Комплекс аэробики

в старшей логопедической группе

Цель: вызвать у детей живой интерес от слияния музыки с движением и

создать эмоциональный настрой.

Задачи:



Выявить уровень подготовленности у детей



Обеспечить разогревание организма как подготовку основной

физической нагрузке.



Учить согласовывать движения с темпом музыки.



Способствовать формированию двигательных навыков и их

совершенствованию.



Учитывать индивидуальный подход, а также дозировку.



Следить за правильным дыханием.



Научить детей расслабляться



Способствовать развитию подвижности суставов и гибкости

позвоночника



Оказывать оздоровительный эффект на весь организм ребёнка



Добиваться эффективности выполнения упражнений

I часть подготовительная.

Ходьба (перекатывание с пятки на носок), ходьба с вытянутым носком,

перекатывание с пятки на носок, ходьба с согнутыми пальцами ног(15-20с.),

перекатывание с пятки на носок, бег, высоко поднимания колени, ходьба,

построение в три звена,

II часть основная. Упражнение стоя.

1. «Любопытный Буратино» И.п. ос.с. руки на поясе, наклоны головы вперед,

назад, вправо, влево. (по 6 р)

2. «Удивились» И.п:ос.с. руки на поясе, поднимание плеч.

3. «Солнышку улыбнулись»И.п.то же, руки у плеч. Поднять руки вверх.

Подтянуться. Посмотреть вверх. Вернуться в и.п. 8 р.

4. « Качели» И.п.то же. Попеременное разгибание рук от плеча к плечу.

5. «Ножницы». Руки скрещивать. Правая рука внизу, левая вверху и наоборот

8раз.

6. «Кукла пляшет» И.п. то же. Руки согнуты в локтях. Попеременно сгибать

руки в локтях к плечу и ноги в коленях.10 раз.

7. «Рубка дров». И.п. ноги врозь. Наклоны к правой, левой ноге.(по 6-8р.)

8. «Мишка косолапый» И.п. ноги врозь, руки согнуты в локтях. Поднимать

ноги в сторону 1-2 шага в каждую сторону по 5-6 р.

9. «Балерина». И.п. ноги на ширине плеч. Повороты вправо, влево, вперед по

5р.

10. «Машем ленточками». И.п. ноги слегка расставлены. Плавное качание

рук.

Упр. На дыхание «Подуй на снежинку».

Построение в круг. Упражнение лежа и сидя.

1.И.п. Сидя на полу , ноги врозь. Вращение стопы по кругу. (30сек.)

2. И.п. Сидя на полу, ноги вместе. Поочередные махи ноги через ногу.(6-8р.).

3.И.п. ноги вместе. Поднимание ног вверх, вниз. 8р.

4. И.п. ноги согнуты в коленях. Наклоны ног вправо, влево. 9по 8 раз в

каждую сторону)

5.И.п. ноги врозь. Наклоны к правой, левой ноге. 8р.

6. «Неваляшка» И.п. сидя по турецки. Перекатывание с правой ноги на

левую.8р.

7.«Петрушка».И.п. ноги врозь. Перекатывание с правой ноги на левую 8р.

8. И.п. ноги вместе Передвижение на ягодицах вперёд и обратно.

9.«Велосипед» И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища Попеременное

сгибание ног в коленях. 20сек.

10. «Ножницы». И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Ноги скрещивать.

11. Упражнение на дыхание «Цветок».И.п. ноги вместе, руки внизу. Поднять

вверх, скрестить, медленно опустить до головы. При вдохе голову и руки

вверх, а при выдохе вниз 5-6 раз.

13. «Кошечка».И.п. стоя на четвереньках. Округлить спину, голову вниз,

затем прогнуться, голову назад . 6-8р.

14. «Кошка лезет под забор» И.п. стоя на четвереньках. Передвигаться

вперед до положения лёжа .прогнуть голову назад и вернуться обратно. 6-8р.

15.»Крокодил машет хвостом» И.п. лёжа на животе, локти согнутые на полу,

подбородок положить на руки и расслабить мышцы тела. Для усиленного

эффекта согнуть колени, поднять голени вверх, раскачивая ими в воздухе.8р.

16.Упражнение на дыхание «Кобра». И.п. лёжа на животе, локти согнутые на

полу .Прогнуться и при выдохе произнести «ш-ш»..

18) Прыжки с ноги на ногу с отдыхом.

3 часть. Очистительное дыхание «Ха». Встать прямо, ноги на ширине плеч,

ступни поставить параллельно, руки свободно опустить, глаза закрыть.

С медленным вдохом поднять расслабленные руки над головой ладонями

вверх и сделать выдох с произношением «ха»