Семинар-тренинг «

ОПТИМИЗАЦИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО

СОСТОЯНИЯ ПЕДАГОГОВ

»

Логанова Ирина Викторовна

Педагог-психолог

МАДОУ «Детский сад №464 «Лукоморье» г. Н. Новгород.

Цель: С

оздать условия для оптимизации психоэмоционального состояния

педагогов и

поддержки их психического здоровья .

Задачи:



Расширять представление о влиянии эмоций на здоровье людей.



Ориентировать на умение управлять эмоциями.



Формировать позитивное отношение к себе и другим.



Развивать конструктивные формы сотрудничества.



Актуализировать личностные ресурсы педагогов.

Актуальность:

Работа

с

педагогами

является

очень

важным

направлением

сопровождения

учебно-воспитательного

процесса.

В

связи

с

переходом

на

ФГОС

педагогам

требуется психологическая поддержка, поскольку введение любых инноваций для

многих педагогов может сопровождаться стрессом, эмоциональными и нервными

перегрузками. Это связано с тем, что педагогам бывает трудно адаптироваться к

новым условиям, которые диктует современное образование, в особенности тем,

которые имеют достаточно большой стаж работы. Профессия педагога является

еще более сложной, поскольку он в процессе работы взаимодействует и с детьми,

и

с

родителями,

и

с

коллегами.

Причем

иногда

общение

со

всеми

этими

категориями людей происходит одномоментно, и педагог испытывает на себе

троекратное

перекрестное

воздействие

со

стороны.

Профессиональный

труд

педагога-воспитателя

отличается

значительными

нагрузками

на

его

психоэмоциональную

сферу. Известно,

что

эмоционально

уравновешенный

педагог, справляющийся со своими задачами, более доброжелателен в общении с

детьми

и

их

родителями.

Педагогу,

который

не

испытывает

эмоциональных

трудностей,

работа

в

удовольствие,

такой

педагог

творчески

и

с

любовью

выполняет

свои

обязанности.

Сохранение

психического

здоровья

детей

невозможно без работы с педагогами в этом направлении.

Материалы:

Для изготовления куклы-колокольчика: круги из ткани диаметром 10, 15 и 20

см., кусочки синтепона, клубки ниток для вязания.

Обручи, «кочки» - небольшие возвышения, гимнастические скамейки,

пьедестал почета, украшенные калоши большого размера.

Карточки с предложенными ситуациями и возможными вариантами ответов к игре

«Калоши счастья», рефлексивный кубик

(См. Приложение 1).

Карточки с аффирмациями к упражнению «Моя аффирмация» (См. Приложение

2).

Памятки-буклеты ( См. Приложение 3).

Магнитофон и записи спокойной релаксационной музыки (на данном семинаре

были использованы музыкальные композиции альбома «Эолия. Любовь на

ветру»),

Ход семинара-тренинга.

1.

Упражнение «Аплодисменты»

Ведущий предлагает выполнить упражнение-приветствие.

«Я предлагаю всем встать в общий круг. Один из вас начинает: он подходит к

кому–нибудь из коллег, смотрит ему в глаза и дарит свои аплодисменты, изо всех

сил хлопая в ладоши. Затеи они выбирают следующего коллегу, который также

получает свою порцию аплодисментов, они оба подходят к нему, встают перед

ним и аплодируют. Затем тройка выбирает следующего и так далее».

Комментарии ведущего:

Это упражнение показывает ваше психическое состояние в данный момент. А

также помогает выплеснуть накопившиеся негативные эмоции или

активизировать позитивные. Кроме того, вы прочувствовали эмоции других

людей. Кто-то, возможно, не мог полностью выразить свои эмоции, из-за

стеснения или по другим причинам. Очень важно давать выход своим эмоциям.

Невыраженные эмоции способны накапливаться и создавать психоэмоциональное

напряжение. А о том, как с ним бороться мы и будем говорить на данном

тренинге.

Ведущий.

«Здоровье не купишь», «Здоровье дороже всего» - так народные

мудрости призывают задуматься нас об этом. В последние годы возросло

внимание общества к проблемам здоровья. При этом традиционно

рассматривается вопрос о сохранении физического и реже психического

здоровья, и еще реже психологического здоровья. Последнее включает в себя:

эмоциональное благополучие, внутренний душевный комфорт, чувство

защищенности. И тот, кто к этому пришел, признает, что психологическое

здоровье имеет не менее важное значение в жизни человека.

Ежедневно все мы испытываем различные чувства, эмоции и мысли. Они не

проходят бесследно, но оказывают влияние на весь организм.

Чаще всего эмоции возникают, когда мы вступаем во взаимодействие с другими

людьми.

Вспомните, когда вам приходилось испытывать страх – бешено колотится сердце,

прерывается дыхание, дрожат руки, а ноги становятся ватными.

Наукой замечено, что мысли имеющие негативную окраску, снижают

работоспособность организма. Они в прямом и переносном смысле отравляют

весь организм. Если человек длительное находится в состоянии депрессии,

вялости, подавленности, центральная нервная система посылает определенные

сигналы в органы тела. Органы считывают эти сигналы и расшифровывают как

команду на снижение активности. Работа организма начинает затормаживаться.

Эмоции недовольства, гнева, раздражения чаще направлены на других людей,

обстоятельства, события. Мозг подает сигналы, которые органы расшифровывают

как сигналы на уничтожение источника раздражения. Если эти эмоции не имеют

выхода, не разряжаются, а хронически накапливаются в организме, все органы

находятся в постоянном напряжении и отравляются этими эмоциями. Для

природы нет различия между внешним и внутренним, поэтому агрессия,

обращенная вовне, в результате направляется на самого себя. Под влиянием этих

эмоций организм саморазрушается и заболевает.

Возможно, не зря древние говорили о том, что все, что ты желаешь другим,

возвращается к тебе самому.

Все наши чувства начинаются с мысли и с эмоциональной реакции на

определенные раздражители. Поэтому первое, что нужно сделать, - это научиться

контролировать свои эмоции. И это вполне реально.

Вы можете перестать думать о плохом и начать мыслить позитивно, созидательно.

Чаще всего люди думают, что для того, чтобы быть счастливым и радостным, надо

сначала решить свои проблемы. И пытаются решить их, находясь в негативном,

депрессивном состоянии. Естественно, им это редко удается.

На самом деле в жизни все работает наоборот. Для того, чтобы решить проблему,

нужно сначала перенестись в состояние позитива и положительных эмоций. В

этом состоянии гораздо легче и успешнее решаются любые проблемы.

Для того, чтобы найти позитивный выход и решение своих проблем, нужно

сначала перенести сознание в зону, отвечающую за наш позитивный прошлый

опыт. Это так называемая зона радости, или зона радости внутри нас.

В этой зоне есть множество позитивных выходов из любой ситуации, есть ответы

на все наши вопросы, радостные светлые мысли. И всегда есть выбор.

Если вы хотите перенести сознание в эту зону, один из способов – использовать

для этого любые позитивные утверждения.

В любой ситуации стараемся увидеть хорошее. Сначала это упражнение,

возможно, покажется сложным, но подобная гимнастика очень быстро делает

психику более гибкой, позитивная сторона событий становится очевидной без

всяких усилий.

2.

Упражнение «Калоши счастья 1» (карточки с текстом см. приложение1).

Ведущий «Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется

«Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке

фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать

людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши,

становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания,

он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти

калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные

ситуации, а ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной

вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами

счастливого человека-оптимиста.»

Ожидаемый результат: участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на

предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать

позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои

варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный

настрой.

Вопросы рефлексии (рефлексивный кубик)



Трудно ли вам было отвечать?



Было ли для вас что-то новое?



Считаете ли вы полезным упражнение?



Открыли ли вы что-то новое для себя?



Как вы себя сейчас чувствуете?



Какие у вас сейчас ощущения?

3.

Упражнение «Калоши счастья 2»

Ведущий. «Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется

«Калоши счастья». Вас ждет испытание. Конечно, на пути к счастью будут

встречаться препятствия, но вы же в счастливых галошах.

Ваша задача, надев калоши преодолеть все препятствия (демонстрирует как

пройти эстафету).



(кочки) – преодолеваем кочки неприятных, преследующих мешающих,

темных мыслей (идем в галошах по ним);



(дорожка) – это река тревожности, волнений, страхов. (по ней нужно пройти

необычным способом, ни разу его не повторить);



(барьер) - ваша планка низкая самооценка (я не смогу, у меня не получится);



Болото (обруч) невежества окружающих. Подумайте как его перейти чтоб не

увязнуть в этом же болоте;



впереди цель (пьедестал с медалью ) – победа (здесь у вас минутка радости

победы: ваши жесты, мимика, пантомимика, возгласы - которые помогут,

вам передать ощущение победы) порадуйтесь немного;



Возвращаемся гордым победителем – передаем эстафету;



Бежит следующий участник».

Итог в форме интервью:

1. Как вам удалось так быстро преодолеть эти препятствия?

2. Что вы ощущаете?

3. Помогали ли вам ваши коллеги?

4. Прибавилось ли у вас позитивных эмоций от победы, преодоления таких

сложных препятствий?

5. Какие выводы вы для себя сделали?

6. А в жизни, что вам помогает преодолевать препятствия на пути к цели?

Ведущий подводит итог: умение снимать свое психологическое и эмоциональное

напряжение, позитивное мышление, осознание и развитие своего ресурсного

состояния, а также положительные эмоции которые мы сегодня получили от

встречи могут помогли нам ощутить себя лучше, подняли наше настроение и

самоощущение. А если в собственном доме царит мир и любовь, позитив, то мы

можем творить, дарить, нести любовь в маленькие домики детских сердец.

Здоровье педагога необходимо не только для его профессиональной деятельности,

но и для здоровья детей, наших воспитанников. Здоровый педагог — здоровые

дети.

4.Упражнениние «Моя аффирмация» (позитивные утверждения):

(См. приложение 2)

Данный метод в своей основе исходит из того, что применяющий его путём

постоянного позитивного мышления достигает в мыслях продолжительного

конструктивного и оптимистического настроения и тем самым повышает свою

удовлетворённость и качество жизни.

Ведущий : Аффирмация — это очень простые слова, с помощью которых можно

попытаться изменить привычный ход мыслей. Фразы можно произносить вслух

или в уме. Если произносить вслух, это помогает больше. Даже если поначалу вы

не будете верить в то, что говорите, все это войдет в ваше подсознание и, став

частью — подсознания, станет и частью вашего организма. Теперь представьте,

что вы уже находитесь в этом светлом приятном состоянии. Составляйте

утверждения в настоящем времени, как будто вы уже находитесь в этом

состоянии. Например, не «Я буду чувствовать себя хорошо», утверждайте, что это

у вас есть уже сейчас: «Я чувствую покой, радость и гармонию». Если изо дня в

день стремиться пребывать в позитивном состоянии, конечно по мере

возможности, через некоторое время произойдет самонастройка организма на

самовыздоровление.

Предлагаю вам вытянуть карточки с позитивными утверждениями-

аффирмациями. Если вам какая-то карточка не понравится, можете вытянуть

другую, которая вам близка.»

Участники по очереди тянут карточки и зачитывают их. После завершения

упражнения можно спросить, какие у участников ощущения от этого упражнения.

Ожидаемый результат: закрепление позитивно го опыта; положительный настрой

Итог: Нужно выбирать из окружающего мира и подмечать все хорошее

, видеть в людях и в окружающем мире все их лучшие черты. Также нужно

сознательно стараться говорить только о хорошем, избегая любых пересудов,

сплетен, плохих новостей и негативных высказы-ваний.

5. Упражнение «Изготовление Куклы – Колокольчик»

Кукла-Колокольчик - кукла добрых вестей, оберег хорошего настроения.

Родина этой куклы - Валдай. Оттуда пошли валдайские колокольчики.

Звон колокола оберегал людей от чумы и других страшных болезней. Колокольчик

звенел под дугой на всех праздничных тройках. Колокольчик имеет

куполообразную форму, а сверху напоминает солнышко.

Эта куколка - веселая, задорная, приносит в дом радость и веселье. Даря

Колокольчик, человек желает своему другу получать только хорошие известия и

поддерживает в нем радостное и веселое настроение.

Предлагаю вам сделать куклу Колокольчик

При изготовлении же такой куклы следует соблюдать некоторые правила:



не

пользоваться

ножницами

(ткань

только

отрывать

руками)

и

иголкой

(куколку нельзя колоть острыми предметами);



завязывать

только

нечетное

количество

узлов

при

соединении

деталей

куклы;



делать оберег непременно в отличном расположении духа и с чистейшими

помыслами.

Комочек синтепона скатываем и привязываем к колокольчику

не очень плотно, чтобы оставался зазор около 0, 5 мм

Покрываем шарик синтепона с колокольчиком самым большим кругом

и перевязываем ниткой.

2. Круги, меньшего размера, складываем вместе. Также ровненько

надеваем на головку и обвязываем.

3. У белого квадрата складываем углы по диагонали к центру.

Свободные углы это будущие ручки

4. Надеваем белый лоскут на голову, распределяя складки на лице так,

чтоб был ровный лик. Привязываем красной нитью так, чтобы

белая ткань была прихвачена везде

5. Формируем ручки, делаем рукавчики с манжетами.

Будьте внимательны, когда делаете вторую руку,

она должна быть по длине такая же как и первая.

6. Привязываем тесьму к шее сзади.

. Надеваем косынку и завязываем ее сзади

На этапе коллективной работы происходит обмен эмоциональным и

творческим опытом, что позволяет расширить границы межличностного

взаимодействия, установить новые контакты. Создание обстановки доверия,

эмпатии, принятия способствует самоутверждению, снятию внутренних

барьеров. Бережное отношение к творчеству друг друга в процессе совместных

действий приводит к сближению участников группы и созданию положительного

эмоционального фона.

6. Прощание. Обратная связь.

Участники семинара-тренинга по кругу высказывают свои впечатления о

тренинге: что понравилось, что – нет, что будут использовать на практике.

Всем добрых вестей и хорошего настроения!!!

Приложение.

Приложение 1. Карточки с предложенными ситуациями и возможными

вариантами ответов к игре «Колоши счастья»

Директор отчитал вас за плохо выполненную работу.



Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать

ошибок.



В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.

У вас в группе много «трудных» детей .



Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими детьми.



то хорошая возможность освоить новые методы работы с группой.

На работе задержали зарплату.



Можно сэкономить на чем-то.



Можно теперь сесть на диету.

По дороге на работу вы сломали каблук.



Хороший повод купить новые сапоги.

Вы внезапно заболели.



Хороший повод отдохнуть.



Заняться наконец-то своим здоровьем.

Вас бросил муж.



Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно

тратить свое время на себя.



Больше времени на хобби.

Вы попали под сокращение.



Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род

профессиональной деятельности.



Новый коллектив, новые перспективы.

Вы собрались в театр, у вас красивая прическа , а на улице идет дождь.

Вы очень хотите поехать на отдых, а у вас нет денег.

Дед Мороз ничего не подарил на Новый год.

Приложение 2

Карточки к упражнению «Моя аффирмация»

(позитивные утверждения):

У МЕНЯ МНОГО ДРУЗЕЙ!

Я ПОЛЕЗНА И НУЖНА!

Я ЛЮБЛЮ ВСЕХ!

Я УМЕЮ СЛУШАТЬ!

Я УМЕЮ ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ!

Я ПОЛНА ХОРОШИХ ИДЕЙ!

У МЕНЯ СКАЗОЧНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ!

Я ОЧЕНЬ УМНАЯ!

У МЕНЯ ВЫДАЮЩИЕСЯ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ!

Я МОГУ СДЕЛАТЬ ВСЕ, К ЧЕМУ ПРИЛОЖУ МОЗГИ!

Я УВЕРЕНА В СЕБЕ – Я СПРАВЛЮСЬ!

Я ВЕРЮ В СЕБЯ!

МНЕ ВСЕГДА И ВО ВСЕМ ВЕЗЕТ!

Я ВСЕГДА ОКАЗЫВАЮСЬ В НУЖНОЕ ВРЕМЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ!

Я СЧАСТЛИВА!

Я ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР!

СО МНОЙ ВСЕГДА СЛУЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ!

МНЕ ХОРОШО БЫТЬ С САМОЙ СОБОЮ!

ЛЮДИ РАДЫ ВИДЕТЬ МЕНЯ!

Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, И ОНА ОЧЕНЬ ИТЕРЕСНАЯ!

Я ВСЕГДА СТАРАЮСЬ!

Я УНИКАЛЬНАЯ И ОСОБЕННАЯ!

Я ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ!

Я В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!

МОЕ ТЕЛО – МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛКОЛЕПНО!

Я СПОКОЙНА И РАССЛАБЛЕНА!

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!

Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ

ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!

Я ЛЮБЛЮ ДЕТЕЙ – У НИХ ЕСТЬ ЧЕМУ ПОУЧИТЬСЯ!

Приложение 3 - Памятка педагогу



Не скрывайте свои чувства. Проявляйте свои эмоции и давайте вашим

друзьям обсуждать их вместе с вами;



Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую

возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими;



Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие

предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь;



Не ожидайте, что тяжелое состояние, характерные для выгорания, уйдут

сами по себе. Вам необходима помощь.



Выделяйте достаточно времени для сна, отдыха, размышлений;



Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье,

друзьям и на работе;



Постарайтесь сохранять благоприятный распорядок вашей жизни.



Старайтесь смотреть на вещи оптимистично;



Найдите время, чтобы побыть наедине с собой;



Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого;



Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что Вам не нравится;



Не оказывайте слишком большое давление на своих детей;



Старайтесь реже говорить «я это не смогу сделать»;



Использовать возможность выступить с речью;



Следите за питанием и фигурой;



Позволяйте себе «маленькие женские радости»;



Не забывайте, что вы красивы.