МДОУ Усть-Нариинский детский сад

«Ласточка»

Методические рекомендации

для воспитателя по проведению утренней зарядки

в детском саду

п.Усть-Нариин, 2017-2018 год

2

Методические рекомендации составлены на основании ФГОС, рабочей учеб-

ной программы по реализации программы воспитания и обучения в детском

саду «От рождения до школы» под редакцией Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой,

М.А. Васильевой.

Составитель: воспитатель Нефедьева Н.В.

3

Пояснительная записка

Теория и методика проведения утренней гимнастики были впервые раз-

работаны Н.А. Метловым совместно с ленинградскими физиологами в 30-е

годы XX столетия. Основная задача утренней гимнастики — перевести ре-

бенка в бодрое состояние, активизировать и содействовать переходу к более

интенсивной деятельности. Благодаря утренней гимнастике усиливаются все

физиологические процессы — дыхание, кровообращение, обмен веществ,

улучшается питание всех органов и систем, что создает условия для увеличе-

ния работоспособности. Двигательная активность приводит в деятельное со-

стояние различные анализаторы.

Цель разработки методических рекомендаций – формирование здоро-

вьесберегающей среды детей МДОУ «Ласточка».

Включение и ежедневное проведение упражнений для всех групп мышц

способствует их укреплению. Так, например, использование упражнений,

сближающих лопатки, укрепляет мышцы спины, живота, вырабатывает у де-

тей правильную осанку, содействует выпрямлению позвоночника. Введение

упражнений для укрепления свода стопы предупреждает плоскостопие. Зна-

чителен и закаливающий эффект как на самой утренней гимнастике, «так и в

сочетании с закаливающими процедурами.

Утренняя гимнастика создает организованное начало, ровное, бодрое

настроение у занимающихся: сильно возбужденных детей успокаивают дей-

ствия в заданном темпе, а малокровные дети втягиваются в определенный

ритм работы. Поэтому после утренней гимнастики дошкольники более урав-

новешенны, лица их довольны и радостны. Повышая жизненный тонус орга-

низма, утренняя гимнастика создает благоприятные условия для дальнейшей

деятельности, благотворно влияет на развитие организованности, дисципли-

нированности, выдержки.

4

Сентябрь (1,2 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 1

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (ОРУ без предметов)

1.Хлопки руками

перед собой

5 раз

И.п.— ноги на ширине ступни, руки вдоль туло-

вища. Вынести руки вперед, хлопнуть в ладоши пе-

ред собой, вернуться в исходное положение.

2.Приседание

5 раз

И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. При-

сесть, положить руки на колени, вернуться в исход-

ное положение.

3.Поднимание рук

в стороны

5 раз

И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туло-

вища. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное

положение.

4. Прыжки

2-3 раза

И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой

паузой.

5. «Бабочки»

1 мин.

Ходьба врассыпную по всей площадке, на сигнал

воспитателя «Бабочки!» бег врассыпную, помахивая

руками, как крылышками.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

5

Сентябрь (3,4 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 2

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (ОРУ без предметов)

1. «Покажи ладо-

шки»

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине стопы, руки вдоль ту-

ловища. Поднять руки вперед — вот наши ладошки,

вернуться в исходное положение.

2.»Покажи колени»

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклониться вперед и положить руки на колени,

вернуться в исходное положение.

3. «Большие и ма-

ленькие»

4 раза

И. п. — стоя ноги слегка расставлены, руки за спи-

ной. Присесть, руками обхватить колени, опустить

голову, выпрямиться, вернуться в исходное положе-

ние.

4. Прыжки

2-3 раза

И. п. — стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль ту-

ловища. Прыжки на двух ногах — как мячики.

5. «Паровозик»

1 мин.

Ходьба за воспитателем в обход площадки (воспита-

тель – «паровозик»). Руки дети кладут впереди стоя-

щему на плечи. Ходьба в быстром и медленном тем-

пах.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

6

Октябрь (1,2 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 3

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (с кубиками)

1. «Покажи кубик»

5 раз

И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих ру-

ках внизу. Вынести кубики вперед, стукнуть ими

друг о друга, опустить вниз, вернуться в исходное

положение.

2.Приседания

5 раз

И. п. — ноги на ширине ступни, кубики за спиной.

Присесть, положить кубики на пол, встать, руки

убрать за спину. Присесть, взять кубики, выпря-

миться, вернуться в исходное положение.

3. Повороты

По 3 раза в

каждую

сторону

И. п. — сидя, ноги скрестно, кубики в руках на коле-

нях. Поворот вправо, положить кубик на пол за спи-

ной, выпрямиться. То же в другую сторону. Поворот

вправо, взять кубик. То же, в другую сторону.

4. Прыжки

2-3 раза

И. п. — ноги слегка расставлены, кубики на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кубиков, с небольшой

паузой между прыжками.

5. Игровое задание

«Быстро в домик!»

2 раза

Дети находятся за чертой — это домик. Воспитатель

предлагает детям пойти на прогулку — ходьба врас-

сыпную по всей площадке. На слова «Быстро в до-

мик!» дети вместе с воспитателем бегут за черту.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

7

Октябрь (3,4 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 4

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения без предметов)

1. Махи руками

По 4 раза в

каждую

сторону

И. п.— стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль ту-

ловища. Махи обеими руками вперед-назад 4 раза

подряд, вернуться в исходное положение.

2.Приседания

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе.

Присесть, обхватить колени руками, встать, вер-

нуться в исходное положение.

3. Наклоны

4 раза

И. п. — сидя ноги врозь, руки за спиной. Наклон впе-

ред,

коснуться

пальцами

рук

носков

ног,

выпря-

миться, вернуться в исходное положение.

4. «Жучки»

3-4 раза

И. п. — лежа на животе, руки вдоль туловища с опо-

рой о пол. Попеременное сгибание и разгибание ног

— как жучки (серия движений на счет 1-4.

5. Игровое упраж-

нение «Найдем

цыпленка!»

2 раза

6. Воспитатель заранее прячет игрушку и предлагает

детям найти ее. Ходьба в умеренном темпе в разном

направлении.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

8

Ноябрь (1,2 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 5

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с погремушками)

1. «Покажи погре-

мушку»

5 раз

И. п. — ноги слегка расставлены, руки внизу, в каж-

дой по одной погремушке. Руки вынести вперед, по-

греметь погремушками, опустить руки, вернуться в

исходное положение.

2.Наклоны

5 раз

И. п. — ноги на ширине плеч, погремушки за спи-

ной. Наклониться, коснуться погремушками колен,

выпрямиться, вернуться в исходное положение.

3. Приседания

4 раза

И. п. — ноги на ширине ступни, погремушки за спи-

ной. Присесть, положить погремушки на пол, вы-

прямиться, убрать руки за спину. Присесть, взять

погремушки, выпрямиться, вернуться в исходное

положение.

4. Прыжки

3 раза

И. п. — ноги слегка расставлены, погремушки в

обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах, с не-

большой паузой, затем повторить прыжки.

5. Игровое упраж-

нение «Найдем ля-

гушонка!»

2 раза

Ходьба в разных направлениях, затем в колонне по

одному за ребенком, который первым нашел лягу-

шонка.

Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба). Дети идут в обход площадки, затем по

кругу за воспитателем и вместе говорят:

«Тишина у пруда, не колышется вода, не шумите, камыши, засыпайте, малыши».

По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают

глаза. Через несколько секунд воспитатель произносит громко: «Ква-ква-ква» — и пояс-

няет, что лягушки разбудили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

9

Ноябрь (3,4 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 6

План

Дози-

ровка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба врассыпную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег с изменением темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение

врассып-

ную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения без предметов)

1. Хлопки руками

5 раз

И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

Поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опу-

стить руки, вернуться в исходное положение.

2.Наклоны

5 раз

И. п. — ноги на ширине плеч, руки за спиной. Накло-

ниться вперед, хлопнуть руками по коленям, выпря-

миться, вернуться в исходное положение.

3. Приседания

4 раза

И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вер-

нуться в исходное положение.

4. Ходьба и бег

3 раза

Ходьба и бег по мостику (по дорожке длиной 3 м, шири-

ной 30 см). На одной стороне площадки (из шнуров или

реек) выкладывается дорожка, и воспитатель предлагает

вначале пройти, а затем пробежать по мостику.

5.

Игровое

упражнение

«Кошка и птички!»

2 раза

В центре площадки (зала) на стульчике сидит кошка

(роль кошки выполняет ребенок, можно надеть шапочку

«кошки»). Птички летают вокруг кошки, помахивая кры-

лышками

(воспитатель

регулирует

умеренный

темп).

Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит

птичек, а те улетают (за черту).

6. Игра «Пузырь». Дети и воспитатель берутся за руки, образуют круг, становясь близко друг

к другу, и говорят: «Раздувайся, пузырь, Раздувайся, большой, Оставайся такой, Да не ло-

пайся». Одновременно с произнесением текста дети расширяют круг, постепенно отступая

назад, держась за руки до тех пор, пока воспитатель не скажет: «Лопнул пузырь!» Дети опус-

кают руки и хлопают в ладоши — пузырь лопнул. Игра повторяется 2 раза.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

По-

строение

в

шеренгу.

Итог.

Организованный уход в

группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся, пово-

рачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся в

группу!

10

Декабрь (1,2 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 7

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения на стульях, поставленных по кругу)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — сидя на стуле, ноги слегка расставлены,

руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вер-

нуться в исходное положение.

2.Наклоны

5 раз в каж-

дую

сто-

рону

И. п. — сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на

поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в ис-

ходное положение.

3. Приседания

4 раза

И. п. — стоя за стулом, ноги на ширине ступни,

руки на спинке стула. Присесть, встать, вернуться в

исходное положение.

4. Прыжки

3 раза

И. п. — стоя около стула, ноги слегка расставлены,

руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг

стула в обе стороны, в чередовании с небольшой па-

узой.

Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба). Дети идут в обход площадки, затем по

кругу за воспитателем и вместе говорят:

«Тишина у пруда, не колышется вода, не шумите, камыши, засыпайте, малыши».

По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают

глаза. Через несколько секунд воспитатель произносит громко: «Ква-ква-ква» — и пояс-

няет, что лягушки разбудили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

11

Декабрь (3,4 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 8

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с обручем)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине ступни, обруч в согну-

тых руках на плечах, как воротничок. Поднять об-

руч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч, опу-

стить обруч, вернуться в исходное положение.

2.Приседания

5 раз

И. п. — стоя в обруче, ноги слегка расставлены,

руки за спиной. Присесть, взять обруч обеими ру-

ками (хват с боков), выпрямляясь, поднять обруч на

уровень пояса, присесть, положить обруч на пол,

вернуться в исходное положение.

3. Наклоны

4

раза

в

каждую

сторону

И. п. — сидя ноги врозь, обруч в обеих руках к

груди. Наклониться вперед, коснуться ободом об-

руча пола (руки прямые), выпрямиться, вернуться в

исходное положение.

4. Прыжки

3 раза

И. п. — стоя в обруче, руки произвольно, прыжки

на двух ногах в обруче.

5. Игровое упраж-

нение «Найдем мы-

шонка»

Игровое упражнение «Найдем мышонка». (Воспита-

тель заранее прячет игрушку и предлагает детям

найти ее). Ходьба в умеренном темпе в разном

направлении.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

12

Январь (1,2 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 9

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с обручем)

1. Круговые движе-

ния руками

И. п. — ноги на ширине ступни, руки перед грудью

согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые

движения рук перед грудью, одна рука вращается

вокруг другой.

2.Приседания

5 раз

И. п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной.

Присесть, обхватить руками колени, подняться,

убрать руки за спину, вернуться в исходное положе-

ние.

3. Наклоны

5 раз

И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. Накло-

ниться, коснуться руками носков ног, выпрямиться,

вернуться в исходное положение.

4. Поднимание ног

По 3-4 раза

каждой

И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Под-

нять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в ис-

ходное положение.

5. Игровое упраж-

нение

«Поймай

снежинку»

Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает де-

тям, подпрыгивая на двух ногах, поймать снежинки

(хлопки в ладоши над головой).

6. Ходьба, бег

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя

«Зайка» дети останавливаются и прыгают на двух

ногах, на сигнал «Птички» легко бегут. Упражнения

в ходьбе и беге чередуются.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

13

Январь (3,4 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 10

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с флажками)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки в

обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, пома-

хать ими, опустить флажки, вернуться в исходное

положение.

2.Приседания

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки в со-

гнутых руках у плеч. Присесть, вынести флажки

вперед. Встать, вернуться в исходное положение.

3. Наклоны

5 раз

И. п. — сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у

плеч. Наклониться вперед, коснуться пола палоч-

ками флажков, выпрямиться, вернуться в исходное

положение.

4.

«Будь

внимате-

лен»

4 раза

И. п. — стоя на коленях, флажки в обеих руках

внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими

вправо (влево), опустить, вернуться в исходное по-

ложение.

5. Игровое упраж-

нение

«Поймай

снежинку»

Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает де-

тям, подпрыгивая на двух ногах, поймать снежинки

(хлопки в ладоши над головой).

6. Ходьба, бег

Ходьба в колонне по одному с выполнением зада-

ния; на сигнал «Лягушки» присесть, затем обычная

ходьба; бег, как бабочки, помахивая руками, затем

обычный бег.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

14

Февраль (1,2 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 11

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с кольцами)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — ноги на ширине ступни, кольцо в правой

руке внизу. Руки выпрямить вперед, переложить

кольцо в другую руку, опустить руки.

2.Приседания

5 раз

И. п. — ноги слегка расставлены, кольцо в обеих ру-

ках у груди. Присесть, положить кольцо на пол, вы-

прямиться, руки убрать за спину; присесть, взять

кольцо, вернуться в исходное положение.

3. Наклоны

5 раз

И. п. — сидя на пятках, кольцо в обеих руках внизу.

Выпрямиться, поднять кольцо в прямых руках над

головой, вернуться в исходное положение.

4. Прыжки

4 раза

И. п. — ноги слегка расставлены, кольцо на полу.

Прыжки на двух ногах вокруг кольца, с небольшой

паузой.

5. Игровое упраж-

нение «Воробышки

и кот»

2 раза

Воробышки находятся в домике (за чертой), а кот —

в центре зала (сидит на стульчике). Воробышки раз-

летаются по всему залу, а на сигнал воспитателя

«Кот!» воробышки убегают, стараясь быстро по-

пасть в свой домик. Роль кота исполняет воспита-

тель.

6. «Змейка»

Ходьба и бег в колонне по одному змейкой (между

кубиками)

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

15

Февраль (3,4 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 12

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с мячами)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих

руках внизу. Поднять мяч вверх над головой, потя-

нуться; опустить мяч вниз, вернуться в исходное по-

ложение.

2.Наклоны

5 раз

И. п. — сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках у

груди. Наклониться, коснуться мячом пола (между

пяток ног), выпрямиться, вернуться в исходное по-

ложение.

3. Поднимание ног

из положения лежа

на спине

5 раз

И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за голо-

вой. Согнуть ноги в коленях, подтянув к животу, и

коснуться мячом колен, выпрямить колени, убрать

руки за голову, вернуться в исходное положение.

4. Прыжки

2-3 раза

И. п. — ноги слегка расставлены, мяч на полу, руки

произвольно. Прыжки вокруг мяча в обе стороны в

чередовании с небольшой паузой.

5. «По мостику»

2 раза

Ходьба в колонне по одному по мостику (по доске,

положенной на пол); бег врассыпную.

Игра малой подвижности «Угадай, чей голос». Дети встают полукругом, один ребенок

выходит вперед и поворачивается к остальным спиной. Дети по очереди называют его

имя, а он в свою очередь должен отгадать, чей голос.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

16

Март (1,2 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 13

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с платочками)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине ступни, платочек в

обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед — по-

казали платочек, вернуться в исходное положение.

2.Наклоны

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих

руках внизу. Наклониться и помахать платочком

вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное

положение.

3. Приседания

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине ступни, платочек в

обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести впе-

ред, встать, вернуться в исходное положение.

4. Прыжки

2-3 раза

И. п. — ноги слегка расставлены, платочек в правой

руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком

над головой, в чередовании с небольшой паузой.

5. Игровое упраж-

нение «Найдем ля-

гушонка».

2 раза

Ходьба в разных направлениях, затем в колонне по

одному за ребенком, который первым нашел лягу-

шонка.

Игровое упражнение «Лягушки». Из шнура выкладывается круг — это болото. Дети

становятся по кругу правым (или левым) боком к болоту — они лягушки. Воспитатель

говорит: «Вот лягушки по дорожке, скачут, вытянувши ножки. Ква-ква-ква, ква-ква-ква!

Скачут, вытянувши ножки». Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу.

По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши — пугает лягушек, а они прыгают в

болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

17

Март (3,4 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 14

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с обручами)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом

рук с боков на груди. Поднять обруч вверх, посмот-

реть в окошко; опустить обруч, вернуться в исход-

ное положение.

2.Приседания

5 раз

И. п. — стоя ноги на ширине ступни, обруч хватом

рук с боков на груди. Присесть, обруч вынести впе-

ред; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

3. Наклоны

5 раз

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с

боков в согнутых руках перед собой. Наклониться

вправо (влево), вернуться в исходное положение.

4. Прыжки

2-3 раза

И. п. — стоя в обруче, ноги слегка расставлены.

Прыжки на двух ногах в обруче, в сочетании с не-

большой паузой.

Игра «Найди свой цвет». В трех местах площадки положены обручи, а в них поставлены

кегли (или кубики) разного цвета. Дети распределяются на три группы, и каждая зани-

мает место вокруг кубика определенного цвета. Воспитатель предлагает запомнить цвет

своего кубика, затем дети разбегаются по всему залу, на сигнал «Найди свой цвет» все

дети стараются занять место около соответствующего кубика. Можно повторить игро-

вое задание.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

18

Апрель (1,2 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 15

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с мячами)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках

внизу. Поднять мяч вверх, руки прямые, опустить

мяч, вернуться в исходное положение.

2.Приседания

5 раз

И.п. — ноги на ширине ступни, мяч в согнутых ру-

ках у груди. Присесть и прокатить мяч от ладошки к

ладошке, выпрямиться, вернуться в исходное поло-

жение.

3. Наклоны

5 раз

И. п. — сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках у

груди. Наклониться вперед, коснуться мячом пола

между ног (подальше от себя), выпрямиться, вер-

нуться в исходное положение.

4. Прыжки

2-3 раза

И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно,

мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе стороны, с

небольшой паузой между серией прыжков.

5. Игровое упраж-

нение «Найдем во-

робышка»

2 раза

Ходьба в разных направлениях, затем в колонне по

одному за ребенком, который первым нашел воро-

бышка.

Игра «Воробышки и кот». Воробышки находятся в домике (за чертой), а кот — в центре

зала (сидит на стульчике). Воробышки разлетаются по всему залу, а на сигнал воспита-

теля «Кот!» воробышки убегают, стараясь быстро попасть в свой домик. Роль кота ис-

полняет воспитатель.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

19

Апрель (3,4 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 16

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с кубиками)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих ру-

ках внизу. 11однять кубики через стороны вверх,

ударить ими друг о друга, сказать «тук-тук», опу-

стить руки, вернуться в исходное положение.

2.Наклоны

5 раз

И. п. — ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках

внизу. Наклониться, поставить кубики у носков ног,

выпрямиться, убрать руки за спину; наклониться,

взять кубики, вернуться в исходное положение.

3. Поднимание ног,

согнутых

в

коле-

нях, из положения

лежа на спине

5 раз

И. п. — лежа на спине, кубики в обеих руках за го-

ловой. Согнуть колени, коснуться колен кубиками,

вернуться в исходное положение.

4. Прыжки

2-3 раза

И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе, ку-

бики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг куби-

ков в обе стороны.

5. Игровое

упраж-

нение «Найди свой

цвет»

2 раза

Бег врассыпную с кубиками в руках. По команде

«Найди свой цвет» дети подбегают к кеглям такого

же цвета, как и кубики.

. Игра «Мы топаем ногами». Дети стоят по кругу на таком расстоянии, чтобы не мешать

друг другу (на вытянутые в стороны руки). Воспитатель медленно произносит текст, и

дети выполняют движения в соответствии с текстом. «Мы топаем ногами, ты хлопаем

руками, киваем головой. Мы руки поднимаем, мы руки опускаем, мы руки подаем, и бе-

гаем кругом, и бегаем кругом». Дети соединяют руки, образуя круг, и бегут по кругу. На

сигнал воспитателя «Стой!» малыши останавливаются. Игру можно повторить (бег про-

водится в другую сторону). Темп упражнений умеренный.

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

20

Май (1,2 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 17

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения с флажками)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — ноги на ширине ступни, флажки в обеих ру-

ках внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими,

опустить, вернуться в исходное положение.

2.Приседания

5 раз

И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у груди.

Присесть, постучать палочками о пол; встать, вы-

прямиться, вернуться в исходное положение.

3. Наклоны, сидя на

полу

5 раз

И. п. — сидя ноги врозь, флажки у плеч. Накло-

ниться, коснуться палочками носков ног; выпря-

миться, вернуться в исходное положение.

4. Прыжки

2-3 раза

И. п. — ноги слегка расставлены, флажки в опущен-

ных руках. Прыжки на двух ногах на месте в чере-

довании с небольшой паузой.

5. «Змейка»

2 раза

Ходьба и бег в колонне по одному между предме-

тами змейкой (кубики, набивные мячи, кегли).

Подвижная игра «Поезд».

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

21

Май (3,4 недели)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 18

План

Дозировка

Содержание

1 – вводная часть

Построение.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках.

Ходьба обычная.

Ходьба

врассып-

ную.

Ходьба обычная.

Ходьба с заданием.

Бег обычный.

Бег

с

изменением

темпа.

Ходьба обычная.

Перестроение врас-

сыпную.

по 10 с.

1 мин.

по 10 с.

Построение детей в шеренгу.

-Повернулись за _______, идем за ним по кругу.

- Идем как великаны, поднялись на носочки.

- Идем как солдаты.

- Идем врассыпную.

- А теперь идем друг за другом. Молодцы!

- Подняли руки вверх, потрогали ушки, поставили на

пояс.

- Побежали. Молодцы!

- Бежим медленно.

- Бежим быстро! Молодцы!

- Идем, отдыхаем!

- Встаем врассыпную, кто куда хочет.

2 – основная часть (упражнения без предметов)

1. Поднимание рук

5 раз

И. п. — ноги слегка расставлены, руки внизу. Под-

нимаясь на носки, поднять руки вверх, потянуться,

вернуться в исходное положение.

2.Повороты

5 раз

И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Пово-

рот туловища вправо (влево), вернуться в исходное

положение.

3. Наклоны

5 раз

И. п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед со-

бой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. Прыжки

2-3 подхода

по 5 раз

И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах с небольшой паузой.

5. Игровое упраж-

нение «Пчелки»

2 раза

Бег врассыпную, подняв руки в стороны и покачи-

вая ими, протяжно произносить «Жу-жу-жу»

(пчелки жужжат, но никого не жалят).

Игровое упражнение «Пузырь».

3 - Заключительная часть

Ходьба

обычная.

Построение

в

ше-

ренгу. Итог.

Организованный

уход в группу

- Идем по кругу друг за другом! Останавливаемся,

поворачиваемся ко мне лицом.

- Ребята, что вы делали сегодня на занятии?

- Вы хорошо выполняли упражнения, молодцы!

- Наше занятие подошло к концу, и мы отправляемся

в группу!

22

Июнь

Комплекс № 19

1)Вводная часть: Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врас-

сыпную.

2) Упражнения с погремушками

1. И. п. — ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погре-

мушки через стороны вверх, позвонить, опустить погремушки через стороны

вниз, вернуться в исходное положение. 5 раз.

2. И. п. — ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. Присесть, выне-

сти погремушки вперед, позвонить, выпрямиться, вернуться в исходное поло-

жение. 5 раз.

3. И. п. — стоя, ноги врозь, погремушки в обеих руках у плеч. Накло-

ниться вперед, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за

спину; наклониться, взять погремушки, вернуться в исходное положение. 5

раз.

4. И. п. — стоя ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. Прыжки на

двух ногах, с поворотом вокруг своей оси вправо (влево); 2-3 раза.

5. Игровое упражнение «Найди свой цвет» (кегля, кубик).

3) Ходьба в колонне по одному. Построение в шеренгу. Итог.

Комплекс № 20

1) Вводная часть: Ходьба и бег между предметами змейкой (мячи или

кубики, 6-8 шт.). Ходьба и бег врассыпную.

2) Упражнения без предметов

1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки

к плечам, сгибая в локтях; опустить руки, вернуться в исходное положение.

2. И. п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести

руки вперед; встать, руки убрать за спину, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться

вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4.И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах

в чередовании с небольшой паузой.

5. Игра «Найди свой цвет».

3) Ходьба в колонне по одному. Построение в шеренгу. Итог.

23

Июль

Комплекс №21

1)Вводная часть: Ходьба по мостику (ширина 25 см, длина 2-2,5 м); бег

врассыпную.

2) Упражнения без предметов

1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки

вверх через стороны, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны вниз,

вернуться в исходное положение.

2. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, хлопнуть в

ладоши перед собой; подняться, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево),

выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Пооче-

редное сгибание ног.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух

ногах с поворотом вокруг своей оси (в обе стороны).

6. Игра «По ровненькой дорожке».

3) Ходьба в колонне по одному. Построение в шеренгу. Итог.

Комплекс № 22

1)Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, бег с высоким поднимаем

колен, как лошадки. Ходьба и бег чередуются.

2)Упражнения с флажками

1. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять

через стороны флажки вверх, скрестить; опустить флажки вниз, вернуться в

исходное положение.

2. И. п. — ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклониться, помахать

флажками перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, флажки у груди. Поворот вправо (влево),

отвести флажок в сторону (руки прямые), вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух

ногах (перед флажками) в чередовании с небольшой паузой.

5. Игра «Кошка и мышки» (кошка ловит мышек по сигналу воспитателя).

3) Ходьба в колонне по одному. Построение в шеренгу. Итог.

24

Август

Комплекс № 23

1)Вводная часть. Ходьба в колонне по одному на сигнал воспитателя

«Лошадки!» (ходьба, высоко поднимая колени, руки на поясе); на сигнал «Ля-

гушки!» присесть; ходьба и бег врассыпную.

2) Упражнения без предметов

1. И. п. — ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки через

стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки вернуться и исходное поло-

жение.

2. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево),

вернуться в исходное положение.

3. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Подтянуть ноги к себе,

согнув в коленях, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. Попеременное

сгибание и разгибание ног.

5. Игровое задание «Поймай комара» (прыжки на двух ногах на месте).

3) Ходьба в колонне по одному. Построение в шеренгу. Итог.

Комплекс № 24

1)Вводная часть. Ходьба и бег по мостику (доска или дорожка длиной

в 3 м, шириной 25-30 см); ходьба и бег врассыпную.

2) Упражнения на гимнастической скамейке (с кубиками)

1. И. п.— сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, кубики у

плеч. Наклониться вправо (влево), положить кубик на пол сбоку, выпря-

миться; наклониться вправо (влево), взять кубик, вернуться в исходное поло-

жение.

2. И. п. — сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, кубики

внизу. Встать, поднять кубики в стороны, опустить кубики, вернуться в исход-

ное положение.

3. И. п. — сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, кубики пе-

ред собой, хват рук с боков скамейки. Поднять прямые ноги вперед, опустить.

4. И. п. — стоя боком к скамейке, ноги слегка расставлены, кубики в

обеих руках внизу. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки в чередовании с

ходьбой.

5. Игра «Поезд».

3) Ходьба в колонне по одному. Построение в шеренгу. Итог.

25

Комплекс упражнений для детей 2-4 лет

Во

вводной

части

дается

ходьба,

затем

бег.

Продолжительность

бега

увеличивается

до

10

секунд,

с

постепенным

замедлением.

В

заключительной

части

после

общеразвивающих

упражнений

вместо

бега

выполняются

прыжки

на

двух

ногах

на

месте

(6-8

раз),

затем ходьба и вновь повторяются прыжки.

Длительность утренней гимнастики составляет 5-6 минут.

Упражнения с предметами

"ПОГРЕМУШКИ"

Исходное положение: ноги «узкой до-

рожкой», руки с погремушкой внизу.

Выполнение: поднять руки через сто-

роны вверх; потрясти погремушкой и

опустить через стороны вниз. Опуская

руки, произнести: "Динь-динь-динь".

Повторить: 5 раз.

"ПОКАЖИ СОСЕДУ"

Исходное

положение:

ноги

широко

расставлены, руки с погремушкой

у

груди.

Выполнение: поворот в сторону, руки

прямо;

потрясти

погремушкой,

ска-

зать: "Динь-дон"; вернуться в исходное

положение. То же в другую сторону.

Повторить: по 3 раза в каждую сто-

рону.

"ШАРИК"

Исходное положение: лежа на спине,

погремушка за головой.

26

Выполнение: руки перевести к жи-

воту, ноги согнуть в коленях - "стать

круглым, как шарик", вернуться в ис-

ходное положение. Дыхание в произ-

вольном ритме.

Повторить: 5 раз.

"ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА"

Исходное

положение:

стоя,

погре-

мушка внизу.

Выполнение: 6-8 подскоков с одно-

временным потряхиванием погремуш-

кой.

Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.

27

Приложение

28

29

Список литературы:

1.

Голицина Н.С., Бухарова Е.Е. Физкультурный калейдоскоп для до-

школьников. – М.: Изд-во «Скрипторий 2003», 2006.

2.

Картушина М.Ю. Сценарии оздоровительных досугов для детей 3 – 4

лет. – М.: ТЦ Сфера, 2016. – 96 с. – (Серия «Вместе с детьми»).

3.

Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного

возраста (3 – 7 лет). – М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2013. – 128 с.

4.

Сочеванова Е.А. Комплексы утренней гимнастики для детей 3 – 4 лет:

Методическое пособие. – СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2005. – 48С.

5.

Харченко Т.Е. Утренняя гимнастика в детском саду. Упражнения для

детей 3 – 5 лет. – М.: Мозаика-Синтез, 2012.

6.

Методическое пособие «Комплексы утренней зарядки», г.Москва.