«Роль семьи в формировании здорового образа жизни»

Все

родители

хотят,

чтобы

их

ребенок

рос

здоровым,

сильным,

крепким,

выносливым.

Но

очень часто

забывают

о

том,

что

хорошие

физические данные обусловлены тем образом жизни, который ведет семья,

двигательной

активностью

ребенка. «Берегите

здоровье

смолоду!»

-

эта

пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни

должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже

выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

То, что прививают ребенку с детства в семье в сфере нравственных,

этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни,

отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

Существует правило: "Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым,

сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!".

Конечно, здоровье детей напрямую зависит от условий жизни в семье,

санитарной грамотности, гигиенической культуры родителей и уровня их

образования.

ЗОЖ служит укреплению всей семьи. Ребенок должен узнать лучшие

семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни

человека,

роль

ребенка

в

семье,

освоить

нормы

и

этику

отношений

с

родителями и другими членами семьи. Духовное здоровье - это та вершина,

на которую каждый должен подняться сам.

Основной

задачей для

родителей

является:

формирование

у

ребенка

нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании

и потребности быть здоровым, вести ЗОЖ. Он должен осознать, что здоровье

для

человека

важнейшая

ценность,

главное

условие

достижения

любой

жизненной

цели

и

каждый

сам

несет

ответственность

за

сохранение

и

укрепление своего здоровья. В этом ничто не может заменить авторитет

взрослого. Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и

вступить на путь здоровья.

Домашний

режим

дошкольника

–

одна

из

важных

составляющих

семейного

воспитания,

позволяющих

сохранять

высокий

уровень

работоспособности,

отодвинуть

утомление

и

исключить

переутомление.

Семья

организует

рациональный

домашний

режим

–

сон,

оптимальный

двигательный режим, рациональное питание, закаливание, личную гигиену,

нравственное и этическое воспитание, отказ от разрушителей здоровья и т.д.

Домашний режим должен соответствовать режиму в детском саду.

Еще очень важная проблема, связанная со здоровьем детей – это

просмотр телевизора и пользование компьютером. Компьютер и телевизор,

несомненно, полезны для развития кругозора, памяти, внимания, мышления,

координации ребенка, но при условии разумного подхода к выбору игр и

передач, а также непрерывного времени пребывания ребенка перед экраном,

которое не должно превышать 30 минут.

Современные дети видят больший интерес в виртуальной игре, чем в

реальной игре в футбол или теннис. Главная болезнь ХХI века - гиподинамия,

т.е. малоподвижность. Родители считают заботу об укреплении здоровья

детей делом важным, но лишь немногие по-настоящему используют для этого

возможности физической культуры. Физическое воспитание - составная часть

интеллектуального, нравственного и эстетического воспитания ребенка.

Поэтому, необходимо приучать ребенка к спорту. Родители должны

показывать своим детям пример активной, интересной и подвижной жизни.

Занятия спортом также помогают сложиться важным качествам

личности: настойчивости в достижении цели, упорству; положительные

результаты этих занятий благотворны для психического состояния детей,

особенно если это совместные занятия детей и родителей.

Замечательно, если родители учат ребенка, помогают ему и сами

участвуют в соревнованиях и спортивных мероприятиях в детском саду.

Спортивные интересы в такой семье становятся постоянными.

Формируя здоровый

образ жизни ребенка, семья должна привить

ребенку следующие основные знания, навыки и умения:

- знание правил личной гигиены, гигиены жилых помещений, одежды,

обуви и др.;

- умение правильно строить режим дня и выполнять его;

- умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия

и находить выход из них;

- умение взаимодействовать с окружающей средой, понимать, при каких

условиях среда обитания (дом, группа, улица, дорога, лес) безопасна для

жизни;

- знание основных частей тела и внутренних органов, их расположение и

роль в жизнедеятельности организма человека;

- умение измерять рост, массу тела, понимание значения определения

этих показателей для контроля за состоянием здоровья и его коррекции;

- понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего

самочувствия, успехов в НОД;

- умение правильно строить режим дня и выполнять его;

- знание основных правил рационального питания с учетом возраста:



Режим питания, контроль за массой тела ребёнка.



Необходимо разнообразие блюд, больше овощей и фруктов.



Обваривание, но не обжаривание пищи.



Предпочтение зерновым продуктам и картофелю.



Ограничение животных жиров. Желательна замена мяса на рыбу.



Предпочтение низкожировым продуктам.



Меньше поваренной соли и сладостей

Чего не следует допускать во время еды:

1. Громких разговоров. Понуканий и насильного кормления ребёнка.

4. Осуждение малыша за неосторожность, неопрятность, неправильное

использование столовых приборов.

5. Неэстетичной сервировки стола, неправильного оформления блюд.

6. Не ставить перед ребёнком несколько блюд.

7. Блюда слишком горячие или слишком холодные.

8. Класть пищу в рот большими кусочками.

9. После окончания еды малыша нужно научить полоскать рот .

Пути заражения пищи:

1. использование зараженных сырых продуктов;

2. участие в приготовлении пищи инфицированных (больных) людей;

3. неправильное хранение, а также приготовление пищи за несколько

часов до её употребления;

4. недостаточная тепловая обработка пищи при приготовлении;

- понимание значения двигательной активности для развития здорового

организма;

- знание правил профилактики заболеваний позвоночника, стопы,

органов зрения, слуха и других;

-знание закаливающих мероприятий:

1)ходьба по ребристой доске или коврику «травка», хождение по настилу

с нашитыми пуговицами, которые являются профилактическим

средством плоскостопия;

2)хождение

босиком

-

самый

простой

и

нетрадиционный

способ

закаливания. Используется на утренней гимнастики, физкультуре, в группе в

игровой деятельности. В течении 4-5 дней дети ходят в носочках, затем

босиком по 3-4 мин. Время процедуры увеличивается ежедневно на 1 мин. И

доводится до 20-25 мин;

3) дыхательная гимнастика;

4)гигиенические процедуры- умывание, обливание рук до локтя

прохладной водой, полоскание горла кипячёной водой, можно с

добавлением трав. Такую процедуру вы можете делать утром и перед сном.

Это профилактика болезней горла;

5)нетрадиционный метод - контрастное воздушное закаливание- из

тёплого помещения в прохладное. После сна дети проходят по дорожке

здоровья и перебегают в прохладную группу, где выполняют гимнастику

после сна с дыхательными упражнениями. Перемещение из одной комнаты в

другую происходит 3 р. По 1-1, 5 мин в каждой комнате. Метод закаливания

является профилактикой ОРЗ;

6)закаливание воздухом: проветривание помещений и прогулки (от 4-5

часов).

- знание основных природных факторов, укрепляющих здоровье, и

правил их использования;

- знание правил сохранения здоровья от простудных и некоторых других

инфекционных заболеваний;

- умение анализировать опасные ситуации, прогнозировать последствия

и находить выход из них;

- умение оказывать простейшую помощь при небольших порезах,

ушибах;

- знание лечебных учреждений, где возможно получить помощь в случае

болезни.

Родителям необходимо знать критерии эффективности воспитания ЗОЖ:

- положительная динамика физического состояния вашего ребенка;

- уменьшение заболеваемости;

- формирование у ребенка умений выстраивать отношения со

сверстниками, родителями и другими людьми;

- снижение уровня тревожности и агрессивности.

В результате проведенной работы с родителями 67 % воспитанников

стали заниматься в различных секциях. Частота и длительность заболеваний

снизилась.

Совершенно очевидно, что решение проблемы оздоровления

дошкольников возможно только при условии реализации единой программы

гигиенического обучения и воспитания в семье и детском саду.