Работа с тревожными детьми

Работая с тревожными детьми, следует помнить, что состояние тревоги,

как правило, сопровождается сильным зажимом различных групп мышц.

Поэтому релаксационные и дыхательные упражнения для данной категории

детей просто необходимы. Инструктор по лечебной гимнастике Л.В.Агеева

сделала подборку таких упражнений для дошкольников.

Подвижные игры

Упражнения на релаксацию и дыхание

«

Драка»

Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук. “Вы с

другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-

накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли

вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь:

а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности

позади!”

«Доздушный шарик»

Цель: снять напряжение, успокоить детей.

Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию:

“Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните

воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно,

через прикрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик

становится больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем.

Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно,

чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу”. Упражнение

можно повторить 3 раза.

«Корабль и ветер»

Цель: Настроить группу на рабочий лад, особенно если дети устали.

“Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он

остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните

в себя воздух, сильно втяните щеки… А теперь шумно выдохните через рот

воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте

попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!”

Упражнение можно повторить 3 раза.

«Подарок под елкой»

Цель: Расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

“Представьте себе, что скоро новогодний праздник. Вы целый год

мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко

зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит

под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная

игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь.”

После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят),

кто о чем мечтает.

« Дудочка»

Цель: Расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.

“Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите

дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь

вытянуть губы в дудочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой

замечательный оркестр!”

Все перечисленные упражнения можно выполнять в классе, сидя или

стоя за партами.

Этюды на расслабление мышц

Приведенные ниже этюды рекомендованы М.И. Чистяковой в книге

“Психогимнастика” и наверняка знакомы многим из вас. Эти этюды полезны

для разных категорий: тревожных, аутичных, агрессивных. Все упражнения в

нашей модификации.

«Штанга»

Вариант1

Цель: Расслабить мышцы спины.

“Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте,

что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола

на вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, штангу на

пол, отдохните. Попробуем еще.”

Вариант 2

Цель: Расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку

почувствовать себя успешным.

“А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над

головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение,

чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу,

выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться

зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь еще раз, как чемпионы ”.

Упражнение можно выполнить несколько раз.

«Сосулька»

Цель: Расслабить мышцы рук.

“Ребята, я хочу загадать вам загадку:

У нас под крышей

Белый гвоздь висит,

Солнце взойдет,

Гвоздь упадет.

(В. Селиверстов)

Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты

и ставим спектакль для малышей. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы

будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы

сделаете вдох и поднимите руки над головой, а на третью, четвертую-уроните

расслабленные руки вниз. Итак, репетируем… А теперь выступаем. Здорово

получилось! ”

«Шалтай-болтай»

Цель: Расслабить мышцы рук, спины и груди.

“Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он

называется “Шалтай-Болтай”

Шалтай-Болтай

Сидел на стене.

Шалтай-Болтай

Свалился во сне.

(С. Маршак)

Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом

свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова “свалился во сне”-

резко наклоняем корпус тела вниз”.

«Винт»

Цель: Снять мышечные зажимы в области плечевого пояса.

“Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого

поставьте пятки и носки вместе. По моей команде “Начали” будем

поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут

свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали!.. Стоп!”

Этюд может сопровождаться музыкой Н. Римского-Корсакова

“Пляска скоморохов” из оперы “Снегурочка”.

«Насос и мяч»

Цель: Расслабить максимальное количество мышц тела.

“Ребята, разбейтесь на пары. Один из нас-большой надувной

мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на

полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько

вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает

надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком “с”. С

каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук

“с”, он вдыхает первую порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в

коленях, после второго “c” выпрямилось туловище, после третьего – у мяча

поднимается голова, после четвертого – надулись щеки и даже руки отошли

от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из

мяча шланг насоса… Из мяча с силой выходит воздух со звуком “ш”. Тело

вновь обмякло, вернулось в исходное положение”. Затем играющие меняются

ролями.

Игры, способствующие расслаблению

Следующие три игры позаимствованны из книги К. Фопеля Как

научить детей сотрудничать (1998). Они могут создать вгруппе детского сада

дружескую атмосферу взаимопомощи, доверия, доброжелательного и

открытого общения детей друг с другом.

«Водопад»

Цель эта игра на воображение поможет детям расслабиться.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 глубоко вдохните и выдохните.

Представьте себе , что вы стоите возле водопада. Но это не совсем

необычный водопад. Вместо воды в нём падает вниз мягкий белый свет.

Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот

прекрасный белый свет струится по вашей голове… Вы чувствуйте, как

расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи… белый

свет течёт по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и

расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в

спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной.

А свет течёт по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они

расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и

выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно.

Пусть свет течёт также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы

замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленне. Свет течёт

и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они

расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого

света обтекает всё ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойной и

безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы всё глубже расслабляетесь и

наполняетесь свежими силами…(30 секунд ) .

Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно

расслабил… Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза.

После этой игры стоит заняться чем-нибудь спокойным.

«Танцующие руки».

Цель: если дети неспокойны или расстроены, эта игра даст детям

(особенно огорчённым, неспокойным ) возможность прояснить свои чувства

и внутренне расслабиться.

Разложите большие листы оберточной бумаги( или старые обои) на

полу. Возьмите каждый по 2 мелка. Выберите для каждой руки мелок

понравившегося вам цвета. Теперь ложитесь спиной на разложенную бумагу

так, чтобы руки, от кисти до локтя, находились над бумагой. (Иными

словами, так, чтобы у детей был простор для рисования.) Закройте глаза, и,

когда начнётся музыка, вы можете обеими руками рисовать по бумаге.

Двигайте руками в такт музыке. Потом вы можете посмотреть, что

получилось (2-3 минуты ).

Игра проводиться под музыку.

«Слепой танец».

Цель: развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного

напряжения.

Разберитесь на пары. Один из вас получает повязку на глаза, он будет

слепой. Другой останется «зрячим»и сможет водить «слепого». Теперь

возьмитесь за руки и потанцуйте друг с другом под легкую музыку (1-2

минуты). Теперь возьмитесь за ролями. Помогите партнёру завязать повязку.

В качестве подготовительного этапа можно посадить детей попарно и

попросить их взяться за руки. Тот, кто видит, двигаемый руками под музыку,

а ребенок с завязанными глазами пытается повторить эти движения, не

отпуская рук, 1-2 минут. Потом дети меняются ролями. Если тревожный

ребёнок отказывается закрыть глаза, успокойте его и не настаивайте. Пусть

танцует с открытыми глазами.

По море избавления ребёнка от тревожных состояний можно начинать

проводить игру не сидя, а двигаясь по помещению.

Игры, направления на формирования у детей чувства доверия и

уверенности в себе.

Гусеница

Цель: игра учит доверию. Почти всегда партнёров не видно, хотя и слышно.

Успех продвижения всех зависит от умения каждого скоординировать своих

усилиях с действиями остальных участков.

Ребята, сейчас мы с вами будет все вместе передвигаться по этому комнате.

Постройтесь цепочкой, руки положите на плечи впередистоящег. Между

животом одного играющего и спиной другого зажмите воздушный шар или

мяч. Дотрагиваться руками до воздушного шара (мяча) строго воспрещяется!

Первый в цепочке участник держит свой шар на вытянутых руках.

Таким образом, в единой цепи, но без помощи рук, вы должны пройти по

определённому маршруту.

Игры, направления на формирования у детей чувства

доверия и уверенности в себе.

« Гусеница».

Цель: игра учит доверию. Почти всегда партнёров не видно, хотя и

слышно. Успех продвижения всех зависит от умения каждого

скоординировать своих усилиях с действиями остальных участков.

Ребята, сейчас мы с вами будет все вместе передвигаться по этому

комнате. Постройтесь цепочкой, руки положите на плечи впередистоящег.

Между животом одного играющего и спиной другого зажмите воздушный

шар или мяч. Дотрагиваться руками до воздушного шара (мяча) строго

воспрещяется! Первый в цепочке участник держит свой шар на вытянутых

руках.

Таким образом, в единой цепи, но без помощи рук, вы должны пройти

по определённому маршруту.