Сон и пробуждение ребёнка в условиях детского сада

Журнал «Справочник старшего воспитателя» № 2, 2011г.

И.В. Бурба, старший воспитатель, Н.И. Марти-Торне, педагог-психолог

«Хроническое недосыпание

превратилось в настоящую проблему детской медицины»

С.М. Мартынов, врач-педиатр

Современный

ритм

жизни

откладывает

свой

отпечаток

на

нас,

взрослых. Вспомните, как вы собираетесь на работу, как много вам нужно

успеть, ничего не забыть. Этот темп переносится на детей, они вынуждены

приспосабливаться к этому миру, соответствовать современным требованиям,

которые, как правило, не учитывают возможности ребёнка.

Многие современные дошкольники перевозбуждены, часто плачут,

теряют аппетит, им тяжело самостоятельно организовать свою деятельность.

Некоторые становятся заторможенными, апатичными (включаются защитные

механизмы организма), из-за того, что родители вступают в противоречие с

законами физиологии.

Б о л ь ш и н с т в о

д е т е й

дошкольного

возраста

основную

часть

своей

жизни

проводят

в

детском

саду.

Именно

здесь

для

ребёнка

расширяется

сфера

его

д е я т е л ь н о с т и ,

р а с т ё т

к р у г

общения,

появляются

но в ы е

значимые люди (воспитатели и педагоги), оказывающие влияние на развитие

и формирование личности. В группе детей детского сада ребёнок осваивает

новые

социальные

отношения,

ролевые

позиции,

учится

понимать

и

управлять

своими

эмоциями.

Общий

уклад

жизни

в

детском

саду

и

эмоциональная обстановка влияют на состояние ребёнка.

Воспитательно-

образовательный

процесс

нашего

дошкольного учреждения насыщен

р а зн о о б р а зн ы ми

з а н я т и я м и ,

д а ю щ и м и

н а г р у з к у ,

к а к

ф и з и ч е с к у ю ,

т а к

и

психоэмоциональную.

У

детей

м а л о

в р е м е н и

о с т а ё т с я

н а

спокойную, свободную игру и отдых. Особенно трудно приходится детям,

посещающим специализированное коррекционное дошкольное учреждение

(компенсирующего типа). В нашем случае - это детский сад для детей с

нарушением

опорно-двигательного

аппарата,

где

даётся

оптимальная

физическая нагрузка за счёт включения занятий по физической культуре, игр

и упражнений на воздухе, физио-процедур, массажа, ЛФК, гидро-массажа.

Детский сад является необходимой и важной ступенькой, ведущей

ребёнка

в

сложный,

меняющийся

и

противоречивый

социальный

мир.

Психологи определяют на профессиональном уровне признаки стрессового

состояния

ребёнка

и

по

возможности

снижают

степень

агрессивного

воздействия среды с помощью специальных приёмов.

Основными факторами гармоничного развития ребёнка являются

еда, сон и прогулка.

Детский сад это учреждение, где под режимом дня подразумевается

чёткое расписание и смена разных видов деятельности. Промежутки между

занятиями составляют 5-10 минут, этого недостаточно для отдыха ребёнка и

переключения его с одного вида деятельности на другой. В связи с этим у

ребёнка может появляться усталость.

Психологи

нашего

детского

сада

уделяют

особое

внимание

наблюдению

и

отслеживанию

состояния

детей;

созданию

условий

для

эмоционального и физического комфорта детей в разные режимные моменты.

Одним

из

таких

моментов

является дневной

сон,

способствующих

расслаблению организма ребёнка.

Невозможно переоценить значение правильно организованного сна

для ощущения равновесия нервной системы ребёнка. Ещё И.П. Павловым

было

отмечено,

что

во

время

сна

восстанавливается

физиологическое

равновесие в организме. Причём такое восстановление, по мнению учёного,

не может быть достигнуто другими средствами и способами.

Одним из показателей стресса у ребёнка является настроение, частая

его смена или устойчивое отрицательное. Кроме подавленного настроения

важным признаком является плохой сон. Ребёнок с трудом засыпает и очень

беспокойно спит.

Уже

с

2002

года

нами

проводится

диагностика

«Эмоциональное

благополучие детей в детском саду в разные режимные моменты» (Е.А.

Воробьёва), одним из исследуемых моментов был дневной сон. Наблюдения

и результаты психодиагностики выявили негативное отношение детей ко сну.

Многие, ложась в кровать,

долго

не

могли

расслабиться

и

успокоиться

(привести

свою

нервную

систему

в

состояние

покоя). Дети плохо засыпали или

не засыпали вовсе, некоторые не

могли

даже

полежать

тихо

и

спокойно. Укладывание детей в постель во время дневного сна являлось

достаточно сложным процессом, как для педагогов, так и для воспитанников

нашего

детского

сада.

Особенно

это

проявлялось

в

старших

и

подготовительных группах.

Поэтому, мы поставили перед собой задачу, чтобы за два часа «тихого

часа» каждый ребёнок поспал (или, хотя бы спокойно полежал- отдохнул).

Переход в состояние покоя требует времени, отсутствия посторонних

звуков

(шум,

громкие

голоса,

иногда

даже

шепот

на

фоне

тишины)

и

благоприятной эмоциональной атмосферы, спокойствия и уюта. В качестве

вспомогательных

средств

нами

было

использовано:

музыкальное

сопровождение,

речь

ведущего

(темп,

громкость,

тембр,

тональность),

приятные

тактильные

и

визуальные

ощущения.

Все

вышеперечисленные

средства отражают и обеспечивают потребность ребёнка в безопасности и

комфорте.

Перед тем, как внедрить нашу методику засыпания в жизнь детского

сада, с педагогами проводились беседы о значении сна для ребёнка и этапах

реализации.

Разработанная нами методика «Волшебная звезда»

направлена на

эффективное использование времени «тихого часа». Её

целью является

снижение

психоэмоционального

и

мышечного

напряжения,

уровня

тревожности

(агрессивности,

враждебности,

проявления

инфантильных

форм,

таких

как

сосание

пальца),

повышенной

возбудимо сти,

раздражительности и двигательного беспокойства ребёнка.

О с н о в н о й

з а д а ч е й

является облегчение перехода от

бодрствования детей ко сну и от

сна

к

бодрствованию;

создание

положительного

эмоционального

фона у педагогов.

Нами были использованы

разные

средства:

спокойная

музыка, предмет для тактильного воздействия («волшебная палочка»), тексты

психологических

установок,

комплекс

дыхательных

и

физических

упражнений,

декоративные

элементы

для

создания

образа

«Феи

Сна».

Средства могут варьироваться в зависимости от возраста и особенностей

детей.

Методика «Волшебная звезда» предусматривает четыре этапа.

Первый этап - подготовка ко сну.

Когда дети начинают раздеваться в игровой комнате

и приходят в

спальню, звучит спокойная музыка. На её фоне дети ложатся в кровати, в это

время происходит расслабление всех групп мышц, что вызывает снижение

эмоционального

напряжения

и

приводит

к

успокоению,

восстановлению

учащённого дыхания. Первые звуки мелодии способны снять излишнюю

активность

и

возбуждённость

детей,

оказывают

общее

успокаивающее

воздействие. Эту музыку рекомендуется слушать ежедневно.

Музыкальный центр можно поставить в помещении спальни, чтобы

она вся наполнялась мелодией, но громкость её не высокая (в начале, когда

дети ещё возбуждены - громче; затем постепенно делать тише и тише).

Второй

этап

-

комплекс

дыхательных

упражнений.

Когда все дети легли, их просят лечь

на

спину

и

выполнить

дыхательные

упражнения (3-4 цикла) в спокойном темпе.

Темп

регулируется

педагогом

словами

«вдох-выдох».

Обучение

правильному

дыханию

происходит

предварительно

(до

сна) в игре «Волшебный мешочек» (3-5 раз,

без

музыкального

сопровождения).

При

выполнении

дыхательных

упражнений

более

эффективно

дополнительно

использовать образное представление, то есть подключать воображение, так

хорошо развитое у детей. Например, образ жёлтого шарика (тёплый, нежный,

приятный

и

уютный).

Находящегося

в

животе,

надувающегося

и

сдувающегося в ритме дыхания. (С.В. Крюкова, Н.П. Слободяник, 2003.)

Правильное

дыхание

как

медленное,

глубокое,

диафрагмальное

дыхание, при котором лёгкие заполняются от самых нижних отделов до

верхних. Оно состоит из четырёх стадий (см. Приложение 1). Тренировка, по

мнению

авторов,

делает

глубокое

медленное

дыхание

простым

и

естественным, регулируемым бессознательно.

П р и

п р а в и л ь н о м

выполнении оно успокаивает и

способствует

концентрации

внимания;

со

временем

имеет

место

увеличение

объёма

лёгких,

усиливается

газообмен

и улучшается кровообращение;

при

активизации

диафрагмы

происходит

интенсивный

массаж

внутренних

органов,

улучшение

самочувствия и общее оздоровление. (Семенович А.В., Воробьёва Е.А., М.,

1998.)

Третий этап - «Волшебный сон».

Одновременно

с

музыкальным

сопровождением

мы

используем

стихотворение,

способствующее

расслаблению

«Волшебный

сон»

(Приложение

2),

который

проводит

сказочный

персонаж

(собирательный

образ) «Фея Сна» (воспитатель группы). Она приходит к детям с «волшебной

палочкой», на конце которой закреплён «заячий хвостик» (что-то воздушно-

мягкое, пушистое и нежное - мех или пух). «Фея Сна» медленно и спокойно

произносит текст «Волшебного сна». Дети слушают хорошо знакомый голос

воспитателя, к которому они привыкли.

Педагог

подходит

к

каждому

ребёнку

и

поглаживает

его

своей

«волшебной

палочкой»

по

открытой

поверхности

тела

(л о б ,

щ е ка ,

к и с т ь

р у к и ) .

Такое

тактильное

воздействие

о к а з ы в а е т

н а

р е б ё н к а

дополнительный

р а с с л а б л я ю щ и й

и

успокаивающий эффект. После того, как «Фея Сна» погладила (можно

несколько раз) каждого ребёнка и произнесла слова установки на отдых,

музыка продолжает звучать в течение двух-трёх минут.

Уложив

и

поправив

всем

одеяла,

воспитатель

садится

в

кресло,

принимает

удобную

позу,

расслабляется.

Её

состояние

непременно

передаётся детям. Они спокойнее спят.

Воспитатель

участвует

в

процессе

релаксации

как

активное

действующее лицо, получая от этого удовольствие и положительные эмоции.

Гармоничный отдых влияет на снижение уровня общей тревожности.

В

процессе

первых

дней

использования

нашей

методики

«Волшебная звезда», нами было определено общее время, затрачиваемое на

первые три этапа. Оно составляет 10-12 минут (время звучания музыки).

Четвёртый этап – пробуждение детей после дневного сна.

Этот этап начинается со звуков пробуждающей мелодии (нежной, но

бодрой).

Сначала

звучит

только

мелодия

(примерно

1

минуту),

а

затем

педагог обращается к детям со словами:

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали…

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепко кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

(Яковлева Н.Г., СПб, 2002.)

После

того,

как

все

дети

проснулись,

им

предлагается

(лёжа

в

кровати)

опустить

одеяло

в

ноги

и

выполнить

следующие

стимулирующие

и

активизирующие упражнения

для

дальнейшей

деятельности:



сделать 3-5 циклов глубокого дыхания;



потянуться всем телом, вытягивая руки за голову и пятки ног от себя;



потереть подошву о подошву и ладонь о ладонь, а затем тёплыми

руками провести по лицу;



подтянуть

колени

к

груди

и

обхватить

их

руками.

Прокатиться

несколько раз на спине вперёд-назад «Качалки».

(Семенович А.В., Воробьёва Е.А.,1998)

Выполнив упражнения, дети спокойно

встают

с

кроватей

и

идут

по

массажной

дорожке, расположенной в спальне.

Комплекс пробуждающей гимнастики

сопровождается музыкой. У детей появляется

хорошее и бодрое настроение.

Время, затраченное на этот этап -6-8

минут

(время

звучания

пробуждающей

мелодии).

Задачу

психолога

в

осуществлении

данного способа засыпания мы видим в подборе спокойной, снимающей

напряжение музыки (Приложение 3), которая может варьироваться.

Ранее мы предлагали детям специально подобранные «Колыбельные

композиторов-классиков» из серии «Малыш и Классика», мелодии из серии

«Мьюзик бэби», но остановили свой выбор на классических композициях.

Советуем

отдавать

предпочтение

профессиональному

исполнению,

а

не

современной аранжировке, которая действует иногда раздражающе и тем

более не способствует развитию эстетического восприятия детей и педагогов.

Психолог является активным участником и помощником в проведении

всего процесса сна ребёнка.

Наш опыт показал, что педагогу достаточно одного показа, после чего

он

проводит

всё

самостоятельно.

В

дальнейшем

психолог

наблюдает

за

детьми в момент их засыпания и подъёма.

Предложенная

методика

проста

в

проведении,

удобна

в

использовании, занимает мало времени как в подготовке, так и в проведении.

Возможны варианты проведения, исходя из сложившихся традиций группы

(например,

чтение

перед

сном),

особенностей

детей

(возбудимым

детям

оказывается дополнительная тактильная стимуляция) и т.д.

«Волшебная

звезда» проводится

ежедневно.

Обязательными

её

элементами являются музыкальное сопровождение и тактильное воздействие

со словесным обращением к каждому ребёнку (элемент аутотренинга). Для

достижения хорошего результата содержание сценария не должно меняться в

течение полутора-двух месяцев.

Первые

положительные

р е з у л ь т а т ы

н а б л ю д е н и й

порадовали нас уже на второй

неделе

такого

проведения.

Последующая

д и а г н о с т и ка

эмоционального

с о с тоя ния

детей

во

время

сна,

показала

и з м е н е н и е

о т н о ш е н и я

к

дневному сну с негативного на нейтральное и позитивное. На этом фоне у

детей

наблюдается

значительное

снижение

уровня

общей

тревожности.

Методика

получила

положительный

резонанс

среди

родителей

и

воспитателей других групп.

Использование данной методики

показывает,

что

она

работает

и

вызывает

большой

интерес

у

в о с п и т ат е л е й ,

д е т е й

и

и х

р о д и т е л е й .

В о с п и т а т е л и

о т м е ч а ю т

с н и ж е н и е

раздражительности,

излишнего

двигательного

беспокойства

у

детей во время засыпания. По отзывам родителей, мы можем сказать, что

дети и дома, ложась спать, ждут прихода «Феи Сна» с её волшебной палочкой

и нежными прикосновениями. В свою очередь родители стараются найти

такую

волшебную

палочку

и

включают

детям

на

ночь

расслабляющую

музыку, предложенную нами.

Использование

методики «Волшебной

звезды»

в

группах

нашего

детского

сада

показывает

полезность

проведения

таких

релаксационных

мероприятий.

Мы

предполагаем,

что

внедрять

данную

методику

целесообразно с самого раннего дошкольного возраста. Тогда у детей будет

вырабатываться

позитивная

установка

на

засыпание,

что

снимает

ряд

психологических

проблем,

связанных

со

сном

и

помогает

нашим

воспитанникам полноценно отдыхать в детском саду.

Мы

надеемся,

что

данная

методика

получит

отклик

и

в

других

детских учреждениях, найдёт своё продолжение и развитие. Желаем успехов

и удачного проведения.

Приложение 1

Правильное дыхание. Этапы:

Этап 1. Вдох:



расслабить мышцы живота, начать вдох, опустить диафрагму вниз,

выдвигая живот вперёд;



наполнить

среднюю

часть

лёгких,

расширяя

грудную

клетку

с

помощью межрёберных мышц;



приподнять

грудину

и

ключицу,

наполнить

воздухом

верхушки

лёгких.

Этап 2. Пауза.

Этап 3. Выдох:



приподнять диафрагму вверх и втянуть живот;



опустить рёбра, используя группу межрёберных мышц;



опустить грудину и ключицу, выпуская воздух из верхушек лёгких.

Этап 4 Пауза.

(А.В. Семенович, Е.А. Воробьёва.

Комплексная методика психомоторной коррекции)

Приложение 2

«Волшебный сон»

Реснички опускаются…

Глазки закрываются…

Мы спокойно отдыхаем…(2 раза)

Сном волшебным засыпаем…

Дышится легко…ровно…глубоко…

Наши ручки отдыхают…

Ножки тоже отдыхают…

Отдыхают,…засыпают…(2 раза)

Шея не напряжена

И ра-сла-бле-на…

Губы чуть приоткрываются…

Всё чудесно расслабляется…(2 раза)

Дышится легко…ровно…глубоко…

Напряженье улетело…

И расслаблено всё тело…(2 раза)

Греет солнышко сейчас…

Ручки тёплые у нас…

Жарче солнышко сейчас…

Ножки тёплые у нас…

Дышится легко…ровно…глубоко…

Губки тёплые и вялые,

Но нисколько не усталые…

Губки чуть приоткрываются…

Всё чудесно расслабляется…(2 раза)

(Яковлева Н.Г. Психологическая помощь дошкольнику, СПб, 2002.)

Приложение 3

Перечень предлагаемой расслабляющей музыки

1.

Сборник «Вдохновение» из серии «Оттенки настроения».

2.

«Симфония чувств» специально подобранные нежные мелодии

из

серии «Музыка для души».

3.

Музыкальные композиции Джеймса Ласта.

4.

Музыкальные композиции Поля Мориа.