«Один, два, три – таз подними»

Одолела вас дремота,

Шевельнуться неохота?

Ну-ка, делайте со мною

Упражнение такое…

Ходьба между тазами. Найти свою пару и построится у своего

таза.

Как у наших у ребят

Ножки весело стучат,

Наш народ удаленький,

Хоть и очень маленький.

И.п.:

основная

стойка

лицом

друг

к

другу;

таз

внизу

у

ног

(повернуть дном вверх), руки на поясе.

1 – поставить правую ногу на таз, левую ногу на таз.

2 – вернуться в и.п.

Выполняется в быстром темпе по 5-6 раз с каждой ноги.

Поднимаем мы тазы,

Словно мыльные пузыри.

Поднимаем их повыше.

Может быть, коснёмся крыши?

И.п.: основная стойка лицом друг к другу, таз в опущенных руках

(перевернуть дном вверх).

1 – прямые руки вверх, таз поднять;

2 – вернуться в и.п.

Выполняется в умеренном темпе 7-8 раз.

Наклоняемся до пола.

Прогибаемся поглубже.

Повторяем упражненье,

Делаем быстрей движенья.

И.п.; ноги на ширине ступни, таз в руках внизу (дном вниз).

1 – присесть, коснуться дном пола;

2- вернуться в и.п.

Выполняется в умеренном темпе 5-6 раз.

А теперь тихонько сели

Занимаемся без лени.

Раз - два, раз - два,

Я пришёл сюда не зря.

И.п.: сидя лицом друг к другу, ноги в стороны; упор руками сзади,

таз перед одним из детей.

1-2

–

один

из

пары

наклоняется

и,

передвинув

таз

другому

ребёнку, возвращается в и.п.;

3-4 – то же выполняет другой ребёнок.

Выполняется в умеренном темпе 6-8 раз.

А теперь пора попрыгать,

Как лягушка: прыг-прыг-прыг.

Кто устать боится мигом,

Кто к зарядке не привык?

И.п.: основная стойка, руки на поясе, таз вверх дном.

Прыжки на обеих ногах вокруг таза друг за другом.