Разминка

1.И. п.: о. с., стоя спиной друг к другу и взявшись за руки.

Поднимать руки в стороны, одновременно отводя ногу в сторону на носок.

То же в другую сторону.

Повторить 8 раз.

2.И. п.: о. с., стоя лицом друг к другу и взявшись за руки.

Выполнять попеременные приседания, не отрывая пяток от пола.

Повторить 8 раз.

3.И. п.: о. с., стоя лицом друг к другу на расстоянии одного шага, ноги на ширине

плеч.

Положить кисти рук на плечи друг другу и выполнять три пружинящих наклона

вперед.

Повторить 8 раз.

4.И. п.: лежа на спине ногами друг к другу, упор ступнями ног, руки вверх.

Махом сесть и взяться за руки, затем вернуться в и. п.

Повторить 8 раз.

5.И. п.: сидя лицом друг к другу, взявшись за руки, ноги врозь, упор ступнями ног.

Выполнять попеременные перетягивания друг друга вперед и назад.

Повторить 8 раз.

6.И. п.: о. с., стоя рядом лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки.

Положить кисти рук на плечи друг другу и выполнять маховые движения вперед и

назад прямой ногой с оттянутым носком.

То же с другой ноги.

Повторить 8 раз.

7.И. п.: стоя спиной друг к другу и взявшись под руки, ноги на ширине плеч.

Выполнять наклоны влево и вправо (одновременно оба ребенка).

Повторить 8 раз.

8.И. п.: стоя лицом друг к другу и взявшись под правую согнутую руку.

Выполнять подскоки по кругу вправо.

То же влево.

Повторить 8 раз.

Аэробная часть — упражнения с фитболами в парах

Для выполнения упражнений с мячами дети выстраиваются в две шеренги на

расстоянии 2—3 м друг от друга. У детей первой шеренги в руках мячи.

1.И. п.: о. с., мяч в опущенных руках.

Поднять мяч вверх, выполнить мах правой ногой в сторону, затем левой и

вернуться в и. п. Передать мяч партнеру.

2.И. п.: сидя на мяче.

Сделать два хлопка в ладоши над головой, два хлопка ладонями по мячу (по

бокам). Передать мяч партнеру.

3.И. п.: сидя на мяче, руками держаться за «ушки» мяча.

Прыгая на мяче (на месте), поднимать то правую прямую ногу вверх, то левую.

Передать мяч партнеру.

4.И. п.: упор присев, мяч перед собой, руки на мяче сверху.

Перекатывая руками мяч вперед, лечь на живот (на мяч), руки в упоре на полу.

Отталкиваясь руками от пола, вернуться в и. п. Передать мяч партнеру.

5.И. п.: сед, обняв мяч руками и ногами.

Перекатиться на спину, затем вернуться в и. п. Передать мяч партнеру.

6.И. п.: лежа на спине, обхватив мяч руками.

Двигаться на спине вперед и назад, отталкиваясь ногами от пола. Передать мяч

партнеру.

7.И. п.: сидя на мяче.

Переступая ногами вперед, лечь на спину (на мяч), прогнуться. Переступая ногами

назад, вернуться в и. п. Передать мяч партнеру.

8.И. п.: лежа на спине, мяч зажать стопами ног. Поднять ноги вверх и опустить,

вернувшись в и. п. Передать мяч партнеру.

9.И. п.: лежа на спине, стопы лежат на мяче, руки вдоль туловища.

Поднять живот вверх, прогнуться. Вернуться в и. п. Передать мяч партнеру.

10.И. п.: сидя на мяче, руками держаться за «ушки» мяча.

Прыгать на мяче (на месте) вокруг себя сначала в одну сторону, затем в другую.

Передать мяч партнеру.

Все упражнения повторить по 8 раз.

Дети первой шеренги кладут мяч на место и возвращаются на свои места.

Силовые упражнения в парах

1.Дети первой шеренги ложатся на спину, руки вверх. Дети второй шеренги держат

их за низ голени. Взмахом рук сесть и лечь в и. п. Выполнить 8 раз, затем

поменяться местами.

2.Дети второй шеренги выполняют упор лежа на руках. Дети первой шеренги

держат их за низ голени. Выполнить отжимание от пола 8 раз, затем поменяться

местами.

Выполнить упражнение на восстановление дыхания.

Подвижная музыкальная игра «Усни-трава»

Дети парами стоят в обручах, а одна пара детей («совы») стоит в углу зала с

кисточкой (пучком) в руках. Дети читают стихотворение:

Дальний лес стоит стеной,

А в лесу в глуши лесной

На суку сидит сова

И не одна —

Там растет усни-трава.

Говорят, что та сова

Знает сонные слова.

Как шепнет свои слова,

Сразу никнет голова.

(По И. Токмаковой.)

Затем встают «совы» и говорят: «Всем спать!» Дети, стоящие в обручах,

приседают на корточки, а «совы» ходят по залу и пятнают тех детей, которые

пошевелились. Те дети, до которых дотронулись «совы», выстраиваются в

цепочку. Затем все бегут на носках «змейкой» в две колонны между обручами.

«Лети!» — говорят «совы». Дети и «совы» занимают любое свободное место в

обруче и встают в свою пару. Пара, которой не хватило места, становится

водящей.

Игра проводится 3—4 раза.

III часть

Игра малой подвижности «Сделай фигуру»

Дети идут парами, взявшись за руки, под любую ритмичную мелодию. Одна пара

детей — водящие — стоит в середине круга. На остановку музыки дети

останавливаются на месте и изображают какую-либо фигуру. Водящие выбирают

ту пару, чья фигура им больше понравилась. Затем эти две пары меняются

местами, и игра продолжается.

Игра проводится 3—4 раза.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов.

Уход из зала строем.

Литература

Фирилева Ж. Е., Сайкина Е. Г. Са-Фи-Дансе. Танцевально-игровая гимнастика для

детей. — СПб., 2007.